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干货分享｜国庆&中秋健康出行：出游聚餐带好这十大秘籍，随你浪！
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十一黄金周已经上演完高速公路车展长龙，朋友圈旅游摄影大赛也如火如荼进行中。花好月圆，举国同欢的中秋佳节也已赏完十六圆的月亮。高速堵车，飞机晚点基本是长假开始的基调色，一旦上路上天，晕车晕机可是小部分驴友痛苦的再次触发点，返程再来个高速堵车，飞机晚点，估计驴友们濒临崩溃，势必要呼唤神龙来救急。作为有梦有趣，有种有料的新“四有”靠谱青年，磁爱君时刻关注为出门远行的各位小伙伴的健康安全防护问题，本期隆重为大家科普福利出游备药备日用品清单，对照此清单收拾，麻麻再也不用担心你我轻松出行问题了！如此干货福利，你怎能错过！本文首发于“蓝鲸健康”，欢迎转发分享，未经作者授权不欢迎其他形式转载。From Internet在这国庆&中秋佳节之际，蓝鲸健康给大家送来衷心的祝福以及——给大家准备了节日出游最全健康集锦（含宝宝出行注意事项），我们专程跟大医生咨询了最专业的健康知识，供给各位看官，也祝大家节日快乐。住酒店——毛巾牙刷自己带十一出行酒店成了必去之地，但同时也存在着各种健康风险。1、外出旅游或出差，有条件的话最好自带毛巾和洗漱用品，这样既低碳环保，也干净卫生。2、随身携带消毒的产品，进酒店后，对行李、衣物喷喷。衣服不要随便放，放进自己行李箱，防止蟑螂等爬过。3、进房间后，第一件事就是开窗通风，不要急着关门。选房间避免新装修的房间，因为有甲醛等污染。4、酒店都有烧水壶，烧一壶水，把毛巾泡泡。洗脸最好用流动水洗，不要用盥洗盆接水洗，洗澡也最好淋浴，不要使用浴盆。玩景点——暴走别忘停一停十一出行，不少人选择爬山，或是开启“暴走”模式，其实这两样都对膝关节极其不利。即使不负重，爬山时膝盖负荷也是自身重量的4倍，因此别忘记做到这两点：1、停一停：膝盖不好的人应减少爬山这项运动。或是在外出爬山时走走停停，缓解膝盖压力。2、选好鞋：对于零鞋跟的平底鞋，在鞋内侧要有加厚鞋垫，中间凸起正好贴合脚中间的凹部。需要长时间穿着行走或站立时，最好选择有2厘米跟的鞋子。登山时，建议选择有软垫的登山鞋。睡好觉——给宝宝选择更舒适的方式专家提醒：宝宝新陈代谢旺盛，睡觉时很容易浸湿枕头，加之溢奶、口水常流、皮屑脱落等，枕头极易成为病原微生物、螨虫、尘埃等的温床，不仅会散发臭味，还可能诱发过敏性鼻炎、湿疹等。出游期间带上宝宝专属的小被褥，选择合适的枕头，宝宝睡得好，大人也就能睡好了（你懂得）。给宝宝选枕头的总原则是：高度合适，宽长合理，软硬适中，面料舒适，枕芯安全。1、高度枕头的高度要与宝宝的颈曲相适应，最佳使用效果是用了枕头后宝宝的头和身体能在同一水平线上。枕头的高度要根据宝宝的发育情况来进行调整，可从大约 3 cm 的高度开始，慢慢调整到 6～9 cm（学龄期），这样可以更好地支撑颈椎，让颈部肌肉自然松弛，提高睡眠质量。枕头过高，颈部过度弯曲，短期内可致气管不畅、呼吸费力，长远来看，可能会导致驼背、斜肩等畸形；枕头过低，起不到支撑颈椎的作用，头部过度后仰或歪斜，颈部肌肉因处于「紧张」状态而得不到休息。2、宽长枕头的宽度，应与宝宝的头长相当；枕头的长度，应大于宝宝的两肩宽度，以免宝宝侧个身头就从枕头上掉下去。3、软硬枕头过于松软，可能导致宝宝窒息；而长期使用过硬的枕头，更容易使宝宝相对较软的颅骨发生变形，造成扁头、偏脸等畸形。判断软硬是否合适，可以把宝宝的头枕在枕头上观察。合适的话，宝宝的头部会和枕头自然紧贴，又不会过于深陷（下陷大于 3 cm）。如果枕头不能与宝宝头部紧贴，没有明显下陷，说明太硬；如果宝宝的头完全陷入枕头内，说明太软。备用药——情急情况不要慌1、慢性病患者一定要带好自己的日常用药。2、常见的晕车药有眩晕停片、晕海宁片等。晕车药的药效持续时间各有不同，有的可持续4至5小时，有的可达12小时以上。3、感冒药如板蓝根颗粒、清热解毒口服液、抗病毒口服液、维C银翘片等，西药则可以考虑百服咛、白加黑、康泰克、快克等，服用时要注意看是否对症。4、肠胃药如黄连素、氟哌酸。这两种药都具有杀菌的功效。此外，藿香正气滴丸、藿香正气软胶囊也很适合外出旅游造成的腹泻和肠胃不适。5、抗过敏药如扑尔敏、息斯敏等。6、外用药如云南白药喷剂、创可贴、风油精等。小妙招防晕车出门在外，免不了得借助交通工具，此时晕车、晕船、晕飞机的人就需要准备一些晕车药了。目前市场上的晕车药五花八门，无论是何种晕车药，都会引起嗜睡的症状，因此如果吃了晕车药的话，千万不要开车。服用晕车药，时间很重要。服用防晕动病药物，至少在飞机起飞、火车或汽车开动之前半小时服用，这样才能起到很好的预防作用。如果忘了服药，或是不愿意服药，当出现晕车症状时，就没必要再吃晕车药了。此时可以采用一些小妙招来缓解晕车症状。可在出发前用棉签蘸藿香正气水涂于肚脐上，并用伤湿止痛膏贴于上面。也可在乘车前5分钟口服一支藿香正气水，这样也可以防晕车。出发前嚼服一片生姜，或者将生姜制成粉状，灌入胶囊后服用也有助于防止晕车。因为生姜不仅有不弱于传统抗晕车症药物的疗效，而且不会产生昏昏欲睡等不良反应。结 语磁爱君希望通过类似这样的科普文章能够帮助对自身情况有所疑虑的患者朋友了解一些关于健康旅游出行方面的相关基本医学常识，同时因为疾病的复杂性和个体差异性，也希望患者朋友们能够尽早到正规医疗机构进行详细的诊断，避免误诊而延误治疗。磁爱医生&医疗是由一群有梦有爱，有趣有料的临床医学博士为主体核心的新医疗模式探索团队，自成立起即践行“为万千家庭提供高品质的健康&疾病一站式解决方案；助力年轻医生实现个人价值和社会价值”的有温度的品质医疗理念，希望聚合团队的微薄力量去撬动并改变看病的原有方式，真正让看病成为温暖可及的小事！供稿 |蓝鲸健康编辑 | 冯嘉盛监制 | 刘紫庭 博士审核 | 邹 勇 博士
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