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学会调控情绪教案
一、本课的地位和现实意义：
情绪虽说是人的心理活动，但它与个人的学习、工作和生活等方方面面都息息相关。积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。且初中生的情绪表现又是很不稳定、不成熟，容易冲动且肤浅、强烈、不协调，两极性明显，自我控制能力较差。因此，引导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。
二、教学目标：
　　1、情感态度价值观目标：
　　（1）、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
　　（2）、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
　　（3）、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
　　2、能力目标：
　　逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。
3、知识目标：
& & (1)、了解学生的情绪状况。
& & (2)、帮助学生 认识、调解情绪的重要性。
& & (3)、帮助学生初步掌握情绪调控的方法。
& & 学生：
& & (1)、了解自己的情绪状况。
& & (2)、了解情绪是可以调节和控制的，初步学会调节和控制不良情绪。
& & (3)、明确情绪是一个人的心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度。
三、课标要求：
　　（一）理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。
　　（二）关心和尊重他人，体会“己所不欲，勿施于人”的道理，学会换位思考，能够与人为善。
　　（三）正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念。
四、教学重难点：
1、& &重点：调节情绪的方法
2、& &难点：学会并利用调节情绪的方法
五、教学过程：
（一）、导入：
在上节课里，我们共同探讨了情绪这个话题，了解了情绪，知道了有积极情绪和消极情绪之分，并且情绪对人有影响。所以我们需要调适情绪。下面我们来看一看哪吒是怎样调适自己的情绪的。
& &&&他们是怎样控制自己的情绪的。
教师总结：我们并不是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的洪水，那么理智就是一道坚固的闸门。
（二）、薛阳的困惑
数学成绩下来了，李晔考的不好，想到回家就要挨妈妈批评，心里很难过，同桌薛阳考的不错，他不禁喜形于色，大声对周围同学说：“我妈妈说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。” 李晔听到这话，一声不响的出去了，看见李晔出去了，同学都指责薛阳不应该这样，薛阳很困惑。
请问：（1）你能想象当时李晔的心情吗？
（2）薛阳当时的情绪表达是否合适？
（3）为什么同学要指责薛阳？
(4)情绪的表达是否是自己的事情？（可以同桌的相互讨论一下）
（三）、露露的脾气
露露是个长相讨人喜欢的女孩，黑黑的头发，长长的辫子，可爱的小酒窝，一笑就像抹了蜜糖似的甜。可是大家都不喜欢她，露露很苦恼，因为她觉得自己并没有做错什么，于是露露鼓起勇气问了同学们，同学们都支支吾吾的，后来一个同学站出来说：“露露，你是一个非常可爱美丽的女孩，但是你的美丽只是在表面上，我们并没有看见你的内心一样美丽。”接着，另外一个同学站出来说：“露露，你有一双修长柔软的手，但是你并不用来拥抱我们，而是用那双美丽的手追打我们。”“露露，你有一张小巧的樱桃嘴，但是你的樱桃小口却经常说出让我们伤心的话。”“露露，你有非常好听的声音，但你的声音不是用来唱出最美丽的歌曲，而是用来对着我们发号司令的。”......同学们开始七嘴八舌的对着露露说出这些话语，有的同学甚至说：“露露，你的脾气很坏！”“露露，我很讨厌和你一起玩，因为你经常抢我们的玩具，如果不给，就会打我们！你很自私！”露露很委屈，伤心不已，因为她的内心是真的想要和同学们做朋友的，露露伤心的回家，妈妈看见露露回来很不开心，就问露露：“女儿，怎么啦？”露露哇的一声哭了出来，说出今天同学们对她说的那些话，并且问了妈妈：“妈妈，我真的是这样子的吗？可是我真的很想和他们一起玩。”妈妈摸摸露露的头，问了露露第一个问题：“露露，你先想想，自己平时是不是同学们说的那样？”露露的脸上一红，却是要生气的表情，说：“我又不是故意这样的！”妈妈看着她，没有说话，露露知道自己做的不对，于是说：“是的，妈妈，我平时是这样子的吗？。”妈妈说：“在你做完作业后，如果小朋友们没有做完，没人和你一起玩，你是不是会强迫别人和你一起玩？”露露心虚的点点头，“露露，如果和小朋友一起玩的时候，你是不是会发号司令，让她们做不愿意做的事情？如果有小朋友表示反抗，你是不是会追着他们打？”露露的脸红了，头也低下了，“露露，想想你在家里的时候，爸爸妈妈爷爷奶奶都宠着你，你是不是都不愿意做自己应该做的事情了，比如吃完饭收拾碗筷，认真做自己的作业，保证质量，为爷爷奶奶做点自己能做的事，比如给他们唱首歌，陪他们说会话？而是把这些时间都用来怎么让爷爷奶奶给你买这个买那个去啦？”露露眼睛红了，因为她知道爷爷奶奶对她像宝贝一样爱惜，她却经常提出许多无理的要求，得不到满足就会发脾气。露露轻轻的说：“妈妈，我知道错了，我应该怎么做？”露露很困惑。
问题一：露露平时对同学们的做法对吗？
问题二：露露能控制自己的情绪吗?她应该怎么控制呢？
问题三：妈妈为什么不维护露露？
问题四：露露应该怎么做？
从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，其实，从上面的例子我们就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”。
所以老师在这里给你们一个忠告：
喜不能得意忘形；
怒不能暴跳如雷；
哀不能悲痛欲绝；
惧不能惊慌失措。
（三）、出谋划策：
1、我们班有几个同学最近特别苦恼，我们大家来帮帮他们。（同学需要注意的是我们重点帮助他们学会控制情绪的方法，而不是解决问题的办法。而且应该从进步健康的角度。）
A、& && && && && && &晓月：“我这个人就是爱打抱不平，上次班里有同学哄闹，我一时冲动就上去了，结果人家没有动手，我倒是变成了那次打架事件的始作俑者，事后后悔的不得了，但是这个毛病就是改不掉，我该怎么办呢？”
B、& && && && && && &晓杰是个文静的孩子，但是在学习上因为暂时没有找到适合自己的学习方法，学习成绩总也上不去，为此经常受到老师的批评，他很伤心，变得非常敏感，心情忧郁，睡不着觉。
2、讲述自己的心灵故事
晓月和晓杰是两个不太善于调节自己情绪的孩子，请问我们其他的同学在生活中有没有成功的调适自己情绪的体验，你采用了什么办法解决的？（比如刚才我们上课之前的深呼吸其实就是我们自我排解情绪的成功体验）
教师总结：我们同学提出了很多解决问题的方法，有：
转移话题、&&改变环境& && && & 转移注意力法：
在适合场合哭一场、&&向他人倾诉、进行剧烈运动放声歌唱或大声喊叫、写日记& &&&
我们把他们叫做：合理发泄法
自我安慰、 自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华& &
我们把他们叫做：理智控制法
（四）、练兵场
下面我们来练一练：（重点思考题，回答的时候可以补充。）
1、&&考试时很紧张，这时我会_________。
2、&&与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_________。
3、别人有好朋友，而自己没有，很失落，我会& && && && &。
4、别人在背后说自己坏话，& && && && & 。
5、我做完作业想玩，大家都在做事，不能玩游戏，& && && && && && && && &。
这样做的好处是：& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && &。
连连看：（请同学讲）
1、当你面对他人的批评时& && & G、不要内疚，要记取“吃一堑，长一智”
2、当你和家人有误会时& && && &B、不要难过，要理解父母的苦心
3&&当你做错事时& && && && && &C、不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”
4、当有人对你不满时& && && &&&E、不要生气，要自勉“走自己的路”
闻过则喜：听到别人批评自己的缺点或错误就很高兴。形容虚心接受意见。 　　
出处： 先秦o孟轲《孟子o公孙丑上》：“子路，人告之以有过则喜。”
（五）、自我创作：
时间5分钟，思考时注意纪律，把纪律约束好。
一则格言或是一首歌。
老师的格言是：我愿意用快乐感染我身边的人。
要求：1、格言要读出来。发言人声音必须响亮，必须确定！
2、歌两个小组把歌词写到黑板上。一个小组读一个小组唱。
（六）、结束语：孩子们：你们现在快乐吗？在快乐的歌声中我们结束本节课，生活中有很多美好的事情和乐趣，只要我们能以一种积极的心态去捕捉它、发现它，就会感到生活的快乐。
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成长的烦恼──语文综合实践活动案例
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成长的烦恼──语文综合实践活动案例
成长的烦恼──语文综合实践活动案例福建省三明市尤溪县第五中学 陈景
背景：刚刚步入少年旅途的中学生，随着年龄的增长，青春意识的萌发，幼稚与成熟的并存，烦恼与快乐共增。这不仅会影响学习，影响情绪，天长日久还会影响心理和生理的健康。
一、来自学生的声音
在上学期期末时，我在卓徐鹏的成长记录册中写道：“你是一个非常懂事、聪明的女孩，但老师发现你好象不愿与同学交往，希望你在下学期时，把你的智慧洒向同学们。”在这学期收回的成长记录册学生的话这一栏里，我惊喜的发现这位同学写了满满的一张纸：“老师我曾经也是一个热情活泼有很多朋友的人，但由于当班干部得罪了同学，很多人都不愿与我交朋友了，到了中学，我又当上了班干部，我怕跟同学交往，怕说错话，怕……老师其实我很孤单，很寂寞，这样下去,我的成绩也会下降的。老师，我该怎么办？帮帮我，老师！”
看到一个如花的女孩如此辛酸迷惘的呼声，我惊呆了。没想到她有如此沉重的心理负担，她说的对，如果不及时把她的心减负，她会疲惫、会苦闷、会痛苦不堪，我下决心一定要解决这个问题。
二、我的对策
此后我非常留意卓徐鹏，发现她上课讨论时，经常是自己一个人在边说边手舞足蹈,完全沉浸在自己的世界里。下课时，常独自一个人在教室外眺望远方。作为班干部的她，也很少管理班级的事务。我调查了她周围的同学，特别是女同学和她小学的同学。同学们反映：有时他们叫她一起玩，她都不愿意。可在的卓徐鹏的周记中却写到：同学都不愿意与我交往。这是为什么呢？我苦思冥想了很久，我想他们之间是缺少沟通。青少年由于身体和心理发展的不平衡会产生很多烦恼。于是我准备结合七年级语文第一单元中的综合实际《成长的烦恼》与同学们共同来倾听心声，来一次心与心的交流。考虑到有些学生不到愿意讲出烦恼，所以课前我特地找了一些开朗的同学让他们打头炮，他们也欣然的答应了。上课时，我先放几首轻音乐，来舒缓他们的心情。告诉他们其实每个人都有烦恼，以及讲出烦恼的好处。接着，我也讲了自己的烦恼，这样一些大胆的同学也上来讲出了他们的烦恼。随着时间的推移，气氛渐渐的轻松，一些胆小的同学也走上讲台，我很高兴的看到，卓徐鹏也上来讲出了她当班干部的苦恼，但他还是不愿意讲出她小学的一段往事，于是我鼓励她，同学们也鼓掌鼓励她，聚精会神的坐着眼光中充满期待。她哭了，在哭声中她向同学们彻底的敞开了心扉。她哭了，哭的更激动了。我想她是为自己终于说出了烦恼，战胜了心魔而哭的。台下响起了如雷的掌声。还有一些唏嘘声――很多女同学哭了，她们被感动了。我也一样，感到鼻子酸酸的。听了之后，很多同学热情的站起来，为她出谋划策，还有同学表明自己愿意与她交往，还有一个平时比较调皮的同学说：“我以为当班干部是很威风的，原来他们有这么多的辛酸，其实班干部的管理都是为我们好，我以后再也不违纪了，听班干部的话，在也不顶撞了。”台下又响起了雷鸣的掌声。上台的同学也更加多了。短短的一节课已不能满足他们了，所以我把课作了延长。经过这一节课，我发现还有一些同学没有上台，于是我提出希望，希望私下与他们沟通。那天上午上了这节课后，接下来的一段时间，同学们上课认真了很多，积极了很多，自修课时一改以往的鸦雀无声。我很高兴的看到他们的改变。此后同学们经常写信说说他们的烦恼，我也以各种方式为他们解决，一段时间下来，班风大为改善，学习成绩也有所提高。
三、学生的体会
在周记中很多同学把自己的体会都写了出，这不是老师的要求，而是同学们发自内心的倾诉。他们都说这种课很有意义，希望老师多开。
四、老师的反思
看到学生的改变，我思绪万千，现在的孩子物质是丰富了，但他们的精神却贫乏了。一颗颗稚嫩的而纯洁的心，竟承受了如此沉重的负荷，该是多么的忧虑。如果这些烦恼憋在心里的不到排遣，那就更苦闷了，若这些苦闷的不到老师的理解，那就更痛苦不堪了。
一名优秀的教师应该同时又是一名出色的心理学家。目前教育最缺乏的内容之一便是心理教育──虽然近几年许多学校在这方面已做了不少有益的尝试，但比起广大的心灵需求，还是远远不够的。我又想到了“素质教育”。既然教会学生学会做人，是素质教育的首要任务，那么优化学生的心理素质不也是素质教育应有的义务吗？因此我们应根据中学生心理、生理的特点，有针对性、有计划性地对他们进行心理卫生的保健、心理品质的培养，帮助学生健康地度过青春期，顺利地完成“人的第二次诞生”。心理教育（也可简称“心育”）的途径与形式，应包括以下几个方面：
１、创设和谐氛围：
氛围的和谐有利于心灵的舒展、愉悦，而从某种意义上讲，学生具备了舒展、愉悦的心灵，教师的心育便成功了一半。所谓和谐氛围，主要指师生之间的和谐关系与班级内部的和谐环境。
⑴建立师生和谐关系：
青春期教育是心灵对心灵的启迪，精神对精神的感化，而离开了和谐的师生关系，“启迪”与“感化”便只是教育者的一相情愿。相反，如果教师对学生具有了真诚的信任与尊重，学生就会感到一种人格的尊严，他们的自卑、自私、孤独、胆怯、抑郁等心理问题的发生率就会大大降低。一旦学生对教师产生了朋友般的信赖，他们就会主动地向教师敞开心扉，诉说自己的喜怒哀乐，这就有利于教师随时了解学生的心灵，及时帮助他们解除心理烦恼。因此，班主任对学生的心育要从与学生建立和谐的关系人手。
⑵造就班级和谐环境：
心理学认为，人的情绪、情感或态度都是环境在个体身上的体现与反映。一般说来，一种环境或一些人如果能满足或符合我们的需要、观点与习惯，我们便会产生好感或积极的情绪，反之就会引起相反的情感。没有任何一种心理的内容不来源于外部现实，没有任何一种心理现象的产生不存在着客观的原因。因此，一个和谐的环境无疑有助于学生保持心理健康，形成良好的心理品质，并且使可能出现的异常心理现象减少到最小程度。
２、进行个别谈话，个别谈话是心理辅导，与单纯的教育性谈心不同。心理辅导的谈话具有两个特点：
所谓“倾听”，就是说这种谈话不只是教师一人的“苦口婆心”或“语重心长”，而应该是尽量让学生倾诉、宣泄，教师则先当听众。心理学认为，一个人将悲伤、委屈、苦闷等情感通过向自己信任的人诉说而合理地发泄出来，可求得心理平衡，保持心理卫生。因此，心理辅导的个别谈话应先让学生讲，诱导、鼓励学生滔滔不绝、一吐为快。学生通过倾诉，把内心深处的困惑、焦虑、积郁、愤懑、悲伤等等表达出来，教师则以仔细聆听，并通过眼神和点头、蹙眉等体态语言告诉学生：“我是理解你的，你完全可以信任我，我愿意分担你的一切苦闷！”从而使学生无所顾忌地继续讲下去。由于某种原因，他们开初不一定愿意直接袒露自己的内心世界，这时教师就要从学生欲言又止的神态或吞吞吐吐的只言片语中，猜测或推测出学生的真实想法，鼓励他们继续倾诉。善于倾听，也是一种教育艺术。从某种意义上讲，让学生倾诉而教师耐心聆听（包括听学生对老师的抱怨），这本身就是有效的心理辅导。
所谓“协商”，是指教师倾听学生诉说之后对他的谈话，只是一种“仅供参考”的意见，而不是替学生作出选择与决定。这是心理辅导与单纯的思想教育的重要区别之一，也是教师在心理辅导过程中的身份──不是居高临下的教育者，而是平等真诚的朋友──所决定的。这更体现了我们多次谈到的心理教育中至关重要的一条原则：对心灵的尊重。因此，教师听完诉说之后，应避免对学生说：“我想，你应该这样……”或“我劝你还是……”。而应向学生表示感谢──感谢学生的信任；然后对他所谈的一切表不理解。即使学生说的是荒唐错误的想法，也要表示理解，这时的批评教育只会把学生心灵之门关上，让其永远不对教师说真话。接下来，便与学生一起分析、寻找有效的解决办法：“你是不是可以试一试？……这样做，也许会有些作用……”教师的谈话，当然包含了对学生的引导甚至教育，但这不是强迫，而是充满关切的建议。
３、保持书信交流：
对于处在青春期的中学生，有时候交谈并不是心灵沟通的最好形式，在这种情况下，书信便成了师生对话的合适途径。对学生来讲（尤其是对一些性格内向的学生），这样做既避免了面谈的局促不安，又能与自己信任的老师进行心灵的交流。对班主任来说，与学生建立并保持书信联系，意味着赢得了学生的信任，这本身就是一种教育的成功，更重要的是，通过师生书信往来，教师可以比当面谈话更全面、更真实、更细腻地感受到学生的内心世界及其变化，从而更主动、更准确、更有效地对学生进行心理辅导。
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