垂直马拉松-永远向上的运动-从爬楼小白领到梯客_跑步吧_百度贴吧
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垂直马拉松-永远向上的运动-从爬楼小白领到梯客
我们公司以前在11楼上班，公司的同事包括我大部分坐电梯上去。电梯有时会成为一件费时间的工具，当快要迟到的时候，等候我的会是打着蛇饼（粤语，拐弯的人龙）的排队等电梯的人龙，那个心是多么的焦灼，那还不算，好不容易等到接近电梯，还有人插队，好不容易挤进电梯，电梯还层层停，眼睁睁看着时间流逝，迟到被老板邮件警告的事实不可避免发生。可以有办法的，就是提早很多到公司，我做不到，于是我寻找突破，开始了爬楼梯。那时候还没有规律的运动，爬一次楼梯之后膝盖大腿酸酸软软的，不能持续坚持。后来从2012年开始跑步之后，爬楼梯作为一种辅助的力量练习开始固定下来了，那种身体不适早就适应了，取而代之的是登顶之后全身舒泰，精神饱满的感觉。爬楼梯的时间优势是明显的，我只是用慢走的方式上楼，每天都走就得出一个从进入写字楼大堂到上11楼打卡的安全时间，例如5分钟，而等电梯碰到人龙的话，时间不是由自己把握的。就是由于爬楼梯后的精神面貌加上时间优势，我把这习惯坚持了下来，即使哪天电梯没人竞争我也拒绝甜蜜的诱惑，坚定地选择我的楼梯，当达到那种状态以后，每当走进写字楼看到认识的，不认识的人在可怜地排起人龙，低头看着手机等候时间命运的安排的时候，我抬起高傲的头，像一只高傲的雄鸡微笑着从他们身体飘过，心里面再送给他们一句“等吧，BABY&，接着蹬蹬蹬地开始我上班前的热身锻炼。那时候我的同事走楼梯的人少，还是不止我一个的，直到后来公司搬到了另外一个地方，有20楼，就是另外一个新的故事了。没有谁再去走楼梯，都电梯去了，除了我这个楞子。知道要搬到20楼，我心里嘀咕：难道多了那么区区9层就把我难倒吗，如果我就此结束，心里面一定会瞧不起自己的，所以，上吧，从第一天上班起，我提早了时间到，开始探访这栋大楼楼梯。好样的，居然有酱紫的设计，1楼到2楼居然有4个小层，每层10级；2楼到7楼也4个小层，每层8级；7-9层4个小层，每层10级；9-20层才正常，两个小层，每层11级，总数522级！第一天上楼耗时7分钟，有了这个数，以后在楼下看着表，我就知道上楼打卡是多久了。而我亲爱的同事们就继续他们的电梯时光，这栋大厦繁忙时候的等梯人龙比起前一栋大厦有过之而无不及，可以排到去门口，加上我们处在20楼，差不多顶楼，坐电梯要上20楼可想而知比底层的要耗费多多少时间了，和电梯同事交流，他们都对我的7分钟大感诧异，“这么快？跑的？”“不，慢慢走的”，这种对话重复了好多次。我的另类行为渐渐在公司里面传开了，我有跑步，有瑜伽，但这些和我的同事都没有切身关系，爬楼梯除外，因为他们也有受到电梯连累迟到的困惑，之后慢慢的有同事开始尝试爬全程，或者搭电梯到一半再走上来，他们上来后的反应有些是大吐苦水，说“太累了，以后也不会再走了”，也有的说“很爽&，不过经过时间考验后，现在都恢复平静了。跟他们交流这个话题，有些说&以前11楼的时候还可以接受，现在20楼就免了&,我不再说什么了，不接受的人总能找出借口，改天那些人又抱怨起楼下等电梯人多的话题，我听了只能报以无奈的微笑。爬楼梯，一项廉价又健康有效的运动，一项永远向上的运动。说说爬楼梯的技术问题：一 脚的使用：我是以跑步的方式来上楼梯的，前脚掌轻轻着地，再过渡到另外一只脚，不用全脚掌趴地一声踏下去的原因是避免对脚的冲击过大，在走的时候尽量避免发出沉重的脚步声。二 呼吸：使用瑜伽的腹式呼吸或胸腹一起使用的完全式呼吸，上楼梯对氧气的要求比散步要大得多，不要憋气，特别不要用胸式呼吸，那会使人胸闷脑胀。三 想些什么：爬的时候在13楼以下总能碰到赶不到电梯被迫走楼梯的人，他们因为被迫，心里面想的都是看着楼道的号码，看还有多少层才到，然后喘着粗气，嘴里说着累啊累啊累......我首先不会让自己太晚上班，避免出现冲刺上楼的情况，时间合适的时候，一上楼先开着音乐，然后均匀呼吸，一步步慢悠悠地上，脑子放空，享受着音乐带给我的或宁静或激情的境界，眼睛可以半闭着养神，不需要看多少楼，老是看着结果那是痛苦的过程，如果能够享受着过程，那么结果是轻松到来的。四 以前会听歌曲，现在因为瑜伽全部都听联系瑜伽的音乐，如《花溪》，《梦的海洋》，百听不厌。提一下爬楼梯伤膝盖的说法：很多不爬的朋友都搬出这套理论来辩解，我对于这个是用结果来反推的，从事了很多不同的项目运动，瑜伽，长跑，游泳，平板支撑，爬楼梯，并没有觉得膝盖有什么问题，只会觉得从事这些以后身体越来越棒，当然我是对身体的反应很敏感的，一有什么不舒适会立刻停止，然后辅助按摩，热敷等手段。越喜好运动的人同时也应该是越关注自己身体的人。以下，是一段趣事，在几个月前，十五楼贴出了一张逆天的禁烟标语，肯定是非烟民所为，上书“吸烟的都是坏银”，也应该给15楼的烟民点个赞，他们并没有破坏这张挑衅的标语，几个月后，他们用另外一种方式进行回应，看下图：图片来自：莫王斌姬的百度相册下一次会跟帖纪录我的第一次垂直马拉松之旅，敬请期待。图片来自：莫王斌姬的百度相册
爬华山，目测150斤到200...
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活力糖，正能量糖糖加油...
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运动就在生活中，在生活中运动，走路上班，爬楼梯上班都是运动的时间，然而有人总抱怨没时间运动，认为运动只能产生在健身房里！太搞笑了！
楼道太黑，胆子小
我爬十多楼，另外吸烟者的确是坏银，高层写字楼在楼道里吸烟，会飘进办公室，别人也跟着吸二手烟。我以前没戒烟没觉得，现在戒烟了，看见吸烟者真的很反感。
时间来到了2014年9月，第一届广州垂直马拉松系列赛开始报名的消息发布了，当时的我已经是长跑瑜伽爬楼梯游泳平板运动通吃的有氧运动发烧友，看到这个信息当然不想错过机会就报名了。最终参赛名额只有1500个，10月底，通过第二轮抽签才被选中，幸运啊，9月抽签中了全程，这一次再次抽中垂马。11月进行免费的体检，体检时有个小插曲，看眼睛时本来医生是看不出问题的，我太老实地跟医生说“有的病史”，医生马上警惕地说“那就不应该参加比赛了”，我才知道说漏嘴了，马上好话说尽，保证比赛中不会出现问题等等，幸亏最后公布比赛号码场次时候还有我，医生格外开恩了，幸亏我也没有出什么意外。垂马比赛的赛制是如此的吸引人，三轮，每轮淘汰一部分，最后1500人只有500人能够有资格挑战广州塔，我觉得不值得花几百元钱去登广州塔，但是通过50元就可以出三次汗，最终登顶广州塔------只要能不断晋级，这是很吸引我的。但我只是走楼梯作为上班用，没有经常去跑楼梯，也不会专门去练习，太太听说我又报名其他比赛不在家陪儿子也很不乐意，“敦促”我第一站只许被淘汰不许晋级。。。。。。在以上种种不确定因素下，我开始了第一站的挑战：图片来自：莫王斌姬的相册日，广州，盈隆大厦，垂直173米，41层，1032台阶当天降温，十几度，北风呼啸，经过体检后，我躲到了大楼里面热身，在楼外热身的话热量会流失很快的。我把跑步的热身方案拿出来，脚腕，小腿，，大腿，一直到颈部，都认认真真地活动，当时我的心里对即将到来的比赛是不确定了，嘴上说一轮游没关系，但怎么会想错过登顶小蛮腰的机会呢，于是只有通过不断的热身来转移自己不安的情绪。大会通知运动员要到大楼外起点处集合热身了，没办法再龟缩在楼里取暖，只好寄存了外套，穿着短袖衣服来到集合处，为了更暖，我还在芸芸跑者当中做起了瑜伽，一个个动作下来，特别是拉伸最大的下犬式，身体也渐渐觉得温热起来。再往后，比赛出发了，是一个一个按照5秒的间隔出发的，在还没有轮到我的时候，我选择了彻底放松，现场播着很强劲的音乐，还有一群啦啦队在队伍前跳着热舞，我跟随着音乐的节奏动了起来，拿出了那些跟儿子玩耍时乱跳的动作，越来越high，慢慢进入无我的境界，比赛的紧张已经完全消退了。轮到我出发了，主持人把麦克风递过来了，我小吼一声“come on”就用有控制的步伐向顶楼前进。之前我是做好功课的，用上班时的平均每级楼梯所用时间提高一点，转换成这次我需要前进的速度，也设定好了第一到第几层要低速，保存体力，从第几层开始提速，以上的目标全靠手中的运动手表控制。一切按计划开始，在第一阶段我控制得很慢，节奏很舒缓，不断有跑者在超越我，但没有打乱我的心绪，我在等候着下一段的爆发。到了14层消防避难层喝过饮料后我开始提速了，这时觉得血液喷张，耳边仿佛听到了密集的鼓声，从每次一级变成了每次三级，不断地超越着前面的跑者，这时看到了前面的跑者在散步，在煎熬地前行不禁对自己制定的策略加以肯定。到了28层避难层，喝了凉水，之后感觉有点不爽了，凉水让人觉得吸气时有刺喉咙的感觉，加上人的耗氧量增大，那时感到空气稀薄，鼻子也有一点痛感，这时候放慢了脚步，改为稳妥地前进，保证安全完赛为上。图片来自：莫王斌姬的相册顶楼终于到了，冲线时，像平时跑步的习惯一样，我双手指向天空，感谢背后支持我运动的所有人，然后紧紧握住了拳头，庆祝自己完成了第一次全新的挑战！图片来自：莫王斌姬的相册“会当凌绝顶，一览众山小”，这是每一次登顶后必然会想到的诗句，流着热汗，拖着酸软的双腿，俯瞰天河体育中心，那是一种无比自豪的感觉。图片来自：莫王斌姬的相册最后大会确认成绩：8分25秒，排名62名，成功晋级下一轮！不好意思了太太，我要食言了，下一轮，中心见。
上班也都不坐电梯，可惜没那么高楼爬。
不错，运动就在生活中。每日通勤跑10km的帮顶。
我也深有体会，自从跑步以后，每天回家爬10楼两趟，毫不费力，有时感觉像是站在世界之巅，体力用不完，今年已经38岁了
是承上启下的一站，一旦通过就可以直通了，我加倍用心，继续拿出纸来算算算每级楼梯需要怎样的速度，安排怎样的策略。 这一天到了：日，，，垂直248米，54层，1331个台阶：图片来自：这次准备得更加充分，仍然寒冷，我先考察了起跑到上楼的路线，然后独自跑上楼梯找感觉，之后跑到5楼人家的写字楼里面去热身，一点也感受不到外面的寒冷。但真是百密一疏，前面的热身时间用得多了，迟了去楼下选手集合热身，导致排到比较后，那时外套已经存包了，不得不在呼呼北风中抵抗寒冷等待出发。 终于出发了，按照预先的节奏前进，但5层过后发现身体有不对劲了，大腿酸软感觉提早来到，原来这里的楼梯高度比上次要高，宽度也窄一些，每一级消耗的能量都更大，疲劳感来得更快，我调整了策略，不再用跑姿前进，用连续快步走，一步一台阶。耗氧量很大，全身都出水，发热，我努力调整着呼吸，不让自己太过兴奋。每隔一层都有一名支援人员为跑者加油，我为了转移疲劳的感觉，每次见到他们都向他们竖起大拇指向他们致敬，而如果得到他们的回应也令我备受鼓舞，就这样逐渐靠近楼顶，沿路有被跑友超越，也有跑友被我超越，虽然我是保守型地前进，但一直保持着一个恒定的速度，没有减速，所以最后成绩还是有一定竞争力的。 冲线了，继续双手指天祈祷，感谢所有背后支持我的人。 图片来自：赛事更激烈，登顶后一览众山小的感觉更加畅快 图片来自：比赛后虐待比赛吉祥物“小蜗”，吉祥物是只，寓意众多参赛的选手都是背负各种压力努力一步步往上爬的都市人，这个寓意值得赞！ 图片来自：在垂马现场做“树式”向瑜伽致敬 图片来自：这场比赛我认识到一个道理，一件事你越是放松去看待，结果可能越是比你想象中的好，越是重视越紧张，结果未必如你所愿，所以，努力是要的，但是时刻保持一颗放轻松的心态，淡然接受一切结果，享受过程更重要，健康更重要，这次获益也影响了我最后决赛的策略。 图片来自：最终成绩11分57秒，第100名，最终晋级决赛
广州塔，小蛮腰，垂直450米高，111层，2580台阶，静静等候我的到来图片来自：莫王斌姬的百度相册日，星期五，官方设计了一个要请年假才能参加的决赛日，那天早餐，我吃了红薯和芋头补充糖原，出发前接到了爸爸的电话，他叮嘱我“不要硬来，不要太认真了，安全第一”，我好感动，以前即使跑全程他都不会这样做的，这次为什么呢?我记住了他的话，从上一次比赛之后我就重新确立了要享受过程的策略，这一次已经没有机会被淘汰，来到最后一站了，何不来个彻底享受过程？就这么定了吧,2580级楼梯，全部都要踏一次，不会跳级。在路上我还发微信朋友圈，说如果出发前抢到麦克风，一定要背诵杜甫的《望岳》以向学生时代的早读课致敬。到了，仰望小蛮腰还是那个模样，这个地方是我每周两次晨跑10公里的折返点，但感觉截然不同了，这一次我能够进入内部一窥全貌图片来自：莫王斌姬的百度相册检录前看到赛道和计时门异常兴奋，今天的着装吸取了之前经验，为了避免着凉里面加上了保暖运动衣。眼镜这次不脱了，要把沿途的一切都看仔细这次检录热身躲在塔里面，外面的冷风没有办法钻进来，饮水供应，洗手间供应都很方便。在做完动态拉伸，静态拉伸，瑜伽拜日式之后，开始有空观察一下其他运动员的准备情况，特别留意了特邀的外国运动员，和跑路跑马拉松的顶级运动员是黑人不一样，这些运动员都是白人，身材修长，和黑人的极瘦身材比起来，白人运动员体型魁梧得多，肌肉的体积更大，这是因为垂直马拉松需要的是身体的爆发力，导致持久锻炼下来身体的肌肉类型完全不一样。跟着是大会召集热身时间，来到外面露天的主席台前，我一直有个习惯，无论开会，听讲座，只要是要集合的时候都会排到前排，这样可以和嘉宾或主持有更多交流。这次热身继续排到前排第二，于是有了出现在官方照片的机会：（“我系度啊”粤语，就是我在这里的意思）图片来自：莫王斌姬的百度相册图片来自：莫王斌姬的百度相册带领热身的是广州跑友圈著名的跑者“野人”，我有幸有机会近距离跟他学习各种各样热身动作，动作太过多，过后我居然一个都记不起来了，不过有一个原则是赛前热身动作不怕太全面，就怕做得不够。热身过后，是意想不到的纷繁拖沓的仪式，主持人讲话，领导讲话，领跑嘉宾东山少爷，好声音学员秦宇子等上台讲话，国际高塔联盟主席一个德国佬讲话（还要他一句，翻译一句），说好的10点钟开跑呢？大概是10点15分吧，终于开始了，还不是我，先从特邀选手开始，再到本地的高水平跑手，这样一个一个开始。又出乱子了，前面的特邀选手都在很舒服地等着出发，因为他们和其他一大群普通跑友被工作人员隔开的，其他那几百人则围成一团，被工作人员拦着，每隔一段时间才放那么几个人去前面开阔的准备区，要命的是通道只有两个人的宽度，而那一团人则是好几倍的宽度挤在外面，这就形成一个瓶颈效应啊，谁都想放行时赶快挤进准备区，于是开始轻微推搡，摩擦，抱怨，更恐怖的是上海元旦的踩踏事件还在我脑海中不散，那时候我四方的人都使出了不同方向的力量想取得好位置，在这种合力中我渐渐觉得支撑不住，即使经常以练习核心力量而沾沾自喜在那时也是徒劳，几次想要倒下，而一旦倒下可能造成这堆人再次混乱，甚至发生踩踏，造成人员伤亡都是可能的，那一刻我感受到了那些事故专家所说的踩踏致死的原因全部都是可信的，我感受到了死亡的威胁。终于忍不住开口向着工作人员大吼了，叫他多派些人来维持秩序，把队伍排成和门口对应的宽度，其他跑友也有附和的，不过......没用的，这些工作人员只会虚弱无力地叫大家不要挤，也没有增员，一个大会的安排在这个环节出现了漏洞，靠参赛者的自觉是不可靠的，真的希望接下来的这一届比赛要吸取经验教训。好啦，总之我那天是熬进去准备区等待了，今天我还活着在写那天的回忆录，仍然心有余悸，等到终于轮到我出发，站在我隔壁的主持是广州电视台的体育主持，那时我已经没有心情背诵《望岳》了，我和他反映了后面等候区是多么拥挤，要他立即安排人员去维持秩序，切记上海元旦踩踏事件。他的回应感觉只是敷衍式的说已经在跟进情况了......他都没有身临其境，怎么明白那些参赛者的感受？幸好，比赛后都没有出现人员伤亡事故。出发了，就像之前预设的策略一样，要享受比赛，同时也要平伏之前忐忑的心情，我慢慢走着，开了电子表计时器，打开设好的手机音乐，整理好手机臂包，微笑着对两旁的志愿者竖大拇指致意。走进广州塔内部，经过了刚才装饰现代的热身地点之后，开始进入楼梯通道。有一点非常好，每次系列赛楼梯通道上都贴有鼓劲加油的标签，给选手打气。进入楼梯后，昏暗的灯光，隆隆的抽风机轰鸣声，和之前的每栋大厦都完全没有差别，就是楼梯的数量是之前的乘以2乘以3罢了，但我并没有觉得有无聊的感觉，我深深地理解爬楼梯的魅力在于，过程很单调，很重复，很乏味，但结果却很美好，我要的是登顶后双手指天祈祷的释然，我要的是俯瞰的广州的新鲜感，我要的是完成挑战自我后的快意。就像我平常的爬楼梯，过程重复我不介意，要的是时间和等楼后朝气蓬勃的感觉。也可以比喻成人生，为了一个追求的目标，努力的过程很枯燥，各种挑战，各种挫败，但要的是结果，过程约崎岖，结果越灿烂。话又转回来，过程枯燥吗？这只是没有参与的人的感觉，过程也一样丰满！听着音乐，有励志的音乐，有爱情的，有儿歌，让我或激昂，或感动，想起了家里的太太，儿子；打着招呼，跟每隔两层的志愿者们，竖起大拇指像他们表示敬意。我说了要一级级楼梯上的，确实做到了，节奏悠哉悠哉的，在某一层就被一个胖妹志愿者在背后喊“跑快点啦，不然就落后啦”，我心里面对她的直率表示敬佩，我摊开双手，笑着回答她“我不在乎”。虽然慢，但也是要燃烧能量的，身体渐渐热了起来，汗水渐渐浸润着额头，后背，我不断控制着自己的气息，不让其太过急速，每当太急了就再减速让其变平缓，就这样伴着节奏的呼吸，渗着热汗，头顶散着白烟，像个修炼中的道士，不断升华，不断接近着梦想中的仙境。又一次冲线了，又一次双手指天祈祷，但每一次都有着新的感受图片来自：莫王斌姬的百度相册瑜伽，跑步（爬楼梯）都是互相补充的很好的有氧运动，跑步属阳，激发阳气正能量，瑜伽属阴，调和内心，更好地认识自我，再次向瑜伽致敬！图片来自：莫王斌姬的百度相册在观景平台下一层到108层观景大厅，是个360度俯瞰广州的绝佳场所，以一个400米的高度俯瞰平时熟悉的建筑物是怎么一种感受？图片来自：莫王斌姬的百度相册2010年亚运会举办地：海心沙，隔壁的花城广场也是历届广州马拉松的起点图片来自：莫王斌姬的百度相册中山大学图片来自：莫王斌姬的百度相册（下一贴再续）
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我家住15楼，没电的时候爬过两次，累！
——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端
写的不错，看后仿佛和你一起跑过，运动是的一部分，每个人都应该好好享受，加油！
昨天成功报名交费2015垂直马拉松了，7月4号跟18号跑两场，这项比赛在北京上海等城市都有开展，有兴趣的朋友赶紧上网搜索一下。
“此帖接11楼垂直马拉松专题”我之前喜欢的音乐形式多数是慢歌，柔歌，对快歌舞蹈没有感觉，但看了第三届好声音秦宇子的表现之后，改变了我的兴趣，开始喜欢琢磨起舞蹈动作来了，这个舞台上光芒四射的丽人，那天和我的距离是这么近，希望她的事业以后能一直走在正轨上：图片来自：莫王斌姬的相册赛会确认成绩：29分08秒，排名301名，成绩证明上面堆砌了许许多多励志的话语，赞一个图片来自：莫王斌姬的相册 我运动，因为孩子小，，需要运动来提神，更是要做孩子的一个标杆，告诉他：既然来到了世界，就该好好地过好每一天，热爱生活，热爱父母赐予的身体。儿子，垂马的报名年龄是16岁起，16年后，我们一起登顶广州塔，好吗？ 《结语》2014垂直马拉松已经结束，留给我无数难忘的记忆图片来自：莫王斌姬的相册2015垂马报名又再来临，得知信息后，我把报名信息转发到了公司的微信群，没有人回复，群里的热点还是UBER租车优惠信息，吃自助餐优惠等等，运动的习惯和很多因素有关，不是所有人都缘分参与，也没有必要强求他人，有人或早就介入，有人或迟介入，有人或终身无缘，我，一个运动的受益者，继续做个传教士好了，你来不来，随缘吧，反正我是终身离不开的了。图片来自：莫王斌姬的相册
必须点赞！用心跑步，用心爬楼！用心做事，机遇永远垂青有准备的人！
各位喜欢看我的分享的跑友，爬楼梯只是我锻炼的一部分，现在我锻炼的内容包括了跑步，瑜伽，核心力量，爬楼梯，游泳，保健操等，我分享这些心得都写在了以下这张大帖子里面，在瑜伽吧，里面不单包含每天锻炼心得，还有我减肥的前后经过，辛苦历程，照片，对生活与运动的体会，是一个内涵丰富的日记帖，因为有限没有必要在跑步吧也开设一个一模一样的帖，但又希望分享给一些跑友知道，所以在这里分享以下链接，希望我的完整的锻炼体系能对你有启发，帖子名称“一个瑜伽老男孩的锻炼流水帐-写在连续签到100天”，而这一帖将一直记录我的垂马生涯，直到60岁没有报名资格为止。地址
体力好，写得也好
写的真不错！只是上楼梯？下楼梯是否对膝盖损伤更大？　✎﹏﹏　今天是日,本月第31天,跑步吧打卡22天
活力四射，照片很棒！
儿童节快乐！今天上班有幸又赶上了等电梯的人龙，一直排到了大门口外，不要以为人龙只是从大门口直线到前方电梯口，其实是在里面的右边像浏阳河水一样“弯过了几道弯”的，目测起码一百多号人，通过门口时有个同事在等电梯，等我慢走上来后的3分钟她才到。
昨天是国际，烟民们用这种方式纪念
永远向上的精神
原来垂直马拉松是这个意思，那天楼主和我说我都没明白，牛啊
真系好劲！！！ 平时跑步半程全程无问题，我住6楼，日日上上下下还是会觉得爬楼梯好累。。。。可能我真的不喜欢垂直做功
当时把垂马这个新的玩法介绍来跑步，就是因为通过自身的感受喜欢上了这项运动，想借一个更大的平台分享这项运动。在哪个吧上帖呢？搜索过楼梯吧，不行，原来是卖楼梯滴，找过马拉松吧和爬楼梯吧，关注的人数太少，终于跑步吧这个大家庭吸引了我并在这里放帖了，后来从评论得知垂马这个项目在全国跑友中还的确是个新鲜事，做对了。因为只是一个话题我可以更新帖子的次数不多，关注这帖的朋友有限，但巧合之下被吧主发现了帖子，因为内容新鲜，帖子得到了被置顶的尊贵待遇，感谢！非常荣幸！我是因为作为首批接触垂马的跑友，有着亲身经验，也喜欢写些感兴趣的话题随想才有幸在这里作为垂马的宣传者，说到成绩，决赛301名的排名是不够格的。这里想提一个运动理念的话题，在跑友圈，推崇不断提速，不断PB是占主流的，3年前开始认真连续跑步时这也是我的概念，还定计划，练间歇，设计什么全马400计划……后来，看到了马拉松猝死的悲剧，还有12年跑广马10公里，13年广马半程都是前程很上进，到后程拖着病腿咬牙冲线的痛苦回忆，让我开始问天问大地问自己：为什么要运动？答：为了快乐，为了健康，而那样的比赛过程不是我要的……加上我喜欢安静，喜欢慢节奏的生活的性格吧，渐渐的我的运动观形成了，以最喜欢的6分配速为标准，跑步时好好地欣赏所有的人，事，物，或者细细地思考一些问题，或者回味昨天的一场足球赛，速度多少不再左右我的快乐与否。14年广马首马，是按着快乐运动理念参加的第一个比赛，一路上眼睛尽情地享受美景，美人，和热情的观众互动，在劲歌热舞的啦啦队前炫了两下舞技，多次停下和路上等候我的老婆孩子，同事同学合照，寒暄，我没有一次比赛跑得这么快乐过，这种轻松让我直到第37公里才抽筋，即使最后走了近10公里心里面还是幸福的，因为老婆就在终点等着我，我说过一定会健健康康地出现的。最后成绩5小时37分，这个可能会有跑友觉得说不出口的，但我真的不在乎，这是我最快乐的一次马拉松，如果问我下次的目标，我会说6小时，把关门时间玩个痛快再冲线！我的这个快乐运动的理念也许会很不上进，非主流，但我认为这正是全民健身的宗旨所在，我会一直坚持并推广给有兴趣的朋友的。回到垂马话题，正是我的运动理念，我不能够亲身告诉大家怎么样能爬得更快，怎样去争取冠军，只能告诉大家怎样能爬得更快乐，更健康，这是楼主本人的运动中心思想……
也是我的帖子的中心思想，这是读我的帖子需要了解的。不过既然帖子担负了推广垂马的使命，我还是会转载一些垂马训练方法，恢复方法给各位跑友的，随着下个月2015垂马季的到来，我能收到很多相关资源。有兴趣的跑友，follow me!
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