如何才能抵御寒冷最后一道“寒关”

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-27 05:19 标签： 描写抵御寒冷的故事书
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【大寒养生】如何才能抵御最后一道“寒关”？
　　大寒已至，一年中最冷的时候来临，你注意养生防寒了吗？到了此时节，雨雪天气将会频现，呈现天寒地冻的极寒景象，《淮南子》有云，“夫大寒至，霜雪降”因而大寒时节常带给人一种“清冷”之感。
　　不过，大家只要随着时令环境不同，多注重自身保养，就能拥有一个健康的好身体，内心也不会感到寒冷。因为中医讲究天、地、人三因制宜，我们的日常起居也要顺应时节变化而适当调整。在饮食上要以“减咸从淡”为宜，起居以“养心静气”为主。下面教三招如何御寒，一起学起来吧！
　　NO.1蒸食御寒
　　大寒时节，我们在饮食上要切忌生冷、粘硬、燥热之物，以防损害脾胃阳气。大家不妨吃些适健脾祛湿的蒸食，比如：豉汁肉末蒸菜心、清蒸鲫鱼、蒜蓉蒸茄子、黑木耳蒸滑鸡、桂花红枣蒸山药等，都可以起到御寒滋补的好功效。
　　说到蒸，主妇们一定都深有体会，蒸好一道美食过程的繁琐与辛苦，比较费时费力。冬季天气寒冷，在炉火上蒸，整个厨房常常被弄得水雾缭绕，不仅等待时间漫长，而且火候也不好掌控，很难蒸出好的美食。但倘若你家恰好有一台方太电蒸箱，就可以帮你你轻松蒸出营养美味。它可以持续不断给食物提供蒸汽，让食物周身受热均匀，锁住食物的营养水分，方便省时，也更健康。
　　简单推荐两道暖心营养美味、低脂低卡又步骤简单的大寒蒸食，让你能快速一试。
　　蒜蓉蒸茄子
　　食材准备：
　　茄子：2根
　　蒜、姜、油、生抽、糖、盐，葱花少许。
　　烹饪方法：
　　1、将茄子切成250px左右的长条，蒜头，生姜切成末待用。
　　2、锅中少许底油，将蒜末，姜末放入锅中翻炒，等蒜末，姜末变色后，加点生抽，糖，盐。
　　3、预热：取出方太电蒸箱中的有孔蒸盘，水箱加满水，选择“蒸蔬菜”模式，设置100℃，定时20分钟，按确认键，蒸箱开始预热。
　　4、蒸制：将茄子放入蒸盘，等方太电蒸箱预热完成的提示音响后，快速将蒸盘放入蒸箱，关上蒸箱门，待蒸箱工作结束后取出蒸盘，淋上蒜蓉汤汁即可。
　　鲫鱼蒸蛋
　　食材准备：
　　新鲜鲫鱼：一条（约350克）
　　鸡蛋：3个
　　生油、葱花、姜片、盐、胡椒粉：适量
　　烹饪方法：
　　1.鲫鱼去腮去鳞，在两边鱼背上斜切三刀，方便蒸熟，同时鱼腮鱼肚放姜片去腥，鱼身上均匀抹上盐以及胡椒粉
　　2.鸡蛋打散，加入与蛋液差不多量的水，撒入葱花以及盐打匀，备用
　　3、预热：取出方太电蒸箱中的有孔蒸盘，水箱加满水，选择“蒸肉”模式，设置100℃，定时10分钟，按确认键，蒸箱开始预热。
　　4、蒸制：注入打好的鸡蛋液，将鱼放入蒸盘，等方太电蒸箱预热完成的提示音响后，快速将蒸盘放入蒸箱，关上蒸箱门，待蒸箱工作结束后，取出，把切好的葱花撒在鱼身上，即可食用。
　　NO.2热汤助眠
　　大寒养生，要早睡晚起，劳逸结合。更有俗语道：“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。所以冬夜入睡前，不妨养成可用热水或药汤先泡脚的习惯，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效。
　　NO.3健身锻炼
　　在“大寒”节气里，一冷一热很容易感冒。所以如果要运动的话，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活，为避免造成运动损伤，建议大家先做些热身准备再进行运动。大寒时节，可进行的运动主要有：慢跑、瑜伽、球类运动等，但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气。
　　大寒是二十四节气中最后一个节气，虽然寒冷刺骨，对我们来说是种煎熬，但是如果你掌握了冬季的养生之道，平时在生活上，多注意饮食进补调养，保证良好睡眠质量，多些身体锻炼，记住此三招，便可以轻松驱散严寒，保持身体的健康活力，静心享受生活。
　　抵御最后一道寒关，一股温馨的暖意将迎面而来。大寒过后，便是万物复苏，大地回暖。充满勃勃生机的春天还会远吗？学会养生，关爱自己及家人健康，生命会因懂得生活而变得精彩。让我们用健康的体魄，好的心情，去拥抱的不久之后明媚春光吧！
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它集成了GPS模块，可以实时获得自行车所在地点的坐标，并通过蓝牙传输把相应的数据传到iPhone上。“春捂”有利于抵御风寒关节炎&注意4个标准
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原标题：“春捂”有利于抵御风寒注意4标准
　　虽说一年之计在于春，但是早春还是有点寒的。因为早春乍暖还寒，所以我们要注意保暖，提防冷空气的到来，因为气温的不断转换，人们就很容易得病。保暖这个问题是我们天气冷时候首要的任务，衣物上的保暖是第一先做的，同时我们也可以通过一些食物保持身体的温度。
　　春捂的益处
　　1、有利于调节人体的恒定温度，因为无论季节如何变化，人的体温总要保持在37度左右，人体保持恒定的温度，一是靠血管的收缩和皮肤的出汗来调节；二是靠增减衣服来维持。如果过早地减掉衣服，就会破坏人体恒定温度的调节，影响身体健康。
　　2、“春捂”有利于抵御风寒。人体也同自然界一样，在春天开始复苏，原先处于“冬眠”的皮肤细胞开始活跃起来，毛孔张开。这时当冷风袭来时，就能长驱直入，使人感到寒冷。
　　3、“春捂”有利于适应季节的变化，在初春时节，经常有寒流和强冷空气南下，导致气温急剧下降。在这种情况下，如果不“捂”着点儿，就很难适应这种冷暖的变化，许多人甚至可能会患感冒、气管炎、关节炎等疾病。
　　“春捂”四大标准
　　1、气温：15℃是春捂的临界温度
　　研究表明对儿童、老人等需要“春捂”的人群来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。
　　2、温差：日夜温差大于8℃是捂的信号
　　春天的气温，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，“花开又被风吹落”，让你回味冬日的肃杀。面对温度百变的春天，父母应得随天气变化为孩子加减衣服。而何时加衣呢？现在认为，日夜温差大于8℃是该捂的信号。
　　3、时机：冷空气到来前24-48小时未雨绸缪
　　医疗气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。最明显的就是感冒、消化不良，在冷空气到来之前便捷足先登。因此，捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24～48小时，晚了则犹如雨后送伞。
　　4、持续时间：7-14天恰到好处
　　捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来。但是减衣不能太快，否则会出现没“捂”到位的现象。怎样才算到位？医学家发现：气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱的孩子和老人才能适应。减衣过快有可能会让他们冻出病来。
(责编：夏凡（实习生）、陈育柱)
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