长期怎么坚持早起起有哪些变化

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-04 06:10 标签： 长期坚持跑步的变化
如果每天坚持早起，你的人生会变成什么样子？
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每天都在上演的三件事：晚上睡不着！早上起不来！后悔昨天睡的太晚！听说假期又短又无聊其实是因为自己睡的太多......那如果我坚持早起，那生活会不会换一个美丽的模样？1、精神变好坚持早起就会早睡。晚间身体进行排毒和休养，第二天人就会充满活力，那么精神状态自然是很好的。如此良性循环，每一天的自己都是容光焕发。2、时间变多如果你比别人早起一小时，你的一天就会比别人多做很多事情。效率也要高得多!如果周末的你不睡懒觉，就可以早起跑步，看书，吃早餐。当你把自己的电量充满会发现仅仅过了半个早上，那你的周末就比别人更有意义。3、告别黑眼圈身体是最经不得熬夜的，如果长期早起早睡，新陈代谢都会变得顺畅，心脏好、肝好、胃好、皮肤好......那你的黑眼圈还会有机会拉低你的颜值吗?4、减肥经常熬夜的人内分泌失调就会导致体重失控，边减肥边熬夜是不行的！5、享用自己做的早餐想吃什么就做什么!自己做的早餐一定比外面的干净和健康。挑选新鲜的食材，做自己想吃的早餐，不用再为了赶时间匆忙敷衍自己的胃。6、不用挤公交，挤地铁早起就能早出门，不用挤公交不用挤地铁，更不用堵车!7、欣赏别人看不到的美景你可能会看到初升的把光芒洒在大地上;你可能会看见路旁的花花草草生机勃勃;你可能会看见世界都是清新的模样。8、缓解焦虑时间变得充裕了，生活变得充实了，那怎么还会有多余时间用来焦虑呢?9、充满幸福感大家都还沉睡梦乡的时候，你已经在为梦中的幸福而真实地努力了！10、会为将来而奋斗连早起都无法做到，你还想升职加薪、脱离单身吗？11、再不用多余的进补人生已经充满幸福感，自此以后再也不用多余的进补啦如果不坚持早起，那你的每一天都这样：如果每晚都早点睡，每早都坚持早点起，那生活就会很美好了若不想被时间推着走，若不想每天都邋遢到无精打采，那么就早一点起床，做你能做的事吧！早起规划你的时间，就是早一步规划你的将来，那么你的人生必定是另一番模样！我决定明天开始要早起！（内容来源于网络）（更多内容尽在虎扑跑步，“扫一扫”下载吧！）
顶起来！！！早起一般是成功者的共性，燃烧吧，您的小脂肪......
早起早睡能消除黑眼圈就好了!!!!
妈蛋11点左右睡，7点起的黑眼圈照旧
自此买票在HP。
以前是晚上睡不着，白天醒不了。现在一到晚上就困，早上基本都能早起。[ 此帖被enpain在 16:59修改 ]
仰天大笑把妹去，我辈岂能注孤生
引用句常听父母对我说的话：“早睡早起身体好！”
确实如此。
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健康起义__长期坚持早起有哪些变化？
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播出时间：周一至周四21:15
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简介： 全国的养生节目热潮已经来袭，先有央视的《健康早班车》，后有湖南卫视的《百科全说》，而一向注重休闲养生的杭州人却还没有一档真正意义上的高品质本土养生类节目。全新改版后的UTV杭州影视频道推出《健康起义》，掀起杭城的养生风暴。
年轻·潮流坚持早起带给身体7大惊人变化|早起| 研究_凤凰健康
坚持早起带给身体7大惊人变化
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一日之计在于晨。人人都知道，早睡早起有益健康，但现实却是，睡眼惺忪、忙乱不堪成了很多人的常态，消耗着我们的精气神。本文告诉你长期坚持早起，会给身体带来哪些神奇的变化。看完再决定你还要不要继续做“赖床党”。
坚持早起带给身体7大惊人变化（东方IC供图） 核心提示：一日之计在于晨。人人都知道，早睡早起有益健康，但现实却是，睡眼惺忪、忙乱不堪成了很多人的常态，消耗着我们的精气神。本文告诉你长期坚持早起，会给身体带来哪些神奇的变化。看完再决定你还要不要继续做&赖床党&。 快乐感更强 加拿大多伦多大学一项研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。 精力更旺盛 研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
[责任编辑：晏霏霏]
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坚持早起带给身体7大惊人变化
　　一日之计在于晨。人人都知道，早睡早起有益健康，但现实却是，睡眼惺忪、忙乱不堪成了很多人的常态，消耗着我们的精气神。
　　《生命时报》综合美国《赫芬顿邮报》的报道，告诉你长期坚持早起，会给身体带来哪些神奇的变化。看完再决定你还要不要继续做“赖床党”↓
　　快乐感更强
　　加拿大多伦多大学一项研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。 　　
　　精力更旺盛
　　研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
　　成绩更好
　　美国“网络医学博士”网站刊登得克萨斯大学一项研究发现，“百灵鸟型”（早起）大学生的成绩点比“夜猫子型”（熬夜）大学生整整高出一个点。
　　研究负责人丹尼尔·泰勒博士说，“百灵鸟型”学生生活更规律，准时上课，学习更主动，且没有熬夜带来的健康问题。
　　上午效率高
　　“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。
　　对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。 　　
　　做事更认真
　　多项性格研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
　　一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。
　　抑郁风险小
　　研究发现，爱熬夜的人更容易罹患。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。
　　另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。 　　
　　为人更和善
　　悉尼大学一项心理学研究发现，习惯早起的人通常更和善。更少出现“黑暗三性格”，即自我中心（自恋者）、热爱冒险刺激且心狠手辣（心理变态者）和善于撒谎喜将人玩弄于股掌（权谋者）。▲
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