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书籍 是人类进步的阶梯&&&&&&&&&&&&
养生保健顺口溜
饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。
温水刷牙，防敏固齿。.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。
青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。养生在动，养心在静。
心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。
药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。
油炸腌泡，少吃为妙。臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。
冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。多食果菜，少食肉类。
头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。白天多动，夜里少梦。
人到老年，必须锻练。散步慢跑，练拳舞剑。莫怕严寒，清扫庭院。
绘画添趣，心胸广宽。闻鸡起舞，床不可贪。种花养鸟，习书览篇。
奕棋唱戏，房事莫贪。私事勿念，便宜勿占。活动身体，贵在经常。
心情舒畅，长寿健康。遇事勿怒，劳勿过偏。茶水勿浓，学习勿念。
饮食勿暴，少吃晚餐。吃饭勿语，切勿吸烟。低盐低糖，勿食太咸。
少吃脂肪，饭莫过量。睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。
贪凉失盖，不病才怪。每日三餐，调剂适当。蔬菜水果，多吃无防。
按时入睡，定时起床。饮酒勿过，名利勿钻。闲气勿生，胸怀要宽。
17.心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
18.练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
19.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
20.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调。
文字来自微信
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——清远百合
碎了一地的流年。
一片片叶子说，
别站在你的角度看我，
你看不懂。
就像红和黄的叶，
一片片飘落，
不能预知它的未来，
一切随缘。
秋色婆娑，
残影执着，
吹不尽一世的浮华，
却吹尽了来世的蹉跎。
落叶别树，
飘零随风，
&唯有一阵阵殇，
留在落叶之间。
风带着冬的寒意，
像脱缰的野马在四处狂舞，
任谁也拗不过，
晚秋落叶的心情……
逝了，秋的五彩斑斓，
来了，冬的刺骨寒凉。
朋友拍摄的秋天的落叶
&边框、图片、动漫、来自网络，在此表示感谢！
&《我们这一代》
& &&我们这一代，上有老下有小，为了生存不敢老。
我们这一代，和共和国同岁。
我们这一代，是孝敬父母的一代。
& & 我们这一代！
是养老靠自己的一代。
我们这一代人，在动荡中长大，经历过:&
公私合营！55年
人民公社！56年
反右倾！57年
大跃进！58年
大炼钢！58年一59年
吃食堂！59年一61年
三年自然灾害！59一61年
学雷锋好榜样！63年
破四旧立四清！64年一65年
成立革命委员会！66年
文化大革命！66年一69年！
上山下乡接受贫下中农再教育！68年
& & 复课闹革命！69年一70年
一打三反！71年
工业学大庆！72年
农业学大寨！73年
割资本主义尾巴！73年
批林批孔！74年
农村田园化，农民居住化！74年
学习小荆庄！74年
&&&&打倒四人帮！76年
四个现代化！76年
恢复高考！77年
反击右倾翻案风！
改革开放！78年
分田到户！79年
国企改制！79年
个体工商！80年
全民下海！80年
全民下岗！81年
社会整顿！83年
万元户上红榜！84年
全民彻底下岗！90年
取消社会福利！2002年
国企工资改革？！2009年
打老虎！2014年
新常态！2015年
新农合！2015年
资本运作！2015年
我们这一代，说不尽的苦中苦，话不尽的苦中情。
& & 我们这一代，有着各种头衔:
地主兔崽子，
贫下中农好儿女，
毛泽东思想积极分子，
下放知青，
超生游击队，
大集体工人，
国营职工，
下岗职工，
无业游民，
打工仔等......
我们还有各种光荣，
& & 和封建社会决裂光荣，
与自己祖辈、父辈地主阶级决裂光荣，
下乡劳动、改造世界观光荣，
独生子女光荣，
知识青年上山下乡光荣，
甚至扫街、洗碗、喂猪都光荣，
唯独没提倡下岗也光荣。
也许因为这些特殊的经历，我们这一代人大多数都有种使命感，不遗余力培养下一代。我们希望孩子一定要有知识，有能力，要过上好生活。
就这样我们默默地付出，过着完全没有自我的生活。既要全力以赴的干活，又要呕心沥血的培养下一代，还要全身心的赡养老人……
然而我们现在老了，可是肩上的担子没有几个真正卸下来的，我们不敢老，因为上有老，在孝敬老人的路上，我们都有自己的故事。
记得我们的长辈，早就开始依赖子女了。
我们大多很小就做饭，干家务，带弟弟、妹妹；成年以后自然也是被父母呼来唤去。
我们的长辈，是被解放的一代人，好像他们也不属于自己，更不懂得怎样培养子女，怎样爱子女，但养儿防老是懂得的，依赖儿女天经地义。
我们的父母已八九十岁了，还需要我们这群子女们照顾和赡养，所以我们不敢老。
老的我们不得不管，小的我们也不能不管。
早婚早育的伙伴们，要帮子女洗衣做饭带孙子；晚婚晚育的要供养子女念研究生，读博士生，出国留学；晚婚晚育的子女还没结婚的，要操心给子女相亲找对象，操持着为子女买房，结果又成了房奴……
我们这一辈和上一辈不同，我们非常懂得怎么去爱我们的子女。因为我们的孩子也不容易，他们怀着父母的无限寄托，拼命在考试的路上挣扎，拼命在职场上挣扎。做父母的，不希望自己的孩子太累，所以能帮的一定要帮。
我们的子女和孙子都需要我们照顾和帮助，所以我们不敢老。
我们不敢老，因为存款少，我们的祖辈大都是农民，没有丰厚的家底；我们自己赚的也不多，用的还不少。
说什么钱多钱少，够用就好，其实都是自我安慰。日子过得紧巴巴，省吃俭用也就算了，还不敢生病，不敢聚会。退休工资低的，还要继续打工，攒钱养老。
&我们不敢老，因为放不下，我们唯一的亨受就是几个人凑在一起吃点饭，同学聚会游一游。
可悲的是，很多人为了给子女攒钱不能去；有的因为打工也去不了。有的出去了，因为还肩负着孝敬父母的责任和带孙子的任务，只能匆忙的去，忐忑不安的玩，急急忙忙的回，完全没了平静的心情，仅仅留几张照片，算是给自己一点安慰。
我们这辈人，舍不得吃，舍不得穿，舍不得花，各种放不下，为自己生，为他人活。
我们不敢老，只能互助来养老。
我们当中很多人，因为长期的劳累大多有“毛病”。“三高”、痛风老年病，无钱买药思想病。
我们没依靠，不能拖累儿女们，更何况，我们这个年龄大多还在发挥着余热。
一路走来，我们实在不易，但愿我们有一个健康的身体，有一个幸福晚年。
这就是我们这一代人生活的真实写照！
& & 这是微信里朋友发的，也不知道是谁写的，虽不是这个年代生人，但也离得不远，所以也能有所体会，放到博客里和大家一起分享！
&在这里谢谢原作者。 & &
&&边框制作桑塔露其亚，动漫、图片、文字来自网络，在此表示感谢！
&从容地老去
作者：戴木才
& & &人生步入老年，该是可遇不可求的福气。
这个福，是自然自在的衰老过程和形式，所谓仁者之寿。
当你郑重其事，以至孜孜以求地关注起长寿的时候，十有八九为时已晚。
长寿，被向往；养生，被推崇；百岁，被期望。
一生被名利所折磨、奔波的人们，又开始忙于琢磨如何长寿？于是，又开始折腾起自身来了！
电视广播，报刊网络，街谈巷议，道听途说，于是，高人全出来了！
专家说，学者说，医生说，禅师说……
讲动的，讲靜的，讲吃素的，讲喝水的，讲拍手的，讲泡脚的，讲打坐的，讲打拳的，讲游泳的，讲爬山的，讲戒酒的，讲戒烟的……
听来听去，仿佛越活越不会活了？
试问一下，这些说教者，他们自己长寿吗？谁做过这些人的寿命统计，养生名家，营养医师，茶道禅师、太极高手、瑜伽教练，运动健将……恐怕他们自身实践和理论也未必统一。
长寿的条件，天好，地好，水好，人也好，如此奢侈，能自主吗？长寿的要素，遗传、习惯、性格、心态，如此复杂，能优选吗？
物质的享有，无穷无尽；精神的享受，五花八门；灵魂的安稳，飘渺无依。
暴殄天物，大自然的报复多么迅速惊心。安居乐业，似乎到了跟前，忽地又走远了！
听天由命的老话不合时宜啦。那么如今，长寿秘诀何来？
你问问山村的老农吧？他们不懂养生，只求谋生；不懂健身，只爱劳动；不懂休闲，只惯安眠；不懂营养，不懂健身，但腰腿灵便；不懂旅游，但门外就是大自然……
你问问百岁老人吧？他（她）们大概连半套养生也讲不出来。讲出来的，也未必符合“标准”！他（她）们反倒有爱喝酒的、常抽烟的、吃肥肉的、从不体检的、很少洗澡的……而且，多是历经艰难，不辍辛劳，一生素衣粗食的人。
哪个活法长寿？正像幸福是个自我感觉，难有统一的客观标准，或许也是个各得其所的、因人而异的自我感觉吧。
别人的活法儿，只能欣赏不能照搬，跟风的模仿，邯郸学步，适得其反。
千篇一律的健康指标，误人不浅！
老年体征的退行性变化，应该视为正常，何必当做病变？天天测血压、量体重，形成负担，为此食寝不安，反生大患。
抗衰老？衰老岂能抗，天下哪有长生不老的灵丹妙药？
真善美。第一是真，有真才有善与美。素面朝天是自信的美；薄施粉黛，是自尊的美。&&&&
敬畏生命。现代医学科技的发达，给与人类防治疾病和减缓痛苦的外力，有病就治，有药就吃。过度的治疗，得到的是无尊严无意义的生命。俗话说：久病床前无孝子。一个“孝”字，真是对晚辈严酷的考验。
人生苦短。一个短，没有两个短。半百是短，百岁还是短。人生的来去，不过是幸运和遗憾的往复，不外是美好和烦恼的转换。
过去的，感恩; 未来的，祈祷。其实，能属于可以自主的东西很有限。
请你想想：我们的先辈们，包括古往今来的多少了不起的人物，他们看过电视吗？用上手机吗？玩过微信吗？
今天的我们是多么幸运，偷着乐吧！
世间的美好多着呢，谁能享有完全？未来的精彩多着呢，谁能享有永远……
老年之福，不再是占有、贪婪；这个福，也不由你主观的设计、策划。老来之福，在于随遇而安，及时行乐。一切的一切，恰到好处，缺了不可，过了便错。
生命是质量与数量的统一。质量第一，数量并不是生命的唯一追求。
长寿的前提，是能自理，是不麻烦、少麻烦他人。不然，则如孔子所言：长寿多辱了。“辱”就是失去了尊严。
何为责任，老了还能做到不拖累儿女就是尽最大责任了，为人子女，没有不希望父母幸福健康的，让儿女们安心放心比给他们任何物质条件和经济帮助更重要！佛说：父母给孩子越多，孩子的福报越少。不知道有几个父母开悟！
优雅地老去，那是文化的境界；体面地老去，那是物化的支撑。二者的内涵太讲究了。我想，还是心平气和从容地老去吧。
有一个数据，不论你感不感兴趣，都应知道并建议你引为借鉴。即：根据权威机构公布：全国人均寿命为73.5岁。按数值反观我们也就是说，还有20年左右的明天。所以，对我们而言，真正有趣味的岁月，也就只有十年左右。
因此，要真正地把这几年过好，还真要认真地盘算一下，以求尽可能不留遗憾，少留遗憾。所以应做好几件事：
一、没有去过但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，别犹豫。原因很简单，不是由于山高水长，而是自己力不从心的腿脚，将很快绊住自己。
二、该抓紧办的事情，不论大小，一定不拖沓，抓紧办。趁着我们还能“心血来潮”，有点“想起一出是一出”的激情，办了也就办了。没办，大都也就办不成了。
三、深藏心中的故事，不论酸甜苦辣一定要讲出来。千万别等到你心中想讲可嘴巴却不听使唤的时候，因为那一天可能会来得很快。
四、觉得应该记下来的事，一定要记录下来。别老说自己不会写东西，因为文字不过是语言的物化，一般规律是：说话本身就是有声的文章。
五、对青春时代曾一往情深但未结良缘的梦中人，一定要有表白，不论哪种形式。哪怕只一句话也好。
六、身体器官该省的地方，一定要匀乎着使用。特别是胳膊腿有过硬伤的，要学会“省着用”，省着用就是在延长健康的保质期。
七、以快乐为标准的随心所欲。但心气不可太高，欲望不要过强，要将随心所欲与顺其自然、随遇而安结合起来。
八、既要主观为自己、客观为别人，更要主观为别人、客观为自己。因为在未来的日子里，主观的比重将不可避免地越来越小，最后连吃喝拉撒都要由人客观地来摆布了。
我讲这些话绝不是消极，而是积极。因为，就这点时间。虽为老骥，仍志在百里，但伏枥远望，总要大江东去，金乌西坠。何况还有许多无法预测的状况会不期而至，而这些状况多是冲减我们幸福指数的。所以，就这点时间。要让心中少点遗憾，多点满足，就是美丽人生。趁现在还有这点时间，抓紧哟！
这是在微信上看到的一篇文章，感觉写的不错，放在博客上和大家一起分享！
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风儿柔媚丝丝来
月儿柔情洒人间
静对一窗月色
倒也自在惬意
静寂，清幽的夜晚
且可以相思
秋意犹未尽
轻寒缓缓至
但香茗暖了夜色
品一口清茶
丝丝缕缕的暖气
即刻传遍了身心
温馨而美好
简单而丰富
恬静而喜爱
内心依然有爱&
边框制作桑塔露其亚，动漫图片来自网络在此表示感谢！青岛百雀林生态观光园_百度百科
青岛百雀林生态观光园
您可能听说过青岛有个崂山，却未曾留意过山下有个秀丽的风景区叫百雀林。百雀林生态观光园位于青岛市崂山区沙子口街道，南濒临黄海，东临崂山风景区主峰入口处，距离入口仅2公里，总面积约130公顷，区位优势明显，这里是集旅游、观光、休闲、度假、健身、娱乐、居住为一体的现代旅游观光区。
青岛百雀林生态观光园景区特点
青岛百雀林生态观光园项目始建于1996年，计划投资1.2亿元，到目前为止，百雀林已完成投资6000余万元。整修河道1000余米，建造塘坝5座，13万立方米水库1座，环山观光路5000多米，人造梯田60余亩，节能冬暖设施大棚30亩，茶加工厂1座，崂山绿茶园50亩，银杏茶园50亩，各种林木花卉苗圃10余亩，猕猴桃园40亩，樱桃、樱珠、枇杷园40亩等，先后被评为青岛市农业旅游示范点、全国水土保持生态环境建设治理开发“四荒”示范户、青岛市绿色食品协会常务理事单位、中国茶叶学会2003年、省农业厅2004年百雀林牌绿茶被评为一等奖、特优奖等荣誉，2008年被评为国家AAA级旅游景区。
青岛百雀林生态观光园景区三面环山，一面临海。森林覆盖率达到70%以上，绿化率达到90%以上，这里既有青岛宜人的气候特点，还兼具江南风光的秀美风情，有“天然氧吧”和“世外桃源”之称。峻岭、峰林、幽峡、峭壁、林海、飞瀑、碧水、仿古栈道、吊桥、云海、田园、庙宇、原始植被、珍稀动植物等构成了百雀林观光园的独特自然风光。景区四时之景不尽相同，随季节更迭而各显妙趣。春天，山花绽放，百鸟争鸣，使景区充满无限生机，如诗如画，是回归自然，探奇览胜的良好去处；夏天，万山叠翠，山静水幽，是远离喧嚣，休闲避暑的胜地；秋天，这里山色如黛，层林尽染，野果飘香，万彩斑 斓，适宜采摘登高；冬天，云雾迷漫，白雪皑皑，银妆素裹，尤宜踏雪寻梅，炕头煮酒。
园区内计划开辟十大旅游景点，主要有江南风景区、名贵花卉观赏区、观光果园品尝区、南韵风光观赏区、生态园林保护区、休闲垂钓区、采摘体验区、生产加工区、珍禽动物观赏区、娱乐餐饮区。随着景区美好规划的一步步转化为现实，这些旅游景区将逐步对外开放。景区内设置了热带雨林、凉亭、瓜果长廊、小桥流水人家、民俗村、猴园、鸟园、竹园、茶园、银杏园、猕猴桃园、樱桃园等景区，在不同的季节开放的项目不一，适合各个季节游玩欣赏。
青岛百雀林生态观光园特产
百雀林生态观光园内提供数处功能齐全的乡间民房、传统院落、供人们周末时或其他时间居住、休闲、度假、体验乡情农韵。看潺潺溪流，闻幽幽花香，听啾啾鸟语，尝美美菜肴。感觉寂静的山村生活，清幽的乡野风情，解除紧张工作带来的疲惫状态。在水塘区域内的钓鱼平台，人们可以约三五好友休闲垂钓，是周末休息赏景的最佳去处。山峦起伏，绿水蜿蜒，在如诗如画的山水间，尽情享受外静内动的等待和突然收获的喜悦。
在大力发展旅游业的同时，百雀林生态观光园内依托有利的地理位置与自然资源，开发了特色的绿色农业，2007年被评为全国农业旅游示范点。生态茶园中出产的“百雀林”牌崂山绿茶、崂山红茶以及银杏茶，品质优良，色泽翠绿，香清味醇，为馈赠佳品。
另外上百亩的瓜果蔬菜种植区生产大量的优质有机蔬菜水果，科学管理，绿色生产，生长期各个环节都严格把关，保证出产质量，品质生活的选择。再加上景区内种植的花卉以及毛竹等产品，也欢迎大家的选购。
青岛百雀林生态观光园门票
门票30元，儿童票、军人票、学生票15元
购票处：青岛市崂山区崂山路286号百雀林生态观光园景区售票处
营业时间：8:30-16:30
青岛百雀林生态观光园交通指南
地址:山东省青岛市崂山区沙子口西登瀛北(崂山路286号)
乘车路线:113和301百雀林站下车即可，104、304和802西登瀛下车西走100米即到。
企业信用信息清远雀_画眉鸟吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
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闲来无事，上传2只清远雀，活跃下贴里气氛。养功不到家，不能照些清楚的照片，辛苦各位亲们将就将就看
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有没有称多重？
楼主边度人
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