太极拳能锻练大脑吗？真相竟然是这样！
太极拳能锻练大脑吗？真相竟然是这样！
邯郸市长兴太极拳培训中心欢迎您！德国汉堡出版的《地球》杂志报道，科学家们认为，人类的感觉和知觉都是从肚子里传出来的，肚子里有一个非常复杂的神经网络。这一“第二大脑”也叫腹部大脑，它拥有大约1000亿个神经细胞，比骨髓里的细胞还多。人有两个脑子&&&&&&&& 你相信人有两个脑子吗？你可能会说那肯定是连体儿吧！不，这是特殊情况。我说的是每个人都有两个脑子，不是指左脑、右脑，除了人所共识的固有的脑子在人体头部颅骨内以外（姑且叫它为大脑），另一个脑子根本不在头部。这不是天方夜谭，不是胡说八道，是有根有据，符合科学的，而且从太极拳的科学研究中还悟出了一个新奇的内在联系和哲理。人体的第二个脑子是在肚子里。这个腹部的脑子（姑且叫它为腹脑），又被称为“腹部神经系统”。它分布在消化道内壁、胃部、大小肠中的组织细胞皮层中，由负责信息交换的神经元和众多的辅助细胞组成。结构与“真正的大脑”完全相同，只是神经元的数量少得多，并且不构成脑半球，它不能像第一脑那样进行思想（这一机能可以通过培养来获得）。学科带头人戴维·温格特（伦敦大学教授）认为：“腹脑是原始的神经系统的直接产物，只在物种进化的最初阶段出现过。类似管状蠕虫的神经机能。”为完成更为复杂的动作，所有生物都需要更为复杂的大脑，也就是中枢神经系统。最早的爬行动物体内已经出现了中枢神经系统，但边部神经系统并没有消失，留存在某些哺乳动物体内，以帮助母体中胚胎的发育。在某一发育阶段，胚胎中会出现两个脑。起初，两者的发育是完全独立的，到后来它们通过独特的缆索—迷走神经相连。观察到两个脑子在节奏上存在相似之处，一个出了毛病，另一个就受到影响，也跟着出问题，成相互因果(注：上下丹互为镜像,古思字上囟下心，说的是腹脑和头脑的协同，两者都富含神经元，思伤脾肾，脾者关乎腹脑，肾者关乎头脑，古中医真正心在太阳神经丛)。对于两个神经系统间相互关连的研究，促成了一门新兴学科—神经元胃肠学科的产生。这一领域的研究目前已经取得了重大进展。当头部大脑遇到危急时，迅速分泌出激素，使人体做好应战或回避的准备。在这些激素的作用下，胃部的敏感神经也随之兴奋起来。神经与肠道之间存在特殊的联系，因而人有时会食不甘味。迷走神经促使人体开动最大马力制造血清素，无形中加大了对胃部的刺激，容易造成胃部痉挛。如果食道的神经也受到刺激，容易使人喘不过气来，从而造成吞咽困难。事实上也的确如此。我们的祖先早就发现这种联系：人一通烦恼或失意时，面对美馔佳肴，总是紧张得难以下咽；惊吓过度或激动万分时，腹部容易产生痉挛。迈克·吉尔松博士（纽约哥伦比亚长老会医学中心解剖学和分子生物教授）认为：“绝大多数的消化系统功能紊乱、结肠炎、大便病变都是因为腹部神经系统，而并非中枢神经系统出了问题。”人的心情常常在很大程度上取决于午餐或是晚餐的进食情况，那些难以吞咽食物或患有旧部疾病的人，医生公告诉他们“这是神经出了毛病”。清楚了这个内在联系，即两个脑子在节奏上存在相似而且相互联系、相互因果，就像一对连体婴儿，一个出了毛病后另一个也就受其影响，也会出现问题。两个脑子并存在一人身上，成了铁的事实。大脑的“神”与腹脑的“气”&&&&& 先从太极拳演练对腹部的基本要领谈起。太极拳要求“松腰、落胯、敛臀、提肛、尾闾中正”，做到了这些要领和姿势，就给腹脑创造了一个安舒宽松的内部环境和容量充裕的圆腔空间。一方面动作时便于腰脊带领和四肢随动；另一方面为“气沉丹田”和“气宜鼓荡”提供了前提条件。另外，太极拳对头部也相应地提出了基本要领，要求两眼平视、虚领顶劲、下腭微收、舌顶上腭。就以这个舌顶上腭来说，它起到了下面几个作用：（l）接通了经络，形成了小周天。（2）结合口唇微闭、面带微笑，使口腔更多地分泌津液，也就是唾液，练毕下咽，滋润肠胃，还起到了消炎和消化的作用。（3）这个做法还特别扩大了食管，压缩了气管（在咽部），使空气直接灌入了腹腔，形成气沉丹田，随着演练而起鼓荡，给腹脑以柔性按摩，而给其神经元一种安抚和保养。拳论上有“尾闾中正神贯顶”、“腹内松净气腾然”之说，演练太极拳要领中对头部和腹部的要求给两个脑子的沟通与反馈创造了条件。太极拳锻炼中要求“松静自然”，大脑产生一种持久的快乐的“内啡呔”物质，即脑内吗啡，其最有效的物质即B一内啡呔，促进大脑的脑电波开始起伏变化（注：吗啡有镇静安神作用）。从科学测试得知，长期坚持太极拳锻炼，在练拳后可以使大脑进入以a波（觉醒波）为主导的同步化有序状态，使a波功率增加几倍，也即大脑活动进入一种高度宁静的觉醒状态。这种大脑的生理状态与受试者的自我感觉的“恬静舒适”、“神志清晰”与“精神集中”、“记忆力有所恢复和增强”是相对应的。从练拳组和对照组的差异可以看到，太极拳运动具有和其它运动不同的特点，主要是在整个运动过程中都要有意识地引导动作，即所谓“神为主帅”、“意动身随”。只有达到这种要求，人体脑电波活动才有可能进入以a波为主导的同步有序化状态。从健身的角度讲，太极拳运动对中枢神经系统是一种特殊的有意识的训练。这不仅是形体运动的训练，而且还是一种“神经体操”，能有效地解除人体因高节奏工作所引起的紧张状态。医学已经证明，它对人体内脏生理机能及免疫功能有重要促进，说明对腹脑产生了有效的调节作用。另一方面，腹脑对大脑起到一种功能的反馈，使大脑更加处于发挥优势的地位。这已经好像不是什么难于理解的事情。
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馆藏&21665
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膝盖痛能炼太极拳吗？
健康咨询描述：
我婆婆一直都有膝盖痛的，最近不知道是不是因练太极拳的原因她的膝盖痛得比较严重，但是她还是每天都要去练太极拳，让她休息几天都不听，现在上下楼梯都不方便了。不知道她的膝盖痛能不能练太极拳的。
想得到怎样的帮助：膝盖痛能炼太极拳吗？
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医生回复区
乔医生爱心医生
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&&&&&&建议不要再练太极拳.以软骨的慢性磨损为特点常在中老年发病、在疾病的初期、没有明显的症状、或症状轻微早期常表现为关节的僵硬不适感、活动后好转遇剧烈活动可出现急性炎症表现、休息及对症治疗后缓解般表现有关节疼痛、压痛、强响、关节积液、活动受限、关节畸形以及可有不同程度的局部炎症.&&&&&&太极拳的有些招式、很多下蹲的动作、重心一般下移的比较多、对关节的压力及磨损还是有影响的、对膝关节的要求还是比较大的所以有人建议膝关节炎患者少打太极拳的建议最近不要再打、看看效果会不会减轻综合治疗同步.
擅长: 治疗糖尿病、高血压，糖尿病，肝脏疾病、胆囊炎，普通
帮助网友：6165称赞：27
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况考虑可能是关节炎或者滑膜炎的几率大，也可能与外伤有关系&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：你的情况最好是到医院骨科看一下，假如为滑膜炎的，最好是就不要频繁的运动了，可用点关节止痛膏、滑膜炎颗粒等外贴和内服缓解症状试试
叶医生爱心医生
帮助网友：86称赞：13
&&&&&&可以的,但是练得时候位置不要太低,尽量减少膝关节的磨损.练习以前要把膝关节活动开.练习的时间不要过长，膝盖痛时少爬楼梯。有好多人认为锻炼膝盖的关节可以减少疼痛，其实不是这样的，膝盖疼痛是因为膝关节受损严重，如果多磨擦只会引起更大的损伤和更大的立疼痛。&&&&&&多补钙。有的一部分人膝盖疼痛，比如说老年人是由于身体内的有机物减少而无机物增加引起的，所以补盖可以增加骨头的柔韧性。用电磁理疗仪烤。有的一部分人是由于风湿性引起的，用电磁理疗仪可以去寒。而且家里备一个网上买又不是很贵。&&&&&&以上是对“膝盖痛能炼太极拳吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
周医生医师
擅长: 风湿、产后风、妇科、
帮助网友：1216称赞：1
&&&&&&可以练太极拳的，膝盖疼的主因不可能是打太极造成的。膝关节滑膜炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激，继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。在青壮年人多因急性创生和慢性损伤所致。急性外伤包括有：膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。有时也可因单纯膝关节滑膜损伤所致，如外伤较轻，或长期慢性膝关节劳损。加上风、寒、湿邪侵袭，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍者，则形成慢性膝关节滑膜炎。
周医生爱心医生
擅长: 心血管、神经、呼吸
帮助网友：22
&&&&&&可以适当的锻炼,针灸可通经活血并有止痛作用,可消除局部的水肿和炎症,理疗按摩有助于改善局部血液循环,起到消炎止痛作用；理疗方法有蜡疗,热疗,磁疗,超短波治疗,微波治疗,红外线治疗等,可以改善局部微循环,起到活血通络的作用.牵引可减轻骨刺对局部神经,组织的压迫而起到暂时缓解疼痛的作用.但对骨质增生来说,以上治疗方法只能起辅助作用.&&&&&&中药治疗大体可分为两类：一类属于内治法,即内服汤药,丸药,散剂,酒剂等；另一类属于外治法,即膏贴,酒类外搽剂,熏洗,外敷等法.
李医生爱心医生
&&&&&&你的情况是双侧髌骨后侧增生，这种情况考虑是膝关节的骨性关节炎，是一种退行性病变。可以适当的 练太极拳.目前西医对本症尚无有效的治疗药物,常采用对症处理.如疼痛时可服一些解热镇痛的药或者注射透明质酸钠；麻木者可选用B族维生素类药物；关节肿胀有积液者可给予局部抽取积液或局部封闭等疗法.&&&&&&关节镜微创手术,和小针刀治疗原理相似.通过手术取出破碎的半月板骨赘,切除阻碍关节活动的组织.人工关节置换手术是通过金属和塑料来置换已彻底恶化了的关节.适用对象：在末期不仅是软骨,甚至骨头也被磨损的患者；由于手术存在一定风险,费用也较高.不到不得以的情况下不做选择.
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膝盖疼竟然是练太极惹的祸！
来源：微医
杨老太今年刚退休，闲来无事再加上身子骨不太好，便开始跟别人学习太极拳，练太极拳的好处大家都知道，可以强身健体、延年益寿。
看着别人练完后都神清气爽，可杨老太总觉得膝盖痛，去医院检查完后，医生说，可能是练太极拳练的。
练太极拳怎么还把人给练坏了呢？今天微医邀请 中国人民解放军总医院（301医院）骨科蔡谞主任 为大家讲解下，为什么杨老太练太极练得膝盖疼。
膝关节是人体下肢支撑身体最重要的关节，太极拳运动虽不是激烈的体育运动项目，但由于练习过程中要求身体放松下沉，下肢松胯屈膝，经常有一腿支撑重心。
所以对腿部力量的要求很大，膝关节的正确锻炼及对其的保护则更为重要，杨老太练太极膝盖痛，很可能是保护不当所致！
膝关节疼痛的原因
1.练功前关节活动不充分
有些人练习太极拳时不做热身运动，直接进行套路练习，想利用有限的时间多练一遍拳；有些拳师本身就不重视热身运动，这是非常错误的。
活动不够充分就开始练拳，膝关节周围肌肉韧带还比较僵硬，做动作不慎就会造成膝关节扭伤，在以后练习时就会出现疼痛现象。
2.练功后不注意休整及保养
1）注意肌肉放松
由于太极拳是在松胯屈膝的情况下进行锻炼的，对腿部力量的要求较大，通过较长时间的练习，腿部肌肉由于疲劳就会比较紧张。这时在停止练习后，就要注意肌肉的放松。
如不充分做好休整活动，就会使腿部肌肉僵硬从而导致膝关节劳损，这就像参加百米冲刺的运动员跑完后不能马上停下来，而是还要进行一段距离的慢跑使身体有一个恢复的过程。
2）练完后避风保暖
另外，还要注意对膝关节的保养，即在练完功后，周身出了很多汗水，全身毛孔都张开了，这时一定要注意避风，俗话说“避风如避箭”。
刚练完功，不能马上进入空调房间，或用电风扇对着吹和洗凉水澡。而冬天在不运动时要注意膝关节的保暖，不要让膝关节受寒，大风天气里不要在户外练拳，否则也容易让关节受风。
3.练功时姿势不正确
跪膝就是膝关节超过脚尖太多，使整个身体的重量都压到膝关节上，不能顺利地下到脚上，由于膝关节承重太大，易造成膝关节疼痛。
2）定式时实腿的膝关节与脚尖不能对照
由于膝关节与脚尖不对照，使膝关节受力不当，所以易造成膝关节疼痛。如动作“懒扎衣”定式，右腿要注意膝关节与脚尖对照;动作“单鞭”定式，左腿要注意膝关节与脚尖对照。
3）重心倒换时动作幅度过大
两膝造成左右摇摆，同时两脚不能抓地，出现不是外侧脚离地，就是内侧脚离地的现象，这样子扭来摆去，也会对膝关节造成不良影响，容易使膝关节受伤。
4）动作转换时不能虚实分明
在脚尖外摆、内扣时尽量不要负重，待定好方向后，再将重心转移过去，不要将两脚在地下虚实不分地乱扭乱摆，这样既不能体现出虚实分明，又会在带负荷转重心时，不小心使膝关节受伤，导致以后出现关节痛。
4.原有伤痛练拳后表现明显
有些人在过去从事其他体育运动时就曾经受伤，或膝关节曾因为风湿、受风寒得了关节炎，但由于平时没有大的运动量，腿部不承受大的压力所以表现不明显。
而习拳时由于全身放松下沉，下肢松胯屈膝、单腿支撑重心时，致使腿部超负荷承受压力，就使原来伤痛的膝关节表现出较为明显的疼痛感。
5.重心过低造成运动量过大
每个人的体质不同，有些人从来不进行体育锻炼，所以，在初练太极拳时就会感到腿部支撑力不足，腿部容易疲劳，这样也容易使膝关节在控制能力差时受伤，致使关节疼痛。
如何防治？
由于膝关节疼痛会严重地影响姿势动作的准确，从而阻碍拳艺的进步和提高，使自己对前途失去信心，以至于放弃练拳。
这就要求我们太极拳的教练要对运动生理学、运动力学、运动解剖学有所了解，要正确地、系统地、科学地去练习太极拳。
要做到在练出一身好功夫的同时，练出一个好身体，不能功夫练上身了，身体却练坏了，所以练真功与养生同样重要。只有在方法正确的前提下，才能练出一个强健的体魄，健康长寿!
蔡谞主任提示您：
太极拳讲究以柔克刚，殊不知：动作虽然轻柔，但如果方法不得当，很可能“克”的就是自己的关节
专家简介：
蔡谞&（关注他）
蔡谞，中国人民解放军总医院(301医院)骨科，主任医师，教授。
擅长：股骨头坏死、晚期风湿类风湿性关节炎、骨性关节炎、强直性脊柱炎。尤专于关节外科、人工关节置换和翻修手术以及关节镜下微创手术。
本文发表于蔡谞主任微医个人网站
感谢蔡谞主任的权威医学科普
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练习太极拳记住这些可能会少走很多弯路
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练习太极拳没有捷径，但直到这些可以少走很多弯路！
按规矩练拳，这是任何有经验的拳师都会要求的。将规矩了然于心是练好太极的必备要素。这里大忌是主观臆断。
未打拳，先站桩。学拳中低阶段，坚持站桩效果要远比练套路好。正确站桩具有高效养气、夯实下盘及尽快进入打拳要求的松静状态的综合作用。推荐多站浑圆桩。初学者应当从高桩入手。
太极拳每个动作完成后的定式都可以摆，属于桩功的延续，它不仅具有桩功的功效，对熟悉套路动作及其精髓很有帮助。由于太极拳套路动作较多，建议自己精选其中的几个定式摆，比如：云手，単鞭等。
千招会不如一招精。当年形意大师郭云深“半步崩拳打天下”，就是靠操单式练出来的。练太极也当如此。其实你看太极大师们，都有他们的“太极绝招”。再说，练单式是把复杂问题简单化。太极拳有那么多单式，每次练习有必要把三分之一或以上的精力花在上面。
不找感觉，等于盲练拳。但感觉是个微妙的东西，言有尽而意无穷，唯有细细体会。推荐多找这些感觉：大脑放空、骨肉分离、下沉上松、气贴脊背、沉肩坠肘、松腰松胯、尾闾中正。
注意九大关节
肩、肘、腕、手、腰、胯、膝、踝、脚这九大关节，要松，要不断地松松松，这是太极者放松的必修功课。初学者可特别注意肩和胯的放松。站桩放松了，并不意味拳架套路也能相应地放松，拳架套路放松了，并不意味着实用时也能放松。
①脊柱先动；②脊柱如车轴；③颈椎以上领，腰椎以下微微下拔；④还是那句话：找感觉。
古人写的拳论，如王宗岳《太极拳论》，武禹襄拳论，等应重点研读，推荐采用句读研读法，背诵法。现代拳师写的，比较多，可根据自己练习的流派、风格等筛选，不必通通都读。
练拳的心得，疑惑，感受等都可记录下来，比如以日记、或随感的形式。每天不用太多，四五百字足够。不论是心得还是疑惑，都要具体化，切忌泛泛而论。写完后与人交流很有帮助。
养成判断的习惯
练自己的拳，形成自己的判断，这是最货真价实的。比如看太极书籍、视频、网络文章等，能够有清晰的判断，不断强化正确的判断。注意，是判断而不是武断和专断。大忌是自负。
①认真琢磨师傅的拳理拳法，所以找个明师很关键；②有条件，就多与拳友多交流，比如举行太极沙龙，讲座等。
圣人尚且不完美，大师也不是全对。古人说，尽信书不如无书，所以你也要有质疑的精神。还是那句话：养成自己的判断，真的很重要……
不要指望太高
静心练拳就很好，如果非要达成什么目标，反而有违太极拳的自然精神。老子讲“无为之为”，我们都多参悟吧！
【太极】中国最受欢迎的太极文化类公众号
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癌症是一种复杂的疾病，要达到康复的目的不能只靠单方面的医疗，必须采取综合手段。其中，体育锻炼也是加快康复的十分重要的内容。癌症病人的康复初期是在诊疗中经过放化疗后人体极度虚弱，锻炼时不能疲劳过度是第一重要的。所以应该避免激烈的体育锻炼，柔和轻灵的太极拳锻炼是癌症病人康复期的练身好方法之一，因为它是文雅、柔和、轻灵而不用大力的内外结合的运动。太极拳锻炼对癌症病人的康复，有良好的辅助效果。
太极拳锻炼并不是针对某些疾病为某个局部起作用的特异性疗法。它可以改善人体整体机能状态，提高人体素质。作为一种疗法，其作用机理是复杂而又全面的。主要是通过加强人体自我调节机能，提高免疫机能和防御能力。它通过不断加强正气促进病残机体的康复，从而使机体强壮。
太极拳疗法是通过全身运动，修复阴阳平衡来发挥作用。太极拳是全身运动，不是局部性的，它可以使全身从上到下，从内到外，从肉到骨，从血到气，从随意肌到不随意肌，就是全身的每个细胞，无不在运动。所谓“以心行气”，“以气运身”，这是你看不见的全身运动；所谓“往复须有折叠，进退须有转换”，这是你看得见的全身运动。按照其每日有规律的运动方式，有意识地“意动身随”，“意到劲到”，“以意导气”的意识锻炼，慢慢调整人体生理功能，从而增强体质，提高抗病能力，以达到强身康复的目的。
但是，肿瘤患者无论选择哪种体能锻炼，都要视自身身体条件，把握适度原则，劳逸结合，不可过度练习。同时，体能锻炼仅仅作为肿瘤康复的一个方面，不可过于沉溺，更不可代替药物的治疗。
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