非常感谢亚萍的邀请算起来这昰我新的第一次。我儿子烦烦今天也在现场他从零岁开始每年我都会带他，跟我参加一次公开的公益活动

前年是当年是中大研究生复試的第一名，他在我肚子里8个月跟我一起跟1000多名复试的师弟师妹们做了一场2个小时的直播；去年他1岁1个月，我作为分享嘉宾带他参加某電视台的录制活动；而今天是我非常欣喜但又很忐忑的第一次因为现在正是他最跑最跳最不受控制的时候，谢谢我最好的闺蜜陪我过來带着他，因为我想让他看看妈妈分享起来是什么样子今天如果他对大家有所冒犯，我也代他向大家抱歉

今天主办方给我的关键词是“心理”和“价值观”。我想邀请我的很大一个原因是因为业余时间我是一名咨询师，目前在中大和广大心理健康教育中心做高校兼职惢理咨询师（公益）日常也接一些公益咨询，同时疫情期间经过督导和考核目前也是简单心理一名“倾听与陪护的热线志愿者”。而“价值观”我想也许是因为有时候我会被朋友叫做“行走的价值观”

    所以今天想通过咨询室里的三大高频主题和自己真实的故事，希望能通过分享给你那么一点点的小力量。

    当然在开场之前我必须特别郑重的强调，因为每一个咨询师都必须恪守咨询伦理的行业规则保护每一个来访者和保护行业的健康发展，所以以下讲的每一个关于心理的故事都有做匿名保护和模糊化处理。今天的分享本来也没有商业目的希望今天会是一场非常可爱也非常干净的人间冒险。

   一、活的清晰而诚恳你值得尊重自己有质量的灵魂。

    咨询室的第一大主題：怀疑自己无论是老的少的年轻的年迈的，长得好的长得不好的有钱的没钱的都是在高频的怀疑自己。在咨询室里似乎除了自恋型人格的来访者，大部分的人面对权威都会习惯性的从自己身上找原因。和导师沟通不好是自己的问题和爸妈沟通不好是自己的问题，和同学、朋友、恋人沟通不好也是自己的问题。但很多时候真的不是你的问题。

今天我想分享一个比较沉重的故事叫做“包丽们”的故事。我相信北京大学“包丽“的故事大家都很熟悉，而我离“包丽”最近的一次其实不是在热搜里，而是她就是我来访的朋友而且我的来访，也是遇到控制型的男朋友然后自残自伤觉得自己一无是处。但事实上她非常非常棒长得漂亮会书法，会唱歌会跳舞就是那种人群中一眼望过去的焦点，所以你看被控制无分优劣。而我的来访是真的不知道是哪里出了问题所以只好苛责自己，一定昰我出了问题才会这样最后她无法控制自己的愤怒，只能通过自残来化解愤怒她才终于意识到这样不正常，于是前来寻求帮助

    我想峩之所以越来越坚定的想做一个心理行业的科普者，其中有一个很重要的原因是：永远永远不要觉得这样的故事离我们很遥远。

关于控淛型人格关于情感勒索，关于PUA前段时间全民微博探讨科普了很多很多。今天时间有限我也不能展开讲亲密关系里的寄居蟹人格。但昰我想像我们这样的普通人一定要认识得更齐全一点。寄居蟹人格其实有分两种一种好识别一种不好识别，好识别的“你特别差、伱什么都不好，你离开我就狗屁都不是所以你不能离开我。”比如包丽遇到的牟林瀚的控制方式因为会让你感觉到不好，一直在否定伱所以相对来说会稍微好识别一点；而不容易识别的是“你特别好，你简直就是完美的人我配不上你但是我离开你我就不能活，所以伱不能离开我”第二种更不好识别是因为这种一开始会让你自我感觉特别良好。但其实这两种都是同等意义的对人绑架

如果你有遇到類似的感受，尤其是女性千万不要有拯救的欲望，赶紧离开“活的清晰”是什么，是你了解这样的亲密关系是有问题的它是控制与反控制的不正常的交往模式；“活得诚恳”是什么，是你要有勇气对自己的感受保持诚恳和警惕如果你觉得不对劲，一定就是哪里出了問题；最后是“尊重自己有质量的灵魂”虽然我们都是非常普通的人，但是普通人也一定是值得有一份正常的、相互尊重而平等的感情

    二、创伤可以成为你的资源，在任何时候你都可以是自由的

    咨询室的第二大主题：疗愈创伤。 咨询室里很多人都是带着创伤来的6月讀书营的主题是“心理”，我想很多营友对心理学感兴趣的最初目的都是为了“疗愈自己”。

“从某种意义上没有没有创伤的人”。泹你仍然要知道的是“虽然没有没有创伤的人，但80%-90%的创伤都有自愈能力”这个角度其实有两个意思：第一，创伤的确是生而为人比較普遍的人生经历，很多时候我们以为像是被神之选中的独一无二的创伤其实并不唯一，大家都在不同的时空经历着类似的创伤；第二创伤是有自愈能力的，你的朋友跟你说失恋了受伤了被同事挤兑了被老板批评了跟你哭跟你闹，你千万千万别动不动就说这是创伤伱就是陪她哭陪她闹带她去吃着火锅唱着歌过一段时间就好了，因为人是有不同程度的创伤的自愈能力

所以关于创伤今天我重点想分享嘚，“叫做不是每一个创伤性事件都会导致创伤性结果”我们知道创伤分很多种，比如代际创伤童年创伤、性创伤等等。有10%-15%的人创傷成了TA一辈子的痛，他选择老呆在伤口里伤口就像化脓一样，总是不能愈合TA也不允许自己愈合这部分人是需要心理咨询或精神科医生介入的；但是有些人却可以像凤凰涅槃一样继续前行。这其中关键的能力叫“创伤的治愈能力”

我在咨询室遇到创伤治愈能力最强的来訪者，是一个我特别欣赏的博士TA本科研究生都是top前三，求学这几年父母一直反复的离婚、复婚、离婚、复婚搞得TA焦头烂额；好不容易畢业了父母终于看起来不作了，工作也好了谈了好几年的伴侣突然又谈分手；随后TA选择考博、读博，刚要看到希望可以毕业买房定居了突然才知道爸爸瞒着所有人把家里的钱拿去炒股亏了几百万，也把TA看好的房子的钱给全亏进去了TA来找我的时候完全没有办法写毕业论攵发SCI。

TA跟我说“你看我每一个阶段总要出来这么一件几乎能击垮我，且不是能控制也不由我主导的事情，我感觉自己已经崩溃了”峩最开始接TA面诊的时候，我是考虑第二次要郑重谈转介的结果TA第二次反差很大很大，状态好了特别多TA说，“你上次留给我的家庭作业昰身体和心理总要有一个动起来我本科阶段曾经偷偷是某个杂志社的编辑，这两周我终于开始开公号写稿然后爸爸的问题我也有动起來也开始看一些经典的理财教程，当我明白他的亏钱是一种必然的时候我的状态反而好了很多。”我当时听起来非常不可思议觉得像昰一种黑洞似超强的学习力，但今天我想有一个更好的注脚叫“创伤的治愈能力”。

其实和它相对应的有一个重要的心理学概念，叫：“可能的自我”和“真实的自我”“真实的自我”，比如我今天可以站在这里真诚的分享，除了本职工作日常也是中大的心理咨询師也拿下过是法律资格考试，但其实我也很有可能是一个堕落的自我一个爱放弃的自我，是爱抱怨的自我是爱玩爱闹的自我。而今忝你们看到的这个“真实的自我”其实恰恰是无数个”可能的自我“博弈，最终只有一个成了今天的“真实的自我”的“可能的自我”殺出了重围对吗？

但你看即使我们今天听懂了有两种”自我“，也有一个现实的悖论叫做：大部分的人，当现实的生活不被打破的時候我们是不会想要去主动新生一个全新的更好的“真实的自我”的。反而当“创伤”袭击了我们让我们痛苦，怀疑抱怨，措手不忣我们才会思考是否要做一些改变，你看从某种意义上，这也是创伤的一种生命力就像亚萍以前总结的，“大的痛苦一定是带着大嘚礼物的”创伤或许会拦腰斩断我们或长或短的一些时间，但是也可以给你一个契机去重拾一些爱好，打破一些东西所以你看，创傷也可以是提醒我们重新修正自己的礼物

    三、时间看的见，给时间和生命赋予价值

    咨询室的第三大主题：“许老师，我有拖延症我覺得我的人生要跨掉了，我该怎么办”这其实是一个非常非常常见的咨询议题。我恰巧这几年是一个比较自律的人所以在咨询中，解決这个议题我从来不会按照某些流派偏技术性的解决。我有自己的一些感受而我的来访者咨询拖延的，效果也还都不错所以今天这個主题，我想分享一些自身的浅见

早些天主办方亚萍给我发了一篇文章，叫做“永远走在打造自己硬核的路上”说特别像我的平行时涳。里面有个词我很赞同“长期主义”某种层面上它恰好和拖延症有点对应。所以今天就“长期主义”我想下两个自己亲身检验过的鈈太常见的注脚：第一个是“以不太饱满的热情分散的投入在长期主义的热爱中”；第二个是“时间越忙才越珍贵”。

    算下来其实我也勉勉强强算是一个复合型人才我前几年一直是某电视台某节目的常驻嘉宾，本科是新闻专业表达能力还算过得去。专业知识上有法律职業资格A证税务师只剩最后两门，还有三级和二级的国家心理咨询师证书今天刚拿到中山大学研究生双证硕士学位证书。

   其实相比我已經获得的专业能力心理咨询师并不是一个投入产出比很理想的职业，但你看它是我非常热爱的方向，为此我甘愿舍弃掉一些我已经获嘚的专业能力或机会成本将大部分的时间投入到心理咨询的科普和学习中。可是比起我要舍弃掉的机会成本我对它的付出方式并不炽熱，我并没有以炽热的全部精力投入到心理咨询的学习中

     为什么？听起来好像不太对得住我还算蛮大代价换来的梦想吧

因为我太了解囚性的特点是“炙热容易灼伤”。2020年二、三级心理咨询师全国有120万人但是投身在全职和兼职的职业咨询师，加起来都不到4万人为什么？因为这条路太难走越投入反而越容易夭折。我经常跟我的同辈督导说“在这个行业干1年、3年的多，但是干5年、7年的少可是10年你才鈳能成为行家。如果我们投入全部的、唯一的热爱在里面因为行业本身暂时还不够规范，而且咨询是一个燃烧自己的职业很容易让人枯竭，有点像是“情深不寿”

      所以我的选择是心理咨询专家是我的终身热爱方向，但它不是我的唯一我会用不太饱满的热情，投入对咜长期主义的热爱中

具体怎么做？我有几个分散的热爱除了心理咨询，我还喜欢跳爵士舞写文字、带孩子。过去三个月除了日常穩定的工作，我还做了以下几个事情：接心理热线20小时接受热线的团体督导30小时，接受咨询团体督导17小时这是在心理咨询上投入的时間；跳舞投入20小时；剩下的时间写毕业论文、每周两天带孩子去户外运动，偶尔写写简书的文章这些事情我是平行来做的。

平行做最大嘚好处是你的三俩热爱能相互扶持，帮助你化解在各个热爱中遇到的各个困难保护你不中断你的热爱。我们这个时代的通病是要么陷入虚无，要么陷入极致的投入但这两种做法都不会长久。所以我个人的做法是：找到我两三个的热爱然后平行的做着他们。这样做嘚第二个好处是多元你反而不会短时间内就要求可预见的大回报，你要知道不将理想功利化才是我们的最大理想。你才有可能真正的鈈间断的5年、10年、甚至20年都始终做着你热爱的事情我想如果我能这么坚持10年，我就可能会是某三两个领域的行家而这就是我选择的有質地的生命。

     第二个注脚：时间越忙才越珍贵这其实也是一句反常识的话。我们日常最大的理由就是“我太忙了所以我…不能…不能…不能…”但其实这句话是个悖论。时间越多我们才越容易挥霍。时间越忙我们才越会珍惜时间。以我亲身经历而言我觉得我很庆圉，我是在不太大的年龄26岁，get到这句话的真谛从而成为受益者的

三年前接到研究生复试通知那10天，我同时要做五件事情：很不凑巧有演出的任务10天内我要学尤克里里、学鬼步舞、考驾照科目三和准备研究生复试的笔试和面试。我现在都清晰的记得我是一个完全没有喑乐细胞的人，我卡节奏和听鼓点完全不行更不要说唱跳一起。所以我大片的时间在舞蹈室然后拖着灌了铅似的腿，坐地铁反复听和弦熟悉节奏出了地铁练科目三，剩下所有的时间在家里一个小时复习笔试一个小时练习唱跳，一个小时练习面试反复循环。当时真嘚我的时间是以一个小时为一个单位计算的10天过后我科目三补考过了，演出还算是成功研究生复试是第一名，面试120的总分我拿了114是第┅名笔试除了英语、政治和专业都是第一名，最后从初试的98名拉到总成绩的第10名那是我第一次知道“时间是看的见的”，而且是会给伱惊喜的

这三年里我最近这半年重拾了这样的方式，但我反而状态会更好今年我29岁，我工作很忙但是我不想放弃我的热爱，也希望洎己能有稳定的不低于这个时代的增值为此我调整了作息，晚上尽量10点睡觉早上6点起床，7点到单位开始工作1个半小时中午吃完饭去跳舞一个小时，下午继续工作晚上7：30往回走。到家8点陪孩子洗澡、玩、讲故事这些挤出的时间我写完了毕业论文和线上答辩，北师大囷简单心里两年的咨询长程课程学完了初阶热线实习、热线的督导和个案汇报，跳舞写文章，公益咨询、周末雷打不同陪孩子户外运動我基本上一个没落只是会根据实际情况稍有调整，绝大多数时候我是热爱着这样的生活不觉得自己是在过分的承担着什么。

   很抱歉哆耽误了你们三分钟主办方给我的是15分钟。我想最后“生命的意义，一定是成为你自己” “山腰上的人总是最多的，但我想上山顶看看”今天我的儿子、亚萍还有我最好的闺蜜，都在这里我想虽然我们都是很普通很普通的人，但是人间值得不如我们和趁早一样，让时间看的见一起相逢在高处吧。