早餐喝自制减肥奶昔 三天最少瘦4斤
核心提示：早上是一天减肥的黄金时期，如果早餐时喝一杯自制的减肥奶昔，可以清肠排毒，瘦身养颜，三天最少都可以瘦4斤哦，现在就让39健康网编辑为你推荐7款蔬果奶昔减肥早餐，让你清爽一瘦吧!
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　　一、樱桃奶昔
　　材料：樱桃100克&酸180克&砂10克　　做法：　　1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。　　2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。　　3、再将180克的和加进去。　　4、将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了。　　点评：樱桃含有丰富的维生素和纤维素，是水果中的减肥佳品，除此之外，樱桃还含有丰富的花青素，减肥养颜一举两得哦。　　二、西红柿奶昔　　材料：　　低脂(酸、酸奶)240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，1/4茶匙　　做法：　　1、先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。　　2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入机，搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢，也可在杯子里添加冰块饮用。　　点评：西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低，吃再多都不容易肥哦。这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分哦。　　三、香蕉奶昔　　材料　　香蕉2个，鲜牛奶1袋(245ml)　　做法　　1、&将香蕉剥去皮，切成小段，放入榨汁机里，或装入手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔效果也不错;　　2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏，用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里;　　3、启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时间过长;　　4、看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可倒出装杯食之。　　点评：香蕉含有丰富的钾元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉会有很好的饱腹作用，可以提供足够的能量，不会挨饿哦。　　四、黄瓜奶昔　　低脂，好喝不发胖，清凉去火　　材料：　　冰块，酸奶，，开心果仁，黄瓜，芹菜，薄荷叶　　做法　　1、&黄瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷叶。　　2、&把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。　　3、&把开心果仁放入搅拌机打碎。　　4、&把已经打好的奶昔装杯。　　5、&撒开心果仁碎，放柠檬和薄荷叶做装饰。　　点评：黄瓜含有丰富的维生素和纤维素，所含的热量和脂肪都较低，早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外，还很清润哦。
　　五、苹果奶昔　　材料：　　苹果两只，伊利牛奶250ML，蜂蜜适量　　做法：　　1.&将买回来的苹果洗干净后将皮去掉，然后切成一小块一小块。　　2.&然后把切好了的苹果和牛奶一起放入搅拌机，打成糊状盛出，用蜂蜜调味即可。　　点评：苹果含有丰富的维生素和纤维素，是常用的减肥食品，自制蔬果减肥奶昔，又怎么少得了这一款呢?　　六、芒果奶昔　　材料：小芒果 1个、奇异果 2个&、低脂牛奶 200毫升&、新鲜柠檬汁 2匙　　做法：　　1、芒果去皮，切片后放如搅拌器内。奇异果削片后，保留一小片。　　2、将剩余部分的奇异果加到芒果中，加奶及柠檬汁搅拌，搅拌后倒入果杯内，将奇异果片放在奶昔表面即可。　　点评：芒果可以去湿，因此对于水肿型的肥胖非常有益，如果你属于这类型的肥胖，则不妨试试哦。　　七、西瓜奶昔　　材料：西瓜100克&酸牛奶180克　　做法：　　1、首先将买回来的西瓜的果肉挖出，并将西瓜籽去掉，然后把果肉放到盘子里面。　　2、将去好籽的西瓜放入搅拌机中，放入适量的酸奶，开动机器，搅拌就OK了。　　点评：西瓜含有大量的水份，具有利尿的作用，尤其适用于水肿型的肥胖的MM来说，这款西瓜奶昔可以起到很不错的减肥效果哦。
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我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
本人189高，体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...
大家好，作为一个胖子，虽然自己很不愿意接受，但事实就是如此。...
我是一个残疾人，从小就很要强，也很坚强。我常对自己说的一句话...
减肥是我一生中最大的梦想，我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝...
我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月，因为我吃的非常少，又纯无...
瑜伽是我最主要的减肥运动，除此之外我认为减肥心态也是很重要的...
我5个月减了25KG，体重从106KG减到了81KG。对于我这种大基...
从正式减肥开始到现在历时6个月了，一共减重30多斤。最胖的时候大...
曾经因为腰突我开始锻炼，后来慢慢的爱上了运动，其实我觉得小体...
骑自行车能够防止“三高”，还能保持好身材，更是一种省钱省时的方法。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
奶昔减肥法受人热捧，那奶昔是否真的能减肥呢？奶昔减肥法会不会有副作用呢？早餐喝自制减肥奶昔 三天最少瘦4斤
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　　一、樱桃奶昔
　　材料：樱桃100克&酸180克&砂10克　　做法：　　1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。　　2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。　　3、再将180克的和加进去。　　4、将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了。　　点评：樱桃含有丰富的维生素和纤维素，是水果中的减肥佳品，除此之外，樱桃还含有丰富的花青素，减肥养颜一举两得哦。　　二、西红柿奶昔　　材料：　　低脂(酸、酸奶)240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，1/4茶匙　　做法：　　1、先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。　　2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入机，搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢，也可在杯子里添加冰块饮用。　　点评：西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低，吃再多都不容易肥哦。这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分哦。　　三、香蕉奶昔　　材料　　香蕉2个，鲜牛奶1袋(245ml)　　做法　　1、&将香蕉剥去皮，切成小段，放入榨汁机里，或装入手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔效果也不错;　　2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏，用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里;　　3、启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时间过长;　　4、看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可倒出装杯食之。　　点评：香蕉含有丰富的钾元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉会有很好的饱腹作用，可以提供足够的能量，不会挨饿哦。　　四、黄瓜奶昔　　低脂，好喝不发胖，清凉去火　　材料：　　冰块，酸奶，，开心果仁，黄瓜，芹菜，薄荷叶　　做法　　1、&黄瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷叶。　　2、&把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。　　3、&把开心果仁放入搅拌机打碎。　　4、&把已经打好的奶昔装杯。　　5、&撒开心果仁碎，放柠檬和薄荷叶做装饰。　　点评：黄瓜含有丰富的维生素和纤维素，所含的热量和脂肪都较低，早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外，还很清润哦。
　　五、苹果奶昔　　材料：　　苹果两只，伊利牛奶250ML，蜂蜜适量　　做法：　　1.&将买回来的苹果洗干净后将皮去掉，然后切成一小块一小块。　　2.&然后把切好了的苹果和牛奶一起放入搅拌机，打成糊状盛出，用蜂蜜调味即可。　　点评：苹果含有丰富的维生素和纤维素，是常用的减肥食品，自制蔬果减肥奶昔，又怎么少得了这一款呢?　　六、芒果奶昔　　材料：小芒果 1个、奇异果 2个&、低脂牛奶 200毫升&、新鲜柠檬汁 2匙　　做法：　　1、芒果去皮，切片后放如搅拌器内。奇异果削片后，保留一小片。　　2、将剩余部分的奇异果加到芒果中，加奶及柠檬汁搅拌，搅拌后倒入果杯内，将奇异果片放在奶昔表面即可。　　点评：芒果可以去湿，因此对于水肿型的肥胖非常有益，如果你属于这类型的肥胖，则不妨试试哦。　　七、西瓜奶昔　　材料：西瓜100克&酸牛奶180克　　做法：　　1、首先将买回来的西瓜的果肉挖出，并将西瓜籽去掉，然后把果肉放到盘子里面。　　2、将去好籽的西瓜放入搅拌机中，放入适量的酸奶，开动机器，搅拌就OK了。　　点评：西瓜含有大量的水份，具有利尿的作用，尤其适用于水肿型的肥胖的MM来说，这款西瓜奶昔可以起到很不错的减肥效果哦。
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俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
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美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
奶昔减肥法受人热捧，那奶昔是否真的能减肥呢？奶昔减肥法会不会有副作用呢？&&&&&话题页
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【孤花社】孤花社强势来袭！！！
TA们刚刚顶过
14:23:51.0
我走了，多保重。
14:27:09.0
14:31:02.0
改名了 &请叫瓦素瑾·-·互粉娃纸看我的神同步的粉丝和关注·-·爱穿西的银们加我Q·-·sky我男神·-·
14:34:38.0
—白振赫我爱你你爱我
15:04:39.0
15:16:29.0
友情签都找不到了啊
15:55:06.0
群主什么的都去死吧。。。让我杀了他- -
16:26:27.0
改名了 &请叫瓦素瑾·-·互粉娃纸看我的神同步的粉丝和关注·-·爱穿西的银们加我Q·-·sky我男神·-·
16:30:10.0
16:30:54.0
所有的一切都要抛开才能做到彻底°
16:34:08.0
17:16:19.0
我走了，多保重。
19:34:51.0
我走了，多保重。
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使用签名档
没有多多号？
立誓要做一个逍遥自在的大神
先生我们就此别过，小女子谢青衡。
等我长大有钱了，买2个糖,1个我吃,1个我吃给你看
周~瑜~大~人~【&彻底萌上周瑜&小乔这对cp\(≧▽≦)/】
沈相安。若来年遇上草长莺飞桃花开的时节，且在桃花塚前为沈公子斟上一杯清酒罢。
~≧▽≦)/~