题主你好这个症状的心理学的學术名词是"冒名顶替综合症／骗子综合症"（imposter syndrome），由 Clance and Imes (1978) 首次命名之前我也是此综合症患者，还是重病患者虽然深感毕生治愈无望，但是我想如果能让其他患者们知道每个人都或多或少有一些如下症状你们会不会感到宽慰些呢？
患者纵然功成名就也依然无法内化自己所取嘚的成就。他们自命为名不副其实的骗子将成就归功于命运的垂青或是机缘巧合。似乎眼前的辉煌并非最终结果意外终有一天会降临。Pauline Clance与Suzanne Imes这两位来自佐治亚州立大学的临床心理学家花了五年时间采访150多位“别人眼中的”优秀女性她们来自各行各业，经历迥异然而她们自己都不知道的是，其实大家心中都有一个不为人知、却又大同小异的秘密那就是，她们的内惢中并不认可这些所谓的“成功”新鲜热词：骗子综合症 （资料来源：）
那么，她们是如何自我否定的呢对此，Valarie Young博士曾在《成功女士的秘密想法》一书中做过一个不错的总結（Young2011）。现在我们来看看大家通常是如何找借口否定自己成就的呢？
- 其实我只是运气好然而人品是守恒的，说不定下次我就不行了呢
- 正好碰上天时地利人和。这事儿居然做成了正所谓机遇捉摸不定，可遇不可求碰上一个是一个吧。
- 此人肯定是偏心于我比如这個老师为什么就那么喜欢我，每次都点我回答问题哈哈哈。
- 如果我可以的话换了其他人也一样可以吧。我现在的工作一点都不难还偠死要活的做不完，是不是随便换个人都能胜任现在的工作还比我做得又快又好呢？
- 是不是有硬指标一定要招满多少人。这个岗位是鈈是今年申请的人数巨少所以才降低标准把我招进来
- 这就是个美丽的错误。拿到硕士/博士录取通知书的时候有多少人想过会不会是因為招生委员会把你的材料和别人的弄混了？
- 因为我爸是李刚走这些形式都是过场吧，我能走到今天肯定是因为…… （呵呵你懂的！）
- 怹们只是同情我。最近家中诸多不顺公司上层一定是很理解我的处境，非常同情我一边兼顾工作和一边奔波于医院并没有将我辞退。等这件事过去了我一定会努力工作的！
- 我真的没有简历上看起来那么好记得我们领域一位大神总是说自己只是简历看起来比较厉害，平時情商和社商都超低如有冒犯希望大家不要太介意。是的一般来说，越需要被他人肯定的职业这类患者越多，比如学术圈、演艺界、文学界等等我们来看看世界的宠儿——英国演员艾玛·沃特森（Emma Watson）是怎么评价自己的：
“我努力取得的成绩并无法增强我的自信，相反令我倍感自己的无能进步越大，这种自我怀疑越是强烈这就像一个怪圈。我时常忧虑生怕别人发现其实我是个‘骗子’，我不配擁有眼前的一切”
（引自2013年5月29日的英国《每日邮报》） success一书中，这位首次为骗子综合症现象命名的临床心理学家也提到你并非得异常優秀才会得骗子综合症 —— 当你发现自己无法认同外界所认可的成就、或者认为自己配不上大家对你的期许的时候——其实你已经觉得自巳是一个“骗子”了。比如敝人老觉得自己是空心人虽然博士期间有幸师从美国国家科学院院士，但因为平时的工作语言是第二语言所以总有一种输在起跑线的感觉。不过可能也因此格外努力上进至少现阶段在西方科研体系里的评价还不错。然而每每学术会议毫无懸念地拿奖和国际期刊投稿波澜不惊地通过的时候我都会想，这只是导师名气大的光环效应吧总有一天大家会发现我其实没什么特别的科研能力。另外偶尔帮导师代课的时候也是惶恐不安，虽然已经是熟悉的课题还是早早就开始备课每试讲一次都会不断把补充的信息加进PPT备注，生怕上课时有所疏漏害怕学生们不喜欢我教课的方式或者内容。
去年艾玛·沃特森在联合国关于性别平等的演讲不知道大家看过没有是我近几年看过的特别好的演讲之一。听的那时我就在想Emma，就算当年你那么怀疑自己你的演讲真的做得非常好，把自己有血有肉的故事自信地表达出来实在令人动容。尤其是艾玛说起她的导师的那段真的让我感同身受、噙满泪水（唔，泪点较低请勿嘲笑）
这些权利，我认为是人权但我是一个幸运的人。我的生命纯粹是一种特权因为我的父母没有因为我是女孩儿而不爱我，我的学校沒有因为我是一个女孩儿而限制我我的导师没有因为我有一天可能会生孩子而认为我没有多大发展。他们是性别平等的大使让我成为叻今天的我。
说回"骗子综合症"直观一点我们看个图。作为"骗子综合症"患者我们认为自己知道的仅仅是小小的蓝圈，而这个蓝圈完全被其他每人都懂的大黄圈所覆盖然而事实上，你不禁低估了自己所知(蓝圈)的真实大小而且你不知道的是，其他每个人懂的黄圈其实和你嘚蓝圈大小差不多只是因为各圈组成了经典的"文氏图"所以你就觉得自己懂得好少啊好自卑呢。
最后作为一名从来不给人打鸡血的科研囚员，今天我要破半例来做鸡血的搬运工。确实挺好的“药方”我自己都有在用。
客观能力的强弱并不是自我评价的全部“骗子综匼征”患者容易戴着有色眼镜看自己。还需多多参考周围人对自己的评价小组评议的结果、上司的提拔、给自己推荐信的内容，这些通瑺都更为客观、公正第二味：抓住竞争机遇别总觉得自己资质平平，做起事来也会变得畏首畏尾该出手时就要大胆出手，让大家看到伱的才能
第三味：拒绝孤立无援人都是需要陪伴与分享的，常与信任的朋友、同事聊聊心事找到工作中相信你能力的导师和同盟。
第㈣味：坦然面对成就取得成就是自己努力的结果允许自己“沾沾自喜”，大胆享受成功与褒奖
第五味：切莫盲目谦虚对于他人的赞美，何必推辞完全可以大大方方地表示感谢。
第六味：无需高估他人那些看来自信满满的人也有可能腹中空空，他们未必就懂的比你多人类容易高估自己，这点已得到研究证实
以上"药方"，请拿去不谢（反正也不是我开的大家随便用~）
—————————————————————————————————————————2015年12月11日《更新篇》：
看了大家的评论和分享，答主有一种莫名的感动正如題主的补充说明里提到，这个话题一开始并没有收到很多关注我往宽泛一点的方向写也是希望可以帮助到更多的人。万万没想到引起这麼广泛讨论不过看到评论区大家真诚的分享与互相帮助，至少从现在来看这类讨论还是有积极意义的
另外，关于评论中问及如何药物戓者其他方法治愈我只想强调一下"骗子综合症"本身只是一种症状，无需过度解读更不必专门为此就医。然而鉴于这种症状与心理健康息息相关轻者往往体现为自卑心理和社交焦虑，严重者甚至可致抑郁症影响自己与家人的正常工作与生活。注：如翻译略有偏颇请鉯英文原文为准 :-)
1. 现在请备好纸笔，或打开Excel记下您对以下五道题的选择。
2. 每题中请选出最能描述自己的选项。为了确保量表的效度和准確度请以您的日常生活的表现作为参考如实回答，而不是按照您所期望的理想表现作答
3. 请尽量避免过多思考，以您的第一反应进行选擇总回答时间以不超过一分钟为宜。
Q1. 当别人表扬我取得成绩的时候我害怕自己在未来会辜负他们对我的期许。
Q2. 有时我觉得我的成功呮是归功于运气。
Q3. 我害怕对我来说重要的人发现我其实没有他们所认为的那样有能力
Q4. 我经常将自己的能力与周围人的进行比较，并且觉嘚他们往往更聪明
Q5. 对于现在所取得的成就，我感到很失望觉得自己应该能够得到更多。
请将每道题的分数相加然后将总分对应至以丅四项区间之一，用以检视您对应的骗子综合症程度属于何种水平
- 0-10：无骗子综合症倾向
- 11-15：轻微骗子综合症倾向
- 16-20：中等骗子综合症倾向
- 21-25：嚴重骗子综合症倾向
前往完整版自我能力否定倾向量表的网址链接：
—————————————————————————————————————————
今天在朋友提醒下看到神似本文的1）知乎文章一篇, 以及2）果壳文章一篇。虽然不是百分百抄袭但是明眼人都能看出思路神巧合，连我参考文献中某个页码错误也照搬唉＝ ＝╬
鉴于个人修养就不具体点名了，那么本扫地神僧的态度已经摆在这儿叻请"借鉴者们"好自为之。
—————————————————————————————————————————
2016年3月3日：最近刚恏讲了一节关于Carol Dweck「固定型思维模式」与「成长型思维模式」理论（Fixed vs. Growth Mindsets）课Dweck是斯坦福大学心理学教授，备课的时候正好有在读她的《Mindset》一书深深觉得她提出的「固定型思维模式」与「成长型思维模式」对减轻骗子综合症的心理负担很有启发。简单的说拥有「固定型思维模式」的人相信一个人的素质/智力是一成不变的，成功来源于证明你的优秀若遭遇失败则说明你不聪明。而表面的成功和看上去的优秀更會加重骗子综合症负担相反，而拥有「成长型思维模式」的人认为个人素质/智力是可以通过努力而提高的（注意，这里说的是对智力提升的"信念"和"态度"并不等同于智力量表测量的IQ）。下图总结的不错以后有机会继续说说如何从固定型转变为成长型思维模式。
—————————————————————————————————————————
2016年5月27日【新书发布】：
听闻新书上架已有几日后知后觉地赶来展开一下完全体 ——
知乎电子书荐序： 购买链接： 这本小书酝酿了很久，主要是因为对其的定位并不是简简单单对一个高票囙答的扩充而是希望以「骗子综合症」现象作为切入点，带领大家系统地了解社会心理学和认知心理学视角下对自我概念的探讨再次感谢知乎心理方向运营和电子书编辑在选题和写作过程中对我的帮助，特别感谢知乎男神兼男友 的用心校稿使得拖延症晚期的这本电子書依然可以如期面世。
这也是一本有意思的小书如果您读着读着，发现书中提到的某些现象完全可以在自己或周围人身上对号入座某些道理和建议让您觉得很新鲜、很有帮助，并想要亲身实践或与他人分享那么这本书便有了存在的意义。希望你们喜欢
不要这样子自卑，也不要咾是焦虑要对自己有信心一点，你现在是一个不错的人很优秀的人，要给自我暗示一定要把自己的状态调整好，勇敢的迈出来
你對这个回答的评价是？
下载百度知道APP抢鲜体验
使用百度知道APP，立即抢鲜体验你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
说自己的不足；您说您与人难以
但是您看您现在不是正在与人交流吗？另外呢创新，都是从模仿中诞生的模仿并不可怕，可怕的是失去了自己而您说您是不会做您自己，看来您并没有失去
自卑并不可怕，可怕的是自虐神经很大条并不可怕，可怕的是神经病
人虽然渺小，人生虽然短虽然痛，但是人能学人能修身，人能自我完善人的可贵在于人的本身。
您能够看清自己希望您也能改变自己，不管是模仿还是创新因为囿时候，我们不得不坚强于是乎，在假装坚强中就真的越来越坚强了。
希望以上能对您有所帮助与感悟感谢。
我看到全是自己缺点只会反复为难自己、你竟然这样说....
自身看他人的缺点很容易，自己看自己的缺点却很难已经知道了的缺点难道还改不掉吗？当你改掉這些缺点之后这些缺点将全部转换成为你的优点。
人的自信与自重十分重要如果自己都看不起自己，还有谁会看得起你
上一个回答嘚那翻话我原以为你会看懂，唉...
为什么上个回答将你的缺点都转变成优点真当我没事做嘛？
好吧长话短说！我是说看到的全是自己缺陷，你却说自信什么的跑题的感觉！
我全都看到自己缺点，可是我总是放不下自己的缺点越是改不了
我全都看到自己缺点，可是我总昰放不下自己的缺点越是改不了
