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验证码输入错误，请重新输入学会正确呼吸能让人长寿
核心提示：生命离不开呼吸。人每分每秒都在进行呼吸运动，但你却未必呼吸得正确。英国一项研究显示，90%以上的成年人都不会有意识地调节呼吸。而据我国呼吸科专家统计，城市中一半以上人呼吸方式不正确，短浅的呼吸不仅让许多人大脑缺氧，容易疲惫，而且还容易诱发多种疾病！
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　　生命离不开呼吸。人每分每秒都在进行呼吸运动，但你却未必呼吸得正确。英国一项显示，90%以上的成年人都不会有意识地调节呼吸。而据我国呼吸科统计，城市中一半以上人呼吸方式不正确，短浅的呼吸不仅让许多人大脑缺氧，容易疲惫，而且还容易诱发多种！
　　人的肺平均有两个大
　　“呼吸是人类最重要的生命活动之一。”中华医学会呼吸病学分会主任委员、解放军总呼吸科主任刘又宁告诉《生命时报》记者，呼吸既包括肺部换气，又包括气体在中的运输和交换。“人们通常所理解的呼吸，多指呼吸运动，也就是胸廓有节律地扩大和缩小，完成吸气与呼气。这能为身体提供氧气，排出二氧化碳，保证生命的正常运行。”
　　肺是体内外气体交换的主要场所，虽然体积不大，但肺泡壁面积约有70平方米。英国一位大师曾指出，人的肺平均有两个足球那么大，但很多人因为呼吸太短促，使空气不能深入肺叶下端时，导致换气量小，所以大多数人一生中只使用了肺的1/3。
　　简单的一呼一吸，其实有很多种方式，主要分为腹式呼吸和胸式呼吸。
　　刘又宁指出，现代人由于常坐办公室，缺少运动，许多人呼吸又浅又短，仅用胸式呼吸。体育学院教练王峥指出，这种呼吸方式每次换气量非常小，在正常呼吸频率下通气不足，会使体内的二氧化碳累积，导致脑部缺氧，出现头晕、乏力的。“为了更好地发挥呼吸器官的潜力，人们应该有意识地加深呼吸，避免快而浅的呼吸。”王峥说。
　　国际综合瑜伽日本协会会长、龙村瑜伽研究所所长龙村修表示，虽然人常常意识不到自己在呼吸，但这“一口气”却能左右人的身心状态，呼吸就等于生命力，也是更新和代谢的力量。“呼吸的方式，就是人的生活方式。例如性格暴躁的人，呼吸也不会安稳。”他从教学中发现，不少现代人呼吸变得浅短无力，血液中含氧量降低，再加上饮食失衡、运动不足，各种慢随之发生。如果能纠正呼吸的习惯，培养良好的呼吸质量，“就可以拥有一本迈向身心健康的护照。”
　　深呼吸的几大好处
　　那么，做腹式深呼吸有哪些好处呢？首先，深呼吸能防治呼吸系统疾病。常见的呼吸系统疾病包括、、等。这些病人的肺部都处于无弹性和扩张状态，影响肺活量。而进行深呼吸，能逐步增大肌肉收缩力，有利于胸、肺的有效扩张，增强肋间肌活力，可以逐步恢复其弹性和肺活量，从而达到治疗和缓解病情的目的。
　　其次，深呼吸还可防治。这是日本自治医科大学北村谕教授试验的一种深呼吸法，其原理是人的肺部有被称为肺泡的小袋状物，大约有3亿个。在一般呼吸的情况下，只有其中的80％—90％能充分地工作，剩下的肺泡处于浪费状态。如果采用深呼吸，就可以使剩下的肺泡工作起来。当采用胸部深呼吸的时候，位于肺上部的肺泡开放；而在腹式深呼吸时，肺下部的肺泡也打开了。工作中所有的肺泡都在产生前列腺素，而且通过深呼吸还可使原来就在工作的80％—90％的肺泡产生比原来更多的前列腺素。这样，更多的前列腺素进入血管，从而使血管扩张，血压降低。每天早中晚三次，每次10分钟就有效果。
　　再次，深呼吸能帮助人们减压，缓解状。体育大学运动医学教授陆一帆表示，当人们主动调节呼吸的深度和频率，就能有效放松绷紧的神经，舒缓焦虑的心情。一些因为压力造成的颈部疼痛，通过瑜伽时的呼吸练习，疼痛感将会减弱。失眠的人也可用呼吸法来帮助入睡。通过降低呼吸节奏、平缓呼吸，能减轻失眠症状。
　　最重要的是，深呼吸能促进健康。美国学者希尔在《从呼吸索取生命力》一文中指出：“有控制地深呼吸练习，可使大脑尽快消除，可以调节神经系统，使人轻松舒畅。深呼吸之所以有这样大的作用，在于正常人每次吸进与呼出的气体量只有400毫升—500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可达到3500毫升，女性可达到2500毫升，相当于通常吸气的8倍，从而使生命获得大量的能源。”
　　如何学会正确呼吸
　　怎样才能学会正确呼吸呢？最关键的有两点，陆一帆指出，一是要缓和吸，也就是吸气的时候，要均匀缓慢，尽量深吸，让气体能充满肺泡；二是要用力吐，吐的干净，这样才能将废弃全部排出体外，保障交换的气体多一些。最科学的呼吸方法为：“吸——停（屏气10—20秒钟）——呼”的呼吸形式，可使副交感神经兴奋性增强，也可使肠鸣次数增加，有利于消化吸收，从而有益于健康长寿。
　　龙村修提倡的呼吸法，则是以深长的腹式呼吸为基础，逐步使肺、肋骨、横膈膜等肌肉群在呼吸时运动到最大幅度，让空气充满肺部的“全体呼吸法”。“刚开始虽要刻意练习，最终目标却是融入生活，各种姿势和动作都结合呼吸法去做。”龙村修表示，如此将更能掌握身体的力量和节奏，提高效率。例如用呼吸法攀登高山时，比较不会出现等高山症状；打高尔夫挥杆能挥得更远。这种呼吸方法，在公车上、走路时、工作间隙，或者对着公园的树都能练习。尤其面对突如其来的负面情境时，呼吸法更能适时调节身心、稳定情绪。
　　在空气新鲜的户外，也可以有意识地多做深呼吸。王峥介绍说，呼吸的具体方法是先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。这个过程一般需要5—10秒，然后屏住呼吸5—10秒，停顿2—3秒钟后，开始新一次的呼吸，反复练习会成为一种正确的呼吸方法。
　　陆一帆还指出，长期坚持体育锻炼，呼吸也能得到改善。例如游泳能让人的肺活量高达毫升；远远大于普通人的毫升；长跑对最大吸氧量的提高最明显；俯卧撑则可提高胸壁周围的肌肉能力，增加呼吸肌力量。
（责任编辑：滕芸）
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>>我已前得过肺结核，现在深呼吸的
我已前得过肺结核，现在深呼吸的
小男生 当时年龄：
我已前得过肺结核，现在深呼吸的时候有点疼是怎么回事，还会再患吗？请问？
你的肺结核多长时间了，正规抗结核治疗过吗？现在病情控制的怎么样，定期复查过吗？，医生怎么说的？建议注意休息，营养充足，不能吸烟，定期复查。这些是治愈结核病的前提条件。
修改追问：0/500
您好，肺结核治愈后一般就没什么特殊注意的了，主要是避免引起抵抗力低下的因素像经常感冒、熬夜、劳累等，避免抵抗力低下时造成结核复发，当然复发的比较少，再临床上还是经常见到复发的。
修改追问：0/500
你好，这个情况考虑是因为呼吸道细菌性感染导致的，建议先拍片，首先需要明确是否胸膜炎这种情况是炎症引起 的，建议去医院检查胸片，必要时口服消炎药即可，平时饮食清淡均衡，多喝水的，多吃青菜和水果，避免辛辣和生冷。
你好，这个情况考虑是因为呼吸道细菌性感染导致的，建议先拍片，首先需要明确是否胸膜炎这种情况是炎症引起 的，建议去医院检查胸片，必要时口服消炎药即可，平时饮食清淡均衡，多喝水的，多吃青菜和水果，避免辛辣和生冷。
修改追问：0/500
你好，患有肺结核，已经治疗3个月，深呼吸出现肺部疼痛，考虑结核病灶侵犯胸膜，出现胸膜粘连引起的症状。建议继续抗结核治疗，同时进行深呼吸锻炼，减少胸膜粘连，一般过一段时间会好转的。
修改追问：0/500
这是肺结核原因，肺结核是一种传染性疾病..抗结核化学药物治疗对结核的控制起着决定性的作用,合理的化疗可使病灶全部灭菌,痊愈.现在一般常规的治疗肺结核的药是免费的,只要您配合医生规范,全程用药,在用药期间注意休息和调养,肺结核是完全可以恢复的.祝您健康!
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我已前得过肺结核，现在深呼吸的
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空洞型肺结核能做深呼吸运动吗
健康咨询描述：
患病半年，曾住院，是空洞型肺结核，身体消瘦
曾经的治疗情况和效果：
住过院，药疗半年
想得到怎样的帮助：空洞型肺结核治疗期间可以做深呼吸运动吗？或者可以做些什么运动呢？深呼吸时会不会影响病灶恢复吗？或者影响空洞的结合？
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帮助网友：3056称赞：43
&&&&&&病情分析：&&&&&&空洞型肺结核：长期不愈空洞壁渐变厚，由于治疗效果和机体免疫力的高低，病灶有吸收修补，恶化进展等交替发生，而成慢性纤维空洞型肺结核，病程迁延，症状起伏，痰菌阳性，是结核病主要传播来源。&&&&&&指导意见：&&&&&&不宜做幅度大的运动，在空气好的地方做做深呼吸，双手上抬与肩齐平，自然呼吸。也可以做做调息法，双手自然下垂，全身放松，松腰塌跨，双脚与肩等宽站立，头端项直，双目微闭平视，思想集中不想问题，用口吐气，先吐气，吐气时收腹缩肛，吐气完闭嘴，舌尖微顶上颚，鼻深吸气，然后用口吐气，反复做此呼吸法对该病恢复很有好处。
帮助网友：2385称赞：20
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，不宜做幅度大的运动，&&&&&&指导意见：&&&&&&在空气好的地方做做深呼吸，双手上抬与肩齐平，自然呼吸。也可以做做调息法，双手自然下垂，全身放松，松腰塌跨，双脚与肩等宽站立，头端项直，双目微闭平视，思想集中不想问题，用口吐气，先吐气，吐气时收腹缩肛，吐气完闭嘴，舌尖微顶上颚，鼻深吸气，然后用口吐气，反复做此呼吸法对该病恢复很有好处
帮助网友：37645称赞：1700
&&&&&&病情分析：&&&&&&空洞型肺结核是结核的一种一般具有传染性&&&&&&指导意见：&&&&&&空洞型肺结核在治疗期间可以做深呼吸，不影响治疗效果，&&&&&&以上是对“空洞型肺结核能做深呼吸运动吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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无痰检有办法确诊肺结核病吗？
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希望提供的帮助：
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当地大医院
您好，到结核门诊抽血化验血常规血沉、肝肾功、结核菌素试验（PPD试验），完成相关检查后，可以口服免费抗结核药品治疗。肺结核是慢性疾病，需要坚持服药，注意复查
状态：就诊前
无法取痰……这样有没有确诊？
状态：就诊前
还在吗王医生？
没有关系，很多肺结核患者，都是没痰，或者查痰是阴性的。只要CT或者胸片和PPD试验支持，也可以诊断肺结核的
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哦……他们建议我去福州做活捡有这个必要吗？
若是年轻人，没有必要，肺结核在年轻人中是常见病，肿瘤很少见的，可以先治疗看看两个月看看，若是病灶吸收，就不用再担心了，继续治疗
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次咨询服务
状态：就诊前
如果自费治疗要多少费用？
状态：就诊前
我是外地来这里上班的……我怕没有确诊防疫站那边不给我拿药怎么办？口服那种药物？
门诊服药费用很省的一次拿药一个月和抽血化验，就是100～200元左右。可以到当地疾病预防控制中心结核门诊，费用会更省，
您好，不管您是外地人还是本地人，都是可以接受国家免费方案治疗。必须坚持服药，才会有效。
状态：就诊前
嗯！结核门诊就是防疫站嘛？
结核门诊是疾病预防控制中心（以前叫防疫站里的一个部门，专门治疗结核的）
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