发帖人是女婴父亲，刚以难民身份进入德国。
经过铁路菜市的火车速度很慢，很远就要鸣笛示意。
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　　咨询专家介绍称高三学生心理辅导工作的开展，首先要打破人们只关注学生学习，而对其心理状态不加重视的惯性思维。人的心理状态和行为表现可以说是一对荣辱共享的兄弟，他们常常彼此互为影响，形成良性的或恶性的循环。（比如：学生往往因为做不出题目，而心烦意乱，越是如此越是没有办法静下心来，静不下心来就更做不出题，做不出题又进一步加深了学生的忧虑，影响了他的自信心，如此循环不止。）我们自然期待在高三学生复习备考期间，伴随他们的是心理状态与行为表现的良性循环。如此一来，他们自身就具备了生生不息的力量，使他们敢于直面复习备考过程中遇到的任何困难和挑战。然而在日常的教育教学中，人们更注重的是&看得到的行为表现，却很少意识到潜在的心理状态，也需要并且值得人们给予同等的关注。
　　解除了认识上可能存在的障碍，接下来自然就是具体的心理辅导过程了。对于高三学生的心理辅导，可以从以下三个方面同时开展：
　　一、高三阶段是就学以来，学生所面临的最艰苦的一环。特别是在竞争异常激烈的当代社会，自小娇生惯养的他们将会遭遇的艰难，是可想而知的。&相当一部分高三学生，对于高三阶段学习的艰苦性缺乏必要的心理准备，当他们面对困难时，极有可能会产生退缩、逃避的心理，学生很可能常常在“能不能坚持”&和“要不要放弃”的犹豫中摇摆不定，势必对他们保持心理状态的基本平稳造成极大的障碍。作为心理辅导，我们有责任提醒他们建立面对高三艰苦学习的心理准&备，培养他们“咬紧牙关坚持到底”的意志品质，不断地给予他们鼓励和心理支持。
　　二、帮助高三学生学会正确认识和应对生活和学习中过重的心理压力。经研究，学生心理压力的来源，主要有父母家庭对学生较高的期望、学生不恰&当的自我期望、学校及社会的期望、同学们之间的人际压力等。对各方面心理压力形成正确的认识，学会正确应对这些压力，是一种必需的能力，特别是在高三备考&这一特殊时期，对稳定学生的心态，保证学生复习备考质量，有着举足轻重的作用。必须帮助学生调整心态并给予他们正确的引导和培养。
　　三、针对家庭和学校，应尽力为高三学生，营造温馨和谐的家庭环境和班级氛围。人生活在环境中，必不可少的受到周围环境的巨大影响。温馨和谐&的生活、学习环境，可以给学生提供理解和充分的心理支持（有别于物质支持），减少不必要的心理冲突，给他们克服困难的勇气和毅力。
　　教师和家长都应及时发现高三学生存在的各种心理障碍，及时给予关心和疏导，帮助学生消除心理疾患，使他们能以一种自信健康向上的心理状态复习备考，迎接高考，走向更广阔的人生之路！
　　郭利方心理咨询中心是专业心理咨询中心资深心理咨询专家，提供专业婚姻心理咨询，情感心理咨询，心理健康咨询，学生心理咨询，中学生心理咨询，高考心理咨询，咨询等心理咨询。&包括：留守、单亲家庭儿童、青少年不良情绪及行为问题；青春期亲子关系，青春期性问题；学生厌学，考前焦虑，网络成瘾，中、高考学习压力，强迫症；家庭、婚姻情感危机&性心理问题，抑郁症；职业规划、职场压力及人际关系问题等。长期以来为众多儿童、青少年的成长发展引领护航，并为许多家庭提供全方位的心理咨询服务。
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高三学生考前心理辅导发布于 16:19浏览:382分类:
有这样一则作文材料：一位作家在给儿子的信中写道—你人很聪明，但对于你即将从事的事业来说，意志还不够坚强：你说不喝可乐，果然就不再喝了；但考试小挫后屡次发誓不玩游戏机，却常常挡不住诱惑。这就是说，小事尚可，中事不够，大事更不够。聪明是一种财富，意志是更大的财富。聪明人办小事，坚强者办大事。战斗最难坚持的是最后三分钟，孩子，一定要坚持，越不能坚持越要支持。黎明前最黑暗，胜利前最容易绝望，成功前最渺茫……
在即将参加高考的学子心中不免多多少少的对高考的结果有些害怕，紧张。适度的紧张和害怕是正常的，但过多的担心会适得其反，我们一起来听这样一个故事。 瓦伦达是美国一个著名的高空走钢丝表演者，在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这次一定要出事，因为他上场前总是不停地说：“这次太重要了，不能失败，绝不能失败。”而以往他却不是这样。每次表演之前，他只想着“走钢索”，并专心为此作准备，根本不去管其他的事情，更不会为“成功”或“失败”而担心。后来，人们就把专心致志做某事，而不去管这件事的意义和结果，不患得患失的心态，叫作“瓦伦达心态”。
我们不要会费过多的时间和精力在担心失败和结果上，而是要鼓足勇气，什么是勇气，勇气是心怀恐惧但依然迎刃而上。具体操作是我们可以在学习的地方写一些小纸条，如：;踏踏实实复习，不急躁;；;请把注意力从担心转到学习活动上;；;不和别人比，只做自己该做的等，这些小纸条会帮助你稳定情绪，找回信心。
给大家讲一个故事，古时候，有一个秀才寒窗苦读十载，到了科举的时候就进京赶考,住在一间出过很多状元的客栈,一天晚上他连续做了几个梦,第一个梦梦见他扛着锄头在墙上种白菜,第二个梦梦见自己在大雨中戴着斗笠还披着蓑衣,秀才觉得很奇怪,于是他就去附近的庙里找一位大师给他解梦,大师听完他的描述后连连摇头说不好了,秀才问为什么,大师就把他的见解娓娓道来,第一个梦你在墙上种白菜，那不是白种吗?第二个梦你戴着斗笠还披蓑衣，那不是多此一举吗?所以说啊，我劝你还是别参加考试了.秀才听完后觉得很有道理，就决定放弃考试回去准备明年再来,在客栈退房的时候，客栈老板觉得很奇怪:这小伙书读得不错啊，怎么还没到考试的时候就要回家去呢?于是他就问秀才怎么回事,秀才见老板平时对他挺照顾的，就把事情的经过跟他说了.老板听完，连连摇头说秀才糊涂,明明是好兆头嘛，怎么会是白种、多此一举呢?秀才问为什么,老板说,你在墙上种白菜，那不是高中吗?你戴着斗笠还披蓑衣，那不是有备无患吗?秀才听完恍然大悟，决定留下来参加考试.结果，秀才高中状元。可见人的心理暗示作用是多么的强大，如果我们也用积极的心态面对学习和生活，定会收获很多。
每年高考的前一天，当监考老师在考室等待同学们熟悉考场的时候，都会看到有的考生为第一排的座位而抱怨；有的为座位在最后一排而心怀侥幸。如果是你的话你会怎样暗示自己呢？在进考场时，主动的和监考老师问好，你会惊奇的发现老师不是想象的那么可怕。如果发现座位是临窗的，你可以想象考试时光线明亮，通风透气，可以时刻保持头脑清醒，真是天助我也。若座位在中间，就想象着自己是众星捧月，鹤立鸡群。如果在前排的话就有着更好的兆头，因为那意味着独占鳌头；后排也不必心虚，你可是真正的王者垫后，最精彩的压轴戏就是你了，这就是传说中的天时地利人和。
原苏联的大教育家，中学校长苏霍姆林斯基曾经作过一个实验：他让全班的同学都积极地用语言和行动来赞美一位相貌平平的姑娘，处处让她感到自己受欢迎，感到温暖和自信。一年后，奇迹果然出现了：不论长相、气质还是智慧，她都与以前判若两人，──激励造就了一位天使！苏霍姆林斯基用此来证明爱的力量，事实上，这就是积极暗示的魔力，是意念力的作用，是心理的力量！可见，在这段时期更需要我们做的是积极的暗示自己。
一个女青年考了两次研究生都落榜了，而她已经28岁了。在她挣扎要不要放弃的时候，她的妈妈告诉她：“改变自己，什么时候都不晚。”这个女青年就是29岁考上北京广播学院研究生的敬一丹。
亲友不安的问一位母亲：“您的孩子为什么总是一个人发呆？是不是神经有毛病啊？”母亲坚定的说：“我的孩子没有任何毛病，你们不了解，他不是发呆，而是在沉思。他将来一定是位了不起的大学教授。”这个男孩就是爱因斯坦。
其实，我们每个人都可把自己当成天使，也可把自己造就成天使。有位大师曾说过，人不能有傲气，但不可无傲骨。这傲骨长在哪里？它就长在你的心理上。我们不要人前逞强而内心自卑，我们应该谦虚平和而高度自信。有一句圣言说到，温和的人是有福气的，因为他们可以承受这个世界。温和的人内心里总有一种充实感，喜乐感，知足感，宁静感，自由感和博大感，这才是真正的强大。
我建议大家不妨就从现在开始，每天坚持进行积极的心理暗示，塑造积极心态。
考前，要树立以下信念：（喊出你的名字，对自己说──）　★我能够在规定的时间里做出正确的答案！
★我知道我都记住了！
★我非常平静和充满信心！
★我的记忆是灵敏的，我的头脑是强有力的！
为了缓解紧张情绪、维持平静的心情，我们可以练习呼吸放松法，在做这个练习时要注意两点：吸气时要尽量做到用鼻子平稳和连续的吸气，类似于嗅花的味道；用嘴呼气时，当你觉得肺里的空气都已呼出时，再尽量多呼出去一些。
练习：深深地吸一口气，屏气，在心中默数四下，放松，然后非常缓慢地将体内的气体呼出，屏气，心中默数四下，再放松。
让我们一起进入以下练习──坐在椅子上，弯曲双腿，使大腿与地面相平，双臂自然下垂，双手放在自己的大腿上
吸气──1、2、3、4； 屏气──1、2、3、4；放松
呼气──1、2、3、4； 屏气──1、2、3、4；放松
重复四次这种四拍的呼吸练习，放松。
把呼吸再放慢一些，然后变成六拍，重复四次：
吸气──1、2、3、4、5、6；屏气──1、2、3、4、5、6；放松
呼气──1、2、3、4、5、6；屏气──1、2、3、4、5、6；放松　当你练到一定的程度以后可以把这种有节奏的呼吸再放慢到８拍，重复四次。
再为大家推荐一种很好的放松方法——慢跑，因为人在坚持跑步的过程中，身体会分泌一种叫内啡肽的激素，这种激素是让人产生快乐的激素，它会使人精神更愉快。除了心情上的愉悦，科学研究证明有规律的慢跑能让人变得聪明。有规律的跑步会增加大脑的血液流动，促进脑部发育，让人越跑越聪明。
作者：郭静，国家二级心理咨询师
擅长青少年问题
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