我想在家学习瑜伽.但不知道怎么学

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-13 06:58 标签：
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自己在家练瑜伽是不是容易受伤？
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冬天天冷，不太愿意出门。
想在家学习瑜伽，已买了瑜伽垫。
我就是一运动白痴，今年目标是减肥10斤
请问各位妞们在家是怎么练习瑜伽的？跟着电脑上的瑜伽视频学习吗？
有没有好的网站推荐一下咧
谢谢各位啦~
一开始的话最好还是找个班吧
入门之后再自学比较不会走错
玉玄珠教学视频
搜个瑜伽视频吧 跟着视频练比较自己练好玩
做过瑜伽教练助理的人可以负责地告诉你 报班效果更好 好点儿的教练还讲养生知识 而且报班的话 跟教练练个10次左右再自己练效果也很好 如果没时间去的话 跟玉珠贤或者蕙兰瑜伽练都可以 注意练习体式时做到自己的舒适区域就好 不用和她们一样做得很到位
如果你真的是想在家练，建议蕙兰瑜伽，并且一定要注意安全啊，很多人自己练瑜伽受伤的。（当然也有去瑜伽馆遇到不专业老师，也会受伤）。练习配合呼吸，动作慢一些，练习一段时间如果有哪里不舒服就要仔细了。你可以先选几个简单的每天坚持练，不要几天就换不同的练。而且就我自己的经验，练瑜伽不一定会让你减多少斤，但是看起来苗条是真的啦。
看图书，看视频，最好是对着镜子练习，注意安全。
买个WII,买个平衡板，对着学，最好有破解版的，有相关软件
果断推荐App每日瑜伽！有视频也有文字讲解，收费的，不过很便宜啦！
一定要跟老师学，因为动作不到位的话适得其反
而自己通常对动作是否到位是看不清楚地
一直觉得单纯的瑜伽尤其是刚入门、普及比较广的那种很静态的基本拉伸的，不减肥啊。（不是那种节奏较快的哈他瑜伽之类）
通过运动减脂，貌似必须有有氧运动吧，如果单纯练无氧运动，除非力量用到一定程度，但是刚入门的童鞋在家里很难做力量训练达到效果的。家里一是没器械，二是没有有氧的话乍一做力量心率快速上升对体能考验较大，用力过猛容易受伤，不到位还达不到效果。
普通的入门瑜伽动作，作为有氧以后的拉伸很好，练力量，也练线条。进阶的瑜伽，个人不喜欢，觉得做完效率不高，很静态很无聊。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
运动入门，可以郑多燕+玉珠弦结合着来。
有氧之后的拉伸和力量是必要的。
已报名瑜伽班，练习中。。谢谢回答的各位妞
话说印度男教练身材真好啊\(^o^)/~
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