剧烈运动后，颈部两侧疼痛前面两侧肌肉都会疼痛是什么原

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-19 02:45 标签： 颈部两侧疼痛
健身常识 两套运动解决腰部颈部疼痛
　　通常人们因为工作和其他原因，会造成腰痛和颈部疼痛，那要怎么解决那?今天小编为大家带来两种解决腰痛和颈部疼痛的方法，如果你患有腰部疼痛或者颈部疼痛的疾病，那你就来看看应该怎么做吧。
　　首先小编为大家讲述一下治疗腰痛的方法，从最基本的说起，让大家看看腰部疼痛的起源，从而更加的了解如何保护腰部和如何治疗腰痛!
　　治疗腰痛的关键是锻炼腹横肌。这块肌肉力量的提高，不但会使腰痛减缓，就连下腹也会感到很舒服，坚持锻炼还可以达到消除内脏脂肪的效果。
　　造成腰痛的原因有以下几点：第一是背部肌肉的疲劳和负担。上体的腹肌和背部肌肉被支撑、被稳固，但是长时间保持相同的姿势会产生疲劳感，就是这种疲劳引起腰痛。
　　很多人以为拉伸背部肌肉和扩张胸部是良好的姿势，然是因为身体的重心难以维持后背的中心，所以，背部深层肌肉的回旋会有很重的负担。造成的结果就是引发痉挛式的肌肉收缩，这样会对脊柱起立肌肉产生影响，造成腰部肌肉紧张疼痛等!
　　还有一个重要原因，就是腹压的低下，腹压一旦低下，内脏位置就会下移，从而，肚子向前突起，结果背部肌肉为了支撑肚子，给腰造成了巨大的负担。如前所述，上体是被腹肌和背部肌肉支撑着的，所以，一旦腹压(即腹肌力量)减弱的话，就只有靠背部肌肉来承担一切力量了。
　　能够解决这一切的是&&腹横肌，这块肌肉是改善腰痛状况的关键
　　&腹横肌&是比腹直肌更深一层的肌肉。这块肌肉主要是起&收回肚子&的作用，也就是说，腹横肌是腹压升高的必不可少的肌肉。
　　腹横肌的力量一旦提高，已经突出的肚子就有收回的可能。因为腹压升高，身体的重心会向中间移动，腰的负担减轻，腰痛的状况自然得到改变。
　　腹横肌是很大的肌肉，会跟随新陈代谢的提升，内脏脂肪也会增加。会给予大肠直接刺激，所以还能消除便秘困扰。腹横肌也是减肥和恢复方面的重要肌肉。
　　锻炼腹横肌，提升腹压
　　BM对抗练习
　　①仰面伸直双臂。
　　②双手交叉握紧，用力向上伸。
　　③用鼻子吸气之后，让肚子尽量瘪下来。
　　④把头部上扬，扭转上体的同时放倒手臂。
　　⑤用嘴把气吐出，让肚子尽量瘪下去，保持5秒钟。
　　● 把1～2连起来重复做5～10次，反方向亦然。
　　适当增加训练量效果会更佳
　　推荐给在意下腹松弛的人群
　　腹压升高的同时勒紧腹部肌肉
　　BM对抗练习①浅浅地坐在椅子上。
　　②双手交叉努力伸直，置于耳后。
　　③用鼻子吸气，并保持5秒钟。
　　④把交叉的双手置于身体斜下方，并扭转身体。
　　②用嘴吐气，让肚子尽量瘪下去，保持5秒钟。
　　●1～2的动作重复 5～10次，反向亦然。
相关阅读推荐:
在我们的身边，有很多食物其实都有着独特的魅力。
对于尿频很多人都以为是小事。其实这说明肝肾虚了！
大蒜杀菌消炎，但你知道吃烤大蒜后会发生什么吗？→ 脖子前面抬头就疼，感觉跟运动后肌肉拉伤
脖子前面抬头就疼，感觉跟运动后肌肉拉伤
健康咨询描述：
脖子前面一抬头就疼，就像运动后肌肉拉伤一样。:
想得到的帮助：
是炎症还是什么情况
其他类似问题
医生回复区
擅长: 妇产科常见病、包括妇科炎症、妊娠高血压、妊娠合并糖
帮助网友：14438称赞：32
&&&&&&病情分析：&&&&&&可能是颈椎受累或颈椎有问题，&&&&&&指导意见：&&&&&&请到医院查一下，注意防治，您可贴点液体膏药试试。
李医生护师
擅长: 擅长颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等疾病护理、
帮助网友：759
&&&&&&病情分析：&&&&&&颈部活动范围小，使局部血液循还下降，致使局部缺血，缺氧。&&&&&&指导意见：&&&&&&局部组织在缺氧状态下进行代谢，使酸性产物堆积，由于这些产物对局部的刺激，所以才出现你说的颈项强直酸痛，等症状，甚至放射到肩背部。建议做下时间的推拿跟热敷看看
参考价格：29
参考价格：15.5
参考价格：28.5
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
止痛，消肿，散瘀。用于小关节挫伤，韧带、肌肉拉伤...
参考价格：￥38
止痛，消肿，散瘀。用于小关节挫伤，韧带、肌肉拉伤...
参考价格：￥29
下载APP，免费快速问医生百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入

我要回帖

更多关于 颈部两侧疼痛 的文章

 

随机推荐