很久没甘肃女孩爬山遇害，然后爬太猛，过度运动膝盖好疼……求助怎么办，热敷还是

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-31 17:49 标签： 前后驱动爬山王自卸车
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　　我今年55岁，患骨性关节炎已经7年了。最近2年来，我的病情明显加重，双膝关节十分疼痛，有时还会出现肿胀的症状，使我上楼、下蹲都很费劲。去年初，一位中医朋友向我推荐了一个治疗骨性关节炎的热敷方。这个热敷方的方药组成和制用法为：生草乌、威灵仙、川牛膝、海桐皮、当归、川芎、虎杖、黄柏、蒲公英各等份。将上述药物切成粗末后混合均匀，用适量的米醋拌湿，装入布袋中。将此药袋隔水蒸30分钟后取出，用毛巾将此药袋包裹好，用其热敷膝关节，直至药袋变凉。可每天热敷2次，每个药袋可连续使用5天。我使用此方治疗了1个月，病情就痊愈了。后来，我将此方推荐给一些因患有风湿性关节炎和类风湿性关节炎而出现关节疼痛的朋友，他们用后都说效果不错。
　　专家点评：骨性关节炎是一种退行性骨关节疾病，患者多为老年人。此病患者可出现关节疼痛（尤以膝关节为重）、变形等症状。中医认为，骨性关节炎属于&痹证&的范畴，多是由于患者肝肾亏虚、瘀血阻滞、筋骨失养、寒湿侵袭所致。在这个热敷方中，生草乌具有温经散寒的功效，川芎具有理气通经的功效，当归具有活血化瘀的功效，威灵仙具有祛风除湿、通络止痛的功效，虎杖、黄柏和蒲公英具有清热利湿的功效，川牛膝具有行气血、补肝肾的功效，海桐皮具有祛风湿、通经络的功效，醋能缓和上述药物对皮肤的刺激性，增强皮肤对药物的吸收率。将上述药物合用，具有祛风除湿、温经散寒、活血止痛、利水消肿的功效，对由风湿性关节炎、类风湿性关节炎和骨性关节炎引起的关节疼痛均有很好的疗效。>&爬山后膝盖疼最快的恢复法
秋天是适合爬山的季节，不少人也是经过炎炎夏日后已经很久没有登上一览众山小了。也是爬完山之后，有人会遇到的问题之一就是膝盖疼痛。严重的甚至会在接下来的几天走路都疼。我们可以怎么快速缓解膝盖疼呢？
涂抹红花油缓解
爬山后膝盖疼痛可以使用红花油，涂抹在膝盖部位，这样做能够帮助加快膝盖部位的血液循环，快速缓解膝盖疼痛。
怎么做：将红花油倒在手心中，然后用掌心覆盖在膝盖部位，然后涂抹的同时配合掌心进行按揉，促进红花油的吸收的同时也能够强化效果。
热敷膝盖周围
热敷能够帮助加快膝盖周围的血液循环，帮助加快膝盖周围乳酸的快速分解，有利于肌肉的恢复，能够较快的缓解膝盖酸痛。
怎么做：将热毛巾覆盖在膝盖上即可。也可以泡澡，在泡澡水中加入醋和红花效果更好，还有利于缓解爬山后全身疲劳。
及时休息缓解
爬山后膝盖疼，再使用红花油或者是热敷之后宜让膝盖进行休息，这样能让疲惫的腿部、膝关节等得到有效的恢复时间。
怎么做：避免再次长时间走动或者是让膝盖承受较大重量，如果需要运动，可以休息之后稍微走动有利于恢复。
热水泡脚缓解
爬山后膝盖疼可以回来之后使用热水泡脚，能够帮助缓解膝盖疼。热水泡脚同样的能够帮助加快血液循环，改善膝盖的营样供应，有效加快乳酸分解，帮助疼痛的膝盖快速恢复。
做法：每天睡觉前用热水泡脚，注意水温在40摄氏度左右，浸泡15分钟即可。可以在水中加入红花等帮助加强效果。
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