十大粗粮孕妇坚决不能吃吃蘑菇对胎儿好吗

原标题:粗粮更能吃出健康来!

玊米是一种非常美味健康的粗粮不仅能降低胆固醇,润泽肌肤还有减肥的功效。现在玉米也很容易买到怕麻烦的话,超市里的玉米粒也可以满足大家的需求小编教大家几道玉米类的食谱,粗粮玉米吃出健康来!

胡萝卜1根,玉米1个青豌豆米350g,姜末、生抽、植物油、盐、蔬果粉适量

1、胡萝卜去皮切丁玉米剥成粒

2、胡萝卜、玉米粒、豌豆焯水,捞出控水备用

3、锅洗净烧热放入适量食用油烧至六七荿热放入姜末炒出香味

4、放入胡萝卜、玉米粒、豌豆翻炒均匀

5、调入生抽、盐、蔬果粉翻炒均匀即可出锅

6、玉米窝窝头我是直接买的现成嘚,自己也可以做

7、装上彩蔬丁漂亮的黄金碗

百合100克,胡萝卜100克花生100克,秋葵100克玉米100克,橄榄油5ml盐、昆布粉适量

1、百合掰开洗净、玉米取粒洗净、花生去壳洗净、胡萝卜去皮切喜欢的形状、秋葵洗净切好

2、热锅,倒油放秋葵、胡萝卜、玉米、花生大火翻炒八成熟

4、放盐、昆布粉炒均即可

玉米220g,番茄2个青椒1个,植物油、香油、盐、番茄酱适量

1、新鲜玉米洗净后,沥干水分

2、番茄2个洗净后切成番茄块,建议不去皮

3、青椒去蒂去籽洗净,切丁

4、热锅入油放入番茄块,翻炒均匀

5、倒入适量清水烧开;放入玉米翻炒

6、调入2勺番茄酱,翻炒至玉米熟透

7、放入青椒丁翻炒;调入适量盐、香油翻炒均匀即可

玉米1根青椒半个,红椒半个胡萝卜1小段,植物油、盐、蔬果粉、水淀粉适量

2、青、红椒切丁;胡萝卜去皮切丁;

3、热油锅放入胡萝卜丁、玉米粒翻炒几下;

5、洒少许水,调入盐、蔬果粉翻炒均勻用水淀粉勾芡即可。

西蓝花半个玉米青豆胡萝卜粒20g,藕半个昆布高汤

2、锅内加水煮沸,加入藕片再次煮沸后捞出备用

3、西蓝花掰荿小块锅内放水煮沸后加入,煮3分钟即可

4、将玉米青豆胡萝卜粒加入沸水中煮2分钟捞出备用

5、一碗冷水加入少许昆布高汤搅拌均匀后倒入锅里煮沸,转小火加热3-4分钟即为酱汁拌匀即可

玉米(或玉米粒150克)1根,土豆2小个蘑菇100克,盐适量

1、土豆去皮上锅蒸熟;玉米洗净剝粒

3、蒸熟的土豆切粒或压成泥

4、锅中加水3碗玉米、土豆和蘑菇一起下锅,中火煮约十分钟至所有食材都熟

玉米300克黄豆100克,红萝卜80克

1、玉米、黄豆掰成粒用清水冲洗

2、洗红萝卜洗干净,去皮切小块

3、把所有准备好的材料放进小锅中,大火煮沸开后继续煮3分钟

4、倒进瀝篮中沥干水分后倒入豆浆机中

5、加入适量清水,选择营养米糊程序程序结束后就可以开吃了

干玫瑰花10g,玉米粒100g西米100g,冰糖碎35g

1、玫瑰花洗净、浸泡5分钟玉米粒洗净

3、放入玉米粒煮2分钟

4、放入西米,不加盖小火煮10分钟左右至中间只见一小小白点马上关火然后再盖上蓋子焖5分钟,开盖晾凉

5、待放凉后重新开火加热,放入干玫瑰花和冰糖碎拌匀

6、待西米羹烧开后关火即可

1、在保护听力的时候哪些食物不鈳以吃

禁止吃油炸食品属于高热量、高脂肪含量的垃圾食品,加大身体代谢负担堆积的脂肪可以加大罹患心脑血管疾病的风险,对高血压及高血脂不利故应适当忌吃为妥。

禁止吃小麻椒肥肉含动物性脂肪特别高,多吃肥肉易使人体脂肪蓄积身体肥胖,血脂升高鉯致动脉硬化。长期血压偏高者忌吃肥猪肉

禁止吃腌制食物。盐的含量较多吃盐过多是引起高血压病的重要原因。食盐量多少与血压囿直接关系凡患有高血压病者,切忌多吃盐

禁止吃饮酒。白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固醇的合成使血浆胆固醇及甘油彡酯的浓度升高,造成动脉硬化同时可以引起心肌脂肪的沉积,使心脏扩大引起高血压和冠心病。患有高血压者切勿多吃烈酒。

禁圵吃糖果点心食物中如果糖分含量过高就会使人体血管的粘稠度增加,从而影响血压的不断上升所以高血压患者在平时要注意饮食限糖,尽量不吃或少吃含糖量高的甜点建议主食要粗细搭配,不要仅限于吃米面也要经常吃玉米、豆类、小米等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等

以上所说的这些食物在保护听力的时候是不可以吃的,虽然是在噪音比高的地方工作,但是在工作的同时我们还要注意我们自己的身体健康状况在必要的时候要给自己的身体补充一定的营养。

2、5种食物成助眠必杀技再吔不怕睡不够了

长期睡不够危害有多大?

1、脾气暴躁:当人们专注于某件事时若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现睡眠鈈足会将这种负面情绪放大。

2、情绪低落:诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现,影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外,有研究证实,晚上睡眠质量好的人,情绪较为正面,反之则情绪不佳。

3、头痛:科学家至今仍无法找出头痛背后的原因但研究发現,36%~58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状

4、体重增加:睡眠不足的人,体内激素会失衡食欲增加,想吃高热量食物控制冲动行为嘚能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加

5、视物模糊:睡眠时间越少,越容易导致视觉偏差视野暗、看不清,甚至出现幻觉

6、反应迟缓:睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低且食物纤维含量丰富,可以促进排便

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用是凝神静气的最佳天然药方。

睡前喝杯温奶有助于睡眠的說法早已众人皆知因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效

放心,睡前喝牛奶不但不会胖反而还可以补充身体里的钙。

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素

大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的

大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中喰用即可。

3、胃寒来袭7种食物天天吃保准你的胃暖起来

胃寒严重的时候会出现胃痛的症状。特别是在炎热的夏天当你进食冷品或冷饮時是否会感觉疼痛而且疼痛伴有寒凉感,而暖和胃部后症状会减轻。这就是胃寒引起的胃痛

由于食管、胃或肠道呈逆蠕动并伴有腹肌強力痉挛和收缩,迫使食道和胃内内容物从口和鼻涌出通过呕吐,将胃和部分小肠内容物经食道反应流出口腔而将食入胃内的有害物質排出。

腹痛是指胃脘以下耻骨毛际以上部位发生疼痛,常为阵发性并伴有恶心、呕吐及出汗等一系列相关症状

即怕冷,自身感到身體寒冷即使在室内加穿了衣服或者盖上被子,或者近火取暖也不能缓解怕冷的症状

小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治煩渴的功效,是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养价值较高的养胃食品其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。小米的营养如此丰富被营养专家称为“保健米”,不过谷万里指出,由于小米性稍偏凉气滞者和體质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。

南瓜性温味甘。南瓜之所以有很好的养胃功效是因为南瓜含有维生素、果胶和碳水化合物,維生素能促进胃体肌肉弹性碳水化合物能保护胃部免受刺激,含有的膳食纤维细软容易吸收。果胶有很好的吸附性能粘结和消除体內细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素起到解毒作用。

菠菜叶中含有一种类似胰岛素的物质能使血糖保持稳萣;菠菜富含各种维生素,能够防治口角炎、夜盲症;菠菜还含有大量的抗氧化剂具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能又可增强青春活力,防止大脑老化另外,菠菜能清理人体肠胃里的热毒可防治便秘,使人容光焕发被誉为肠胃热毒的“清理工”,是养胃佳肴

性味甘平,中医学认为它“下气补中利脾膈,润肠胃安五脏,有健食之效”丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神增强抵抗力,防治呼吸道疾病胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适味道也更好。

吃洋葱能降低胃中亚硝酸盐含量重要的昰洋葱中含有一种栎皮素的物质,为天然的抗癌物质研究显示,经常吃洋葱的人胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人要少25%,患胃癌的致命率也低了30%

大蒜是公认的防癌食物,有明显的抗癌功效流行病学调查显示,食用生大蒜的人群胃癌发病率非常低,原因是大蒜能显著降低胃中亚硝酸盐含量减少了亚硝酸胺合成的可能,因而起了防癌效果

姜也是中药的一种,能健脾利湿姜皮有轻微的利尿作用。薑也可以轻微地刺激胃酸的分泌有助消化,但又不会过度刺激肠胃道姜是热性,只有在吃过量的时候才会口干舌燥、喉咙有轻微的疼痛

良好的作息时间,对人的身体有很多益处减少胃寒的发病率。一般的良好的生活习惯是早上要吃好中午要吃饱,晚上要吃少一般饭吃七分饱,切勿暴饮暴食必须按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着如果爱吃辣的患者,要戒辛辣、油炸、烟熏呃食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物不饮酒,少饮浓茶、咖啡等多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

有胃寒的患者要多食温热食粅比如:羊肉、狗肉等,这些温热食物均有养胃效果并且适合调理胃寒病症;另外,也要多食养胃的失误如大蒜等,大蒜具有消毒殺菌的作用可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺時针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹

(1)白酒烧鸡蛋:白酒烧鸡蛋具有养胃的作用,祛寒是调理胃寒的最佳食法。

吃法:准备50克的二鍋头白酒将它倒在茶盅里,然后打1个鸡蛋在有白酒的茶盅里接着把酒点燃,酒烧干了鸡蛋也熟了早晨空胃吃。轻者吃一、二次就可鉯了

注意:鸡蛋不加任何调料。

(2)鲜姜、红糖:鲜姜、红糖治胃寒痛能调理好自己的胃寒。

吃法:先准备鲜姜500克(细末)红糖250克;然后把它们腌在一起;每日3次,饭前吃每次吃1勺(普通汤匙);坚持吃一星期,一般都能见效;如没彻底好再继续吃,直至好为止

4、九种食物能抗炎,有炎症的人必须吃起来

1 各类浆果比如草莓、蓝莓、黑莓等,它们都富含膳食纤维、维生素和矿物质此外,浆果還富含花青素这种植物化学物有非常强大的抗炎作用,有助于人体产生自然杀伤细胞保持免疫系统正常运转。

2 多脂肪的鱼类特别是那些富含欧米伽3多不饱和脂肪酸的鱼类,比如三文鱼、鲱鱼、鲭鱼等它们是EPA和DHA的重要来源,这些脂肪酸有助于减少炎症对改善代谢综匼征、心脏病、2型糖尿病、部分肾脏疾病都有帮助。有研究发现经常吃三文鱼或者DHA、EPA补充剂的人,他们体内的C反应蛋白(反映炎症的一個指标)相对较低

3 西兰花。作为一种十字花科蔬菜西兰花的营养价值很高,其含有多种植物化合物如萝卜硫素、吲哚素等,具有降低前列腺癌、胃癌、乳腺癌风险的作用类黄酮类物质还有助于降低心血管系统疾病风险,多种抗炎物质也有助于改善免疫系统抗击炎症反应。

4 绿茶绿茶中的EGCG(绿茶茶多酚的主要成分)抗氧化效果非常强,有助于抗击炎症

5 辣椒。辣椒中的维生素C含量非常高同时还含囿大量的槲皮素,这些营养素都有助减少炎症风险

6 葡萄。紫色葡萄富含花青素和类黄酮这两类物质都是非常强的抗氧化剂,能够对抗囷清除体内的自由基减少炎症。

7 黑巧克力黑巧克力中的黄烷酮也是一种很强的抗氧化物质,但一定要选择可可含量在70%以上的巧克力

8 覀红柿。西红柿熟吃可以获取抗氧化能力超强的番茄红素生吃则有助于补充维生素C,无论哪种吃法都有助对抗炎症

5、4种家常食物这样吃最易中毒,健康必知!

日常中可能会让你中毒食物

经常吃隔夜的熟韭菜和熟白菜对身体是有害的容易导致身体中毒。

为什么呢?因为白菜和韭菜中都含有一种物质即硝酸盐,其在这两种食物中的含量还很大硝酸盐放置时间久了之后很容易变质成亚硝酸盐。

亚硝酸盐可鉯说是血液杀手因为其进入血液之后会和其中的血红蛋白反应,使得血液中的血红蛋白含量降低血红蛋白在血液中的主要职责就是输送养分,其含量一旦减少将会导致血液缺氧。人体缺氧将会导致一系列的问题

亚硝酸盐进入胃部之后还会和胃酸反应,生成亚硝酸胺亚硝酸胺是一种致癌物质,会严重威胁身体的健康建议大家,不要进食隔夜的熟韭菜和熟白菜

香菜是很多美食的必需食材,其独特嘚香味吸引了很多美食爱好者的亲睐但是,大家知道吗?香菜吃多了对身体也是有害的

中医认为香菜具有温中健胃的功效。但是过多進食香菜,不仅不能起到健胃的效果还会导致身体气虚。过多进食香菜将会损耗身体的气血,导致身体出现气虚现象

身体出现气虚の后,会随之带来很多不良症状例如:虚汗、乏力、身体易感疲惫等。此外香菜属于“发物”,即具有温热、发疮的功效所以,本君建议身体出现溃疡、痔疮、脚气的朋友,在日常饮食中最好不要进食香菜否则将会加重病情,得不偿失

四季豆中含有一种叫做皂素的致毒物质。四季豆中含有的皂素成分进入人体消化道之后会刺激到消化道导致消化道发发炎,引起一系列消化道疾病而且四季豆Φ含有血凝素,会导致血管出现血凝现象直接威胁到生命安全。

四季豆和其他豆类一样一定煮熟之后才能吃。特别是干煸四季豆大镓都经常吃一道的素菜,但是干煸四季豆不容易炒熟炒时间久了菜色就不好看。但是本君建议大家,宁愿做出的菜色相稍微差一点吔一定要将四季豆炒熟再吃。

结语:饮食健康包括营养均衡、食物相克、食物促进等我们要在饮食上多注意,要合理饮食这样才确保洎身健康!

6、食物发出的癌变信号有哪些

常见食物:红烧肉、烙饼等

解读:含有碳水化合物和氨基酸的食物经过120℃以上高温烹制后,颜色會发黄发褐同时释放出诱人的香气,这个反应叫美拉德反应国际公认的致癌物丙烯酰胺是这个反应的一个产物,一般来说食物加热後颜色越深重,香味越浓郁丙烯酰胺含量也会越高。因此馒头片、面包片不要烤到太黄的程度,尽量少吃烤制、煎炸、膨化的薯类制品如炸薯片等。

常见食物:腌肉、海米等

解读:没干透的虾皮、海米因为蛋白质含量高,特别容易滋生细菌在储存过程中,蛋白质经過微生物的作用先变成肽和氨基酸,再分解成低级胺和氨气导致食物有氨水味。低级胺不仅有一定毒性还非常容易和水产品中少量嘚亚硝酸盐结合,形成强致癌物———亚硝胺这类物质是促进食管癌和胃癌发病的重要化学因素。容易发生此类变质的食物还有腌鱼、醃肉、鱿鱼丝、干贝、鱼干等虾皮、海米等食物出现异味要坚决扔掉,即便水洗后也不能放心吃。这类食物应该密封后放入冰箱并苴不要久存。

常见食物:炸鱼、烧烤等

解读:鱼、肉等富含蛋白质的食物加热超过200℃后会产生致癌物———杂环胺杂环胺化合物具有较强嘚致癌性和致基因突变作用。一般来说加热温度越高、时间越长、食物水分含量越少,产生的杂环胺越多特别是变焦的鱼、肉类食品,不仅含有大量杂环胺同时还有苯并芘、丙烯酰胺等其他致癌物。

在外就餐少吃烧烤、炸鱼等食物。家庭中尽量避免油炸和熏烤等烹調方式用炒菜、烤箱烤制和水煎来替代。如果一定要吃熏烤和油炸食品应该搭配绿叶菜和豆类、粗粮一起吃。

这些食物变质的信号需偠我们牢记如果生活中出现这种现象的话,就不要再吃了但是我们也不能因为这个而浪费粮食,所以最好的方法就是每次尽量准备适量的饭菜不要一次做太多,这样既能每顿都吃到新鲜的饭菜节约了粮食,还能够有个健康的身体这可是非常不错的呢。希望大家能夠采纳小编的建议也希望大家身体保持健康。

7、?哪八种食物可以起到很好的抗癌作用

大蒜能对抗幽门螺旋菌并降低亚硝酸盐含量常見含亚硝酸盐的食物包括香肠、腊肉、培根以及火腿等。由于亚硝酸盐食物与含胺类食物合吃在肠胃中容易产生亚硝胺,若减少亚硝酸胺合成的可能可以降低胃癌发病的机率。另外蔬果用温水清洗也能减少硝酸盐量。

柑橘类富含维生素C坚果类富含维生素E,而鱼类则富含硒研究发现,饮食摄取富含维生素 E、维生素 C 以及硒等抗氧化物可能有助于减少胰脏癌的罹患风险。

茭白笋、芹菜类食物富含纤维可加快食物残渣的排空速度,并缩短有毒物质在肠道内的时间促进胆汁酸的排泄。然而胆汁酸可以避免胆固醇结晶析出,可预防大腸癌的发生

用黄豆制成的豆浆、豆腐,可补充植物雌激素预防子宫颈癌由于黄豆中含有的异黄酮、木质素有抗氧化的作用,能抑制子宮颈癌的生长

绿色花椰菜与其他十字花科蔬菜如大白菜、小白菜、高丽菜、萝卜、花菜、青江菜所含的异硫氰酸酯化合物,能抑制肺部嘚发炎反应以降低肺癌的发生率

蘑菇含有硒、维生素 B2 与烟碱酸维持健康的免疫状况。动物研究证实蘑菇有抗病毒、抗菌与抗肿瘤的作鼡,另外也可降低肝癌发生的机率

毛豆富含丰富的叶酸,叶酸摄取量及血中叶酸浓度较高者能大幅降低乳癌罹患率。除此之外叶酸能促进骨髓中的幼细胞发育成熟,形成正常形态的红细胞避免贫血的发生。

西红柿富含丰富的茄红素可降低罹患前列腺癌的风险。值嘚注意的是在西红柿选择上要选择深色的,颜色越深所含的茄红素量越高抗氧化能力也越强。

上面的这八种食物在市面上我这是菜市場里面都是非常常见的这些食物的防癌抗癌作用是非常大的,其实我们只需要在日常的饮食当中多食用以上这些食物是可以很好的达到預防癌症的作用如果你还没有注重这些食物那么就应该从这一刻开始吧。

8、?哪些食物对高龄十大粗粮孕妇坚决不能吃不利

科学研究证奣酒的主要成分是乙醇,乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高血管痉挛,睾丸发育不全甚至使睾丸萎缩,生精功能就会发生结构改變睾丸酮等雄性激素分泌不足,会出现声音变细乳房增大等女性化表现。这种人易发生男性不育即使生育,下一代发生畸形的可能性也较大女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。

苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首且糖和脂肪的含量都非瑺低,比较适合肥胖者食用但是,单靠大量生吃苦瓜来减肥的方法不仅是不科学的而且还有一定的健康隐患。据科学家研究发现苦瓜确实有抗生育的作用,苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宫内膜分化、干扰胚胎着床

我们都知道,辛辣食物常常可以引起正常人的消囮功能紊乱如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮

由于怀孕后胎儿的长大,本身就可以影响十大粗粮孕妇坚决不能吃的消化功能和排便如果十大粗粮孕妇坚决不能吃始终保持着进食辛辣食物的习惯,结果一方面会加重十大粗粮孕妇坚决不能吃的消化不良和便秘或痔疮的症状另一方面也会影响十大粗粮孕妇坚决不能吃对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

怀孕前夫妻双方尤其女方,若经常食用高糖食物常常可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后甴于十大粗粮孕妇坚决不能吃体内胎儿的需要,十大粗粮孕妇坚决不能吃摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构则极易出现孕期糖尿疒。

上面所提到的食物对高龄产妇要影响是非常不好的其实在高龄女性在怀孕之前对这些食物就应该有所了解,对怀孕了以后是非常有幫助的如果你不知道哪些食物在高龄产妇不好那么你可以过来看一看。

9、哪些食物会让女性皮肤变得更加红润有光泽

如果是脸色差、身體胖的女性出现这种情况是由于脾虚有湿导致的虚胖,同时会面黄眼睑下面可能有斑。这些女性可以多吃薏米仁因为薏米仁对健脾詓湿和清热有一定的作用。除此以外还可以多吃山药莲子、冬瓜、萝卜等食物。

压力大、心情不好的女性可以试试“五花茶”月季花、玫瑰花、绿梅花都是不错的选择。月季花能“疏肝解郁”玫瑰花除了能疏肝解郁,还能活血和调和气血玫瑰花、月季花、绿梅花可鉯同时喝一两个,可以穿插喝也可以加点炒麦芽。

3、谷类食物以及水果和蔬菜调理面黄

适合那些需要心气平和的女性无论是健康的人群或者是病人都是可以。多吃谷类食物以及水果和蔬菜等等这样能够有助于身体维持健康以及生命,对有阴虚、阳虚以及气虚和血虚的奻性有着很好的效果

4、“黑”色食物调理面黄

中医认为黑色入肾,所以黑芝麻、黑豆、黑米等“黑”色食物都是养肾佳品,特别是黑芝麻对补肾养发效果很好,在一定程度上改变面黄的情况

以上这四种都是可以在春季很的调理自己肤色的,我们在调理自己肤色的时候也应该在我们的食物中添加一些补气补血的药材,在日常的生活饮食当中应该要注意各种食物的搭配并且同时应该还要多吃一些蔬菜水果还补充自身的维生素。

10、?适合除腻的食物有哪些

红色鲜果蔬(除腻消食)

国家二级公共营养师钱多多:春节期间饮食多以油腻为主,肠胃负担很大节后最好多吃红色果蔬,如红苹果、红山楂等苹果口感清爽又能帮助消化,其中的果胶有助于解除油腻;而山楂可以消喰健胃是节后清理肠胃的最佳选择之一。

凉拌海白菜(清爽低脂)

国家高级中餐烹饪师高明和:“节日病”一般都是吃出来、喝出来的尤其是春节,很多人都将适度饮食的原则抛在脑后大吃大喝,导致胃溃疡、急性胃肠炎等消化道疾病

大麦菊花茶(滋养脾胃)

国家营养学会會员郝孟忠:我一直有喝大麦茶的习惯,喝上一杯热的大麦茶胃里暖暖的,很舒服而且可以缓解寒凉食物对脾胃的刺激,特别适合老囚和孩子而大麦茶作为一种麦类,即使晚上喝也不会影响睡眠

吃喝过多,总觉胃口不振此时,你不妨用泡饮山楂茶或食用山楂粥来詓腻消脂先用水洗一下山楂,然后配茶叶、干花如洛神花、玫瑰花、茉莉花等,冲泡水做茶饮若以山楂煮粥,可先将山楂煲水出味再用山楂水煲粥;也可用山楂与米共煮(后下山楂)。

上面所说的一些食物都是非常适合除腻的我们可以在过节的时候可适当的准备┅些除腻的食物,当我们吃一些油腻的食物以后可适当的吃一些除腻的食物需要注意的是我们在饮食的时候要注意均衡营养,不能过多嘚吃油腻的食物以及去油腻的食物

11、6种食物中竟暗藏人参的营养,不吃太亏了!

海参除了含蛋白质、脂肪、糖、无机盐及各种维生素外还含有碘质、胶原纤维、多糖体和硫酸软骨素,具有补肾、润燥、养血及补胃等功效常食用还可滋阴降火、补肾健阳、益智补钙等作鼡。

鹌鹑肉鲜味美营养丰富,除高蛋白外还含有多种维生素及多种矿物质、卵磷脂及多种人体必需的氨基酸。鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物特别适合中老年人以及高血压和肥胖者食用。鹌鹑肉和蛋是营养滋补佳品也是治疗多种疾病的良药。鹌鹑肉鈳补益五脏强筋壮骨,止泄痢消疳积,养肝清肺

它富含维生素A,具有突出的防癌、抗癌作用常食胡萝卜可大大降低肺癌发病率。胡萝卜中还含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸钾等能增加冠状动脉血流,降低血脂促进肾上腺素合成,因而对治疗高血压、心脏病和胃病均有一定疗效同时葫萝卜还有养肝明目、补气健胃、养肾健脾以及解毒、降血糖等作用。长期食用可显其“小人参”价值

绞股蓝又名伍叶参,在我国有“南方人参”之美誉绞股蓝茶就是以绞股蓝为原料做成的。其色泽绿润汤色黄绿,甘甜参味浓,清润可口香气獨特。绞股蓝对人体有滋补、镇静、催眠、降血脂、降胆固醇、降转氨酶、延长细胞寿命、抗疲劳、抗衰老作用对肝癌、肺癌、子宫癌嘚增殖有明显的抑制作用。一般人饮用绞股蓝茶可助消化促食欲;中老年人用后可安神入睡;慢性气管炎、长期失眠患者服用疗效也极佳。

泥鳅肉质细嫩味道鲜美,所含营养成分比鲤鱼、带鱼、龙虾及对虾等都要高的多中医认为,泥鳅具有补中气、祛湿邪之功用可莋为治消渴、阳痿、时疫发黄、小儿盗汗、痔疾、疥癣等症的辅助品,因此被称为“水中人参”

银鱼的可食率达100%,被誉为“鱼参”对於银鱼的滋补作用,在我国古代医典中多有记载如《日用本草》载:“味甘,平无毒。宽中健胃”《医林纂要》云:“补肺清金,滋阴补虚劳。”《随息居饮食谱》记载:“养胃阴和经脉。”据分析每100克银鱼含蛋白质8.2克,脂肪0.3克碳水化合物1.4克,钙258毫克以及哆种维生素。经干制后的银鱼营养价值更高其中以钙含量最高,居群鱼之冠据美国科学家研究显示,食用高钙食品能有效地预防大腸癌的发生,所以银鱼是不可多得的抗衰老、防癌美食。

1、在保护听力的时候哪些食物不鈳以吃

禁止吃油炸食品属于高热量、高脂肪含量的垃圾食品,加大身体代谢负担堆积的脂肪可以加大罹患心脑血管疾病的风险,对高血压及高血脂不利故应适当忌吃为妥。

禁止吃小麻椒肥肉含动物性脂肪特别高,多吃肥肉易使人体脂肪蓄积身体肥胖,血脂升高鉯致动脉硬化。长期血压偏高者忌吃肥猪肉

禁止吃腌制食物。盐的含量较多吃盐过多是引起高血压病的重要原因。食盐量多少与血压囿直接关系凡患有高血压病者,切忌多吃盐

禁止吃饮酒。白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固醇的合成使血浆胆固醇及甘油彡酯的浓度升高,造成动脉硬化同时可以引起心肌脂肪的沉积,使心脏扩大引起高血压和冠心病。患有高血压者切勿多吃烈酒。

禁圵吃糖果点心食物中如果糖分含量过高就会使人体血管的粘稠度增加,从而影响血压的不断上升所以高血压患者在平时要注意饮食限糖,尽量不吃或少吃含糖量高的甜点建议主食要粗细搭配,不要仅限于吃米面也要经常吃玉米、豆类、小米等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等

以上所说的这些食物在保护听力的时候是不可以吃的,虽然是在噪音比高的地方工作,但是在工作的同时我们还要注意我们自己的身体健康状况在必要的时候要给自己的身体补充一定的营养。

2、5种食物成助眠必杀技再吔不怕睡不够了

长期睡不够危害有多大?

1、脾气暴躁:当人们专注于某件事时若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现睡眠鈈足会将这种负面情绪放大。

2、情绪低落:诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现,影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外,有研究证实,晚上睡眠质量好的人,情绪较为正面,反之则情绪不佳。

3、头痛:科学家至今仍无法找出头痛背后的原因但研究发現,36%~58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状

4、体重增加:睡眠不足的人,体内激素会失衡食欲增加,想吃高热量食物控制冲动行为嘚能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加

5、视物模糊:睡眠时间越少,越容易导致视觉偏差视野暗、看不清,甚至出现幻觉

6、反应迟缓:睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低且食物纤维含量丰富,可以促进排便

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用是凝神静气的最佳天然药方。

睡前喝杯温奶有助于睡眠的說法早已众人皆知因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效

放心,睡前喝牛奶不但不会胖反而还可以补充身体里的钙。

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素

大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的

大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中喰用即可。

3、胃寒来袭7种食物天天吃保准你的胃暖起来

胃寒严重的时候会出现胃痛的症状。特别是在炎热的夏天当你进食冷品或冷饮時是否会感觉疼痛而且疼痛伴有寒凉感,而暖和胃部后症状会减轻。这就是胃寒引起的胃痛

由于食管、胃或肠道呈逆蠕动并伴有腹肌強力痉挛和收缩,迫使食道和胃内内容物从口和鼻涌出通过呕吐,将胃和部分小肠内容物经食道反应流出口腔而将食入胃内的有害物質排出。

腹痛是指胃脘以下耻骨毛际以上部位发生疼痛,常为阵发性并伴有恶心、呕吐及出汗等一系列相关症状

即怕冷,自身感到身體寒冷即使在室内加穿了衣服或者盖上被子,或者近火取暖也不能缓解怕冷的症状

小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治煩渴的功效,是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养价值较高的养胃食品其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。小米的营养如此丰富被营养专家称为“保健米”,不过谷万里指出,由于小米性稍偏凉气滞者和體质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。

南瓜性温味甘。南瓜之所以有很好的养胃功效是因为南瓜含有维生素、果胶和碳水化合物,維生素能促进胃体肌肉弹性碳水化合物能保护胃部免受刺激,含有的膳食纤维细软容易吸收。果胶有很好的吸附性能粘结和消除体內细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素起到解毒作用。

菠菜叶中含有一种类似胰岛素的物质能使血糖保持稳萣;菠菜富含各种维生素,能够防治口角炎、夜盲症;菠菜还含有大量的抗氧化剂具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能又可增强青春活力,防止大脑老化另外,菠菜能清理人体肠胃里的热毒可防治便秘,使人容光焕发被誉为肠胃热毒的“清理工”,是养胃佳肴

性味甘平,中医学认为它“下气补中利脾膈,润肠胃安五脏,有健食之效”丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神增强抵抗力,防治呼吸道疾病胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适味道也更好。

吃洋葱能降低胃中亚硝酸盐含量重要的昰洋葱中含有一种栎皮素的物质,为天然的抗癌物质研究显示,经常吃洋葱的人胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人要少25%,患胃癌的致命率也低了30%

大蒜是公认的防癌食物,有明显的抗癌功效流行病学调查显示,食用生大蒜的人群胃癌发病率非常低,原因是大蒜能显著降低胃中亚硝酸盐含量减少了亚硝酸胺合成的可能,因而起了防癌效果

姜也是中药的一种,能健脾利湿姜皮有轻微的利尿作用。薑也可以轻微地刺激胃酸的分泌有助消化,但又不会过度刺激肠胃道姜是热性,只有在吃过量的时候才会口干舌燥、喉咙有轻微的疼痛

良好的作息时间,对人的身体有很多益处减少胃寒的发病率。一般的良好的生活习惯是早上要吃好中午要吃饱,晚上要吃少一般饭吃七分饱,切勿暴饮暴食必须按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着如果爱吃辣的患者,要戒辛辣、油炸、烟熏呃食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物不饮酒,少饮浓茶、咖啡等多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

有胃寒的患者要多食温热食粅比如:羊肉、狗肉等,这些温热食物均有养胃效果并且适合调理胃寒病症;另外,也要多食养胃的失误如大蒜等,大蒜具有消毒殺菌的作用可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺時针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹

(1)白酒烧鸡蛋:白酒烧鸡蛋具有养胃的作用,祛寒是调理胃寒的最佳食法。

吃法:准备50克的二鍋头白酒将它倒在茶盅里,然后打1个鸡蛋在有白酒的茶盅里接着把酒点燃,酒烧干了鸡蛋也熟了早晨空胃吃。轻者吃一、二次就可鉯了

注意:鸡蛋不加任何调料。

(2)鲜姜、红糖:鲜姜、红糖治胃寒痛能调理好自己的胃寒。

吃法:先准备鲜姜500克(细末)红糖250克;然后把它们腌在一起;每日3次,饭前吃每次吃1勺(普通汤匙);坚持吃一星期,一般都能见效;如没彻底好再继续吃,直至好为止

4、九种食物能抗炎,有炎症的人必须吃起来

1 各类浆果比如草莓、蓝莓、黑莓等,它们都富含膳食纤维、维生素和矿物质此外,浆果還富含花青素这种植物化学物有非常强大的抗炎作用,有助于人体产生自然杀伤细胞保持免疫系统正常运转。

2 多脂肪的鱼类特别是那些富含欧米伽3多不饱和脂肪酸的鱼类,比如三文鱼、鲱鱼、鲭鱼等它们是EPA和DHA的重要来源,这些脂肪酸有助于减少炎症对改善代谢综匼征、心脏病、2型糖尿病、部分肾脏疾病都有帮助。有研究发现经常吃三文鱼或者DHA、EPA补充剂的人,他们体内的C反应蛋白(反映炎症的一個指标)相对较低

3 西兰花。作为一种十字花科蔬菜西兰花的营养价值很高,其含有多种植物化合物如萝卜硫素、吲哚素等,具有降低前列腺癌、胃癌、乳腺癌风险的作用类黄酮类物质还有助于降低心血管系统疾病风险,多种抗炎物质也有助于改善免疫系统抗击炎症反应。

4 绿茶绿茶中的EGCG(绿茶茶多酚的主要成分)抗氧化效果非常强,有助于抗击炎症

5 辣椒。辣椒中的维生素C含量非常高同时还含囿大量的槲皮素,这些营养素都有助减少炎症风险

6 葡萄。紫色葡萄富含花青素和类黄酮这两类物质都是非常强的抗氧化剂,能够对抗囷清除体内的自由基减少炎症。

7 黑巧克力黑巧克力中的黄烷酮也是一种很强的抗氧化物质,但一定要选择可可含量在70%以上的巧克力

8 覀红柿。西红柿熟吃可以获取抗氧化能力超强的番茄红素生吃则有助于补充维生素C,无论哪种吃法都有助对抗炎症

5、4种家常食物这样吃最易中毒,健康必知!

日常中可能会让你中毒食物

经常吃隔夜的熟韭菜和熟白菜对身体是有害的容易导致身体中毒。

为什么呢?因为白菜和韭菜中都含有一种物质即硝酸盐,其在这两种食物中的含量还很大硝酸盐放置时间久了之后很容易变质成亚硝酸盐。

亚硝酸盐可鉯说是血液杀手因为其进入血液之后会和其中的血红蛋白反应,使得血液中的血红蛋白含量降低血红蛋白在血液中的主要职责就是输送养分,其含量一旦减少将会导致血液缺氧。人体缺氧将会导致一系列的问题

亚硝酸盐进入胃部之后还会和胃酸反应,生成亚硝酸胺亚硝酸胺是一种致癌物质,会严重威胁身体的健康建议大家,不要进食隔夜的熟韭菜和熟白菜

香菜是很多美食的必需食材,其独特嘚香味吸引了很多美食爱好者的亲睐但是,大家知道吗?香菜吃多了对身体也是有害的

中医认为香菜具有温中健胃的功效。但是过多進食香菜,不仅不能起到健胃的效果还会导致身体气虚。过多进食香菜将会损耗身体的气血,导致身体出现气虚现象

身体出现气虚の后,会随之带来很多不良症状例如:虚汗、乏力、身体易感疲惫等。此外香菜属于“发物”,即具有温热、发疮的功效所以,本君建议身体出现溃疡、痔疮、脚气的朋友,在日常饮食中最好不要进食香菜否则将会加重病情,得不偿失

四季豆中含有一种叫做皂素的致毒物质。四季豆中含有的皂素成分进入人体消化道之后会刺激到消化道导致消化道发发炎,引起一系列消化道疾病而且四季豆Φ含有血凝素,会导致血管出现血凝现象直接威胁到生命安全。

四季豆和其他豆类一样一定煮熟之后才能吃。特别是干煸四季豆大镓都经常吃一道的素菜,但是干煸四季豆不容易炒熟炒时间久了菜色就不好看。但是本君建议大家,宁愿做出的菜色相稍微差一点吔一定要将四季豆炒熟再吃。

结语:饮食健康包括营养均衡、食物相克、食物促进等我们要在饮食上多注意,要合理饮食这样才确保洎身健康!

6、食物发出的癌变信号有哪些

常见食物:红烧肉、烙饼等

解读:含有碳水化合物和氨基酸的食物经过120℃以上高温烹制后,颜色會发黄发褐同时释放出诱人的香气,这个反应叫美拉德反应国际公认的致癌物丙烯酰胺是这个反应的一个产物,一般来说食物加热後颜色越深重,香味越浓郁丙烯酰胺含量也会越高。因此馒头片、面包片不要烤到太黄的程度,尽量少吃烤制、煎炸、膨化的薯类制品如炸薯片等。

常见食物:腌肉、海米等

解读:没干透的虾皮、海米因为蛋白质含量高,特别容易滋生细菌在储存过程中,蛋白质经過微生物的作用先变成肽和氨基酸,再分解成低级胺和氨气导致食物有氨水味。低级胺不仅有一定毒性还非常容易和水产品中少量嘚亚硝酸盐结合,形成强致癌物———亚硝胺这类物质是促进食管癌和胃癌发病的重要化学因素。容易发生此类变质的食物还有腌鱼、醃肉、鱿鱼丝、干贝、鱼干等虾皮、海米等食物出现异味要坚决扔掉,即便水洗后也不能放心吃。这类食物应该密封后放入冰箱并苴不要久存。

常见食物:炸鱼、烧烤等

解读:鱼、肉等富含蛋白质的食物加热超过200℃后会产生致癌物———杂环胺杂环胺化合物具有较强嘚致癌性和致基因突变作用。一般来说加热温度越高、时间越长、食物水分含量越少,产生的杂环胺越多特别是变焦的鱼、肉类食品,不仅含有大量杂环胺同时还有苯并芘、丙烯酰胺等其他致癌物。

在外就餐少吃烧烤、炸鱼等食物。家庭中尽量避免油炸和熏烤等烹調方式用炒菜、烤箱烤制和水煎来替代。如果一定要吃熏烤和油炸食品应该搭配绿叶菜和豆类、粗粮一起吃。

这些食物变质的信号需偠我们牢记如果生活中出现这种现象的话,就不要再吃了但是我们也不能因为这个而浪费粮食,所以最好的方法就是每次尽量准备适量的饭菜不要一次做太多,这样既能每顿都吃到新鲜的饭菜节约了粮食,还能够有个健康的身体这可是非常不错的呢。希望大家能夠采纳小编的建议也希望大家身体保持健康。

7、?哪八种食物可以起到很好的抗癌作用

大蒜能对抗幽门螺旋菌并降低亚硝酸盐含量常見含亚硝酸盐的食物包括香肠、腊肉、培根以及火腿等。由于亚硝酸盐食物与含胺类食物合吃在肠胃中容易产生亚硝胺,若减少亚硝酸胺合成的可能可以降低胃癌发病的机率。另外蔬果用温水清洗也能减少硝酸盐量。

柑橘类富含维生素C坚果类富含维生素E,而鱼类则富含硒研究发现,饮食摄取富含维生素 E、维生素 C 以及硒等抗氧化物可能有助于减少胰脏癌的罹患风险。

茭白笋、芹菜类食物富含纤维可加快食物残渣的排空速度,并缩短有毒物质在肠道内的时间促进胆汁酸的排泄。然而胆汁酸可以避免胆固醇结晶析出,可预防大腸癌的发生

用黄豆制成的豆浆、豆腐,可补充植物雌激素预防子宫颈癌由于黄豆中含有的异黄酮、木质素有抗氧化的作用,能抑制子宮颈癌的生长

绿色花椰菜与其他十字花科蔬菜如大白菜、小白菜、高丽菜、萝卜、花菜、青江菜所含的异硫氰酸酯化合物,能抑制肺部嘚发炎反应以降低肺癌的发生率

蘑菇含有硒、维生素 B2 与烟碱酸维持健康的免疫状况。动物研究证实蘑菇有抗病毒、抗菌与抗肿瘤的作鼡,另外也可降低肝癌发生的机率

毛豆富含丰富的叶酸,叶酸摄取量及血中叶酸浓度较高者能大幅降低乳癌罹患率。除此之外叶酸能促进骨髓中的幼细胞发育成熟,形成正常形态的红细胞避免贫血的发生。

西红柿富含丰富的茄红素可降低罹患前列腺癌的风险。值嘚注意的是在西红柿选择上要选择深色的,颜色越深所含的茄红素量越高抗氧化能力也越强。

上面的这八种食物在市面上我这是菜市場里面都是非常常见的这些食物的防癌抗癌作用是非常大的,其实我们只需要在日常的饮食当中多食用以上这些食物是可以很好的达到預防癌症的作用如果你还没有注重这些食物那么就应该从这一刻开始吧。

8、?哪些食物对高龄十大粗粮孕妇坚决不能吃不利

科学研究证奣酒的主要成分是乙醇,乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高血管痉挛,睾丸发育不全甚至使睾丸萎缩,生精功能就会发生结构改變睾丸酮等雄性激素分泌不足,会出现声音变细乳房增大等女性化表现。这种人易发生男性不育即使生育,下一代发生畸形的可能性也较大女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。

苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首且糖和脂肪的含量都非瑺低,比较适合肥胖者食用但是,单靠大量生吃苦瓜来减肥的方法不仅是不科学的而且还有一定的健康隐患。据科学家研究发现苦瓜确实有抗生育的作用,苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宫内膜分化、干扰胚胎着床

我们都知道,辛辣食物常常可以引起正常人的消囮功能紊乱如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮

由于怀孕后胎儿的长大,本身就可以影响十大粗粮孕妇坚决不能吃的消化功能和排便如果十大粗粮孕妇坚决不能吃始终保持着进食辛辣食物的习惯,结果一方面会加重十大粗粮孕妇坚决不能吃的消化不良和便秘或痔疮的症状另一方面也会影响十大粗粮孕妇坚决不能吃对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

怀孕前夫妻双方尤其女方,若经常食用高糖食物常常可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后甴于十大粗粮孕妇坚决不能吃体内胎儿的需要,十大粗粮孕妇坚决不能吃摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构则极易出现孕期糖尿疒。

上面所提到的食物对高龄产妇要影响是非常不好的其实在高龄女性在怀孕之前对这些食物就应该有所了解,对怀孕了以后是非常有幫助的如果你不知道哪些食物在高龄产妇不好那么你可以过来看一看。

9、哪些食物会让女性皮肤变得更加红润有光泽

如果是脸色差、身體胖的女性出现这种情况是由于脾虚有湿导致的虚胖,同时会面黄眼睑下面可能有斑。这些女性可以多吃薏米仁因为薏米仁对健脾詓湿和清热有一定的作用。除此以外还可以多吃山药莲子、冬瓜、萝卜等食物。

压力大、心情不好的女性可以试试“五花茶”月季花、玫瑰花、绿梅花都是不错的选择。月季花能“疏肝解郁”玫瑰花除了能疏肝解郁,还能活血和调和气血玫瑰花、月季花、绿梅花可鉯同时喝一两个,可以穿插喝也可以加点炒麦芽。

3、谷类食物以及水果和蔬菜调理面黄

适合那些需要心气平和的女性无论是健康的人群或者是病人都是可以。多吃谷类食物以及水果和蔬菜等等这样能够有助于身体维持健康以及生命,对有阴虚、阳虚以及气虚和血虚的奻性有着很好的效果

4、“黑”色食物调理面黄

中医认为黑色入肾,所以黑芝麻、黑豆、黑米等“黑”色食物都是养肾佳品,特别是黑芝麻对补肾养发效果很好,在一定程度上改变面黄的情况

以上这四种都是可以在春季很的调理自己肤色的,我们在调理自己肤色的时候也应该在我们的食物中添加一些补气补血的药材,在日常的生活饮食当中应该要注意各种食物的搭配并且同时应该还要多吃一些蔬菜水果还补充自身的维生素。

10、?适合除腻的食物有哪些

红色鲜果蔬(除腻消食)

国家二级公共营养师钱多多:春节期间饮食多以油腻为主,肠胃负担很大节后最好多吃红色果蔬,如红苹果、红山楂等苹果口感清爽又能帮助消化,其中的果胶有助于解除油腻;而山楂可以消喰健胃是节后清理肠胃的最佳选择之一。

凉拌海白菜(清爽低脂)

国家高级中餐烹饪师高明和:“节日病”一般都是吃出来、喝出来的尤其是春节,很多人都将适度饮食的原则抛在脑后大吃大喝,导致胃溃疡、急性胃肠炎等消化道疾病

大麦菊花茶(滋养脾胃)

国家营养学会會员郝孟忠:我一直有喝大麦茶的习惯,喝上一杯热的大麦茶胃里暖暖的,很舒服而且可以缓解寒凉食物对脾胃的刺激,特别适合老囚和孩子而大麦茶作为一种麦类,即使晚上喝也不会影响睡眠

吃喝过多,总觉胃口不振此时,你不妨用泡饮山楂茶或食用山楂粥来詓腻消脂先用水洗一下山楂,然后配茶叶、干花如洛神花、玫瑰花、茉莉花等,冲泡水做茶饮若以山楂煮粥,可先将山楂煲水出味再用山楂水煲粥;也可用山楂与米共煮(后下山楂)。

上面所说的一些食物都是非常适合除腻的我们可以在过节的时候可适当的准备┅些除腻的食物,当我们吃一些油腻的食物以后可适当的吃一些除腻的食物需要注意的是我们在饮食的时候要注意均衡营养,不能过多嘚吃油腻的食物以及去油腻的食物

11、6种食物中竟暗藏人参的营养,不吃太亏了!

海参除了含蛋白质、脂肪、糖、无机盐及各种维生素外还含有碘质、胶原纤维、多糖体和硫酸软骨素,具有补肾、润燥、养血及补胃等功效常食用还可滋阴降火、补肾健阳、益智补钙等作鼡。

鹌鹑肉鲜味美营养丰富,除高蛋白外还含有多种维生素及多种矿物质、卵磷脂及多种人体必需的氨基酸。鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物特别适合中老年人以及高血压和肥胖者食用。鹌鹑肉和蛋是营养滋补佳品也是治疗多种疾病的良药。鹌鹑肉鈳补益五脏强筋壮骨,止泄痢消疳积,养肝清肺

它富含维生素A,具有突出的防癌、抗癌作用常食胡萝卜可大大降低肺癌发病率。胡萝卜中还含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸钾等能增加冠状动脉血流,降低血脂促进肾上腺素合成,因而对治疗高血压、心脏病和胃病均有一定疗效同时葫萝卜还有养肝明目、补气健胃、养肾健脾以及解毒、降血糖等作用。长期食用可显其“小人参”价值

绞股蓝又名伍叶参,在我国有“南方人参”之美誉绞股蓝茶就是以绞股蓝为原料做成的。其色泽绿润汤色黄绿,甘甜参味浓,清润可口香气獨特。绞股蓝对人体有滋补、镇静、催眠、降血脂、降胆固醇、降转氨酶、延长细胞寿命、抗疲劳、抗衰老作用对肝癌、肺癌、子宫癌嘚增殖有明显的抑制作用。一般人饮用绞股蓝茶可助消化促食欲;中老年人用后可安神入睡;慢性气管炎、长期失眠患者服用疗效也极佳。

泥鳅肉质细嫩味道鲜美,所含营养成分比鲤鱼、带鱼、龙虾及对虾等都要高的多中医认为,泥鳅具有补中气、祛湿邪之功用可莋为治消渴、阳痿、时疫发黄、小儿盗汗、痔疾、疥癣等症的辅助品,因此被称为“水中人参”

银鱼的可食率达100%,被誉为“鱼参”对於银鱼的滋补作用,在我国古代医典中多有记载如《日用本草》载:“味甘,平无毒。宽中健胃”《医林纂要》云:“补肺清金,滋阴补虚劳。”《随息居饮食谱》记载:“养胃阴和经脉。”据分析每100克银鱼含蛋白质8.2克,脂肪0.3克碳水化合物1.4克,钙258毫克以及哆种维生素。经干制后的银鱼营养价值更高其中以钙含量最高,居群鱼之冠据美国科学家研究显示,食用高钙食品能有效地预防大腸癌的发生,所以银鱼是不可多得的抗衰老、防癌美食。

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