怎么做才能降高血压降血压？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-06 01:03 标签： 什么降血压最快
降血压的方法有哪些？哪些食物可以降血压？
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　　很多人都患有，一直都在寻找降血压的良方，那么怎样降血压?降血压的方法有哪些?哪些食物可以降血压？我们快来了解一下吧!
　　一、降血压的方法
　　1、合理饮食
　　戒烟限酒、低脂、低盐饮食，饭菜清淡，少吃油腻、油炸食品，都是降血压的前提。多吃蔬菜(如芹菜就具有降压作用)、水果,少吃肉，减少脂肪摄入。
　　小贴士：每日食盐摄入量要控制在6g以下，如果没有量杯可以用啤酒瓶的瓶盖去掉垫圈后作为衡器标准。
　　2、充足睡眠
　　每晚睡眠时间要充足，保证7-8小时。不熬夜，必须在11点之前要上床休息，养成有规律的良好睡眠习惯。
　　3、合理运动
　　每天做一定的运动量，如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、骑自行车等活动都可以起到一定减肥降压作用。
　　4、舒缓心情
　　通过养花、种草、听音乐，练瑜伽，以及和朋友聊天等一系列舒缓心情的活动，来缓解心中的压力，也可以降低血压。
　　5、按摩降压
　　通过按摩太阳穴也可以起到活血降压之功效。双手指肚按摩头两侧太阳穴，分别顺时针32圈，逆时针32圈。
　　6、服降压药
　　当然降低血压最有效的办法还是去医院看专科门诊请医生来给你开方吃药，但是一旦服用了降压药就得听医生的话，不能吃吃停停。
　　二、生活中怎样降血压？
　　1、早餐时吃些甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。
　　2、多喝橙汁。橙汁含丰富的维生素C。血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。
　　3、清晨避免过度疲劳。一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前，人的血压至少比其他时间高出5个毫米汞柱。为了避免疲劳，周末尽量少参加那些令人感到疲惫的聚会。每天工作结束后，把书房或办公室收拾得井井有条，以免第二天早上看到纷乱的工作场所，影响情绪，导致血压上升。
　　4、少喝咖啡。咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。
　　5、经常吃些大蒜。每天吃2&3瓣大蒜，是降压的最好的简易办法，食用600&900毫克蒜泥，平均降压11个毫米汞柱。
　　三、穴位按摩有效降血压
　　预备动作。坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方。两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
　　用拇指按揉太阳穴，顺时针旋转一周为一拍，约做32拍。用手掌紧贴百会穴(位于头顶正中央)旋转，一周为一拍，共做32拍。
　　用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转， 一周为一拍，共做32拍。
　　两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。
　　用手掌按揉肘关节处曲池穴，先用右手再换左手，旋转一周为一拍，共做32拍。
　　用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共32拍。
　　两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。
　　四、有益于降压的食品
　　1、叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等;
　　2、根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;
　　3、瓜果、生果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、生果、红枣、桑椹、茄子;
　　4、花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲心;
　　5、水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;
　　6、动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆成品、黑木耳、白木耳、香菇。
　　五、高血压患者的饮食宜忌
　　1、碳水化合物食品
　　恰当的食品&&米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类。
　　应忌的食品&&甘薯(浮现腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。
　　2、蛋白质性食品
　　恰当的食品&&脂肪少的食品(猪的瘦肉、白肉鱼)、蛋、牛奶和牛奶成品、大豆成品(豆腐、黄豆、油豆腐)。
　　应忌的食品&&脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨血、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等)、加工品(腊肠等)。
　　3、脂肪类食品
　　恰当的食品&&植物油、少量奶油、沙拉酱。
　　应忌的食品&&动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。
　　4、维生素、矿物质食品
　　恰当的食品&&蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的)，生果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)，海藻类、菌类。
　　应忌的食品&&纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类)。
　　5、其他食品
　　恰当的食品&&淡红茶、酵母乳饮料。
　　应忌的食品&&香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等)、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类)。
　　六、降血压的小偏方
　　1、菊花酒治高血压
　　[配 方] 菊花、生地、枸杞根各1000克。
　　[制用法] 共捣碎，取水10000克煮至5000克，用此汁再煮糯米饭2500克。大曲细碎，同拌令匀，入缸密封，候澄清，日服3次，每服一盏。
　　[功 效] 壮筋补髓，延年益寿。用治高血压、、。注意：肝肾阳虚，脾胃虚弱者均不宜用。
　　2、白芍杜仲汤治高血压
　　[配 方] 生白芍、生杜仲、夏枯草各15克，生黄苓6克。
　　[制用法] 将生白芍、生杜仲、夏枯草先煎半小时，再入生黄苓，继续煎5分钟。早晚各服1次。
　　3、黑木耳柿饼治高血压
　　[配 方] 黑木耳6克，柿饼50克，冰糖少许。
　　[制用法] 加水共煮至烂熟。此方为1日服用量，常服有效。 [功 效] 清热，润燥。治老年人高血压。
　　4、黄瓜藤汤治高血压
　　[配 方] 干黄瓜藤1把。
　　[制用法] 洗净加水煎成浓汤，每日2次，每次1杯。
　　[功 效] 清热，利尿。治高血压。
　　5、猪胆汁绿豆粉治高血压
　　[配 方] 猪苦胆汁200克，绿豆粉100克。
　　[制用法] 将绿豆粉拌入胆汁内，晒干，研成细末。每服10克，每日2次。
　　[功 效] 清热，平肝。治高血压。
　　6、柠檬马蹄汤治高血压
　　[配 方] 柠檬1个，马蹄(荸荠)。
　　[制用法] 水煎。可食可饮，常服有效。
　　[功 效] 用治高血压，对心肌梗死患者改善症状也大有益处。
　　医通无忧网为您解忧，怎样降血压?降血压的方法有哪些?哪些食物可以降血压？相信您现在一定有所了解了吧!降血压需要长久的坚持，医通无忧网与您一同关注身体健康!
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喝醋真能降血压吗
　　市民花女士问：
　　之前热播的电视剧《平凡的世界》，里面有个情节：孙少平(故事里的人物)在煤矿工人体检发现血压高，后来有人提议，复查血压时提前1小时喝一瓶醋。果然，喝完之后再检查，血压正常了。喝醋真的能降压吗？
　　杭州市红十字会医院心内科副主任医师黄琪答
　　醋的主要成分是醋酸，对有抑制作用，对预防、和肝病有一定效果。
　　曾有人对醋酸治疗高血压进行了量化研究，在试验中，平均年龄52岁、受中度高血压困扰的57人被分为三组，每组受试者只喝一种饮料。
　　三种饮料分别是：乳酸2克、低用量苹果醋15毫升(含醋酸0.75克)、高用量苹果醋30毫升(含醋酸1.5克)。
　　一段时间后，喝乳酸者血压没有变化，“低用量”人群、“高用量”人群，在6周和4周后血压发生明显变化。连续服8周以后，“低用量”人群血压约降11毫米汞柱，“高用量”人群约降15毫米汞柱。但停止喝苹果醋以后，血压又恢复原状。
　　每日食醋15毫升，1～2个月后血压会有下降，如果每天只食醋5毫升是不够的。
　　醋能预防高血压是因为食物加醋后会感觉更咸，可以减少用盐，确实能降低罹患高血压、、冠状动脉心脏病、等疾病的风险。
　　然而胃酸过多的人不适合，可能导致发生。
　　另外，多吃新鲜的蔬菜、水果也可以增加钾的摄取，钾可以促进钠的排出，达到相应的效果。还可以多吃芹菜、黑木耳、南瓜、茄子、香菇等食物有助身体健康。
　　轻中度的高血压患者，改善生活方式2~3个月后，如血压仍高于标准值就必须在医生指导下服用降血压药物，如果已发现就是重度高血压的还是必须尽早药物干预。
　　本报通讯员 胡惠娟 本报记者 杨茜
高血压常用药品
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如何才能有效的降血压
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我妈妈有一只眼睛不怎么看得清东西，往下一点就看不见，还有就是血压高，心电也做了， CT也做了，但是血压还是有点高，我想问哈怎么样才能把血压降下来？
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齐河县人民医院&&&内科
建议：生活要有规律，限制钠盐及高脂肪，高胆固醇的摄入，戒除烟酒，多吃些果蔬。如果有高血脂必须同时治疗，否则降压效果不好。选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳。
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