做到这四点，提高免疫力-健康-可乐义
做到这四点，提高免疫力
做到这四点，提高免疫力：适当运动、充足睡眠、和谐心态、均衡营养。正是这4大基石，托起了我们的免疫力！　　免疫系统原是完美严密的　　采访专家：南京医科大学医学博士苏川　　为了防御病原体的入侵，人体有一个完善而严密的防御系统——免疫系统。　　1、第一道防线　　当病原体侵入人体后，首先启动的是天然免疫反应。　　如，感冒病毒侵入呼吸道了，会遇到第一道生理屏障，即完整的皮肤和粘膜的阻挡，呼吸道粘膜分泌物和纤毛会诱捕和清除病毒，早已埋伏在呼吸道的单核-巨噬细胞会吞噬病毒。　　病毒进入血液了，在血液中巡逻的天然杀伤NK细胞、中性粒细胞和单核-巨噬细胞，也会对其进行攻击并杀灭。这样大部分病原体被清除了。　　仍有残余的病原体尚未消灭，怎么办？“侦察兵”——抗原提呈细胞(如巨噬细胞等)会将入侵者的“相貌”提呈给T细胞。　　2、第二道防线　　T细胞接到敌情后，立刻活跃起来，一方面自己组成可以直接杀敌的“杀伤T淋巴细胞”，一方面辅助和监控B细胞成熟起来，制造出专门对付这种入侵者(抗原)的抗体，以及其它免疫球蛋白。组成对敌作战的“主力军”。　　在免疫大军中还有一类“战士”，它们是T细胞释放出来的“细胞因子”，有干扰素、白细胞介素、淋巴毒等，它们传递信息、激发活力，提升着免疫的效果。　　何为白细胞？上边说的中性粒细胞、单核细胞和淋巴细胞等都是白细胞大家族中的一员，因为是无色有核的血细胞，因而得名。　　基石之一：适度运动　　采访专家：南京体育学院运动人体科学系副主任、运动生理学教授孙飙。　　1、运动激活了免疫细胞　　打篮球、乒乓球等，只要不是过累，都对健康有好处，因为运动起来后会激活免疫细胞。　　运动免疫学发现，从几十秒钟到半小时左右时间的急性短时运动，如短距离跑；或者是长时间的马拉松运动；或者是间隙性高强度的足球比赛，都可引起外周血中白细胞，尤其是中性粒细胞的急剧升高。　　细胞因子中的一员——干扰素，可增强自然杀伤细胞(NK细胞)、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力。大量资料证明，机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的干扰素较平时要增加一倍以上。　　2、运动后要谨防感冒　　有位小同学不解地问：“我怎么打一场篮球比赛，就会感冒一次？”其原因，可能和急性运动后，出现的短暂的“免疫指标变化规律”有关。　　(1)短暂变化规律　　其规律，是“升高→下降→恢复到初值”。　　一般短时间运动后中性粒细胞恢复正常，需要一小时左右时间。　　在升高期,即在人运动时，有利于机体消灭病原微生物；但运动停下来后，免疫细胞数呈下降趋势时，又让病原体的侵入，有机可乘。　　(2)呼吸道卫士能力下降　　有位专家早在八十年代初就报道过越野滑雪运动员比赛后，分泌型免疫球蛋白A(slgA)水平下降；另一位专家发现运动员经两小时高强度自行车运动后，slgA水平下降了70%，并且这种变化持续到运动结束后数小时，甚至24小时才能恢复正常。以后这种现象在游泳和马拉松比赛结束后都有报道。　　SlgA是由B淋巴细胞产生的，是与抗体相似的球蛋白。slgA主要出现在呼吸道和消化道的分泌液中，已有研究证明，呼吸道分泌液中slgA含量的高低，直接影响呼吸道粘膜对病原体的抵抗力。　　因此，人急性运动后，如打了场球等，要有防病，特别是防感冒的意识！　　(3)下降的综合因素　　大强度运动可降低机体的免疫功能，可能还与运动时的应激反应、运动性贫血、自由基生成增多、以及运动时的营养消耗有关。　　3、有氧运动提升免疫力　　现代医学认为，持续的有氧运动，是公认的切实有效的提高免疫力及整体身体素质的方式方法。　　(1)提升免疫力的机理　　适度运动的结果，让免疫大军的主力军，如T细胞、B细胞及自然杀伤细胞的功能活性增强了；人处在安静状态下，外周血中的免疫细胞的数量也微弱地提高了。　　为何会如此？因为运动时，机体血液供应充足，新陈代谢加速，体内的细胞更新加快，免疫系统，各种免疫球蛋白都时常更新，识别杀伤各种病原体的能力就上升，这样我们的免疫功能也就提高了。　　(2)把握好有氧运动的度　　专家介绍“适度运动”的方法是——每次大约做30分钟中等强度的运动，每周保证做3次，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。　　晚餐后散步，也是适合的。每周如能疾走5次，每次45分钟，能使患病的几率下降50%。　　如何把握运动的度？运动时心跳要以高于安静状态下50%为适度，通常健康成年人有氧运动的心跳在110-130次/分左右，儿童在100-110次/分左右。　　活动时，如果感觉到吃力，超出了平常的承受能力，要及时调整。　　基石之二：均衡营养　　采访专家：南京医科大学营养与食品卫生学系莫宝庆副教授　　1.“健康卫士”不能营养不良　　构建免疫细胞和免疫球蛋白的原料，都来源于食物中的营养物质。　　(1)健康状态时：　　细胞不断地新陈代谢，如中性粒细胞的寿命很短，成熟上岗后，只能呆上2～4天，就开始衰老了。　　所以，唯有保证营养，才可保证免疫细胞的正常更新与产生。　　(2)机体生病时：　　如果遇到病原体入侵，免疫细胞会成批地在战斗中牺牲,所以生病时，更要保证营养物质的供应，以保证“增援部队”能源源不断地杀上前线。　　2、营养素一样不能缺　　免疫大军所需的粮草品种，一样也不能或缺。　　(1)蛋白质 蛋白质是建造机体细胞的“原料”，更何况免疫中最具战斗力的“免疫球蛋白”，本身就是蛋白质。 成人若缺了，第一道防线——皮肤与粘膜抵抗力就会降低；婴幼儿若缺了，产生免疫球蛋白的能力就会受到损害。　　(2)维生素A 　调查资料显示，维生素A缺乏的儿童容易反复感冒和腹泻。　　这是因为维生素A能调节细胞的合成，对细胞的分化、组织更新有一定影响。如果机体缺维生素A，很难维持呼吸道、消化道上皮粘膜层的完整性，粘膜中白细胞溶菌酶的含量也显著降低，这样就削弱了第一道防线——天然屏障的作用。　　维生素A缺乏时，体内外周血中的T细胞总数减少、白细胞数目明显降低。　　(3)维生素C　　研究发现，白细胞中含有丰富的维生素C，并随摄入量的增加而增加。当机体在急性和慢性感染时，白细胞内维生素C的含量急剧减少。如果平时摄入充足，在生病时，白细胞仍保持着较强的战斗力，病人就会病情轻，病程短。　　维生素C促进免疫球蛋白的合成，淋巴母细胞的生成，以及促进干扰素的产生，干扰素可干扰病毒mRNA的转录，抑制新病毒的合成。　　(4)维生素E 维生素E参与蛋白质的合成。　　(5)锌 　锌可通过调节DNA、RNA聚合酶的活性，调节细胞的增殖、分化。　　(6)铁 机体缺铁时，可干扰细胞内核酸的合成，从而使免疫细胞数目减少。铁缺乏还可影响体内含铁酶的活性，使吞噬细胞的杀菌活性降低。　　3、不要过于依赖药补　　药补会降低机体从食物中吸收营养素的能力，如果药一停，就容易出现营养素及相应成分的缺乏。　　营养素虽不能少，但也不能多，多了也会出问题。如，维生素E过量时，机体的免疫反应反会受到抑制。吃天然食物，一般不会引起建立和维持机体免疫功能所需原料的缺乏或过量。　　而进补营养补充剂，可导致摄取过多的发生；可减少其他有益于机体免疫功能生物活性物质的摄取；会影响机体正常的调节作用。　　4、影响免疫力的食物　　(1)有助于提高免疫力的食物：胡萝卜、白萝卜、大蒜、茄子、核桃、玉米、黑芝麻、花生、鱼类、黄豆、生姜、辣椒、葡萄酒、木耳、银耳、苹果、果醋、蘑菇、大枣、猕猴桃、山楂、海带、牛肉、羊肉等。　　(2)不利于提高免疫力的食物：粉丝、方便面、羊肉串、松花蛋、油炸食物、酒等。如喜食过咸食物，则可致唾液分泌少，减少尿体排出，使细胞的渗透性加强，微生物易进入。　　我们平时饮食，要“品种丰富，均衡饮食”；“什么都吃、适可而止”。　　基石之三：充足睡眠　　研究表明，“睡眠是一种进化，可促使动物保护自己，免受疾病的伤害”。　　1、 充足睡眠时间：　　人每天应保持7至8小时睡眠，如有条件，每天辅以半小时至1小时的午睡，将更有益于健康。　　2、 影响免疫的机理　　(1)充足睡眠的好处　　A、睡眠因子：研究表明，人睡眠时，大脑里会产生一种睡眠因子——胞壁酸，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而提高人体抗病能力。若有了小病小痛，美美地睡上一觉后，醒来后感觉好多了，就是这个原因。　　B、修复脏器：人熟睡时，交感神经抑制，副交感神经活跃，使内脏各器官得到充分的休息和放松，内部脏器得以调整和修复，增强各器官生理功能。　　(2)睡眠不足的坏处：　　睡眠若不足，可能会影响细胞激素或组胺，从而影响人体免疫功能。　　研究发现，每天睡眠不足7小时与不少于8小时的人相比，出现打喷嚏、喉咙痛等感冒症状的几率是后者的2.94倍。　　人如果减少4小时的睡眠.体内免疫细胞活力就会减弱28%；每天睡眠不足4小时者，比每天睡眠7小时者死亡率高80%。　　基石之四：和谐心态　　免疫系统与内分泌系统及神经系统密切相关，人们的情绪可直接影响着免疫功能。　　一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。　　心态不良，应激引起的交感、肾上腺系统兴奋，引起神经免疫调节障碍，造成的天然杀伤细胞活性和T淋巴细胞转化率下降。　　美国报道说：9.11恐怖袭击事件幸存者，呼吸道疾病发病率，约为一般人的4倍之多。　　朋友，在病毒流行时，在竞争激烈时，我们若仍能像心脏那样高效有序地工作，像蜜蜂那样唱歌、跳舞，快乐地生活，是否就会获得更好的免疫力？
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常言道：性格决定命运。
大家去观察就不难发现，性格好的人遇到好事的机会总是多一些，相反性格不好的人遇到麻烦事的机率就比较大。因为性格决定了遇事处事的角度和态度，所以得到的结果就各不相同。有人看到这里会说“江山易改，秉性难移”，其实不然，当你苦恼的事情铺天盖地，而别人一帆风顺的时候，你还会坚持不变吗？可以尝试改变，哪怕从很小的改变开始呢。
今天就跟大家分享一些可以助人助己的小妙招，坚持做下去，自然获益菲浅。
第一、心存善念
这并非信口开河，佛语有云“善念起，福虽未至，祸已远离”，可见心存善念其实是在给自己机会。你无意中帮助的人，说不定哪天就会带给你一次机会；你一个温暖的眼神，或许可以让深陷痛苦的人找到坚强的理由。不要吝啬自己的善良，不管是对人是对事或是物，存好心，说好话，做好事，为自己营造一个积极旺盛的磁场，长此以往，还怕没有好事登门吗？
第二、孝敬父母
这是老生常谈了，却永远不会过时，是父母给了我们生命，我们才能在这繁华世界书写属于自己的故事，感恩父母是天经地义的。很多人都喜欢拜佛敬香，孰不知，父母才是我们最大的佛，是我们在这个世界上最重要的守护神！孝敬父母并不是单纯只给他们物质上的关怀，精神上的爱更重要。每天忙碌之余，打个电话给父母，唠几句家常；节假日可以放弃一下外出旅游的计划，回家陪陪父母，帮妈妈张罗一桌好饭，帮爸爸捶捶肩……家有老，就是宝，把我们的“家财”照顾好，外财也会对你青睐有加。
第三、学会宽容和分享
这个世界上的每一个人都是一个独立的个体，因此不是所有的人都懂你，生命中往往有很多无言以对的时刻，不是所有的是非都能分辨黑白，不是所有矛盾都能理清头绪。退一步海阔天空，如若针锋相对，则可能两败俱伤，学着用一颗宽容的心，去接纳包容一切不如意。
为什么要去分享，只有懂得分享的人才会拥有更多，而一个宽容的人是乐于与人分享的。不要以为分享就会让自己失去什么，实则不然，分享只会让你学到更多得到更多。当你真正领悟到宽容和分享的真谛，你会发现人生这条路途变得坦荡而顺利，真诚实意的朋友越来越多，虚情假义的人越来越少。身处一个这样兄友弟恭的环境里，做起事来自然得心应手、事半功倍。
第四、关注自己
每个人都是自己人生的编剧、导演和主演，如此重要的角色，更要加倍留意生活中的点点滴滴。人生在世，关心的无非是命运、财运、健康运、事业运、感情运等等，话说一年之计在于春，试想如果我们第一时间了解自己的运势走向、发展起伏，针对某些情况早做打算，对我们个人岂不是最大化的助益。
温馨提示：以上所说，大家不要轻视其中任何一点，每一点做好都能真正帮到你。虽说命由天定，但人生运势其实是可以靠自己的努力而改变的。
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&& &&& 做到这四点，三世得富贵！
现在要跟大家讲的是：“如何得到富贵?”我们很多人都喜欢富贵，这富贵是怎么来的呢?来请教我们的释迦佛，释迦佛就说，如果想得到富贵的话，要有四个条件，哪四个条件呢?第一要“应时布施”大家都知道这布施就是结缘，结缘是应时，什么叫应时?就是人家有需要。假如说地震了，需要赈灾，那我们第一个出钱、出力、出物。那人家有水灾，我们也是如此。我们都说这布施都有五种，你说你可以用眼睛来布施，用你的面来布施，你可以用赞叹的语言，让别人来帮忙也可以，你可以出力，你可以出心，这个都是随缘、随分。那布施的时候，应时的就是需要。就好像富楼那尊者，他知道到偏远的地方去弘法，人家耕田的帮人家耕田，人家起屋的帮人家起屋，人家打渔的还要帮人家打渔，因为人家不知道杀生的不好。那大家了解了，这个人怎么这么好呢?是谁派来的呢?是释迦佛的弟子。这人家就跟你结缘，人家说未弘佛法、先结人缘，所以应时布施，这就是结人缘、结法缘，所以做什么都要应时啊！过了这个时机，就没有这么好，我们说了，恰到好处，经常也说“锦上添花易，雪中送炭难”，就人家在需要的时候，你帮人一把，这个已经是很了不起了，所以要应时布施。&&第二要布施的时候“没有轻慢之心”有时候我们就看了，这个人啊，我很喜欢，这是大德高僧，供养多一点;这个是个小沙弥，不出名的，就少一点。当然我们都不是佛，我们还有一个相，但是不要有轻慢之心，不论对胎生、卵生、湿生、化生，对所有的生命都要尊重，因为生佛不二，佛教讲“平等观”，所以布施的时候平等很重要。我也经常跟人家说，你看佛教里头，一说“布施”，二是“供养”，这个“布施”“供养”都是给予，但是有所不一样。这“布施”就是一种我高你低，我给你的感觉，我给你，你说那当然就是说了，施比受还有福，都愿意在高处给人家。但是佛教讲“供养”啊，就是我给你的时候，你高我低，我给你，我跪在那里头，我双手给你。那你看，这就完全不一样，给你就要给得让人家吃得舒服、拿得舒服，你看这个才是供养。这就是佛教里说了，不单没有分别，我们还你高我低，因为我们这样，把贡高我慢的心就会去掉，这惭愧的心就会生起，所以这一点上非常、非常的重要。你看《地藏经》里都说了，这师子奋迅如来是怎么样的，怎么这么庄严的相啊?就是因为他多生多世布施而来的。他今天有这么大的福报，都是他结缘布施、肯布施来的，所以说他就是我们的榜样，那我们也是用这种心态才可以。第三要“欢喜而予”这个很难，我们都说了，要布施啊，首先我们之间已经没有轻慢之心了，我们是不是能够欢喜，这个很难。但是我们都说了，“众生欢喜，诸佛欢喜”，你给的时候也要给得很欢喜。因为能布施就说明你能拿得出，就有这样的环境，这样的福德因缘，所以给的时候心里头要用欢喜的心。今天我们能和大家结结缘，结今生的缘，结来世的缘，结成佛的缘，所以说“给”很重要。所以我现在提倡“喜悦人生，自在生命”，我们大家都要充满着喜悦，给的时候心生欢喜。要知道有舍才得，不舍怎得呢?你不付出怎么得到呢?所以要有欢喜心。第四要“不希求回报”你布施的时候，帮人家的时候，你不要有回报的心。一有回报的心，心里有时候达不到自己的要求，我们就会有落差，我们就会生烦恼，就会抱怨。我对他这么好，他怎不向我点头呢?不向我问好呢?不关心、关怀我呢?所以做事，我们怎么样啊?了因、了缘，做了就了了。所以说这个了因、了缘很重要，一切自有因缘，今天我们能给也是因缘，他能收还是因缘，一切都是因缘，那就完全不一样，你的心态好了。所以佛教就讲“三轮体空”，没有布施的自己，也没有布施的中间物，没有布施的对象。如果你每天用这种心，你见到所有的人都很欢喜，你不会想回报，没有回报了，不要求回报了，那我们的心量就扩大。否则的话，你看很多人，家庭也是，你对子女好，子女不孝顺时，你很难过。你对丈夫好，丈夫有点点不对你的心意，很难过。有的时候你对太太很好，太太有的时候做的有一二点事情不如你的心意，你也很难过。你对朋友好，朋友有的时候回报不够，你心里难过。如果你本身做的时候就没想到回报，那你想，你心里有多高兴呢，每天觉得很喜悦，所以我们拜佛拜得非常喜悦。这四种就是让我们能够今生和来世都能够富贵，大家可以重温一下，第一是“应时布施”，第二是布施的时候“没有轻慢之心”，第三是“欢喜而予”，第四是“不希求回报”。只要有这种心态，将来不富贵都难，所以大家一定富贵。这就是学佛的好处，希望大家慢慢体会，一分体会一分收获，而且毫厘不爽，这段话是谁说的啊?释迦牟尼佛说的，所以我相信是真实不虚的。
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交往后多久可以给？只要做到这四点，她会主动占有你
作者：内涵小编
不管你是爱情菜鸟还是情场老手，这个问题似乎是很多情侣都会面临的：到底要交往多交才能发生亲密关系？关于这个问题的答案，并没有所谓的公式，每个人对此都有不同的想法，但是，不管你对性关系的想法有多开放，以下几个情场规则还是在发生性行为前看看比较
不管你是爱情菜鸟还是情场老手，这个问题似乎是很多情侣都会面临的：&到底要交往多交才能发生亲密关系？&关于这个问题的答案，并没有所谓的公式，每个人对此都有不同的想法，但是，不管你对性关系的想法有多开放，以下几个情场规则还是在发生性行为前看看比较好哦！
1、请学会等待
其实说真的，你能忍多久，就忍多久吧！不是因为性行为不好，也不是因为发生后你们的关系有可能变调，而是因为在深入相处前，你根本不知道你到底爱不爱他，不要在发生亲密关系之后，你才发现你不喜欢这个人，太快发生性行为容易让人看不清对方真正的个性。
2、事先沟通
虽然现在这个社会，一夜情、炮友好像变得很常见，如果你们要的是稳定且认真的感情，沟通是跑不掉的，先讨论过，然后上床之后才觉得对方变了，这种事是常有的，毕竟，男人跟女人对&性&的看法很可能不一样，甚至天差地远，对一些女人来说，&性&代表&承诺&，对男人来说却不是。
3、问问自己想要什么
在跟你的另一半沟通之前，先对自己诚实吧！很多时候，我们不知道自己对&性&的界线在哪里，忘了先给自己&期限&，就跟别人交往，导致后面一堆问题发生，或是根本不知道到自己想要什么，精虫冲脑就发生性关系，结果理智回来才发现自己的心跟行为不一致，伤别人也伤自己。
4、定下规矩
经过良好的沟通跟缜密的自我思考之后，就应该要订下一些守则，是每一次约会都要遵守的，或是每一次发生亲密行为的时候都不能违约的，例如说，你们约好每一次性行为都要戴保险套，那么即使感情再怎么稳定，也不能随便打破约定。
这个社会现在变得越来越开化，对待&性&的理解也比较深刻。但是站在旁人的立场上，我还是想告诫大家，在交往过程中还是尽量保持着礼貌的素质，两人的交往是走心的，要发生更多的身体接触，只能算作上是顺其自然，而不是一种目的。不管是男生还是女生。一定要学会自爱，这样才是一种负责任的表现。
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获奖感言，你做到这四点了吗？
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生活中，一个学习刻苦、工作上进的人，总会时常得到别人的褒奖，这种褒奖可能是规格较高的正式颁奖，也可能是一些会议上的点名赞扬，而作为被褒奖的人，应该怎样发表获奖感言呢？其实，这种获奖感言就是一次精短的即兴演讲，是获奖者展现人格风采和口才魅力的绝佳机会。那么如何在短时间内发表精彩动人的获奖感言，让听者为你喝彩呢？
第一，简洁。获奖感言是在特定的时境中发表的，这就要求获奖者的语言表达一定要简洁有力，倘若啰哩罗唆地说一大堆废话，现场听众肯定会特别反感。高明的获奖者往往善于运用简洁凝练的语言表情达意。这种言简意赅的独特感言，常常会给听众以心灵的感染和思想的启迪。
著名演员李雪健在第六届金鹰电视艺术节上荣获了最佳男主角奖，他在现场发表的获奖感言只有这样一句话：&做演员和做任何事情一样，不能昙花一现。&
这句话堪称真正的&感言&，因为它是一个优秀演员对演艺生涯的真实体验和深刻感悟，是有感而发的。联系娱乐圈不少&明星&追求虚荣的浮躁心态，真可谓发人深省。
在第77届奥斯卡金像奖颁奖典礼上，当获得人道主义奖的罗杰&梅耶发表他的获奖感言时，他只讲了一句话：&在这里，我要感谢已经与我结婚52年的老婆。&
这样的获奖感言，既简洁又朴实，突出地表现了妻子与自己幸福长久的婚姻和妻子对自己事业的支持，实在令人感动。
第二，新颖。在同一场合中发表获奖感言，容易流于表达程序的僵化和内容的雷同，如果获奖者尽说一些别人说过的老话和套话，听众必然会感到厌烦。因此，获奖者只有别开生面，说出新意，才能给听众留下深刻的印象。
在中国经济年度人物颁奖典礼上，深圳研祥集团董事局主席陈志列拿出一把事先准备好的榔头，发表了这样的获奖感言：&1998年，我去德国参加展览，为了固定展台，我去超市买榔头。销售员问我，您要质量好的，还是要质量一般的？我说，当然要最好的。她说，要最好的，就买我们国家产的，进口货质量一般都不太好。这句话刺激了我，我带回了这把榔头，十几年来，这把榔头让研祥集团明白了两个道理：第一，只有做最好的产品才能让&中国制造&在任何时候都能一锤定音；第二，只有做最新的产品，才能让&中国制造&受到全世界的尊敬！&
陈志列一改以往获奖感言重在言谢的惯例，而是以一个实物道具导入主题，现身说法，阐明道理，突出表现了中国企业家&让全世界对我们行注目礼&的雄心壮志，给现场听众以全新的感受和启示。
第三，谦虚。在颁奖典礼上，获奖者应该以一种谦虚的态度发表感言，因为一个人的获奖，往往凝聚着许多人的心血和汗水。话语中的谦逊和真诚，并不能靠故作姿态地一味言谢来体现，而是通过谦和的语态与平实的语言表达出来的。
2003年，倪萍因在电影《美丽大脚》中成功扮演张美丽而获得了金鸡奖最佳女演员奖。在颁奖典礼上，她发表了这样的获奖感言：&我一直觉得我是一个非常幸运的人。十几年前，在中国电视文艺最繁荣和备受大家瞩目的时候，我从一名演员转为了中央电视台主持人。十几年之后，在中国电影丰收的一年，我又做了一次电影演员，并且幸运地碰上了一个好的电影剧本，碰上了一个非常优秀的导演杨亚洲，碰上了一个非常团结奋斗的摄制组，我感谢他们。老人说，对于新人来说，只有一个办法，就是以后要努力地工作，好好做人，所以我会努力。谢谢大家！
倪萍首先称自己&非常幸运&，因为无论做主持人，还是拍电影，她都赶上了中国社会进步和事业发展的好时候，这就自然地把个人成功和时代背景联系起来了。接着，她连用三个&碰上了&，来突出&好的电影剧本&、&优秀的导演&和&团结奋斗的摄制组&在自己的获奖中所起的重要作用。最后，用老人的话勉励自己，并以&新人&的姿态，表示&我会努力&。这一番恳切的肺腑之言，充分表现了倪萍性格中谦虚的一面。一位家喻户晓的名人，面对荣誉，能够表现出如此谦虚的态度，实在是让人钦佩，令人赞赏。
第四，幽默。获奖者发表获奖感言，不能因为心情激动，一紧张就显得过分庄重和严肃。倘若适当来一点幽默，不仅可以活跃现场气氛，而且能够彰显获奖者的个性魅力。
在2008年央视元宵晚会上，&我最喜爱的春节晚会节目&评选结果揭晓后，冯巩当场发表了这样的获奖感言：&我是只笨鸡，年年为上春晚而早早准备，不断被毙不断修改，我悟出毙是导演的高层次期待，希望来年先毙赵本山再毙我，因为来年我会由笨鸡变蜗牛，现在就开始往牛年春晚爬。&
冯巩风趣地把自己比作一只&笨鸡&，把导演&毙&作品说成是&导演的高层次期待&，巧妙地表达了对导演的充分理解和肯定。他还用比拟的手法，生动地说出了来年的&希望&，显示了自己执著追求的精神。这段感言，充分体现了冯巩作为一个相声演员独特的幽默感，令人忍俊不禁，拍手叫好。
获奖感言是一种特殊场合的演讲，这些不同寻常的演讲，不仅会让这些场合产生特别的意义 ，同时也会让演讲者展示特别的风采。因此，每一个获奖者都应当根据这些场合的特殊需求，调控好临场心态，运用好语言技巧，只有这样，才能让自己的获奖感言感动每一个听者。
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