帮您消除“节后综合症”
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&&& 7天长假过去，很多人都有这样的体验：在节后的两三天里，上班族会感到疲倦、工作效率低；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法马上将注意力集中在学业上。一些人还会出现不明原因的恶心、眩晕、肠道不适、焦虑、神经衰弱等症状。专家把这些症状统称为“节后综合征”。　　据心理专家介绍，这种现象其实是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复。但要预防“节后综合征”，就必须主动调整心态，调节生活规律。　　症状一：疲惫　　可通过有效休息、调整生物钟、洗澡泡脚等方法消除疲劳。睡眠是驱除疲劳的重要手段。许多人在假期旅行归来后，认为自己缺觉，所以回到家蒙头大睡，其实这种做法是错误的。正确的做法是提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以尽快恢复体力。　　为保证睡眠质量、解除旅途疲劳，可以在睡前洗个澡，或用热水泡脚。洗澡的水温有40℃左右，时间不宜过长，一般洗15至20分钟即可。泡脚的水温可略高一些，以感觉到微烫为宜，泡脚可使血管扩张、血液加速，增强血液循环。睡眠时可以将脚稍垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除。　　症状二：厌食　　减少大鱼大肉之类的食品，多吃些果蔬，限制烟酒。避免过冷、过硬、过辛辣的饮食及可能已经变质的剩饭菜；如果发现有腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状，最好马上送医院就诊。　　症状三：不愿上班　　经过连续几天的假期，便觉得上班有些不适应，有些人还会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。　　可从生活内容到作息时间表都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心态调整到应对工作上。调整的最好办法是户外运动，做做体操、打打太极拳，快走或慢跑等。　　另外，老年人如果入睡困难，可适当服用一些帮助睡眠的药物；恢复因节日中断的晨练、户外散步等活动；要调整心态，多参加有益身心健康的活动，和平日里的老伙伴聚聚、聊聊。儿女要常常给父母打电话。　　对于孩子来说，需要家长帮助恢复正常作息时间，调整饮食，让他们读些课外书，可带他们去趟书店。我停下来打量他们。他们在干活，晚上，在一条冷僻的街上，在商店的门板上动手脚。这是一块很重的门板。他们正用一个铁门闩当杠杆，但是门板就是一动不动。我当时正在闲荡，一个人，没什么特别的地方要去。我就抓住那个铁门闩帮他们一把。他们挪了点地方给我。我发现，大家并不是同时在使劲，我就叫：“嗨，往上！”站我右边的人用他的肚子捅了捅我，低声说：“闭嘴！你疯了！你想叫他们听见吗？”我晃了晃我的脑袋，就好象是说我不过是说漏了嘴。撬门板这件事颇费了我们一点时间，大家都浑身是汗，但最后我们终于把门板撬到足够一个人从下面钻进去的高度了。我们互相看看，十分高兴。然后我们就进去 。他们让我提着一个口袋，其他人把东西拿过来放了进去。“只要那些狗娘养的警察别出现！”他们说。“对！”我说：“他们真是狗娘养的！”“闭嘴！你没听见脚步声？”他们每隔几分钟就这么说一次。我很仔细地听着，心里有点害怕。“不，不，不是他们！”我说。“那些家伙总在你最不希望他们出现的时候到来！”其中一个人说。我晃了晃自己的脑袋，说：“要是能把他们统统杀了就好了。”接着，他们派我出去，到街角探探风，看看有没有人过来。我就出去了。外面，在街角，另有一群人扶着墙，身子藏在阴影里，慢慢地朝我移过来。我就加入进去。“你干什么！”旁边的人严厉地低声问道。“那边有情况。”我指着那个商店说。“收回你的胳膊，白痴，他们会看见我们，然后逃走的！”他嘘了一声。“好的。”说着，我也在墙边蹲了下来。另一个说：“只要我们不知不觉地包围他们，就可以把他们活捉了。”“他们好像没有很多人。”我说。于是，我们一点点地朝前移动，所有的人都屏着气息，蹑手蹑脚。每隔几秒钟，我们就交换一下晶亮的眼神。“现在他们逃不掉了。”我兴奋地说。“我们终于可以在现场抓获他们了。”有人说。“这些不要脸的混蛋，胆子也太大了，竟敢破店而入！”有人低声吼道。“真是混蛋！”我愤怒地重复道。由于我是一个普通老百姓，有人提议派我到前面看看，探探风。我就又回到了商店里。“情况怎么样？”一个人一边忙着装东西一边问我。“有人来了，不过他们离这儿还挺远呢。”我说。“快，我们从后面出去！这样我们就能在他们的鼻子底下溜走了。”另一个人说。我们的嘴角都挂上了胜利者的微笑。“他们一定会备感痛心的。”我说。接着，我们从商店后门鱼贯钻出。“那群白痴被我们愚弄了！”我得意地说。这时一个声音响起来：“站住，谁在那儿？”接着，那群追赶的人就从商店的后门冲了出来。我们被吓坏了，撒腿狂奔！在路上，我被绊倒了三次，渐渐落在了后面。很快我就发现自己混在了追赶的队伍里！“快点，快点！”有人对我说：“这次千万不能让他们跑掉了！”“他们已经跑不动了！”我高兴地说。那群被追赶的人果然越来越近了，我大声喊道：“快点站住吧，你们跑不掉啦！”终于，我追上了他们中的一个。他说：“干得不坏，你逃出来了？快，朝这边跑，我们就可以甩掉他们了！”我就和他们一起跑。过了一会儿，我发现又剩下我一个人了，有个人从巷道口闪出身子，对我说：“快快快，这边！我看见了，他们朝那边跑了！”跑着跑着，我停了下来，浑身大汗淋漓。周围没人了，我再也听不见叫喊声。我把双手插进口袋里，开始走。一个人，没什么特别要去的地方。作者简介：文/卡尔维诺关于我们：微信号：fifzine公众平台名字：第五志阅读旅行QQ群：欢迎喜欢阅读喜欢旅行的朋友加入我们添加微信号：fifzine 免费订阅获取更多精彩投稿请寄:或直接回复第五志(fifzine)　
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有人问我：&如果你感到了会怎么做？&我了一下，对他说：&我想我不会孤独的。&他不解的问我：&怎么会呢？这么多年你从没感到过孤独吗？&我又沉思了一会，肯定的回答了他：&不会。& 是的，一个有的人是不会感到孤独的，他的精神境界是要比常人高出太多的，他们根本不知道和孤独是何物，他们有自己的精神寄托，这种精神寄托就是他们生活的原动力。人们会说没有烦恼的生活那叫生活吗，难道一个人的时候一点孤独感都没有吗？超然的境界总是不可思议的，其实人的一生是有很多事情要去做的，而一天的时间却是有限的。一个人除了日常的吃喝拉撒睡以外，剩下的时间就是做事情的时候了，我们需要工作、需要陪伴家人、需要和朋友沟通、需要放松、需要旅游、需要帮助别人，等等等等，哪还有时间去感到孤独呢。我是一个正宗的基督徒，信奉天主教，算是一个比较有信仰的人吧，我也有烦恼，但是很少很少，当然我和教会里超然的主教、神父们相比还相差甚远，但这已经让我和同龄的年轻人相比快乐很多。我们教会里主教、神父就是超然的人，他们就是圣人，没有烦恼，不会孤独，把自己的一生都奉献给世界和世人了。每当我们教友有烦恼就会去向他们诉说，神父就会开导我们，给我们想办法，出主意。神父总是有很多事情要去忙，他们根本没有时间观念，总是随叫随到，谁需要他们，他们就会去哪。例如，教会中教友的亲人去世了需要终福（教会用语），无论多么晚，无论春夏秋冬，寒冬处暑，神父就会起身，第一时间赶到教友的家中，为死者终福。神父还要到处传福音，讲道，去帮助别人，没有一丝怨言，没有烦恼，不会孤独。 谁都希望过一个没有孤独，没有烦恼的生活，但现实并非如此，总是会有各种烦恼和孤独的感受，其实这也是在考验我们面对生活的态度，你对生活微笑，生活就对你微笑，你和生活做，生活也会和你做朋友，这样我们就不会感到烦恼和孤独了。这就需要我们学会管理时间，学会超然的心态去面对生活，做一个有理想的人，这对我们现在的生更有指导意义。现在的大学生，尤其认为自己所在的大学不好的那些同学，他们会有一大堆烦恼，会感到孤独和不安，他们每天无所事事，泡网吧，泡酒吧，打台球，唱KTV，来这些地方消遣自己的时间，来隐藏自己的孤独。他们不会管理时间，没有理想，没有超然的心态，每天糊里糊涂的过着，就这样，便会心生烦恼和孤独之感。对于会管理时间，有理想，有超然心态的人来说，他们会把每天的时间安排的满满的，什么时间都有事情做，也就不会感到孤独了，有超然的心态，也就不会有烦恼可言，他们根本不会让烦恼和孤独钻空子。超然的人与世无争，不和别人计较，所以没有烦恼和孤独。 最后致读者一句话，尤其是现在的大学生，我们要学会管理，要有理想，要学会超然的心态，这样我们的才会更美好。相关专题：
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