小白请教快走步频是指每一步的距离还是步频

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-14 16:34 标签： 步频抢答器
小白请教快走是指每一步的距离还是步频？_快走吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：78,842贴子：
小白请教快走是指每一步的距离还是步频？
大家好我想问一下快走的时候是每一步的距离大一点还是小一点步频快一点？双手怎么摆？
作为单纯的书迷的你，是...
三途河畔鬼话生，青梅煮...
爱上宇宙，爱上宇宙吧
杨紫秦俊杰恋情曝光
一晃眼小学生们都开始放...
随着这批小生的崛起，他...
2017年第一个流行语就这...
特邀专访嘉宾@Coser希小...
因一部网剧爆红的明星盘点
◆俗话说，一木不成林，...
【升华版】如果你爱豆一...
电影《黄金时代》的海报...
好的话剧，坚决不能错过，价格也很重要！
每分钟一百二十步以上
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴快走_若晴美文网
欢迎访问若晴美文网，
微信扫一扫，关注若晴美文网公众账号
从兴城回来已经一周了，不时有同事问我怎么样？我总会毫无质疑的回复，很好啊，不用请假，不用掏钱，有得吃，有得玩，简直是太好了。事实上确实如此，工作这么久，这样的机会几乎没有，疗养，是我想都不曾想过的呢。
同行的几人并不是很熟，只是工作中有些联系，但这并不影响我的心情和兴致，虽说不像从前年少时那般疯狂，可是放松自己制造快乐仍是首要的。
九人自然的分成了三伙儿，我和周姐一个房间，另外加上尚哥，属于运动型的一伙儿。他俩平时在家也是早晚都要走上一段路，目的是强身健体。而我，也是体力充沛颇具耐力的，于是，每天饭后就屁屁虫一样跟在他俩身后暴走四十分钟甚至更多。尚哥一米八几的大个，大长腿一步顶我两步，周姐个子和我差不多，胳膊轻轻端起在身子两侧，一步一摇摆，仿佛发条一般带动两腿，步长不大，步频倒快，我必须时不时的跑上几步才不至于被落下。一般情况下，尚哥会照顾我和周姐的体力，不会像他独自一个人走的那么快，除非周姐告诉他，先走吧，我们尽量跟，或者约定前方的某个地点等候，尚哥就会甩开胳膊大步向前，不消一会儿，就会落上我们二三十米远。周姐依然固我的摆动双臂，两脚不停变换，我在后面，踩着周姐的脚印，默数着和她一样的频率，可是不知怎么走着走着就又被落下了，于是，街上就看到我们三人前后相距不等，健步如飞，仿若你追我赶的样子，走的不亦乐乎。只是我，边走边跑，锻炼的效果大打折扣。
我不爱出汗，或者说自己觉得很热，别人还是看不到我汗流浃背的样子，不像他俩，走一会儿就能清晰的看到运动背心的后面被汗浸得透湿，脖梗处也有汗珠滚落。我只是脸上会有点汗水，用手抹一下额头，手掌也会湿漉漉的，我和周姐边走边讨论出汗与瘦身的事，周姐说了句，哪儿出汗哪儿瘦，我立马觉得脸上汗如雨下，不觉和周姐打趣自己，怪不得自己的脸和体重那般不协调呢，原来是我身上不出汗，所以无论怎样运动都是瘦脸不瘦身，以至于如今才这般模样这般身材，唉，真是无奈啊！
最难忘的一次行走该是周三的早晨，我们四点半出发，准备步行去首山，全程大约七八公里。为了这次行走，我和周姐特别买了一双运动布鞋，不过，新鞋到底没和脚磨合好，走了不多远，我的右脚后根部就觉得不舒服，可也只能忍着继续走路。那天尚哥依然打头阵，包括一个真正的劳模同学，我和周姐稍稍落后，我还是走走跑跑，不然就跟不上队伍了。在走到一条国道上的时候，路边指示牌上标明距离首山4km，那个时刻我开始计时，寸步不离的跟在周姐身后，待走到第二个标牌指示距离首山3km的时候，我们只用了六分钟，这速度该是我走过最快的了。
这样的行走虽然累了点，但是目标明确，前面始终有带队的人，让你绝不能掉队，也会逐渐忘记走路的劳顿，更多了对目的地的期许和亲近。当我们问过路人拐向东边的时候，首山就隐约的出现在前方的视野里。仿佛平地的突然涌起，在雾气里若隐若现，一座小小的亭阁耸立在山腰，掩映在天边的云雾里，一度让我恍惚觉得不是山，而是云层变幻出山的模样，连绵起伏的山峰在晨雾的笼罩下像沐浴的仙子般带着梦幻的色彩，经过近五十分钟的快步急行，我们终于走进了首山。
兴城之行，值得记载的很多，快走则是记忆里最为浓墨重彩的一笔。兴城之行，走过的是风光，获得的是健康。
关键词相关页面：
生活记事推荐
[海上遥远]
[诗意乡村]
[苍老的心]
最新生活记事
[阅山凭海]
[国民妹妹]
[心情快乐]
[田螺姑娘]
[飞翔的大鹏]
[孤舟簔立翁]
[海上遥远]
[博客自传第一人]小白请教快走是指每一步的距离还是步频？_快走吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：78,842贴子：
小白请教快走是指每一步的距离还是步频？
大家好我想问一下快走的时候是每一步的距离大一点还是小一点步频快一点？双手怎么摆？
没有什么特别的 想和大...
年度学歪歪鱼，现在又学...
我是你们萌萌的老总奸 ...
有什么象征意义？
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴当前位置：
& &&&&&&&&&
快走的时候需要注意什么
&&&&&&&&&&
　　健身是很多人在空闲时间都比较喜欢做的一种运动方法，而相对于男性喜欢快速的运动来讲，女性更喜欢温和的健身运动，当然，很多人都喜欢快走健身。快走健身不仅仅没有跑步一样高的运动量，但是却饱含着跑步一样的效果。那么，快走的时候需要注意什么事情呢?
　　快走的时候需要注意什么1.加大每一步的幅度
　　首先要把背和腰挺直，尽量挺胸，两脚脚趾朝向行走的方向，每一步都要用脚趾头发力，让全身的肌肉尽可能地参与进来，最好有一种弹起来的感觉。大步走时，摆臂幅度要加大，尽力前后直臂摆平，有助于让全身更多的肌肉参与到走步中。因为人体50%的血管集于下半身，当更多的肌肉得到锻炼时，可以挤压人体至少50%的血管，推动下肢的血液流动，所以，这是预防糖尿病足最简单有效的方法之一!
　　快走的时候需要注意什么2.步行时间宜固定
　　最好的步行锻炼时间是15：00―21：00(。也就是说，如果定下每天19：00走路锻炼，到了时间就必须行动。
　　快走的时候需要注意什么3.步行距离宜固定
　　一般锻炼路程应不少于3000米(或30分钟)，也可根据年龄进行调节。但只要定下。就不要随煮改变。
　　快走的时候需要注意什么4.步行步频宜固定
　　每次步行的速度尽可能一致;最好像列队行走一样有节奏。每周不能少于5次，一个锻炼周期为3～6个月。
　　快走的时候需要注意什么5.用力走出每一步
　　我们称用力走路为“劲走”，长期劲走非常有利于减轻体重、消耗血糖、保持肌肉总量。因为人体的肝，胆、脾、胃、膀胱、肾六条经;络由下肢而生，劲走至少可锻炼人体;50%的肌肉、骨骼，可刺激人体50%的神经，按摩人体50%的经络……
　　长期坚持劲走的好处是：可减少罹患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病和肥胖症的可能性。糖尿病患者如果经常劲走，还可防治诸多并发症。
　　基本上，一般人在走路时全身放松，还有些是含胸驼背或双脚后跟着地的外八字步，脚踝松懈、十个脚趾从不用力，这是不科学的走路方法，达不到有氧健身的目的。牢记以上快走健身的五项原则，让你的快走运动事半功倍。只要你掌握了以上这五点，有氧健身大步走才会起到真正的作用，使自身调节身体状态的“阀门”充分打开，对血糖的消耗及预防并发症都有很好的作用。
相关阅读：
责任编辑：焦春秋
焦点图推荐
大河健康网由河南日报报业集团主办 大河网、大河健康报联合打造　　　　　地址：河南日报报业大厦16楼 电话：6 QQ：

我要回帖

更多关于 步频抢答器 的文章

 

随机推荐