连夜追个剧把眼睛突然看什么都是花的都看花了，吃点啥护眼的产品好呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-11-20 22:00 标签： 眼睛突然看什么都是花的
首先注意，以下这些方法不管用：1. 看各种绿色的东西听说把手机或电脑桌面换成绿色的，对眼睛好？比如这样：然而 X 1，只要你还盯着手机或电脑，换成什么颜色都没用。听说桌上放上绿色的画或植物，可以帮助眼睛喘口气？然而 X 2，只要你还是长时间盯着近处看，周围全是绿色也不管用。2. 转动眼球有人说转动眼球可以放松眼睛。然而 X 3，如果在做这个自带节拍的动作时，你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看，转多少圈也没用。关键不是转眼，而是让眼睛休息。3. 吃猪肝缺维生素 A 会得干眼病、夜盲症，而动物肝脏富含维生素 A 。所以有人认为多吃猪肝可以护眼。但是！注意了，丁香医生说但是了！第一，维生素 A 补太多并不好。我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量是这样的：经常吃动物肝脏，会导致维生素 A 补充过量，影响身体健康。第二，动物肝脏有重金属累积的风险，虽然它富含维生素 A，但并不是维生素 A 的唯一来源。维生素 A 的优质来源包括：鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等；深色蔬果，比如菠菜、莴笋叶、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等（深色蔬菜富含类胡萝卜素，在体内可以转化成维生素 A 发挥作用）。所以，想通过补充维生素 A 来护眼，你有很多很多的选择。4. 吃枸杞还有人说吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。但是！注意了，丁香医生又说但是了。第一，叶黄素作用有限。叶黄素只是对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病才有一定作用。第二，枸杞通常都是作为一种调味料，使用量并不多，通过它能获得的叶黄素很有限。每天吃点儿深色蔬菜和水果，完全可以获得足够的叶黄素，何必单恋小小枸杞？总之，这些传说能「明目」的食物，喜欢吃的话，吃点儿也无妨。但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。然后，请注意，以下这些方法管用！在所有眼花缭乱的护眼方法里，丁香医生只喜欢两点：适度用眼、注意休息。1. 多眨眼正常情况下，每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。2. 多休息每隔一段时间（时长自己把握，最好不要超过 1 个小时）就看看远处，注意，这里强调的是「远处」两个字；晚上保证有质量的睡眠。3. 调整电脑位置和屏幕显示电脑位置应该遵循下面的距离：屏幕显示： 4. 热敷眼睛用温水或热水弄湿毛巾，热敷眼睛，注意不要温度太高而烫着自己。5. 使用加湿器秋冬空气干燥，可以加一台空气加湿器。6. 配一副合适的眼镜感觉看不清楚的，一定要带上眼镜看，不要勉强用眼。7. 摘下隐形眼镜，让眼睛透透气不要戴着隐形眼镜睡觉，平时也要偶尔也戴一下框架眼镜。8. 增加户外活动生命在于运动9. 遵医嘱使用眼药水、人工泪液关于眼药水的选择，可以看丁香医生之前的回答：眼睛干涩，该怎么选择眼药水？ - 知乎如果各种方法都用过了，还是不能缓解眼干、疼痛，还是尽快去医院吧，毕竟眼睛是心灵窗口。折腾坏了的话，怎么让别人看到我美丽的心灵。内容参考丁香医生科普文章：猪肝、枸杞、看绿色？「护眼」到底哪家强？ - 丁香医生眼睛如此辛苦，怎么好好爱它？ - 丁香医生作者：钱丽君
浙江金华广福医院眼科医生
一、日常保护眼睛的几种护眼常识　　护眼从卸妆开始　　上完妆的眼睛总是又大又亮给我们的美丽大大加分，可是很多姐妹只重视化妆质量却忽视了卸妆。如果卸妆不完全，眼线液、睫毛膏就会色素渗透，慢慢聚集在眼周皮肤，所以一定要使用眼部专用的卸妆乳液彻底清除眼妆。　　消灭黑眼圈　　睡眠不足、饮食不均衡、长期配戴眼镜、遗传因素等等都是造成黑眼圈的罪魁祸首。按照中医的说法，黑眼圈是由于肝脾虚弱、气血不足引起的，因此既要保养也要休息。黑眼圈姐妹们选择眼霜时不仅要考虑滋润度，最好选择有促进血液循环功能的。　　食疗方法保护视力　　滴眼药水的习惯绝不是什么好的护眼方法，因为大多数眼药水都含有抗生素，这样在出现眼疾的时候很容易耐药。最好的方法是休息和食物疗法。动物肝脏和胡萝卜都含有丰富的维生素A，它是维持正常视觉功能的必要因素呢。还有富含花青素的“黑色”食物以及蛋类、奶类都是对眼睛很好的食物。　　按摩缓解眼疲劳　　早晚用完眼霜后，花上5分钟时间按摩，可以促进血液循环改善许多眼睛的问题!　　(1)洗干净双手后，开始用无名指轻内眉角5-10秒;　　(2)从内眼角至太阳穴走下眼睑轻轻按摩，反复7次;　　(3)从太阳穴向内眼角走眉毛上方轻轻按摩，反复7次;　　(4)两侧内眼角穴位轻轻按摩，反复7次。二、保护眼睛的四种方法　　1、养脑明目　　每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯，再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧用拇指和食指揉捏50~100次。经常做不仅能养脑明目，还能缓解白内障和其他眼病者的症状。　　2、药枕健目　　在《外科寿世方》中记录了可以健目的药枕，其中包含了荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子和菊花。　　3、足浴惜目　　中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉，如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和足部之间的通道中。通过对足部的保养，可以刺激体内的经脉更好地控制对眼睛的濡养。推荐按摩太溪穴，位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。　　用拇指上下按揉这个穴位，不宜过于酸胀，3分钟即可。其次是太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟即可，感觉以中等强烈的酸胀为宜。　　4、熏蒸调目　　历代养生家都重视眼睛的保养，在《慈禧光绪医方选议》中就有一个清目养阴洗眼方：甘菊9g、霜桑叶9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。将此方水煎后，先熏后洗，有疏风清肝、养阴明目的作用。三、保护眼睛吃4大水果　　1、蓝莓　　蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。　　它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。　　另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。　　2、圣女果　　圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。　　3、猕猴桃　　猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。　　4、苹果　　苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。四、上班族护眼5个小窍门　　一、经常眨眼　　许多人使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。　　二、让眼睛休息　　操作计算机每40-50分钟，应休息10-15分钟，年纪愈小，操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。　　休息时可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远，避免再近距离用眼。一天可2-3次适度热敷眼睛。　　三、改变工作步调　　至少每两小时站起来走动一下，让身体和眼睛休息一下。　　四、注意光源位置　　计算机屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。　　屏幕反光会造成眼睛不适。最强的反光来自上方光线，包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。打计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕，拉上窗帘都可减少反光。　　五、保持良好坐姿　　俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。　　头有枕，让脖子有机会放松;手肘靠桌面，不悬空，才能让肩膀放松;背有靠，让腰有支撑。脚有踏，脚平贴地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循环差、脚容易麻。　　至于要不要用腰靠，坐姿时一定坐到椅子最里面，身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫，表示椅背太深，脚会容易麻，血液循环不好。另外，避免坐太高、让脚悬空的椅子，选择可调整高度的椅子。

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