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（一）体育锻炼
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　　（二）细分目标，逐步实现
　　锻炼意志，要注意循序渐进，注意选好突破口，切不可操之过急，全面出击，“欲速则不达”。一般来说，细分和具体的目标易于完成，而完成分级目标，对于个体来说是一种积极的反馈，能增强自信心，从而更努力地去实现下一个子目标，由此进入一个良性循环。比如，对于一个曾经过分胆怯的同学来说，想变得勇敢，切不可一开始便过分强制自己去做超出自己身心现实的事情。若滥用意志，个体不但不能适应这种新的强迫式行为模式，反而会感到突然，难以接受，体会到挫折感，带来新的适应不良。
　　（三）从小事做起
　　坚强的意志决不是一个人生下来就有的，也不是在短期内就可培养出来的，而是在长期的实践活动中锻炼形成的。“冰冻三尺，非一日之寒”。顽强的毅力是在上百件小事中逐步形成的。常常有这样的情况，一些中学生早上起床不叠被、臭鞋脏袜到处扔，卧室里面乱糟糟，可他却满不在乎地说，这都是小事，没什么关系，我是有远大抱负的。“一屋不扫何以扫天下”，身边的小事都不肯做，又怎会有坚强的毅力去做大事呢？许多著名科学家都注重在小事上严格要求自己，从一点一滴做起。如李四光的成功便是从平凡的细小工作中得来的。他的4O本笔记本，每天都记着天气、风力、气温、物候，在北京22年，每年都记下北海公园的物候现象，直到临终前一天仍不停止。
　　小事情很多，从哪些小事做起呢？我们认为，就从自己最容易忽略也往往最暴露自己弱点的小事做起。有的人好睡懒觉，那不妨睁眼就起；有的人办事拖拉，就把“今日事今日毕”做为座右铭；有的人拿到书本就打瞌睡，那就每天强迫自己安下心来读一阵书。只要天天都这样严格要求自己，习惯总会产生，坚强的毅力也就会随之形成了。
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贡同学，北京市怀柔一中高一同学，2012年8月购买高一全科强化班课程，听课3个月后，数学由86分进步到现在的110分，班级排名由38名进步到26名。年级名次也由495提高到370名。
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<em id="authorposton14-6-23 17:39
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本帖最后由 学而思高中 于
21:36 编辑
　　现在同学们刚刚度过难忘的中考，焦急地等着中考成绩。但是现在并不是大家可以松一口气的时候，因为三年后的高考才是我们的终极目标。因此现在已经有很多同学开始学习高一的新知识了，也有很多同学都在问是否可以推荐一些参考书，自己可以先看看。
　　为此有三位老师已经帮大家想到这个问题，开出了推荐数理化三科高中参考书的帖子，为了方便大家查看，特此将三个帖子中推荐的参考书聚于此贴并附上原帖链接，大家可以点开原链接看看，因为原帖中还有很多丰富的内容~~~~
数学——梁俊朝、许全老师推荐
原帖链接：
参考教材： 1.《数学o高中上册》《数学o高中下册》&&陈双双、刘初喜等 华东师范大学出版社
17:16 上传
　　该书为华东师范大学第二附属中学平行班教材，是华二数学教研组老师集体智慧的结晶，该书知识点推导精妙（很多教材都缺乏推导，只有结论，而这本书在这方面就是难能可贵的），总结得当，例题经典，练习题目难度中上（有答案，无解析），对于提升数学素养非常有帮助。
2.《优等生数学教程》 共4本 熊斌徐斌艳等 华东师范大学出版社
17:16 上传
　　该书的主编熊斌是中国数学界的泰斗，多次带领中国学生获得IMO（国际数学奥林匹竞赛）团体第一，多项数学竞赛命题人。该书核心作者为上海各大顶级高中的第一线的名师，保证了质量上乘。该书省略部分证明，但总结非常充分，例题经典，练习题目难度中上（有答案，无解析），是一套应对考试的好书。并且该书配套习题集，也是四本，后面会有介绍。
3.《华东师范大学第二附属中学（创新班和理科班用）数学（高中上、下册）》上海教育出版社
17:16 上传
　　有点像之前华二的理科班教材和平行班教材的综合版。跟之前的平行班教材更为类似。
参考教辅：
4.《高中数学精编o代数》《高中数学精编o解析几何、立体几何》郑日锋 浙江教育出版社
17:16 上传
　　这套书上世纪八十年代就已经风靡一时了，堪称经典。之前一直是四本，后来改成了两本，内容上也有更新，目前还是四校学生争先恐后刷掉的第一套书，可见其在高中教辅之中的地位。可作为同步教辅。
5.《多功能题典o高中数学》况亦军 华东师范大学出版社
17:16 上传
　　该书主编况亦军为上海中学数学教研组组长，各章编写者大多为华东师范大学第二附属中学的老师，可以保证该书品质。该书非常厚（1000页），每个题目后配有详细解析，非常适合有一定基础之后再进行阅读，否则只看解析不动笔做容易造成眼高手低的状况。
6.《高中五星级题库o数学（课改版）》《高中五星级题库难题解析o数学（课改版）》沈子兴 上海科技教育出版社
17:16 上传
　　还有一套蓝皮的五星级题库不推荐给各位，因为那本书是全国教材的编写顺序，而红皮的是上海教材的编写顺序。该书为华师大二附中学生用于提高的教辅，部分五星题目达到高中联赛难度，有个新知杯二等奖的学生跟我描述过该书是他看来有难度的，经我深入做了几章，确实是这样，喜欢挑战自己的同学可以尝试。
7.《华东师大版一课一练》华东师范大学出版社
17:16 上传
　　该书为部分中学同步教辅，号称改革开放以来最具影响力的300本书之一，经常遇到学生问到该书上的问题，如果学校要求做就做，不要求做的话建议刷《精编》。
8.《龙门专题o高中数学》（12本专题+1思想方法） 付荣强 龙门书局
17:16 上传
　　高中教辅精五门之一（精编，五星级题库，龙门专题），这是高中常规体系教辅材料里面少有的分专题呈现的教辅，专题之间穿插很多，综合性强，不适合作为同步教辅，当然学习能力非常强的学生可用该书自学。
9.《优等生数学o习题集》（共4本）熊斌 徐斌艳等 华东师范大学出版社
17:16 上传
　　为《优等生数学教程》的配套习题，难度中上，册子很薄，省略了基础题，基本都是难度偏高的题目，基础不错的学生可以选用提高。
& & 高中数学精编的不等式证明部分偏难，而且有三角和对数的超前内容，一定会让很多学生痛苦不已，可以跳过超前的三角和对数部分，先做函数，等到对数函数（高一下学期大多数学校会讲到对数函数）和三角函数（高一上学期大多数学校会讲三角和数列）都学完之后再回过头看不等式没搞定的部分。祝各位能顺利刷精编，做学霸！
物理——赵林风老师推荐
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※基础篇——千里之行，始于足下：<font color="#.《新思路辅导与训练》：上海科学技术出版社
11:49 上传
　　知识点比较详尽，疑难解析部分不错，答案有点简略，比较基础适合初学使用，而且专为上海学生编写，针对性强。
2.《教材全解》： 陕西人民教育出版社 　　属于基础题略有提高，有知识点整理，题型归纳，2合1型，值得一提的是有些题目相当可爱：比如在一道计算刹车距离的题目中，点拨提高不忘弘扬：由上例可知，遵守交通法规是人人应尽的责任……
3.《一课一练》：华东师范大学出版社
11:49 上传
　　这本书用者甚广，属习题集，无知识点总结，但是题不错，难度递进。
※提高篇——稳扎稳打，步步为营：4.《高中物理培优——解题捷径》：浙江大学出版社
11:49 上传
　　这本书正如名字所讲，用于培优，如果想提升做题的速度，这本书不错，他是把一些做题过程中的结论进行总结。
5.《高中物理培优——助学讲义》：浙江大学出版社
　　这本书难度介于高考和竞赛之间，与《解题捷径》有一部分的重复内容，胜在可用于解题详细，可以自学，两本书选一本即可。
6.《高中物理教材全解与精炼》：上海交通大学出版社
11:49 上传
　　交大之星，内容不多，但是很清晰，而且必须掌握，但缺点也在少上，习题不够完全。
※超神篇（含自招书籍）——你刚才推荐的那些都太简单了！7.《高校自主招生直通车》：上海交通大学出版社
　　此书内容以高考为纲，但又高于高考要求，共30个专题，通过知识概要、典型例题、巩固练习三个模块的详细分析，力求使学生通过不长时间的学习达到重点高校自主招生考试对物理学科内容与能力两方面的要求，同时有历年各学校的自招真题汇编哦。
8.《大学自主招生历年真题精讲-物理》：东南大学出版社
11:49 上传
　　无需多介绍，真题的详细解答。当然，如果已经在学而思的自招物理班上上课，这个书就没有太大必要了，因为我们的讲义里已经囊括了所有历年真题哦，而且每年会更新的。
※课外篇——物理就是这么有趣9.《别闹了，费曼先生》: 生活.读书.新知三联书店
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　　他是20世纪最伟大的物理学家之一，有着永不餍足的冒险渴望，他讲故事的能力罕见其匹。他就是物理顽童——费曼！读了这本书，你会瞬间感觉那一位位物理学家们“萌萌哒”！注意哦，这本书还有一个港澳台版的，封面吸引人，但是，要120银子。。。
10.《费恩曼物理讲义》 上海科学技术出版社
11:49 上传
　　费恩曼就是费曼，此讲义共三卷，完美地诠释了“深入浅出”四个字。这套讲义本身是费曼先生在普林斯顿大学开设的物理学公开课讲义手稿，因为听众中有众多的文科生，所以费曼先生必须把很多高深的物理知识讲得形象生动。印象最深的是第三卷上关于量子力学的内容，我当年大学时就是靠读这本书才学懂物理系第一难课——量子力学的。由于价格不菲，高中的学生们可以考虑先购买前两本的力学和电学部分，试读一下，绝对是让你难忘的物理之旅！
化学—何佳老师推荐
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※基础：1. 《高考 学业水平考试课课通高一化学同步精讲与精炼（朱观华 编，上海社会学院出版社）
　　无论知识点还是题目都特基础，因此推荐大家在自己预习时候配套使用。
2. 《华东师大版 一课一练》
　　这个很基础，基本学校里的配套练习都用这个，我就不说了，大家都懂的。
※中等：1.《走进新课程 课课练 化学》 （文汇出版社）
　　这个是分年级的，和教材同步。题目的设置上是层层递进的。平时可以同步做。
2. 《新教材全解 金牌教练》 （吉林教育出版社）
　　上海教材同步，内容递进，全面。
3. 《新标准精编教辅丛书 最新版 绿面书 化学 能力训练与提高》（上海教育出版社）
　　中等难度，配有范例精讲，有题目多种解法，每个范例还有评注提出解题关键和注意点，并且配有训练题、单元测试，和上海教材配套。关键还有个最大的好处，就是薄，刷起来比较有成就感。还有解析非常详细。
4. 《高中知识清单》 （首都师范大学，教育科学出版社）
　　全国教材配套，概念配例题，比较详细，讲解清晰。
5. 《公式定理大全高中化学及时查》 （机械工业出版社，冯建设主编）
　　概念，基础，全国教材配套，上海可选用。
6. 《图解基础知识手册 高中化学》（刘来刚主编 吉林大学出版社）
　　全国教材配套，知识点全面，总结归纳教好，疑点难点规律总结较好（基本为易错点、易考点），例题均有详细解析。就是有些图总结的很怪：比如俯视仰视刻度线对于读数的影响，四大基本反应和氧化还原反应之间的关系，哈哈，可能是和我的习惯画法不同吧。特点：除了正常目录（按知识体系分）之外，还有概念和知识点索引，是按拼音首字母排列的，方便查找。
以上4-6都属于真个高中知识点详析的书，建议从一开始学习的时候就可以同步的翻翻，做做题，高考复习的时候也可以用。
7. 《课标本 教材完全解读 王后雄学案》配苏教版（人教版等）高中化学分册分为必修1，必修2等
　　这个是配套全国教材的，里面知识点的编排按全国教材顺序，有知识点的讲解、总结、例题（包括答案和解析、点评）、练习、教材后习题解答、高考真题（包括答案和解析、点评）。这个学有余力可以同步学习的时候看看。编的还是很不错滴。王后雄嘛~
8. 《华东师范大学第二附属中学 化学》分高中上下册 （华东师范大学出版社）
　　这个是华二普通班用的教材。这是教材类的，相比于上海官方教材，知识点编写的顺序比较系统。
※偏难1. 《新　重难点手册》新课标 高中化学1、2（必修）王后雄主编 （华中师范大学出版社）
　　配套全国教材，每一小节都有重难疑考四点梳理（其中还有迁移拓展、例题、详细解析、练习题。每章配有知识总结与能力整合及能力测试题。这个是比较难的，就算是对于人教版来说也是。但是很经典，想当年上学我用的就是这个怀念啊~。
2.《华东师范大学第二附属中学（理科班用） 化学》分高中上下册（上海教育出版社）
　　这是华二理科班用的教材，比较推荐他的知识编排顺序，内容很详细，学的比较深。
3.《龙门专题》（龙门书局出版）
　　这个不用我多说了，相信大家都熟悉。按知识点专题分册的。化学貌似一共8册。这个看自己，力所能及吧。全部做完，其实挺不容易的。
4. 《多功能题典》（华东师范大学出版社）
　　这个就是书实在是太厚了——太霸气了…实在想做就做吧。
《五年高考三年模拟》（首都师范大学出版社）
　　全国教材配套，经典~高三复习用。
※补充：自招：1.《名牌大学自主招生同步辅导 高一高二版》 高中化学 上下册 （华东师范大学出版社）
　　用做高一高二时的同步自招补充，A版题目高考难度，B版题目自主招生题目，有点竞赛味道，由自主招生真题。
2.《名牌大学自主招生高效备考》 （华东师范大学出版社）
　　和上面那本是配套的。适合高三，按考点专题排布，适合自招考前刷题，十一的时候买，十一月底刷完。
3.如有余力：《高校自主招生考试 直通车 化学》 （上海交通大学出版社）
　　（封面上还很夸张的打了个“抄袭必究”的印章）
4.《精英化学》（世界图书出版社），分基础部分、提高部分２册
　　大学部分：包括无机化学、物理化学、分析化学、结构化学和有机化学等。真有余力或特别感兴趣的可以看看。好处就在于把大学的这些化学内容和高中有点关系的和在一册里了。不用一本本去找大学教材。而且比较精华。
　　大家欢快地参考起来吧~~~
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谢谢老师的推荐。
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mark!mark!mark!
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谢谢分享，谢谢！
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高大上，赞！
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谢谢老师的推荐,很详细
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