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血压55/83正常吗？
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病情描述：
患者性别：女 患者年龄：50详细病情及咨询目的：没有什么不适 不知道是不是低了？应怎样办？本次发病及持续的时间：原来查过不高但没现在低病史：无
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一是加强营养，二是多运动，三是休息好。四是保持心情舒畅！五是服用生脉饮！！
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　　高血压的概念，高血压的原因，高血压的症状，高血压饮食，高血压用药，高血压的危害，原发性高血压，妊娠高血压，高血压的中医食疗，治疗高血压的专科医院，详情登陆/dis/139141/ ，久久健康网将为您提供最全面的高血压健康指导。您可以进入我们的高血压专题在线咨询高血压专家，与高血压病友交流治疗心得，祝您健康!
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昨天化验血总蛋白83.5 正常值60---80,化验尿潜血有一个加号,尿蛋白有一个
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病情描述：
昨天化验血总蛋白83.5 正常值60---80,化验尿潜血有一个加号,尿蛋白有一个加号.白细胞0---2,红细胞0---1,上皮细胞1---3.不知患得什么病,如何治疗?如何预防?
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你好，你的情况可能与肾炎有关的，需要注意复查。
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育儿|两性|男性|整形|养生|老人前列腺癌患者血清嗜铬粒蛋白A和前列腺特异性抗原水平的变化及临床意义_图文_百度文库
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前列腺癌患者血清嗜铬粒蛋白A和前列腺特异性抗原水平的变化及临床意义
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你可能喜欢&p&这次和大家分享的四款夏日饮料主要有“煮”和“冷泡”两种做法，制作方式简单便捷，而且口味都比较清爽，不过于甜腻，正适合在炎炎夏日里清暑解渴。&/p&&p&1. 金桔柠檬冷泡茶饮&/p&&p&2. 竹蔗茅根马蹄水&/p&&p&3. 柠檬冬瓜露&/p&&p&4. 柠檬薄荷黄瓜水&/p&&br&&p&金桔柠檬冷泡茶和柠檬薄荷黄瓜水这两款都是“冷泡制”饮料，做起来特别简单，只要一股脑地把所有材料全部扔到杯子里，加上冷水/茶，再冷藏就完成啦！&/p&&br&&p&“冷泡”的做法来源于冷泡茶，所谓冷泡茶就是用冷水泡茶叶，再在冰箱里冷藏放置8-12小时。&/p&&br&&p&茶的苦涩味道来源于茶碱，在冷水中茶碱比较不容易释出，所以冷泡茶并不仅不苦涩反而口感更轻盈，香味更浓郁~在做冷泡茶的时候茶叶/茶包要比用热水泡所放的量多一些哦。&/p&&p&&b&开胃之选：金桔柠檬冷泡茶饮&/b&&/p&&img src=&/d30e25f7f34befb763f055a_b.jpg& data-rawwidth=&566& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&566& data-original=&/d30e25f7f34befb763f055a_r.jpg&&&p&&b&原料合影：&/b&&/p&&img src=&/9ed9dce7fbaba53fc4ab5cdb17613c92_b.jpg& data-rawwidth=&629& data-rawheight=&396& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&629& data-original=&/9ed9dce7fbaba53fc4ab5cdb17613c92_r.jpg&&&br&&br&&p&&b&原料：&/b&&/p&&p&1. 金桔7个&/p&&p&2. 青柠檬&/p&&p&3. 绿茶/绿茶包&/p&&p&4. 话梅1粒&/p&&p&5. 蜂蜜&/p&&p&6. 盐&/p&&br&&p&&b&做法：&/b&&/p&&p&1. 将金桔洗净，将4颗对半切开，压出金桔汁；剩下的金桔表面上划十字刀备用&/p&&p&2. 将盐撒在已经压过汁的金桔上，加上蜂蜜拌匀，放置3-5小时&/p&&p&3. 用冷水泡绿茶/茶包，冷藏8-12小时&/p&&p&4. 青柠檬切片&/p&&p&5. 把所有材料全部放入杯中，加入蜂蜜，冷藏4-8小时&/p&&br&&p&这款饮料里有金桔和柠檬的酸味、茶香还有话梅酸咸后回甘的口感，经过一晚上的冷藏，所有的材料的味道也得到了充分的融合。在炎热的夏季里总是容易食欲不振，这款酸酸甜甜的金桔柠檬冷泡茶饮是个开胃的好选择呢~ &/p&&p&*用盐腌压过汁的金桔这个步骤一定不要省略哦，淡淡的咸味会让饮料本身的甜味更加突出，也能中和甜腻的感觉，正所谓甜咸搭配干活不累……&/p&&br&&p&下面是12小时冷泡出来的绿茶，颜色比用热水泡的茶更淡些：&br&&/p&&img src=&/4f0d0dad714c7740edcb01bd3a71bfe0_b.jpg& data-rawwidth=&587& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&587& data-original=&/4f0d0dad714c7740edcb01bd3a71bfe0_r.jpg&&&br&&p&最近有一款很火的饮料叫小茗同学，这款饮料根据生产厂家的描述是一款冷泡茶饮，瓶身上写着“低温萃取，让茶甘甜更好喝，清爽进来，苦涩拜拜！”，至于这款的制作过程我并不清楚，毕竟没有调查就没有发言权，不过喝起来确实感觉并不苦涩~&br&&/p&&img src=&/07b7bc9dd64b99febe5a3e0d8c97523e_b.jpg& data-rawwidth=&472& data-rawheight=&634& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&472& data-original=&/07b7bc9dd64b99febe5a3e0d8c97523e_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&p&&b&小清新的夏天：柠檬薄荷黄瓜水&/b&&/p&&img src=&/0eeb3e79ff4a3db6cec9afa628b313fd_b.jpg& data-rawwidth=&665& data-rawheight=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&665& data-original=&/0eeb3e79ff4a3db6cec9afa628b313fd_r.jpg&&&br&&p&&b&原料合影：&/b&&/p&&img src=&/3bb5e464cde7f68f5309b9e_b.jpg& data-rawwidth=&746& data-rawheight=&488& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&746& data-original=&/3bb5e464cde7f68f5309b9e_r.jpg&&&p&这个黄瓜看上去有点像莴笋，但他真的是黄瓜！是我用刨皮刀刨出来的~&/p&&br&&p&&b&原料：&/b&&br&&/p&&p&1. 黄瓜&/p&&p&2. 青柠檬&/p&&p&3. 黄柠檬&/p&&p&4. 薄荷&/p&&p&5. 蜂蜜&/p&&br&&p&&b&做法：&/b&&/p&&p&1. 黄瓜洗净去皮，用削皮刀削成薄片&/p&&p&2. 青、黄柠檬洗净，切片&/p&&p&3. 制作薄荷冰块：将薄荷捣碎适量放入制冰格，再加入水，制冰&/p&&p&（这个步骤可以省略，也可以把直接薄荷切碎加入杯中冷泡）&/p&&p&4. 将黄瓜片、柠檬、蜂蜜、薄荷冰块（或者薄荷叶）、水加入杯中，冷藏12小时&/p&&p&这款柠檬薄荷黄瓜水简直就是夏日里的小清新，一片清爽的绿色和黄色，材料本身的颜色仿佛就是在说：好清爽啊好清爽！至于味道我不知道应该怎么描述……感觉淡淡的，但是淡淡的绝对不代表着无聊！淡淡的青瓜香，淡淡的酸味，淡淡的薄荷清凉感，喝起来感觉就像是徐徐微风拂面而来……&/p&&br&&br&&br&&p&&b&夏日的回忆：柠檬冬瓜茶&/b&&/p&&img src=&/eb5d198e9ac67c73da0f437_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/eb5d198e9ac67c73da0f437_r.jpg&&&br&&p&&b&原料合影：&/b&&/p&&img src=&/66fdad_b.jpg& data-rawwidth=&610& data-rawheight=&462& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&610& data-original=&/66fdad_r.jpg&&&br&&p&&b&原料：&/b&&/p&&p&1. 冬瓜茶砖&/p&&p&2. 青柠檬&/p&&p&3. 黄柠檬适量（可选）&/p&&br&&p&&b&做法：&/b&&/p&&p&1. 将水煮开，加入冬瓜茶砖，小火煮10-15分钟后，放凉&/p&&p&2. 取青柠檬汁，加入放凉的冬瓜茶里，冷藏&/p&&p&3. 黄柠檬切片，饮用前加入饮料里&/p&&br&&p&冬瓜茶浓浓的焦糖香简直让人上瘾，煮冬瓜茶的时候满屋都飘着甜丝丝的香味~而冬瓜茶砖是用冬瓜、黄砂糖和黑糖熬煮而成，我还记得小时候看我外婆给我煮冬瓜茶的茶砖真的就像一块砖头那么大，硬度跟砖头也差不多……那个时候外婆是用榔头把茶砖砸出她觉得合适的量然后再下锅煮，真是一种喝着甜蜜实则过程暴力的饮料……不过现在已经有小茶砖卖了~这次我用的就是小茶砖，过程就温柔了许多。&/p&&p&冬瓜本身有消暑去湿的功效，在冬瓜茶里加入柠檬汁中和甜腻的感觉更增一份清香和凉爽。&/p&&br&&p&**这块冬瓜茶砖550克，可以煮出6公斤的冬瓜茶= =……所以建议大家如果也是买的茶砖做的话，可以做成冬瓜茶糖浆，喝之前按照自己的口味和喜好用凉水兑。&/p&&br&&br&&br&&p&&b&糖水之选：竹蔗茅根马蹄水&/b&&/p&&img src=&/144cd7bfd15ea2_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/144cd7bfd15ea2_r.jpg&&&br&&p&&b&原料合影：&/b&&/p&&img src=&/bcb3d3b6250b_b.jpg& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&419& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&/bcb3d3b6250b_r.jpg&&&br&&p&&b&原料：&/b&&br&&/p&&p&1. 竹蔗&/p&&p&2. 茅根&/p&&p&3. 马蹄（荸荠）&/p&&p&4. 小胡萝卜&/p&&p&5. 冰糖（可选）&/p&&br&&p&&b&做法：&/b&&/p&&p&1. 竹蔗洗净，去皮，对半劈开&/p&&p&2. 茅根洗净，剪成段&/p&&p&3. 马蹄洗净，去掉顶部和底部后用刀拍松（也可以去皮后再拍松）&/p&&p&4. 水煮滚后，加入前三个步骤准备好的材料，大火滚煮10-15分钟再转小火煲1小时，最后再根据个人口味加入冰糖煮至融化即可&/p&&br&&p&除了“做人呢，最要紧的就是开心”，TVB的经典台词中还有一句“哇，有糖水喝，正啊”~&/p&&p&这款竹蔗茅根马蹄水就是一款“糖水”啦，这碗糖水有马蹄煮过以后的一种类似煮玉米的香甜味道，还有竹蔗淡淡的清甜，喝起来冷热皆宜，还可以清热润燥！&/p&&p&如果你并不讨厌胡萝卜，那么可以选用一般的大胡萝卜，这里选用小胡萝卜是因为小胡萝卜更脆甜，生味更小~&/p&&br&&p&蔗有分两种，皮色深紫近黑的甘蔗和皮色偏青的青皮蔗，青皮蔗一般被称作竹蔗，竹蔗味甘性凉，这碗甜汤里用到的三种材料都是有清热功效的，所以很适合在燥热的夏天饮用，在一碗甜汤里找到一些温润的感觉~ &/p&&br&&p&&b&Enjoy
the summer drink!&/b&&/p&
这次和大家分享的四款夏日饮料主要有“煮”和“冷泡”两种做法，制作方式简单便捷，而且口味都比较清爽，不过于甜腻，正适合在炎炎夏日里清暑解渴。1. 金桔柠檬冷泡茶饮2. 竹蔗茅根马蹄水3. 柠檬冬瓜露4. 柠檬薄荷黄瓜水 金桔柠檬冷泡茶和柠檬薄荷黄瓜水这…
（多图预警） 干货暂已补全，训练与饮食在最后&br&
体验是由内而外的巨大变化，近3年半就完成了个体的进化，达尔文的进化论有种被推翻的感觉（当然是假的）&br&
身体上的体验是，精神气都有巨大的改观，变得更乐观、沉稳、自信，力量更大（卧推可以推起两个正常体型姑娘的体重）弹跳更好（175身高可以轻易跳起抓球框），身体更健康可以一年都不生病，还有21岁开始健身至今还神奇的长高了5cm！&br&
生活中的体验是，做事情不容易累（除了逛街）衣服永远买不到合身的（因为胸围102腰围72）很明显的更容易成为焦点，会被频繁搭讪（有男有女）。成为健身房的“That Man”，学会了用戴耳机+不直视这个黄金组合，在健身房能成功的避免百分之九十的搭讪（还有百分之十避免不了）。夏天不敢再轻易光膀子或穿背心，因为会莫名其妙的被各种各个年龄段的男女老少围观摸胳膊摸腹肌及袭胸。&br&
先放2张对比照，晚上健身之后补全身材及颜值照&img data-rawheight=&351& data-rawwidth=&433& src=&/ba73f4d9ac8ea_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&433& data-original=&/ba73f4d9ac8ea_r.jpg&&&img data-rawheight=&548& data-rawwidth=&817& src=&/a7a0cc4d365a8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&817& data-original=&/a7a0cc4d365a8_r.jpg&&
这是同一个人没错&br&--------------------健身后更新--------------------&br&
手机上只找到小时候的照片，这时候一直到大一都是一副愁眉不展的样子&br&&img src=&/ec3ad29a8_b.jpg& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&/ec3ad29a8_r.jpg&&
健身举铁1年后，遇到了好肌友小飞（左边是小飞，右边是答主），这时候身材样貌有改善（Tips:健身最好不要留长发）&img src=&/38f7db173d17f024e5a867a7d884667a_b.jpg& data-rawwidth=&4000& data-rawheight=&3000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4000& data-original=&/38f7db173d17f024e5a867a7d884667a_r.jpg&&
健身举铁3年之后，大学毕业，和好肌友在另外一个城市一起举铁，这时候我们两个都进步了很多，人也精神很多&br&&img src=&/ddaab28fb6d9cb1ce1aa29_b.jpg& data-rawwidth=&1786& data-rawheight=&2106& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1786& data-original=&/ddaab28fb6d9cb1ce1aa29_r.jpg&&
这是目前健身举铁近3年半的样子&br&&img src=&/aa2bd08aeffde55f45da491c8c81826e_b.jpg& data-rawwidth=&1042& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1042& data-original=&/aa2bd08aeffde55f45da491c8c81826e_r.jpg&&&img data-rawheight=&640& data-rawwidth=&1136& src=&/ab8ebe7f2ca51b3c4f6f811e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/ab8ebe7f2ca51b3c4f6f811e_r.jpg&&&img data-rawheight=&640& data-rawwidth=&934& src=&/5151ccd40ecdc4fe5070e27_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&934& data-original=&/5151ccd40ecdc4fe5070e27_r.jpg&&&img data-rawheight=&640& data-rawwidth=&1037& src=&/1d145f5a3017038dff5a3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1037& data-original=&/1d145f5a3017038dff5a3_r.jpg&&&img src=&/1ee476ad251017fea80c_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/1ee476ad251017fea80c_r.jpg&&&img data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&960& src=&/65fab7a0b219e5ab0369bbc7ed596b15_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/65fab7a0b219e5ab0369bbc7ed596b15_r.jpg&&
昨天5.20跟外甥的合照，带他经过比较系统的一个半月训练增肌从55kg到59kg，身材、精神面貌变化也很大&br&这就是健身增肌带来的身材和模样的变化&br&---------------------更新的分割线--------------------&br&先回答一下评论区比较集中的几个问题&br&1.从图1到图2用了多久？有没有间断过训练？答：3年零5个月，中间因为太忙间断过半年时间&br&2.怎么21岁到24岁还能再长高5cm？答：我问过很多大神原因，答案大致是这样“健身纠正了身形，发育较晚，力量训练刺激了生长素的分泌，营养补充的比较及时”&br&3.你有练腿/小臂吗？为什么小腿/小臂这么细？答：我有练腿，但是受限于先天条件（外胚型，后面会讲）四肢纤细，肢末端（小腿小臂）相比正常人更难长肌肉。（有人问了我补充一下）如果打开肌肉解剖图会发现，小腿和小臂的肌腱相对别的肌肉要长一些，而肌腱非常非常难增粗（除非断上那么几次），那么可以就认为小腿和小臂的的肌腱部分纬度是不能通过训练增粗的（除非增脂），是先天的。那么只有肌肉部分可以通过增肌增粗，但肌肉部分占整个小腿小臂比例较小（存在个体差异，答主就是小腿小臂的肌腱太长而肌肉太短），so就算肌肉明明粗了但是视觉上变化不大&br&4.增肌遇到瓶颈了，大半年都没再长肉，怎么才能继续长？答：原因是多方面的，训练、饮食、生活压力等，下面会细说&br&5.你有吃蛋白粉吗？有副作用吗？答：7个月之前开始吃，不只是蛋白粉还有一系列其它的无副作用的补剂，下面会细说&br&6.手里抱着的那个是你的儿子吗？好像混血？答：人在乌鲁木齐，出门办事看见的漂亮维族小姑娘，她还有个爱吃鞋底的弟弟。答主24，未婚&br&7.答主放些干货吧！答：答主平时工作比较忙，晚上健身回到家已经11点，吃个加餐，侃微信，练字，日记，刷知乎日报，洗完澡这时候通常已经1点，早晨8点要起床上班，实在没时间再补干货。昨晚健身房扭头过猛把脖子扭到了（不是锻炼伤到的），所以今天在家养伤顺便补齐&br&----------------------下面是干货---------------------&br&
网上有很多大神增肌的练法和吃法我还没学来，有兴趣可以搜搜：囚徒健身、阿诺德计划、韦德训练法则（推荐，初、中、高级）、CrossFit训练计划、原始人健身法（不推荐）&br&这里我只说下自己的增肌经验，训练和饮食两方面，&b&只说增肌&/b&，&b&在说方法的同时会尽量解释“为什么”&/b&&br&&u&以下是正常训练日的训练&/u&&br&&b&写在之前：&/b&动作标准很重要！！！比能举起更重的哑铃要更重要，因为这关系到肌肉和关节的健康。所以推荐新手先用小重量学动作，学会之后再正式开始&br&1.训练频度相关：目前这4个月是练4天休息1天，每天练2个部位。第一天：胸+三角肌，第二天：二头+三头，第三天：背+斜方肌，第四天：大腿+小腿（根据状态换成二头+三头也可）&br&&b&问&/b&：为什么每天练2个部位？不能1个或2个以上部位吗？&br&&b&答&/b&：肌肉是分肌肉群锻炼的，比较值得锻炼的骨骼肌有胸肌、背肌、大腿、腹肌、二头肌、三头肌、三角肌、斜方肌、小腿。其中胸、背、大腿是大肌群，剩下的是小肌群。每天的训练用一个大肌群配合一个协同作用的小肌群锻炼效果更好。假如每天只锻炼1个肌群，一个训练循环花费的时间太久，一个肌肉群训练的间隔会太长不利于增肌。假如每天锻炼3个肌群或者以上，而且锻炼的很彻底，肌肉会不好恢复，因为增肌不是在训练过程中，而是在恢复过程中，但是营养的供应是有限的，一个大肌肉群配合一个小肌肉群的原因也在此。&br&&b&问&/b&：为什么偏偏是这2个部位在一起锻炼？换个组合可以吗？为什么没看到练腹肌的计划？&br&&b&答&/b&：因为这些大肌群和小肌群有协同作用，意思是想要练到目标的大肌群必定会带动另外一个或几个部位的小肌群一起参与运动，所以把协同运动的肌群放在同一天练会更有效果。有协同作用的肌群有：1.胸肌、三头肌、三角肌 2.背肌、二头肌、斜方肌 3.大腿、小腿。这些组合找到适合自己的随意搭配就好，比较推荐胸+三头，背+二头，三角肌+斜方肌，大腿+小腿这个组合适合新手。有人会问答主那为什么要把二头和三头放在一天练？因为二头和三头是对抗肌群（因为答主任性），作用相反，放到练起来会相对独立对二头三头的刺激也比较大，不推荐新手用。腹肌答主也有练，因为体脂低稍微练练就看得出来所以不作为日常训练的项目，练腹的话也是隔天练而不能天天练，腹肌和别的肌肉群一样需要休息&br&2.训练动作与组数相关：我从比较系统的健身开始，动作和组数基本保持不变，每个部位从会的动作里根据需要练4个动作，每个动作练4组，每组做6到12个，组间歇30到90秒&br&&b&问&/b&：每个部位做哪4个动作？&br&&b&答&/b&：动作答主实在不会描述，放几个答主是新手的时候学动作的视频，链接会贴在最后，新手可以按着套路来，从里面选4个动作，每次训练换着动作来，找到适合自己的。适合自己的动作能感受到目标肌肉在发力&br&&b&问&/b&：为什么每个动作做4组，多点或少点不行吗？为什么每组做6到12个？为什么是30到90秒的间歇？&br&&b&答&/b&：每个动作可以做3-5组，再多的话热量消耗的太多，减脂塑形可以多组数。组数太少的话对肌肉的刺激不够，但是肌肉是需要先破坏纤维再补充营养休息充足才能变粗。每组6到12个，指的是这个重量做到力竭为止只能做6到12个，而不是明明可以做13个却只做到12个，如果超过12个就需要再加重量了。每组低于6个是长力量的区间，6到12个是增肌的区间，大于12个小于20个是塑形的区间。30秒到90秒的组间歇，是因为如果间歇太短，下一组会没力气做到规定次数，间歇太长又恢复太久，不能让肌肉纤维充分撕裂&br&3.其他训练相关：因为答主体质是极端的外胚型，基础代谢很高，身体也很少会储存脂肪，体脂一直很低（好处是一直会有线条，坏处是增肌速度会非常非常慢），所以从接触健身开始，跑步游泳单车登山机这类的有氧运动的次数一只手就能数过来，所以这个答案只说增肌不说减脂。&br&再说说无氧训练呼吸的问题：新手很容易在无氧训练中憋气、换气错误。正确的呼吸方式是：肌肉发力时呼气，肌肉放松回复时吸气。原因是吸入氧气和供能要消耗的氧气是有时间差的，肌肉在发力的时候，供能消耗的氧气是由上一口吸入的，所以呼气的时候肌肉力量会更大，更不容易憋气，造成脑充血。&br&
再说说训练动作先后的问题：先练大肌肉群再练小肌肉群是毋庸置疑的，因为练大肌肉群的时候，协同运动的小肌肉群已经热身完毕，这时候再练小肌群效果更佳。一旦先练完小肌群，再练大肌群的时候会发现肌肉不好发力。先练复合动作，再练孤立动作。复合动作是多个肌肉群共同参与运动的动作，需要在体力充足的时候先做。复合动作对增肌有着非常重要的意义，相对孤立动作更能刺激睾酮素的分泌。而孤立动作更能刺激目标肌群，使线条更明显&br&&u&以下是突破日（自虐日）的训练&/u&:&br&
如果感觉哪天状态不错，认为平时的训练变得枯燥无聊，完全虐不到自己了，那么可以试试突破日的训练，把肌肉虐到极限，也可作突破瓶颈用。答主试过以下4种自虐训练法以及其变式&br&&b&从易到难，&u&新手慎练，安全第一！！！&/u&&/b&&br&1.对抗组&br&
对抗组是把相对立的两个肌肉群的动作无间隔做，比如二头、三头，胸、背。举个例子：二头三头对抗，所有动作每一组先练二头，做完不休息接着练三头，然后二头三头一起休息这算一组动作。训练时间比较短要赶时间的时候可以用对抗组省下不少时间&br&2.超级组&br&
超级组是把有协同作用的大小肌群动作无间隔做，比如胸、三头，背、二头。举个例子：胸和三头做超级组，一个动作先练胸，做完不休息接着练三头，同上也省下不少时间&br&3.金字塔组&br&
先引入“RM”的概念。”RM”，“repetition maximum“，是一组中动作的最大重复次数。比如10RM指的这个动作用这个重量至力竭为止只能做到10个，做完第9个的时候憋着劲还能再做1个，但是第11个完全做不动。&br&
金字塔组分递增金字塔组和递减金字塔组，答主经常用的是递减金字塔组（因为重量控制更无脑），它指的是一组中，一个重量做到力竭之后无间隔换轻的重量继续做，再到力竭之后无间隔再换轻的重量继续做......再继续。答主用的重量是先12RM力竭，再16RM力竭，再20RM力竭，再20以上RM力竭。看到这别害怕，这还不是最虐的，还有更虐的&br&4.10乘10组&br&
10乘10组指的是用16RM的重量，一个动作做10组，每组做10个，组间歇10秒。这个有兴趣可以试试，答主做完标准的10乘10组之后目标肌群是麻木的&br&5.花式自虐组1（想不到更好的名字）&br&
花式自虐组1是把金字塔组跟对抗组结合，或金字塔组跟超级组结合。举个例子：二头和三头花式自虐组1，先练一组二头的金字塔组，练完不休息接着三头的金字塔组，然后二头三头一起休息1分钟，再开始第二组二头的金字塔组......再继续&br&6.花式自虐组2（算了就这么叫吧）&br&
花式自虐组2是把10乘10组跟对抗组结合，或者10乘10组跟超级组结合。举个例子：二头和三头花式自虐组2，先做一个16RM的二头动作10次，无间隔做一个16RM的三头动作10次，再无间隔做16RM二头动作10次......循环10次，全程无间隔。&b&&u&做的时候一定要注意安全，量力而行！！&/u&&/b&&br&&br&训练部分先暂时告一段落，饮食部分等答主吃完饭回来更新&br&------------------吃完饭的分割线-------------&br&
俗话说三分练七分吃（别问我俗话是谁），但是答主认为对新手来说七分练三分吃，饮食真的没必要特别特别在意，大部分新手的训练还完全不到位，太精确的饮食往往是浪费了太多时间而没有达到应有的效果，饮食只有搭配合理到位的训练才会更有效。而且精确的饮食会让很多新手丧失健身的热情，所以新手们还是先把训练做好，再去精确自己的饮食&br&
增肌的饮食分成正餐和补剂两部分讲，讲的不会多，因为答主的饮食没有控制的那么严格，只能算是遵守大体的原则。&br&
首先需要健康饮食，少油少盐，戒甜食，不吃可见动物脂肪，不吃动物皮（胶原蛋白美容是扯淡不要信），少吃过度烹饪的东西（就是是吃清淡），戒烟戒酒。有人会问明明是想长肉怎么还有这么多不能吃的？因为我们的目标是增肌，而不是增一大坨肥肉挂在身上。&br&
其次需要多食多餐，每2.5小时到3小时一餐，每餐7、8分饱，尽量控制碳水、蛋白质、有益脂肪的量和比例。吃多少量是需要根据自身状况和运动量决定，答主只能说自己的身体状况和运动量的情况下，怎么吃的，吃了些什么：答主的运动量比较大，所以按照每千克体重2g蛋白质、8g碳水、1g脂肪补充（理想情况下）。早上2个馒头，3个全蛋，一点小菜。加餐50g增肌粉。中午2个馒头，2个全蛋，菜。加餐1个全蛋，50g增肌粉，一个苹果。晚饭2个馒头，菜。健身前后共150g增肌粉，加餐10个饺子，2个全蛋。注：增肌粉中百分之20是蛋白质，其余大部分是碳水化合物。注：蛋黄中的胆固醇过量问题请自行查阅资料&br&
有人会问，为什么吃这么多碳水？多吃蛋白质不就能长肌肉吗？这涉及到一个热量溢出的问题，碳水对人体来说更适合被消耗，转换效率更大，对增肌人群来说是最适合的燃料。&br&
当然答主也没有这么遵守饮食的比例，偶尔多吃点少吃点，偶尔吃个烧烤喝个卡瓦斯，只要别频繁的打破自己的健康饮食规律，对健身不会有太大影响。&br&
再说补剂的问题。答主从7个月之前开始吃的补剂，目前在吃乳清蛋白粉，葡萄糖粉，麦芽糊精粉，一水肌酸，谷氨酰胺，支链氨基酸。前3种混一起可以当做增肌粉（蛋白质、单糖、双糖），后3种是健身基础补剂，效果请自行查阅，适量摄入不会产生副作用&br&&b&&u&以上所有饮食补剂请根据自身身体状况摄入！如果身体有病症请遵医嘱！身体健康第一位！&/u&&/b&&br&&br&附上动作的链接&br&&p&胸肌：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTc5MDE1NDQ0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&1＃胸部练习
5星推荐 非常棒的套路&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&三角肌和斜方肌：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTc5MDE3MDU2.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&2＃肩部练习
5星推荐 非常棒的套路&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&背肌：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTc5MDE4MzA0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&3＃背部练习
5星推荐 非常棒的套路&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&二头肌：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTc5MDE5ODY4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&4＃肱二头肌练习
5星推荐 非常棒的套路&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&三头肌：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTc5MDIwOTYw.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&5＃肱三头肌练习
5星推荐 非常棒的套路&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&腿：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTc5MDIxNzEy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&6＃腿部练习
5星推荐 非常棒的套路&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&腹肌：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTc5MDIyNDU2.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&7＃腹部练习
5星推荐 非常棒的套路&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&
（多图预警） 干货暂已补全，训练与饮食在最后 体验是由内而外的巨大变化，近3年半就完成了个体的进化，达尔文的进化论有种被推翻的感觉（当然是假的） 身体上的体验是，精神气都有巨大的改观，变得更乐观、沉稳、自信，力量更大（卧推可以推起两个正常体型…
鉴于我辛苦写的内容被很多很多人转载，那就来个版权声明好了&b&：&br&此文任何人皆可随意转载，抹去作者姓名亦可。&/b&&br&&br&公司福利，零食水果随便吃，而负责采购零食的人又恰好是我，所以说我来回答这问题还真是再合适不过了呢。&br&&br&(??▽｀)??诶嘿&br&&br&（而且最近采购水果的任务好像也落到了我身上.............真是后悔买自行车了(?-ω-｀)&br&&img data-rawheight=&3936& data-rawwidth=&5248& src=&/2dd2a82d0948edbe4e273ea_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5248& data-original=&/2dd2a82d0948edbe4e273ea_r.jpg&&&br&统计公司里什么零食是最受欢迎的，也是我的任务之一啊啊啊啊（《论如何成为优秀的零食采购员o(^^o)》&br&&br&下面就推荐一些我觉得味道还不错的零食。&br&&br&甘源牌蟹黄瓜子仁！原料采用国内最大的葵瓜子生产地——内蒙古巴彦淖尔市的精选葵瓜子，粒粒饱满，颗颗圆润，再包裹以秘制的蟹黄酱制作而成，一撕开包装，香味可以飘满整个办公室！同时还有酱汁牛肉味、奥尔良烤翅味、番茄味、肉松味等多种口味可以选择。&br&最最最重要的，一包只要&b&不到4毛钱&/b&！！&br&几十块钱可以买好大一箱.....够吃好久的?(?﹃??)
&br&&img data-rawheight=&350& data-rawwidth=&600& src=&/dd6e66fe59e40d12047cbcb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/dd6e66fe59e40d12047cbcb_r.jpg&&&br&再之后是这个：EGO金小熊灌心饼干。&br&是在饼干中注入了奶香浓郁的酱，共有草莓味、哈密瓜味、牛奶味和巧克力味四种。&br&酥薄的外皮，包裹着浓郁的馅料。吃了一袋还会想吃第二袋！&br&而且是独立小包装，每包里面有5块饼干，重量是10g。&br&完全不担心长胖有木有(??_?`)&br&也很便宜，每包大概0.4元。&br&&img data-rawheight=&557& data-rawwidth=&754& src=&/e7a7a1c90d7e9ba17fa683_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&754& data-original=&/e7a7a1c90d7e9ba17fa683_r.jpg&&&br&还有甘源牌蟹黄蚕豆，来自蟹黄味创始者。每一粒蚕豆都经过精心挑选，大小均匀且绝无虫蛀。颗粒完整壮实无碎瓣，最主要的是：它是去壳的，直接就可以吃到蛋白质丰富的蚕豆瓣（当然是被蟹黄酱包裹着的）！！同样的有蟹黄味、香辣味、肉松味、新奥尔良烤翅味、酱汁牛肉味、番茄味等多种口味可供选择。&br&每包0.4元(ノ^_^)ノ&br&&img data-rawheight=&490& data-rawwidth=&739& src=&/e9d21620a97cfe38ce202dba84ca59d4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&739& data-original=&/e9d21620a97cfe38ce202dba84ca59d4_r.jpg&&&br&镇店之宝！月销十万件！友臣金丝肉松饼！只有外面又薄又酥的一层饼皮，里面全是大口的肉松！&br&售价为0.99元一个（ ??｀）&img data-rawheight=&482& data-rawwidth=&737& src=&/45f85ef30c69c6d50e52f32d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&737& data-original=&/45f85ef30c69c6d50e52f32d_r.jpg&&&br&紫薯花生仁，选用优质的紫薯粉外壳包裹着花生仁，含有丰富的硒和花青素。吃下去会同时有淡淡的紫薯味和花生的香味，交织在一起，回味无穷o(≧?≦o)&br&一包220g，8块钱。&br&&img data-rawheight=&487& data-rawwidth=&718& src=&/6aec8d124b377dfc783a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&718& data-original=&/6aec8d124b377dfc783a_r.jpg&&&br&长松鲜奶饼！我们都知道做蛋糕时是要加糖和水的，但是这个鲜奶饼却不加水，而是直接用牛奶代替！这样做出来的蛋糕就会奶香四溢，尤其是黑糖味的。初入口时会略有硬度，但是越嚼越甜，香的不行( ? ▽ ` )?&br&因为是用鲜奶做的，所以这个蛋糕的价格非常的贵。（这个我每次只买不超过五个，每次都是一瞬间就被抢光ヾ(:3」∠)_&br&每颗蛋糕重30g，售价2.5元。&br&&img data-rawheight=&452& data-rawwidth=&739& src=&/8f678b42ee6c3b89ebc4456_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&739& data-original=&/8f678b42ee6c3b89ebc4456_r.jpg&&&br&御之屋特浓牛奶饼，注意，这可不是一般的牛奶味饼干哦，而是特浓牛奶饼。外表上看起来和普通的饼干没两样，但是一经入口，便见分晓！&p&这个其实我不建议买，因为实在太好吃了完全停不下来。&/p&&p&容易胖( ??-`c)&br&&/p&一盒是3枚*7袋，175克，5元。&br&&img data-rawheight=&487& data-rawwidth=&732& src=&/e928f0b404fd61b5dc139_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&732& data-original=&/e928f0b404fd61b5dc139_r.jpg&&&br&黄金椰子片！以“宝石王国”斯里兰卡的精选椰子肉为原料，经过锡兰古法烘烤制成。口感细腻，浓香值报表。既可以直接食用也可以泡在牛奶燕麦里！&br&这个也不建议在办公室里吃，因为只要一开袋就是满屋子的香味，太拉仇恨(。?_?)/&br&每包40g，4元。&br&&img data-rawheight=&475& data-rawwidth=&719& src=&/cdedcb120b3fc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&/cdedcb120b3fc_r.jpg&&&br&星芙虎皮蛋糕！这个我一般都藏起来，不给同事们吃的，因为我自己太喜欢吃这个了........这个蛋糕的上面有一层不知道是什么东西做的，大概是蜂蜜和奶油，特别特别甜，还软。这个蛋糕的制作过程也是完全不加水，只用鲜奶和鸡蛋的。&p&因为用料好，所以价格特别贵，好像是2块钱一块QAQ&/p&&img data-rawheight=&492& data-rawwidth=&739& src=&/98f4aeedae11_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&739& data-original=&/98f4aeedae11_r.jpg&&&br&白鹤鸡蛋煎饼，主料是鸡蛋和面粉，但是它特殊的地方就在于制作时是用铁板烤出来的。口感比上面提到的那些零食都要硬，但是它又很脆，吃到嘴里又香又甜，是一种非常独特的感受。&br&250克一袋，4.5元 (?o? ? o??)&br&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&800& src=&/531f58c58cef982ce7fcdb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/531f58c58cef982ce7fcdb_r.jpg&&&br&好像太多饼干或蛋糕类了.....Orz&br&&br&来点肉食吧！&br&&br&靖江蜜汁猪肉脯(?o??o?) ?&br&原料采用冷鲜猪后腿精瘦肉，配以白糖、味精、特级鱼露、鸡蛋等十几种佐料，再经过几十道工序方可制成。&br&不过这东西也容易胖，吃了就停不下来，我经常是吃到牙龈肿。。。。&br&千万别多买就是了........&br&11元一包，200克。&br&&img data-rawheight=&506& data-rawwidth=&790& src=&/811c9f39e6a5ac6e58fd44cad105b64b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&/811c9f39e6a5ac6e58fd44cad105b64b_r.jpg&&&br&XO酱烤牛肉粒&br&特点就是非常软！！完全不是像牛肉干那样嚼起来费劲的。&br&而且不只是牛肉粒，猪肉粒其实也是同样的味道，主要是来源于他的秘制XO酱！（所以区别就是猪肉粒会比较便宜....）&br&话说我有好几次买了比较便宜的XO酱烤牛肉粒然后发现包装上赫然写着主料：猪肉。（内心几乎是崩溃的(ノ_&)&br&味道还是选黑糖味的最好了！很甜的，而且会有肉的香味。&br&案：不要多吃，不然牙龈会肿....(??Д｀?)?&br&价格12块钱，每包200克。&br&&img data-rawheight=&488& data-rawwidth=&680& src=&/34c427ca046fae859b3a2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&/34c427ca046fae859b3a2_r.jpg&&&br&鲜烤鱿鱼足片&br&是由果木熏烤的哟。味道和鱿鱼丝一样！！但它是很甜的那种，并没有像鱿鱼丝那样咸。&br&还有一个特点就是非常软，不会像鱿鱼丝那样硬。因为它很薄，所以也不易塞牙。（所以鱿鱼丝什么的还是见鬼去吧，这种圆片的才是正路( ?_ゝ`)&br&就是很甜很甜的鱿鱼的味道！&br&价格大约13块钱一包，200克。&br&&img data-rawheight=&536& data-rawwidth=&670& src=&/a350e4df7e688e7ea5181a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/a350e4df7e688e7ea5181a_r.jpg&&&br&宏香记牛肉豆脯。&br&请大家注意了！这个比上面那些都好吃！&br&也是我最爱吃的，牛肉豆脯！！是在两片豆腐中间夹了一块牛肉，当然最主要的还是这个的酱汁，超级美味。辣味的不好吃，一定要选五香味的或是XO酱味。(?? ??)&br&（其实就算中间没有夹牛肉片只是豆腐干也超好吃，酱汁真的很香甜）&br&14元一份，200克。（其实是小包装的，一份大概8个吧）&br&&img data-rawheight=&582& data-rawwidth=&741& src=&/ccebf2ad2b524dee1e0e1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&741& data-original=&/ccebf2ad2b524dee1e0e1_r.jpg&&&br&蜜汁XO酱烤曲酒香肠&br&瘦肉比肥肉=8:2，最佳的肥瘦比。采用精选猪后腿肉，浸泡入独家秘制的XO酱，最后烤的时候再刷上曲酒和蜂蜜。&br&开袋子的时候既有酒的醇香又有蜂蜜的甜味。&br&是我吃过最好吃的香肠?(????) &br&16元一份，200克。&br&&img data-rawheight=&473& data-rawwidth=&722& src=&/6e33bb25f3e33c6987ffd6f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&722& data-original=&/6e33bb25f3e33c6987ffd6f_r.jpg&&&br&炎亭鱼板烧。&br&是以深海鱼肉为主料，搅碎后再加入其他原料调味料并制成块状（据说是独家秘方的调味方法！！&br&口感很软，营养价值高。最主要的是小袋装的，随时都可以吃 (●˙—˙●) &br&18克一袋，1元。&br&&img data-rawheight=&465& data-rawwidth=&750& src=&/a9bb89e23edde_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/a9bb89e23edde_r.jpg&&&br&五香鹌鹑卤蛋。&br&其实像是这种腌制的鸡蛋、鹌鹑蛋等蛋类，最大的差别应该是卤的制作方法以及腌制的方法，毕竟鸡蛋都是一个味。&br&这种蛋，选择不同牌子的味道差异会非常大。&br&小时候吃过那种2元一袋（30几克，6枚装），蛋清很有韧性，并且卤香直接浸入蛋黄中，含在口中可以把蛋黄挤出来的那种，不过找不到了(,,& &,,)&br&&img data-rawheight=&488& data-rawwidth=&748& src=&/2e8e94ac649e8d03db6e5b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&748& data-original=&/2e8e94ac649e8d03db6e5b_r.jpg&&&br&沈师傅鸡蛋干&br&全部由蛋清制作，没有蛋黄。&br&也是经过了卤制的，不过味道不是很浓，只是淡淡的咸香(??ω?｀)&br&一份100克（其实是超大一块，我一般一顿吃不了，要分两次吃完），是由5个鸡蛋的蛋清制作成的，3元。&br&&img data-rawheight=&420& data-rawwidth=&750& src=&/a249b9e84fb7fa73ab345fd0b1a1e03b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/a249b9e84fb7fa73ab345fd0b1a1e03b_r.jpg&&&br&鲜果脆！&br&其实有超多种口味（苹果、草莓、黄桃、葡萄、菠萝以及....榴莲！），但我只吃过苹果和草莓的。&br&就是采用冻干技术制作的，没有一点水分，入口即化！之后会呈现出水果本来的味道。&br&因为没有水分，所以这个的重量是非常轻的，要按克来计算。&br&草莓干的话，2元10克一小袋里，差不多有10颗草莓这样~(?? ??)&br&&img data-rawheight=&338& data-rawwidth=&600& src=&/8fb7ddbfe1e79_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/8fb7ddbfe1e79_r.jpg&&再补一张苹果脆的图~&br&&img data-rawheight=&426& data-rawwidth=&640& src=&/dec01c2da1eca_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/dec01c2da1eca_r.jpg&&&br&燕麦巧克力！&br&就是用燕麦片和巧克力制作的啦，最常见的就是牛奶味。&br&很甜，但是不要吃太多，一次吃三颗以内就好了，因为巧克力的材质并不很好，所以再吃多就会感到劣质巧克力的腻味了。（好的巧克力很贵很贵的，吃不起.....QAQ）&br&12元500克，超大一包( ? ▽ ` )?&br&&img data-rawheight=&500& data-rawwidth=&750& src=&/10c0bb6dc70c9deebbd72e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/10c0bb6dc70c9deebbd72e_r.jpg&&&br&兵卒一口脆&br&不解释，反正你们都吃过〇▽〇&br&只不过是好多人都忘了罢了，我这一提，你们就都能想起它的味道了。&br&比一块钱一袋小浣熊要软（不会硌到牙龈），而且更香。&br&堪称最高品质的干脆面！&br&3元一袋，70克。&br&&img data-rawheight=&570& data-rawwidth=&800& src=&/13bdf0428_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/13bdf0428_r.jpg&&&br&金富士蔬菜饼干&br&有番茄味、玉米味、蔬菜味、比萨味四种口味可选~&br&棒状的饼干，浓浓的蔬菜味~(*?∨`*)?&br&一盒128克，4元。&br&&img data-rawheight=&664& data-rawwidth=&713& src=&/28a5e68efd3cff466c8b2da05f9ff52b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&713& data-original=&/28a5e68efd3cff466c8b2da05f9ff52b_r.jpg&&&br&新疆阿克苏一级若羌红枣&br&买红枣极有讲究，因为差价巨大。&br&我也是因为去年的时候特别爱吃枣，买过好多种枣，综合评判过才推荐这个。&br&免洗，从袋子里拿出来就可以直接吃，非常甜不说，价格还超便宜，而且个头也还适中（二级枣的个头就偏小了，吃起来不过瘾）&br&500g一包，25元。&br&&img data-rawheight=&471& data-rawwidth=&783& src=&/2b04f529ed55e212bb17a174a2ac4f9b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&783& data-original=&/2b04f529ed55e212bb17a174a2ac4f9b_r.jpg&&&br&华夫饼&br&源于欧洲的美食！以鸡蛋和小麦粉为原料，松软可口。在制作过程中会加入大量白砂糖，所以吃起来非常甜。（我喜欢甜食，讨厌吃辣，所以你会看到这个答案里很少会出现辣味的零食）&br&有原味、奶昔味和红枣味三种，我最喜欢奶昔的。&br&袋装，30g每份，2块钱。&br&&img data-rawheight=&534& data-rawwidth=&786& src=&/236e731c8f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&786& data-original=&/236e731c8f_r.jpg&&&br&Tipo越南面包干&br&下层是由鸡蛋和小麦粉做的饼干，并不是面包（只是做成了面包片的形状）。&br&这个鸡蛋面包干的质地很特别，入口即化！再在上层浇了一层很甜的奶油，入口时奶味的香甜和面包干的香酥交织在一起，有很独特的口感！&br&13.5元一包，10g×30小袋。&br&&img data-rawheight=&524& data-rawwidth=&750& src=&/ebc5a62cf7876_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/ebc5a62cf7876_r.jpg&&&br&法式烤芙条&br&这个比沙琪玛要甜！甜很多！&br&而且上面加了好多葡萄干，还有奶昔味的可以选择！&br&一袋25g，1.5元&br&&img data-rawheight=&503& data-rawwidth=&790& src=&/72d463c69af98b36a6fddb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&/72d463c69af98b36a6fddb_r.jpg&&&br&&br&最后一发核弹，终结此答&br&&br&&b&卫龙素食面筋&/b&&br&素食经典，名扬宇内&br&精选优质面筋，绵实的植物纤维和小麦粉软糯的口感交融汇聚。&br&优选八角、花椒等20多味香辛料精心调配，中和了麻辣的刺激，食之不燥，油而不腻。&br&口感劲道，嚼劲十足。&br&价钱就不说了，好零食的标准就是：让&b&最穷的人都吃得起&/b&|o ?ωo? )&br&&img data-rawheight=&437& data-rawwidth=&676& src=&/e76ec9d3cae741a9f64b4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&676& data-original=&/e76ec9d3cae741a9f64b4_r.jpg&&&img data-rawheight=&365& data-rawwidth=&727& src=&/f8c957c2e759ab04a07e4a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&727& data-original=&/f8c957c2e759ab04a07e4a_r.jpg&&&br&&br&--------我是分割线君?( ????｀)?---------------&br&&br&公司招人中，欢迎各种投简历~&br&详情参见我们的拉勾Link：&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///gongsi/38423.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&北京极智飞扬科技有限公司招聘&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&或者直接投邮箱： &br&&br&&p&也欢迎关注微信：jguojguo，带你一起发现身边全球极致好物，并第一时间试用新奇酷玩！&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/akgqMsfEm5rkrYNR9x14& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/akgqMsf&/span&&span class=&invisible&&Em5rkrYNR9x14&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
鉴于我辛苦写的内容被很多很多人转载，那就来个版权声明好了： 此文任何人皆可随意转载，抹去作者姓名亦可。 公司福利，零食水果随便吃，而负责采购零食的人又恰好是我，所以说我来回答这问题还真是再合适不过了呢。 (??▽｀)??诶嘿 （而且最近…
&p&呐，谢谢 &a class=&member_mention& href=&///people/cea98c543a89d9e49689& data-hash=&cea98c543a89d9e49689& data-hovercard=&p$b$cea98c543a89d9e49689&&@大果&/a&&a class=&member_mention& href=&///people/f09e3e8649aafa1cf82d8& data-hash=&f09e3e8649aafa1cf82d8& data-hovercard=&p$b$f09e3e8649aafa1cf82d8&&@朱小渊&/a& 邀请。&/p&&br&&p&基本款，好问题。&/p&&br&&p&&b&更新第十八部：&a href=&/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&男生基本款的春装有哪些？&/a&&/b&&/p&&br&&p&第二部：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生基本款的裤子有哪些？&/a&
第三部：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生基本款的外套有哪些？&/a&
第四部：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生基本款的衬衫有哪些？ &/a&
第五部：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生基本款的包袋有哪些？&/a&
第六部：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生基本款的夏装有哪些？&/a&&/p&&p&第七部：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生基本款的腰带有哪些？&/a&&/p&&p&第八部：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生基本款的手表有哪些？&/a&&/p&&p&第九部：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生基本款的领带有哪些？ &/a& &/p&&p&第十部：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生基本款的秋装有哪些？ &/a&
第十一部：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生基本款女朋友有哪些？&/a&
第十二部：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生基本款的内裤有哪些？&/a&&/p&&p&第十三部：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生基本款的配饰有哪些&/a&？&/p&&p&第十四部：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生基本款的袜子有哪些？&/a&&/p&&p&第十五部：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生基本款的帽子有哪些？&/a&&/p&&p&第十六部：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生基本款的围巾有哪些&/a&？
&/p&&p&第十七部：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生基本款的冬装有哪些？&/a&&/p&&br&&p&－－－－－－－－&/p&&br&&p&大陆有一位企业家，当年曾坐拥万人团队，专门成立了一个部门给自己著书立传，如今团队规模缩减到300人，搬到北京五环外的亦庄开始研究如何做一件基本款的衬衫；&/p&&br&&p&东瀛也有一家快品牌，最畅销的是基本款绒毛外套和排汗背心，考究的是车工走线和穿着质感，出货量去年逆服装市场颓势增长40%；&/p&&br&&p&我一直认为如何穿衣服是一种生活的哲学，就像每个人总会向往灯红酒绿的生活，身边也总有长袖善舞的朋友。但是真正长久的情谊却只存在于那几个普通朋友之中：最容易被忽视，却总在危难时想起；久不联系，但坐在一起依旧谈笑风生；在一起时，不说话也不觉尴尬。&/p&&br&&p&&b&基本款，就是一群普通朋友。&/b&&/p&&br&&p&当你扫视衣橱时，从来不会首先看到他们，但穿过一两次后就束之高阁的，绝不是他们；多次搬家还会带上的，仍是他们；买了再买的，还是他们。&/p&&br&&p&发情完毕。&/p&&br&&p&这是一篇良心干货，建议每个男人认真阅读，如果你还没有这五双鞋子，不用再多思考，往死里买，往好的品牌里买。&/p&&br&&p&－－－－－－－－－－&/p&&br&&p&&b&第一双鞋：职场新鲜人&/b&&/p&&ul&&li&&b&Black Derby－黑色德比鞋&/b&&/li&&/ul&&p&适合场合：正式场合／简单休闲&/p&&p&挨揍指数：极度危险&/p&&p&投资建议：必备一双&/p&&p&搭配服装：正装套装（黑色／灰色／海军蓝）&/p&&br&&p&适合正式场合的鞋，是最难挑选的。对于一个20多岁的男生来说，可能穿了20年球鞋，买了无数双AJ，但穿西服和正装鞋的次数可能比性经验也多不了几次。&/p&&br&&p&记不记得那天，你第一次哆哆嗦嗦地试着套上那个东西，有的地方很紧很难穿，有的地方很松很顺畅，你慢慢地在镜子前扭动，摩擦摩擦，感觉很别扭，着急地浑身都出了汗，却又不知道哪里出了问题，这时，耳边传来你妈的吼声：明天面试别穿你爸的西服了，妈带你买去！&/p&&br&&p&欢迎你来到社会！&/p&&br&&p&很不幸，作为一个职场新鲜人，总要开始参加面试，婚礼，甚至在收到的第一份Offer里看到&b&「&/b&请穿着正装上班&b&」&/b&，所以，你需要一双正装鞋。&/p&&br&&p&为什么推荐德比鞋而不是普遍认为更严肃的牛津鞋？是因为牛津鞋过于正经。穿牛津鞋时，你的领子得是那样的，领结得是那样的，参加的活动地点得是那样的，最好还是开车去的。&/p&&br&&p&一个20多岁的男生穿一双黑色牛津鞋，坐晚高峰地铁甚至还背个双肩包的话，可能会冲出一群被黑中介坑过钱的码农，将你围起胖揍一顿，挨揍指数简直飙到不忍看。&/p&&br&&p&大部分年轻的工作场合即使严肃，也是工作后可能去吃个麻辣烫的，也是可能坐坐地铁，约个妹子喝咖啡的。所以推荐购买德比鞋款式，不那么严肃。而黑色款又能在即使参加婚礼时也显得足够尊重，应变性和随机性都很强，也足够伴随你很长时间。&/p&&br&&p&那什么是牛津鞋，什么是德比鞋？&/p&&br&&p&图右为牛津鞋，左图为德比鞋，最大的区别在于鞋舌一个外，一个内。即：牛津鞋鞋舌和鞋面断开，德比鞋鞋舌与鞋面一体。&/p&&br&&p&基本款是指Cap toe，显得更正式一些。Plain toe其实也凑合，但是太考验皮质和鞋型，价格上不去，气场上不去穿着容易像随性的东北大哥，不夹个小包，没个扒蒜小妹可不好。&/p&&img src=&/v2-f3a2cebdedb06ab8d56eca59bc52fdd1_b.jpg& data-rawwidth=&939& data-rawheight=&659& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&939& data-original=&/v2-f3a2cebdedb06ab8d56eca59bc52fdd1_r.jpg&&&p&木下总统告诉你：我在奥斯卡红毯上穿Cap-toe Derby Shoes，我为德比代言！&/p&&img src=&/acf2b1af58fa11_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&541& class=&content_image& width=&360&&&br&&blockquote&原作者姓名：&a href=&///?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
原出处：&a href=&///?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&lifestyledepartment &i class=&icon-external&&&/i&&/a&
原文链接：&a href=&///?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&lifestyledepartment &i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&&p&&b&第二双鞋：我是坏男孩&/b&&/p&&ul&&li&&b&Brown Brogues－棕色厚底布洛克&/b&&/li&&/ul&&p&适合场合：日常工作／日常休闲&/p&&p&挨揍指数：高度危险&/p&&p&投资建议：可选一双&/p&&p&服装建议：正装套装（棕褐色）／牛仔裤&/p&&br&&p&布洛克鞋是一种雕花皮鞋，根据接头和纹饰的不同，可以分为Full、Semi，Quarter，Longwing，如图示：&/p&&img src=&/5e291e5b3b0ffba_b.png& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&439& class=&content_image& width=&400&&&br&&blockquote&原作者姓名 : &a href=&///?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
原出处：&a href=&///?target=http%3A///blog/mens-dress-shoe-guide& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Ultimate Men’s Dress Shoe Guide&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
原文链接：&a href=&///?target=http%3A///blog/mens-dress-shoe-guide& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&/blog/mens-dress-shoe-guide &i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&&p&布洛克介于正式的正装鞋和休闲鞋之间，既不会太正式，又不会太随便。在品味上远高于其他乱七八糟的嫁接鞋款，实乃上得厅堂下得厨房，当属鞋界全能战士。&/p&&br&&img src=&/f22d51bb4f8570e2bab7ffe8_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/f22d51bb4f8570e2bab7ffe8_r.jpg&&&br&&blockquote&原作者姓名：&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
原出处：&a href=&///?target=https%3A///ahoyu/sneakers/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/ahoyu/sne&/span&&span class=&invisible&&akers/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&&p&下面答记者问：&/p&&br&&p&为什么是布洛克呢？因为布洛克既闷骚又能在关键时刻伪装一下正装鞋，你才20多岁，不骚谁信。&/p&&p&为什么是棕色的呢？因为棕色耐操，没人能避免在下雨下雪天还要在外面走动，其他色一定花脸。&/p&&p&为什么是厚底的呢？因为薄低鞋穿起来还要经常走动很要命，尤其是避免不了每天走动的情况下。&/p&&br&&p&那这么多布洛克我该怎么选？&/p&&br&&p&基本款是Longwing Brogues，属于Brogue中最不严肃的一款，搭配度高，任何款式的牛仔裤穿在一起都容易出彩；容易买到厚底，走路不费劲，但千万别太厚，买成松糕鞋容易被干；穿好后一出门就是一个雅痞坏男孩的形象，再在鞋带上做做文章，简直炸裂！&/p&&br&&br&&img src=&/486fff7c14bd37e0fbdeffc_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&540& class=&content_image& width=&360&&&br&&br&&blockquote&原作者姓名：&a href=&///?target=https%3A///lisadale809/mens-dress-casual-shoe/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
原出处：&a href=&///?target=https%3A///lisadale809/mens-dress-casual-shoe/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/lisadale8&/span&&span class=&invisible&&09/mens-dress-casual-shoe/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&&p&这张图充分说明了布洛克鞋的全天候战斗属性。&/p&&br&&img src=&/65b92a69c3a0eb998cda54e6d4b83d89_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&538& class=&content_image& width=&360&&&br&&blockquote&图片源自网络&/blockquote&&br&&p&&b&第三双鞋：御寒好帮手&/b&&/p&&ul&&li&&b&Chukka Boots－高帮马靴&/b&&/li&&/ul&&p&适合场合：日常工作／日常休闲&/p&&p&挨揍指数：一般危险&/p&&p&投资建议：必备一双&/p&&p&服装建议：牛仔裤／直筒裤&/p&&br&&p&一年总有春夏秋冬，有人在这个回答：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&秋冬季男生还可以穿什么鞋？&/a&的评论里说穿皮鞋啊，布洛克啊脚容易冻掉，脚能冻掉冻掉的地方出门去镇上大集买这种大棉鞋好嘛？！管暖和！！！&/p&&br&&img src=&/7b42bcf2adfae150dc495839_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&303& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/7b42bcf2adfae150dc495839_r.jpg&&&br&&blockquote&图片源自网络&/blockquote&&br&&p&作为个人，我更喜欢切尔西靴或者高帮布洛克。但是作为基本款，切尔西靴略娘炮，高帮布洛克略风骚，适用面都不够广，所以冬季基本款一定是高帮马靴，下图左边切尔西靴，右边高帮马靴，注意：最正统的经典马靴只有三个鞋带孔，两个鞋带孔也常见，如果看到一排孔数不清，那不叫Chukka，叫马扎，用来坐的。&/p&&br&&p&Chukka如此经典，以至于无数的高帮球鞋都以Chukka进行命名，鞋面干净百搭，日常场合都可以穿着，不论棕色，黑色，还是翻毛皮都可以，穿久了还有一种别样的味道，最！关！键！没！人！说！Gay！！！基本款三个字简直就是这种鞋款而生。&/p&&br&&img src=&/113dc46d30e18955f6bdfb2ba2da392b_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/113dc46d30e18955f6bdfb2ba2da392b_r.jpg&&&br&&blockquote&原作者姓名：&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Waporlima Fashion&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
原出处：&a href=&///?target=http%3A///chukka-boots-for-women/womens-chukka-boots/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Womens Chukka Boots: Chukka Boots For Women&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&&img src=&/005bc59f4fa7e_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/005bc59f4fa7e_r.jpg&&&br&&blockquote&图片源自网络&/blockquote&&br&&p&简单＋干净＋实用＝基本款&/p&&br&&img src=&/307ffe27c61deae67a5dd2_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&539& class=&content_image& width=&360&&&br&&blockquote&原作者姓名：&a href=&///?target=http%3A////no-ldj-com-camiseta-de-manga-comprida/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
原出处：&a href=&///?target=http%3A////no-ldj-com-camiseta-de-manga-comprida/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&No LDJ: Com Camiseta De Manga Comprida&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&&p&&b&第四双鞋：街头好少年&/b&&/p&&ul&&li&&b&Sneaker－球鞋&/b&&/li&&/ul&&p&适合场合：特殊行业宽松工作（IT）／日常休闲&/p&&p&挨揍指数：毫无危险&/p&&p&投资建议：必备一双&/p&&p&服装建议：随便，瞎穿&/p&&br&&p&抱歉，我从来不觉得N字头的鞋是必备鞋款，风格单调，穿上一股浓浓的泡菜味道，便宜的质量不行，贵的性价比低，只是还不错的鞋。前一段时间浏览知乎，非常纳闷为什么会有这么多人逢问题便荐此鞋，可能我不太符合知乎主流价值观？&/p&&br&&p&况且韩国真正会穿的人还真不怎么穿，首尔街头的Derby ＋ Chukka；&/p&&br&&img src=&/e9bf9dcabd280bdfb96af3f1ed115ff9_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&540& class=&content_image& width=&360&&&br&&blockquote&图片源自网络&/blockquote&&br&&p&杂志上的球鞋是Superstar；&/p&&img src=&/ef4f625a4ed08bd11c0e1bfa93e75e66_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&451& class=&content_image& width=&360&&&br&&blockquote&原作者姓名：&a href=&///?target=http%3A///post//jung-hoyeon-and-jung-hyuk-by-j-dukhwa-for-vogue& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
原出处：&a href=&///?target=http%3A///post//jung-hoyeon-and-jung-hyuk-by-j-dukhwa-for-vogue& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&KOREAN MODEL o Jung Hoyeon and Jung Hyuk by J. Dukhwa for Vogue...&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&&p&但要在如海的经典球鞋中选出一个基本款，绝对是件得罪人的事情，此刻我感觉自己很高危，分分钟要得罪人，要被干。&/p&&br&&p&对不起！Superstar！对不起！old skool！对不起！AJ……！对不起！AF1！&/p&&br&&p&我要推荐的基本款球鞋是：Converse &b&Chuck Taylor All Star&/b&&/p&&br&&p&下面就是原因，请静静欣赏：&/p&&br&&p&Elvis Presley&/p&&br&&img src=&/a0c4cc7ed21bc4b1bea70_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&456& class=&content_image& width=&360&&&br&&blockquote&原作者姓名：&a href=&///?target=http%3A//sandinista.centerblog.net/384.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&sandinista.centerblog.net&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
原出处：&a href=&///?target=http%3A//sandinista.centerblog.net/384.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Let's Rock !&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&&p&George Harrison&/p&&br&&img src=&/bbd695b896f3c4b771b4cb15_b.jpg& data-rawwidth=&198& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&198&&&br&&blockquote&原作者姓名：&a href=&///?target=http%3A///musicians.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
原出处：&a href=&///?target=http%3A///musicians.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Musicians Wearing Chucks&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&&p&Paul McCartney&/p&&img src=&/dde34f00ba900e3168bcce_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&496& class=&content_image& width=&360&&&br&&blockquote&原作者姓名：&a href=&///?target=https%3A///prettynails4u/paul-mccartney/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
原出处：&a href=&///?target=https%3A///prettynails4u/paul-mccartney/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/prettynai&/span&&span class=&invisible&&ls4u/paul-mccartney/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&&p&Slash&/p&&br&&img src=&/0f63d6e3b778be2a345f58_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&431& class=&content_image& width=&360&&&br&&br&&blockquote&原作者姓名：&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Listal - List the stuff you love! Movies, TV, music, games and books&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
原出处：&a href=&///?target=http%3A///viewimage/5471030& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Picture of Slash&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&&p&Kurt Cobain&/p&&br&&img src=&/61e1fd7a0370dca4faa1e8cacb0de5ba_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&288& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/61e1fd7a0370dca4faa1e8cacb0de5ba_r.jpg&&&br&&br&&blockquote&原作者姓名：&a href=&///?target=http%3A//www.blue17.co.uk/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Vintage Clothing shops online UK. Mens & Womens&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
原出处：&a href=&///?target=http%3A//www.blue17.co.uk/true-classics-vintage-converse/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Vintage Converse&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&&p&啥也别说，去买吧，白色的，高帮的。&/p&&img src=&/36c48bbf06dcddc00f7b6af_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&480& class=&content_image& width=&360&&&br&&br&&blockquote&原作者姓名：&a href=&///?target=http%3A//fansport.sk/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&fansport.sk&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
原出处：&a href=&///?target=http%3A//fansport.sk/sk/panske-tramky/30970-converse-tramky-all-star-hi.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&CONVERSE tramky ALL STAR HI&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&&br&&p&&b&第五双鞋：喜欢啥买啥&/b&&/p&&ul&&li&&b&Athletic Shoes－运动鞋&/b& &/li&&/ul&&br&&p&第五双鞋不是鞋，是保持运动的心态。到了这个境界，已经是：&b&心中有鞋而脚上无鞋&/b&。&/p&&br&&p&喜欢跑步？那么这双鞋就是一双跑步鞋。&/p&&p&喜欢户外？那么这双鞋就是一双户外鞋。&/p&&p&喜欢足球？那么这双鞋就是一双足球鞋。&/p&&br&&p&绝对不可以放弃运动，哪怕运动玩的菜，也要认真的买一双鞋去运动。&/p&&br&&p&当然，不管什么运动，都可以穿一双最经典的白色布鞋，往往只有这样的人，才能踮起脚尖就扣篮。&/p&&br&&br&&p&&b&番外：小TIPS&/b&&/p&&ul&&li&&b&皮鞋保养一定要用鞋楦和皮鞋保养工具。&/b&皮鞋穿完务必擦好上油上鞋楦，不然穿几次就会光泽减退，皱褶加深，很多人的第一双皮鞋都毁在保养上。&/li&&li&&b&衣服买小，皮鞋买大，不然穿脱费劲，后跟磨脚。&/b&你们都见过女孩穿高跟鞋要贴创可贴，买大点，不然你也这样。&/li&&li&&b&如果鞋已经买小了，去买一个Shoe Horn，俗称：鞋拔子。&/b&&/li&&li&&b&袜子一定不能是白色的，尤其在穿皮鞋的时候。&/b&&/li&&li&&b&一秒钟摆脱屌丝气质？换鞋。&/b&扔掉露指凉鞋，扔掉莫名奇妙牌子的运动鞋，扔掉某宝爆款，好好买双正经的鞋，好好对待穿鞋这件事情。&/li&&/ul&&br&&p&以上，观众老爷们可以点赞了。&/p&&br&&img src=&/aa3af0e83d29a225aaf8_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/aa3af0e83d29a225aaf8_r.jpg&&&br&&blockquote&原作者姓名：&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
原出处：&a href=&///?target=https%3A///pin/340695/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/pin/49821&/span&&span class=&invisible&&5/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&&p&－－－－－－－－&/p&&br&&p&图片来源于网络&/p&&br&&p&欢迎个人点赞，或关注微信号：Shaofeidu&/p&&p&如需转载请私信获得授权，注意节操！&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/tEiGnrfEReo6rfP99x2m& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/tEiGnrf&/span&&span class=&invisible&&EReo6rfP99x2m&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
邀请。 基本款，好问题。 更新第十八部： 第二部：
&b&我就放两个文章。关于包皮和蛋蛋。当然还有点小技巧。本文绝非引导未成年人误入歧途的文章。任何看过本文的未成年人请不要以本文所教授的技巧强迫他人或者伤害他人，否则你们会受到法律的制裁。&/b&&br&&br&&p&&b&想第一时间看到大白的文章，请关注大白的微信号：生命体。vita-force&/b&&/p&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/8kPu9rHECOx3rfWV9xbg& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/8kPu9rH&/span&&span class=&invisible&&ECOx3rfWV9xbg&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&br&&br&&b&一、包皮论（本人很久以前写的。带着果壳标志不要介意，我懒得删除了）&/b&&br&&br&&p&&b&第一章 包皮的发育&/b&&/p&&br&&p&从妊娠15周开始，包皮就覆盖整个阴茎头，只有尖端留下一个开口。新生儿出生时绝大多数包皮与阴茎头是融合的，此时的包皮只有一个狭窄的开口，且包绕整个阴茎头，是不能伸缩的。随着年龄的增长，包皮与阴茎头之间区域的一些细胞变平，然后聚集成由多层细胞组成的球形，位于中央的细胞由于缺乏营养而死亡，形成一个充满死亡细胞的空间，若干个这样的空间最终融合形成了包皮与阴茎头之间的空间，从而包皮与阴茎头即分离开来。&br&&img src=&/830b72e0a736f48a45f97beb413e68a8_b.jpg& data-rawwidth=&411& data-rawheight=&299& class=&content_image& width=&411&&&br&图1 幼儿包皮图&/p&&br&&p&此过程大约持续到17岁，个别甚至更晚。从数据可以看出，随着年龄的增长，包皮与阴茎头的分离率是逐渐升高的。正确认识包皮的正常发育过程，有助于更好的把握包皮环切术的手术指针及时机。&/p&&br&&p&附：包皮分度标准：&/p&&p&&br&I度：包皮口狭窄，包皮不能上翻，后推包皮不能见到尿道外口。&br&&/p&&br&&blockquote&Ⅱ度：包皮与龟头粘连，不能上翻，后推包皮可见到尿道外口。&/blockquote&&p&Ⅲ度：包皮口超过尿道口，但包皮能上翻露出龟头。&br&&/p&&br&&blockquote&Ⅳ度：包皮口超过龟头背倒纵长的1／2，包皮覆盖龟头的大部分。尿道外口外露，包皮能上翻。&/blockquote&&p&V度：包皮覆盖冠状沟及少部分龟头，包皮口在龟头背侧纵长的1／2以内，包皮能上翻。&br&&/p&&br&&blockquote&Ⅵ度：包皮口覆盖冠状沟，但不超过冠状沟，即龟头裸露。&/blockquote&&p&Ⅶ度：包皮口在明茎冠状沟以上，即冠状沟和整个龟头裸露。&br&&/p&&br&&p&&img src=&/03a70be1b70703_b.jpg& data-rawwidth=&473& data-rawheight=&364& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&473& data-original=&/03a70be1b70703_r.jpg&&&img src=&/c09ae9f566d72ee1719de3_b.jpg& data-rawwidth=&228& data-rawheight=&221& class=&content_image& width=&228&&&br&图2 包皮过长、包茎和包皮嵌顿、包皮水肿&br&&img src=&/6a1f1ccda85c7da70f06b4f_b.jpg& data-rawwidth=&275& data-rawheight=&219& class=&content_image& width=&275&&&br&图3 长的比较稀奇古怪的包皮&/p&&p&&br&&b&第二章包皮的结构&/b&&/p&&br&&p&包皮的神经分布极其丰富，尤以包皮边缘带为甚（包皮环切术一般就是切除此部分）。4条动脉为皮提供血供。&/p&&br&&p&包皮从内到外分为五层，依次为黏膜、固有层、肉膜肌层、真皮层、表面上皮层。&/p&&br&&p&2．1黏膜层&/p&&p&&br&与阴茎头的黏膜上皮相同，均为鳞状上皮。出生时该两层上皮是融合的，随着年龄的增长，这两层逐渐分离。黏膜上皮中含有郎格汉斯细胞，但不含黑素细胞。&/p&&br&&p&2．2固有层&/p&&p&&br&含有丰富的血管，该层缺乏汗腺及皮脂腺。此层含有Tyson’s腺，该腺被定义为纤维上皮样结构而非腺样结构，被认为是包皮垢的产生之处。&/p&&br&&p&2．3肉膜肌层&/p&&p&&br&该层在男性外生殖器是特异性的。肉膜肌使得包皮能够舒适地贴在阴茎头上。肉膜肌含有平滑肌细胞及弹性纤维。精细的、薄弱的阴茎肉膜肌环绕在阴茎鞘周围，与阴囊的肉膜肌是连续的。这些肌肉对温度的变化敏感，并拥有足够的空间改变以适应阴茎勃起的需要。在婴幼儿中，这部分肌纤维以镶嵌的方式排列及缠绕，引起包皮远端折叠、关闭，象一个单口阀门，有利于预防病原微生物的入侵。青春期前，包皮中的弹性纤维含量较少，成年后，弹性纤维含量增加，这有助于包皮的充分伸缩心J。包皮的神经束是沿着肉膜肌排列的。&/p&&br&&p&2．4真皮层&/p&&p&&br&含有结缔组织、血管及分散的皮脂腺。与固有层相比，该层含有更多的弹性纤维。包皮真皮层的弹性组织及包皮系带里稀有的肉膜肌能固定包皮，并能帮助包皮在舒展之后回到正常的解剖位置。&/p&&br&&p&2．5表面上皮层&/p&&p&&br&为角质化的复层磷状上皮，基底层为黑素细胞，也含有郎格汉斯细胞及默可尔细胞。郎格汉斯细胞是机体的第一道免疫防御系统。默可尔细胞是神经末梢纤维的触觉细胞，可表达作用于血管的肠多肽、神经元特异性烯醇酯、嗜铬粒蛋白A及细胞角蛋白。这些物质的具体功用尚不清楚。&br&&img src=&/52f7d7ad8d243387aed577ce_b.jpg& data-rawwidth=&526& data-rawheight=&268& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&526& data-original=&/52f7d7ad8d243387aed577ce_r.jpg&&&br&图4 阴茎的结构分层&/p&&p&&br&&b&第三章包皮的功能&/b&&/p&&br&&p&3．1覆盖及保护功能&/p&&br&&p&在婴幼儿，包皮与阴茎头是融合的，这有助于防止病原微生物的入侵。&/p&&br&&p&正常状态下，包皮与阴茎头能很好的贴在一起，对阴茎头起到覆盖保护作用。TaylorE研究了22例尸体的包皮，其长度为4．8 em。Werlll J研究了8例尸体的包皮及阴茎，报道包皮的展开面积范围是18．1cm2。67．5 cm2，平均46．7 cm2。&/p&&br&&p&在勃起状态下，阴茎干增长约50％，包皮可充分伸展以覆盖增长的阴茎干。&/p&&br&&p&在性交过程中，包皮可以保护冠状沿免受过强的刺激，以避免过早射精及不必要的射精。包皮还能维持最理想的温度、pH环境及清洁度。&/p&&br&&p&3．2免疫功能&br&包皮的黏膜免疫系统能通过产生抗原来防止泌尿道的感染。包皮中含有朗格汉斯细胞，该细胞能分泌细胞因子。有研究发现不含朗格汉斯细胞的鳞状上皮细胞亦能分泌细胞因子及白介素一1，这两种物质可刺激机体T淋巴细胞的免疫反应。包皮与阴茎头之间的潮湿环境中含有溶菌酶，可以毁坏有害微生物，从而达到预防泌尿道感染的作用。&/p&&br&&p&3．3性功能&/p&&p&&br&包皮是正常性功能所必需的原始的唤起情欲的组织。包皮边缘富含机械受体感受器，阴茎头则富含游离神经末梢，两者复杂的交互作用是正常性行为所必需的。&/p&&br&&p&在手淫过程中，包皮的黏膜面在阴茎头的黏膜面上前后滑动，可以产生无损伤的性刺激。&/p&&br&&p&在异性性交中，阴茎头及包皮的黏膜面在阴唇及阴道的黏膜面前后滑动，这些黏膜与黏膜之间的充分接触能产生正常性交所需要的天然润滑剂，对双方均可产生无损伤的性刺激，并可预防因干燥而引起的性交痛及生殖器的擦伤，亦可预防性传播疾病及病毒、细菌的入侵。包皮黏膜与皮肤的交界处神经分布最丰富，&/p&&br&&p&在性交中，该区域被拉直，其中的性快感感受器受到刺激，有利于阴茎勃起及射精反射。包皮在性交中堆叠在一起，有防止阴道分泌物丢失的作用，从而使性生活和谐的进行。&/p&&br&&p&包皮环切术后，阴茎头直接暴露于外界，其表面逐渐角质化，导致阴茎头的敏感性下降。同时包皮环切术后，过紧的固定不动的包皮在性交中更易被撕裂、出血及出现疼痛。&/p&&br&&p&第四章包皮环切术的适应症&/p&&br&&p&1、不可过早施行手术。随着年龄的增长包皮逐渐发育并且可以完全下翻，研究表明18岁时包茎的发病率是2．58％ ，所以绝大多数人是不需要担心包茎的。&/p&&br&&p&2、。青春发育期后只有包茎型、包皮过长狭窄型、并发包皮病变的是手术适应症。换句话说，只有不能下翻的包皮或者已经引发包皮炎和阴茎癌等其他病变的包皮才是可以切除的。平常多洗洗就没事了！！&br&&img src=&/1d3f22ba263daa575423f_b.jpg& data-rawwidth=&418& data-rawheight=&282& class=&content_image& width=&418&&&br&图5 某青春期前男童包皮图&/p&&br&&p&第五章包皮环切术的并发症与不利之处&/p&&br&&p&包皮环切后的并发症较多，常见的有切口出血、阴茎皮肤下血肿、切口感染、系带保留过长形成皮赘、阴茎皮肤过短、包皮切除过少或继发包茎等。&/p&&br&&p&包皮环切术破坏了部分阴茎血管、神经末梢及性欲发生的感觉组织，易引起勃起功能障碍。&/p&&br&&p&Fink等发现38％成人包皮环切术患者勃起能力下降。0’HamL调查了138例妇女(均有多个性伴侣)，其中20例喜欢与包皮环切术后的性伴侣发生性关系，而118例喜欢与拥有完整包皮的男性发生性关系，包皮环切术后的男性在性生活中更多的使用人工润滑剂。以上说明了包皮在性生活中扮演了一个重要的角色。&img src=&/e35a8aa7dffb25ca191e8d_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&241& class=&content_image& width=&350&&&br&&/p&&p&图6 包皮环切术手术图&/p&&br&&p&第六章包皮环切术的意义总结以及结论&/p&&br&&p&意义：&/p&&p&&br&1、对于治疗包茎、包皮过长、包皮病变是方便有效的。&/p&&br&&p&2、最近发现包皮环切术能够减少HIV和某些性传播疾病的感染几率，甚至女性伴侣是HIV携带者，其男性伴侣经过包皮环切就不再感染。&/p&&p&&br&原理是这样的：HIV的感染需要朗格汉斯细胞呈递抗原给B细胞，而没有朗格汉斯细胞HIV的感染就变得困难重重。当包皮存在时，包皮内表面和龟头上都是有少量朗格汉斯细胞存在的，当切除包皮后，龟头逐渐变的上皮化，此时朗格汉斯细胞的数量就会减少到0左右，自然HIV就不好感染了。&/p&&p&&br&总结：&/p&&p&&br&只有少数人需要进行包皮环切，大多数人只要保证日常的清洁、不要留着包皮垢就可以了。如果你不在HIV和性病高传染区，没有滥交行为，保留包皮的意义大于切除的意义。&/p&&p&&br&参考文献：&/p&&p&&br&1、阴茎包皮环切术适应症并发症的再探讨&/p&&p&&br&黄后宝， 薛琚， 姜书伟 - 中国初级卫生保健, 2008&br&2、吴志坚, 龙秀官. 男性青少年阴茎包皮发育的分度调查[J]. 中国学校卫生, ): 367-367.&br&3、于圣杰, 张唯力. 阴茎包皮研究现状[J]. 国外医学. 泌尿系统分册, 9.&br&4、孟镔, 李大巍, 邓兆享, 等. 18~ 25 岁未婚青年阴茎包皮的解剖类型及临床分析[J]. 中国临床解剖学杂志, ): 344-345.&br&5、男性包皮环切如何保护免受艾滋病毒感染？罗伯特·萨博，英国医学杂志日，320 （7249）：&/p&&br&&p&关于蛋蛋。原文作者不满意转载。我删了。想看的自己百度吧。&/p&&br&&p&&b&阴囊潮湿是不是病？&/b&&/p&&br&&p&貌似很多人都会有这样的问题。潮了吧唧阴囊估计也困扰了GG们许久，伸手一探胯下-。-居然是湿的！我想那种感觉真的不怎么样。但是，阴囊潮湿真的值得我们担心吗？&img src=&/fee9a72a0bc06_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&100& class=&content_image& width=&400&&&/p&&p&一、关于阴囊&/p&&p&阴囊嘛，就是放睾丸的地方。 &/p&&br&&p&阴囊是会伸缩的，所以其皮肤上有很多褶皱，自然也很容易藏污纳垢。（图来自维基百科）&/p&&br&&p&其次阴囊上有很多的汗腺。汗腺是为了散热的，睾丸制造精子并保存需要较低的温度，这样的话如果没有良好的散热系统肯定是不行的。&/p&&br&&p&二、为什么会潮湿&/p&&p&潮湿是指阴囊皮肤表面无任何变化，却出现多汗，潮湿或发凉等异常感觉。最经常的就是伸手一抹发现黏黏糊糊的。那为什么呢？&/p&&br&&p&首先是汗腺。当睾丸温度过高时阴囊的汗腺就会自动分泌汗液，这些汗液没有及时蒸发，自然就产生了潮湿的感觉。&/p&&br&&p&其次，阴囊的位置注定会有大量的细菌和真菌繁殖。人体表面至少生活着250种细菌，人体微生物数量与人体细胞数量比例为10：1。当其大量繁殖的时候，虽然肉眼看不到培养皿中那么明显的菌膜，至少能够保水还是肯定的。&/p&&br&&p&人体表面至少生活着250种细菌，人体微生物数量与人体细胞数量比例为10：1。当其大量繁殖的时候，虽然肉眼看不到培养皿中那么明显的菌膜，至少能够保水还是肯定的。&/p&&br&&p&除此之外，一些疾病也会导致阴囊潮湿。&/p&&br&&p&三、阴囊潮湿与什么疾病有关&/p&&br&&p&1、阴囊湿疹（这似乎都不是个正经的医学名词）&/p&&br&&p&湿疹一词特指一套临床症状。对具体疾病的分类