请你给自己一条生路Give Yourself a New Life
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By 作者：琳奈特□ 霍伊 ;译者：吴怡静
你想过结束自己的性命吗 ？
当你选读这篇文章时，也许是因为你正在考虑自杀，也可能是你所认识的人当中有人有自杀的倾向。如果你就是那个对生命已感到绝望的人，请你务必读下去。就让我们谈谈心底的话吧。我猜你可能已想过要结束自己的性命，说不定你已尝试过。你只想到生无可恋，不想继续如此活下去了。这痛苦实在受不了，没有任何人能了解你的担子有多重，你所承受的精神苦楚有多深……。
与你分享一点希望。
既然你来到我们的网站，你的生命可以从此改观！我要告诉你，为什么你的生命可以从头走一回。这全在你的抉择：我要求你不要结束你的生命，选择做些对你自已有帮助的事。你也许曾经尝试向他人倾诉和寻求辅导，但都没多大用处。容我引导你一步一步的从自我毁灭的深渊转个方向走出来吧。
首先必须找出令你沮丧的原因。
你会说：「我不知道原因，我只是一无是处，我负了一身的债。我妻子/丈夫离我而去。谁谁谁死了。我失业了。我很寂寞。我_________(请你填写) 。」我想告诉你：也许你真的有很多生活上的大小难题，但你的沮丧可能是由于你的神经系统缺少了某种化学物质。
很多人患忧郁症却不知道是由于缺少一种脑化学物所引起的。根据著名的美约诊所（Mayo Clinic） 最近发表的一篇文章说：「专家认为有些人生来就比较容易患精神沮丧症，加上环境的因素，例如压力的增加或身体的疾病，就会引发脑化学物的不平衡，当这种脑电波输送化学物的分泌减少时，就会引发精神沮丧。
与忧郁症有关联的脑电波输送化学物质有三种：血清素 Serotonin, 正肾上腺素 norepinephrine及 多巴胺dopamine。此等化学物质帮助我们的专注能力，改善情绪，并能增加活力。有些药物可以帮助提高这些脑化学物质的分泌，加上做运动及寻求心灵的成长，效果会更佳。不过话说回来，对于有些遭遇例如死亡、离婚、自卑、罪恶感、反感、愤怒、性侵犯等等的经历所引起的失落情绪是必须好好对付，使这些悲痛得到舒缓，这对心灵健康的恢复是很重要的。
是否接受忧郁症治疗辅导？
你应该尽早去见你的家庭医生或心理医生，或前往就近的急诊室求助。在美国你也可以打这热线1-800-383-4673接受一个初步的评估，他们可以就近介绍你一个适合的心理辅导医生。请你马上与他们接洽。
如果你已经在接受心理辅导，请务必要告知你的心理医生及治疗师有关你现在有的自杀念头和自我毁灭的计划。就医时请一位家人或朋友陪你前往。
了解沮丧、控制情绪
当你情绪低落时，不要太过相信你的感觉。感觉并非客观的真理，只是一些由主观思维所发出的信号。你必须去寻找那导致你有这种自杀念头的根源。产生自杀的想法其实就是相信自己前途无望的谎言。过去有多少人陷于情绪低落之中，可是他们并没有被这种感觉误导以致泥足深陷，他们鼓起勇气坚强地活下去，深信他们的将来一定会有转机。
马丁路德在他的著作《Here I Stand》 (Abingdon出版社出版)中，对他自己在情绪低潮时的境况作过很生动的描述：「有一个多星期的时间，我简直是在鬼门关前面徘徊，我全身四肢都发抖，基督从我的心里全然失去。我陷于完全的绝望当中，甚至亵渎神的名。」白克堂牧师曾经如此描述他的沮丧经验：「我好像与现实脱节，生命因失去了焦点而模糊不清，生命除了虚假的表现和幻象之外就空无一物。我什么都不在乎，甚至也感觉不到神的同在。有时禁不住在想除了自杀之外，还有什么可作的呢？」但这些人坚决选择就是不随从他们自己的主观感觉行事。他们排除了绝望的思想而勇往直前。就这样他们克服了障碍及情绪的低潮。你也可以像他们一样不受负面的感觉和思想所影响，走当走的路。
向思维挑战
如果你对自己的生命有一个健康的看法，你就会看到自己的价值。当你看到自己有多宝贵，你的思想和行为就会随之改变，你的生活就会获得改善。可否让神赐给你一点希望呢？转脸向神，求□给你帮助。我经常看到神是如何的把生命从绝望无助中改变成充满了希望，这种例子屡见不爽。
有些问题你需要反问自己：
我的沮丧背后到底隐藏些什么样的情绪？
我是否自我形象(self-esteem)低落？
我是否充满了罪恶感？
我是否有不易处理的人际关系？
我是否对某些事物产生恐惧？
我是否因为失去某些人、事、物而有失落感？
我的思想是否受到了什么辖制？
我如何开始寻求神呢？
你可以求神帮助你寻找这些答案。向□祈求帮助你里外都得到更新。不要放弃希望，别半途而废。你还要与一个你所亲爱的人立约：答应绝不会伤害自己的生命。
远离绝望谷
通常感到沮丧的人是与人不同的。他们不会刻意去令自己的生活好过一点，这时的你必须努力的驱逐沮丧的情绪，并大步向前走。找一个倾诉的对象，对人诉说自己的感受对你会有很大益处。尤其当你向辅导员表达内心的感受时，很多时候他能客观地帮助你揭开你问题的症结。
当你到医生那里作体检时，告诉医生有关你的忧郁症，他就可以对症下药，很可能你会拿到治疗忧郁症的处方，连你其他所并发的灵性上的毛病也可以获得改善。日常的运动及均衡健康的饮食，对于你所缺少的脑化学物质也很有助益。
倘若你能多亲近神，多与亲朋好友共渡美好的时光，这种连系会带给你更有意义的人生。
要怎样开始呢？
你几乎已经读完这篇文章了，你是否愿意在重建你的生命上更迈进一步呢？是否愿意去寻求援助呢？不要再相信你给自己编造出的灰色谎言：说什么生命是无理的，什么你是一无是处，前途尽毁等谎言。我要郑重的告诉你，你是真有希望的，你的前途真是光明的！我曾亲眼见到许多人只要他们肯去寻求帮助，他们的生命就得以扭转过来，享受到一个更美好的人生。现在就下此决心行动吧！
一些有效的建议：
专业辅导：在美国可打免费电话1-800-383-4673 (Rapha’s热线)
作个身体检查，导医服药。
向神祷告。
亲友的支援。
适量的运动。
财务的资讯，可以联络 □接受免费的财务辅导。
平服哀伤之情和失落感。
阅读有关治疗忧郁症的书籍，例如：
Les Carter:
Robert McGee:
William Backns:
Ray Pritchard:
9.其他：________________________（请你填写）□□□□□□□□□□
我希望能劝服你不要伤害自己，请你尽快求助，你可以用电子邮件与我们的辅导员 (mentor) 联络，也可以致电你教会的牧师、辅导员、好友和医生。最重要的是，当我们把信心和盼望放在 神身上，不仅在今生我们可以得到帮助、力量和能力，还可以在此生结束时得到神赐给我们的永生的盼望。那是一种对永恒的「明天」充满信心的期待。
在 神里的盼望只需一个祷告就能得到。你想要在今天就能充满信心的期待□的力量和智慧并且加上明天□要赐给你的帮助和盼望吗？你只需请求。只需告诉□说：
亲爱的上帝：
我一直以自己的方式过活，将希望寄托在许多事务上，以致让我灰心失望。请你原谅并今天就进入我的生命里。指教我在生活中如何拥有信心的盼望，使你能影响我的生命、品格和环境。我现在把希望放在你身上，请求你让我不论走到那里都能晓得你的旨意。谢谢你。阿门。
「但愿使人有盼望的 神，因你信靠□，就将诸般的喜乐平安，充满你们的心，使你们藉著圣灵的能力，大有盼望。」(圣经罗马书15:13)
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在没有恋爱之前，我可以不需要去管别人怎样，他们怎么想，不关我事。我活在自己的世界里太久，以至于我都快忘了关心是怎么一回事。
朋友嘛，如果愿意，就关心你一下，在意你一下，我勉强接受一下；不愿意的，拉倒！反正那时觉得一个人挺好的，自由！想干嘛就干嘛，想去哪就去哪。
高兴了，可以穿着拖鞋，大半夜地到街上走走，谁管你啊；也可以大杯大杯地喝可乐，然后对着电脑傻笑，谁管你啊；难过了，打球去，发泄发泄，把所有的不开心统统丢给篮球，然后狠狠地往地上砸，一个人在球场大喊大叫，笑着流泪，谁管你啊；就算要考试，但是突然间很想很想去海边吹风，让自己放松一下，那就马上翘课啊，SB一样的老师有什么好怕的，谁来管你啊……
那时，统统都可以按自己的性子来，因为我是一个人！最好的朋友会了解我的，他们不会怪我忽略他们，我相信他们……
可是，一切好象都变了，因为交往。
一个IQ&EQ都低得没办法预测的女人，怎么会恋爱呢？奇怪了，老天，你在耍我啊。不是刻意贬低自己，其实我还是有点本事的，不是很大而已。说什么自信，那早就已经不属于我，高中3年被我丢光光了。
不是说交往有多么不好，只是希望这段恋情可以很美好，可以很幸福，我需要付出点什么。也许学着认真的时候，我发现自己真的变了。
我不再一味地任性，我也考虑他的感受；我不再一味地默然，我也开始会关心他。虽然是一点点；我不再一味地不理朋友，享受做朋友的权利，也尽朋友的义务；我不再一味地生别人的气说他们不了解自己，我也开始试着去了解别人，直到发现：了解一个人，真的好难！
这不是时间能解决的问题。让两个不相干的人呆一起，就算很久很久，如果彼此不交流，不沟通，无论是用语言，用肢体，还是用眼神，他们永远也无法了解对方。
所以，我开始明白，主动是最好最直接的办法。不要再等待期许着什么，在意他的每一句话，在意他的每一个动作，在意他的想法，在意他“管我”。
逛街可以叫他陪我；喝可乐可以叫他陪我；打球，可以叫他陪我；吃饭可以叫他陪我；在QQ上对他说无尽的气话，他也可以陪我；哭，更相信他会很好地陪我…不过，象翘课这样的事，还是不要陪我了，他是好学生嘛…我还是一个人偷偷地好了。
我不会再想着只是一个人的事了……
过去的我表现真的不是很好，可我并不想否定过去的自己，那样就会把过去也否定掉，我觉得过去的生活还是可以的拉……
人呢，总是会长大的，速度问题而已。我也不敢说我是否算长大了，孩子气还是有滴，任性还是存在滴，所以惹他生气是正常滴，呵呵（给自己一个台阶下下）…
知道他很有耐心的，西西~~FIGHTING , my love !
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