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惊呆了做这运动不慎竟会丧命
来源：三九养生堂
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在这个倡导全名运动的气氛下，竟还有致命的运动吗?当然，任何的运动都是存在风险的。今天我们就和大家一起以练习瑜伽动作为例，来了解下瑜伽练习有哪些致命的小细节。这里提醒没有练习过瑜伽的朋友从零开始练瑜伽更是要严格的准守我们的瑜伽入门注意事项哦!首先我们和大家一起来了解下两类人群在瑜伽练习的过程中是非常需
在这个倡导全名运动的气氛下，竟还有致命的运动吗?当然，任何的运动都是存在风险的。今天我们就和大家一起以练习瑜伽动作为例，来了解下瑜伽练习有哪些致命的小细节。这里提醒没有练习过瑜伽的朋友从零开始练瑜伽更是要严格的准守我们的瑜伽入门注意事项哦!首先我们和大家一起来了解下两类人群在瑜伽练习的过程中是非常需要谨慎的，有些细节是非常重要的。来了解下吧!第一类人：经期瑜伽适合所有人，但是根据心理、身体、灵性等状态去练习。瑜伽是探寻挖掘潜能的方式，在如何正确练习的基础上。寻找自己的真我。在练习中不会说这个可做，这个不能做，只是区别如何的做，怎么做。学会生理期的调整，会让女性生活的更轻松，更容易度过以后的和更年期。我们很多的瑜伽练习者都非常的喜欢练习哈他瑜伽，我们都知道哈他瑜伽的基础式大多是站立姿势。而倒立体式、头、肩、桥式肩倒立、轮式、倒箭式及腹部高于头部、胸腔的练习在生理期都不要练习，要练习可以使腹部放松而不是紧绷的体式。做为女性的腹部即使不在生理期也不要紧绷，要柔软打开。瑜伽的练习更多的是经验的积累，而不是理智。经期瑜伽的练习是一个利害双关的事情，大家务必谨慎以待。第二类人：孕期练习瑜伽要慎重了一、猫伸展式孕妇瑜伽(0-36周)此减肥瑜伽动作在做的过程中一定要注意臀部和大腿肌肉收紧，保护背部下方肌肉。请大家注意这一动作只适合0-36周的孕妇练习，超过这样的时期请务必在医师的指导下进行练习。首先，双手触地，两膝盖分开和肩部同样距离。臀部坐在脚跟上，双手前伸。额头贴地放松身体，调匀呼吸。吸气时塌腰，抬头。吐气同时屈背，头向下。眼睛看向肚脐，重复5-6次。吸气，平直上身，呼气。二、蛙式孕妇减肥瑜伽(0-36周)蛙式孕妇减肥瑜伽主要是舒展髋部，骨盆和大腿内侧肌肉，利于，更有利于减肥。此瑜伽动作具体是先双手臂支撑上身，双膝着地。双腿弯曲脚趾尖相对，大腿尽量分开。臀部坐在双脚上，呼气身体俯卧。臀部不要离开脚踝，扩展腹股沟。吸气，手臂收回慢慢起身。呼气，伸直双脚放松。三、英雄式孕妇减肥瑜伽(0-36周)此减肥瑜伽动作在做的过程中感觉膝部弯曲不灵活可在臀部下放个垫子。姿势还原时伸直双腿摇晃放松，高血压者不宜把手高举过头顶，而膝部疾病或下肢水肿，不宜练习。此减肥瑜伽动作可以促进深长呼吸。伸展大腿内侧肌肉和膝部韧带，扩张胸部和肺部，对于腿部减肥非常的有利。英雄式孕妇减肥瑜伽具体动作是先上身直立。双膝并拢跪姿，双脚分开让臀部坐在两脚之间的垫子上。呼气低头(下颈尽量接触锁骨)，保持几个深呼吸，以舒适度为准，吸气时手臂升起合十于头顶(大臂紧贴耳朵后侧)，呼气手臂放下放松，吸气抬头。第三类人：14岁以下儿童&儿童尚处于生育阶段，肌肉骨骼都比较软，尤其是14岁以下的孩子，不当练习高难度的瑜伽动作在一定程度上会影响孩子骨骼发育，带来健康隐患，严重的可能会致命。&骨科医师介绍说，练习瑜伽可以帮助人们建立自信、增加身体的弹性、改善个人的姿态，达到心神合一。瑜伽还重视深呼吸，有助改善哮喘及气管敏感等问题，亦可以增强个人免疫系统，舒缓精神紧张，是一种健康的活动。但是不提倡儿童练习成人做的瑜伽动作，家长也要尽量避免孩子跟着学。儿童瑜伽在英、美流行已久，是根据孩子特点特别设计的，但是现在很多健身场所推出的儿童瑜伽能不能达到这样的效果，无法界定。因此家长在选择让孩子练习瑜伽的时候一定要慎重。儿科主任医师分析指出，系统的、有规划的练习是可取的，但是如果不符合孩子自身特点，14岁以下的孩子练瑜伽，弊大于利。练习此类瑜伽动作需特别谨慎一、上犬式动作分析上犬式身体要伸直，臀部与肩、腰形成舒缓的S型，头颈向前伸，肩膀向前用力。下犬式要使身体成为倒V型，双臂前够，头颈向腿部延伸看齐(能看到双腿中间的天空)，脚后跟挨住地面不要抬起。&&&睡前做这小运动让你全年不得病二、下犬式提醒上犬与下犬式在练的时候，往往会因为力度不够而做不到位，要记住，瑜伽是在舒展你的筋骨，应该把自己的筋骨舒展到最大限度!一位美国，在练习了两年瑜伽后，隐隐觉得自己的肩部和肘部有些不舒服;后来自己开了瑜伽馆，渐渐对瑜伽理论有了研究，才知道那些症状是因为自己的肘关节在练习瑜伽时姿势不对、用力不当造成的。据说，大多数中国女性的肘关节伸直之后内侧都会往里弯，假如练习中听到老师说手臂伸直便使劲伸直，那么无意中就会造成关节伤害。三、骆驼式这时的身体应成一个O字型;头部仰到最大限度;双肩胛向后伸展;双手扶住脚跟;大腿与臀部垂直绷紧。提醒任何一种健身方式都会有运动伤害，即使在人们看来安全系数较高的瑜伽练习也不例外。专家们把瑜伽和其他运动形式进行比较后发现。通常情况下，正确、用心地练习瑜伽是不会有任何副作用或者运动伤害的，但许多人尤其是初学者在练习瑜伽时由于种种原因，都不同程度地出现过如关节扭伤、肌肉拉伤或者头痛、头晕、恶心等不良感觉，我们暂且把它们统称为瑜伽运动伤害。四、战士式战士式讲究一个平衡感，上身一定要竖直，左腿工步，右腿向后伸直，右脚回勾，工步不能工的太靠下，臀部要绷住劲，双臂伸平，头颈摆正。瑜伽故事美国旧金山一位脊椎神经科医生有个&瑜伽医生&的外号，因为瑜伽在盛行起来之后，他每周治疗的病人中，有20～30名是因为练习瑜伽不当而受伤的。华山医院运动医学科主任也收治过一些练瑜伽受伤的病人，而最常见的&瑜伽病&主要集中在韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等方面。五、树式讲究的是无限的延伸感觉，头颈挺直，胳膊伸直向上，想象身体将要冲上云霄，胯部同时向上提。六、三角式上身与下身的弧线要顺畅，胯部不能为省力挺起。双臂伸展成一字。懂得识别身体的受伤信号做瑜伽姿势时，身体发出怎样的反应就是受到伤害的信号呢?一节瑜伽课后，你应该有身心合一的良好感觉。如果只是身体的某一个部分感觉好&&比如你出很多汗，并且紧张感没有了，但又觉得头痛或者手腕酸胀，或者心脏跳动过速，这就是受伤的信号。七、后仰式后仰时的臀、胯、腰部向前挺，可以用手臂支撑出力使臀、胯、腰向前。注意逐步做后仰练习，千万不要用力过度而使身体仰过头。八、眼镜蛇式肩部自然下垂，肘部小幅弧线弯曲做为支撑，这样才不会练成所谓的&端肩&。懂得识别身体的受伤信号2&&当你练习瑜伽时，要经常问问自己的身体：&我有没有超过自己的极限?身体被抻拉后是不是出现难以忍受的剧痛感&或者&这种酸痛的感觉我是不是一直都有?&等问题。如果回答是肯定的，那你真的需要上一个比较安全的基础课程了。九、蝴蝶式此时的双腿就好象是蝴蝶的双翅，要向两边张到最大，挺胸抬头。有一些人在练习瑜伽的时候过分急于求成，目的就是快速减肥，所以期间忽略了一些高难度姿势带来的伤害，这样对身体是非常不好的，可能到最后预想的效果没有达到，反而因为这种焦躁情况下不注意一些姿势的规范，给自己带来伤害。练习瑜伽的时候要记得瑜伽的本质，平和的心态是练习瑜伽的基础，我们不能只看到瑜伽好的一面，也要注意到它的坏处，从而避免，不能强行练习一些超过自己身体负荷的动作，得不偿失。盲目练瑜伽带来的危害瑜伽是近年城中大热的健身、塑身方式，不论男女老幼，皆以练习瑜伽为潮流。随着瑜伽热的出现，瑜伽伤害现象也愈演愈烈，越来越多的瑜伽练习者因为瑜伽伤害入院就诊。这些伤者中很少有人意识到错误的瑜伽练习方式才是导致他们受伤的真正原因。不恰当地练习瑜伽，不但于健康无益，反而会导致身体受到伤害。什么是瑜伽病是指练瑜伽导致的疾病。有的瑜伽练习者在做动作时过于勉强自己，以致伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的&瑜伽病&。受伤的信号练习后，应该有全身都舒畅的感觉。如果只是身体的某一个部分感觉好而其他部分感觉不好，或者身体被抻拉后出现难以忍受的剧痛感，或者一直都有不舒服的酸痛感觉等，那就是受伤的信号。瑜伽不是拗造型在不少关于瑜伽的宣传中，总能看到一些高难度动作的照片，以致人们印象中总以为瑜伽就是把身体拗来拗去。其实不然，广告中瑜伽练习者的拗造型主要起宣传作用，只有练到一定程度的人才能做出高难度的造型。有的年轻人在练习瑜伽时贪图新鲜，总想尝试一些没有做过的瑜伽动作，这是导致容易受伤的一个原因。犁式潜在危害做犁式时，人体的重量几乎完全落在头颈部。没有强有力的肌肉保护，灵活但易受损伤的颈椎是整个脊柱最脆弱的部分。颈部通常只承担头部很小的重量，在做犁式时，它承受的重量大概相当于平时的十几二十倍。稍有不慎，就会造成颈部的损伤。瑜伽学院温馨提醒颈椎有病痛的人不适宜练习犁式。倒立潜在危害
倒立式的体式会使头部的血压升高。如果脑部的血管有隐患，会导致脑血管破裂，倒立亦可使眼部的血压升高，导致眼部出血。还会造成头部的毛细血管破裂，在头面部的皮肤上形成小红点。温馨提醒高血压患者、心脏病患者、心脑血管疾病患者、眼部疾病患者、神经系统疾病患者，都不可以练习倒立。结语：凡是运动都会存在一定的风险。今天我们和大家一起学习了很多的关于练习瑜伽的注意事项，相信大家一定是有所收获的。随着瑜伽的越来越流行，我们发现很多的朋友都喜欢在家里练习瑜伽。这就要求我们一定要熟知瑜伽练习的注意事项，一定要避免运动带来的不必要的伤害。（责任编辑：zxwq）
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花椒加盐煮水，洗澡对身体有何益？...
花椒加盐煮水，洗澡对身体有何益？...
花椒加盐煮水，洗澡对身体有何益？谢了
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：二级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：22746
健康指导：花椒和盐都有杀菌止痒的作用，适当用花椒和盐水洗澡，对缓解皮肤瘙痒有一定好处。但盐和花椒都有一定的刺激性，同时会是身上皮脂减少，容易引起皮肤干燥过敏甚至红肿蜕皮。所以平时要少用花椒和盐水洗澡，对皮肤不好
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“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
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