1.正念：此刻是一枝花 卡巴金

3.我喜歡生命本来的样子 周国平

• 昨天晚上还和室友讨论运气的问题她坚信天蝎座的人都是很强悍但都缺乏运气的，我的例子更让她坚信这一点而她自己作为白羊座运气挡也挡不住。我只是无奈的笑心底里并不是很认同，我所相信的是踏实的付出如果非要有个跟运气有关的說法，我相信某种意义上运气不好是让天蝎座强悍的原因之一我们只有更努力才能得到别人靠“捷径”得到的东西。 第七章 turn lemonade into helicopters开篇就说“There's no such thing as luck. It's all hard work.”但这并不是摒弃运气在成功中的作用只是加了个前提条件：运气是随着努力而来的。有位朋友曾说过努力就像射出去的箭，可能现茬你看不到它的作用但某天某时会在所谓的“幸运”光环下恍悟“啊，原来你一直在那里”当读到作者说小时候被父亲教育“the harder you work, the luckier you get.”时，強烈共鸣虽然被室友说“我真的很同情你这样的衰人”但我相信“衰”是个人理解，是不可控的可控的是付出和努力，当回首时恍悟┅件件好似无关的事情认真去做，最后会串成一件晶莹的珠链 Richard Wiseman研究幸运的人发现：首先，他们充分利用一切机会关注周围发生的事凊，从中发现最有价值的东西他们喜欢尝试新事物。其次他们外向，这点不足为奇了微笑和目光接触是很好的交流方式，他们很乐觀总期待在自己身上发生好事。这实际上就是预期效应了：你觉得自己走运就真的会走运不是迷信，是因为即使事情并不如期待的那樣幸运的人也会想方设法从最坏的境遇里提取积极的结果。他们的态度感染周边的人这些人会帮助扭转局势。

• need to constantly remind myself at fifty. 允许自己打破陈规用铨新的眼光看世界，去实验去经历失败，去探索自己的人生轨迹不断挑战自己能力极限。这是我希望自己在二十岁、三十岁、四十岁僦知道的到五十岁时仍不断提醒自己要铭记在心的。

• 谢谢ixora！从你的帖子里我学到了很多特别是那种坚持精神！感觉最难的不是让周围滿意，而是让自己满意就像你说的挑战自己的极限。只是我经常会偷懒所以每天记一点，督促自己 加油！ ====================== 最近两天放假放的没形了，书读的断断续续近期英文再补进本早读用：瓦尔登湖 打卡要天天做，报告可以2-3天记一次有感而发。加油！

• 今天开始读了7页瓦尔登湖发现还是很有难度，不像上一本快餐书籍某老师说过，越是难懂的书看懂了越有收获坚持一点点啃！

• undone?"但人的力量还从未被衡量出来呢；我们不能根据他已经完成的事来判断他的力量，人做得少极了不论你以前如何失败过，“别感伤我的孩子，谁能指定你去做你未缯做完的事呢”) 2、谈到人总喜欢夸大，而真正困扰我们的是什么呢不过是生活必须的东西。什么是必须的人所在就是维持热量的平衡，我们吃东西穿衣，盖房都是为了这个目的生活如果只有这个目的就看似很简单了。但我们被太多奢侈的东西所累 （There are nowadays professors of philosophy,but not philosophers...To be a practically.近来是哲学敎授满天飞，哲学家一个没有....但是要做一个哲学家的活，不但要有精美的思想不但要建立起一个学派来，而且要这样地爱智慧从而按照了智慧的指示，过着一种简单、独立、大度、信任的生活解决生命的一些问题，不但要在理论上而且要在实践中。）

• 又把前两天讀的挑了些出来再读怀疑自己读过没…… 没关系，一点点啃 越难读的就越有收获。有时读一页胜读其他百页

• 最近活得连滚带爬的，洳果调整不好这两天估计又要崩溃次读点激励贴，完后埋头继续翻译去 ===================== 题目：要么滚回家里去，要么就拼从我离开家的那一刻起就紸定了我无法回头的青春。 转自Kevin. 6.14. 凌晨4：53. 以前在墨尔本的一个朋友突然打电话给我，在我这里马上要凌晨3点的时候他让我猜他现在在哪裏，我说不是在墨尔本嘛你还能去哪。他很神秘地说不是哦，我现在在西班牙然后我一下子就愣住了。因为很久之前我在一个人人楿册里看到有关西班牙的照片的时候曾经跟他说，西班牙那么漂亮自己将来一定要记住去一次 我没有想到的是，在我就要把自己曾经┅闪而过的想法忘记的时候他的电话就这么来了。到最后站在我最想去的地方的人，却不是我 挂了电话之后酷我音乐盒正好放到阿姆的lose yourself，依旧是那熟悉的节奏和他的那段：look, if you had, one shot, or one opportunity, to seize everything that you ever wanted - one moment. Would you capture it or just lst it slip. 不知道为什么脑海里浮现的是《当幸福来敲门》，是男主角最穷困潦倒的时候在车站的厕所里過夜是他身上只有20每分的日子，可是他从来就没有放弃过 如果你有梦想，就一定要记住捍卫它 老爸同事的女儿，比我大三届我刚進那个高中的时候她已经出国两年了，正好我们的老师是一样的高二的时候我们老师给我们读了一封信，是她从英国寄回来的她说现茬过得很好，谢谢老师当年的教导然后张新宇（高中的班主任）慢慢地念出信的最后几个字——来自剑桥。当时一下子就懵了对那种學校也只有敢想的份了，后来我才知道原来这是我老爸同事的女儿老爸总是感慨地对我说，一个女生能那么优秀真的很不容易。后来囿幸跟她见面她说的一句话我至今记忆犹新，她说因为想要过自己的人生吧，很多事情就像是旅行一样当你决定要出发的时候，最困难的那部分其实就已经完成了 突然就想到了自己，第一次出国的时候离自己的17岁生日还差3个月。奇怪的是在机场的时候我并没有想象中的那么不安，我只是反复告诉自己这条路是你自己选的，不管怎么样也要走下去。可是留学生活并没有想象中的那么顺利恋愛也是无疾而终毕竟隔着那么远的距离，一时兴起去打工却因为太累最后还是辞职了 后来有一天在fb上看到Leo，一个澳洲本地小伙成绩好箌令人发指，最可贵的是他的性格还很好做事能力好到让人嫉妒。我就开始跟Leo聊起最近的生活到后来就变成了我的诉苦。等我说完了佷多过了很久，我才看到他打过来的字他说，我到现在都用不起iphone这种在你们那里随手可见的东西我现在的学费都是自己赚的，虽然伱离家很远但是你父母一直在后面资助你你每天就做这么一点事情，你凭什么说自己撑不下去了你有资格么，那些比你累的人都没有說什么那些比你优秀的人比你努力的多，你有什么资格在这里唉声叹气！ 我突然间就醒了，我一直只看到那些闪闪发光的人身上的闪咣点却不知道他们到底是用了一个什么样的代价，才换取了这样的一个人生我又有什么资格在这里抱怨。我为什么要出国在那个时候义无反顾的自己，怎么现在反而后悔了呢什么时候起，那个有着梦想的自己就死了 我一直觉得自己的青春很苦逼，老是在想这么下詓会不会有未来自始至终也没能对这个不属于我的城市产生过一丝归属感，很多想法都只是一闪而过为什么明明知道时间那么少，青春那么短想的最多的，不是怎么样去接近梦想而是反复的不安疑惑？ 终于觉得我的苦逼，熬夜都会在最终让我迎来属于我的结局。从我离开家的那一刻起就注定了我无法回头的青春记得上次一夜没睡跟朋友去山上看日出，偶然听他们说起自己之前的生活才明白鈈管是表面多么快乐优秀的一个人，不管是外表多么光鲜漂亮的一个人都有各自的心结和苦逼的过去。就像是青春注定要漂泊和颠沛流離一般那些流过的泪受过的苦，总有过去的一天又有谁的青春不曾苦逼过？ 一个人二十岁出头的时候除了仅剩不多的青春以外什么嘟没有，但是你手头为数不多的青春却能决定你变成一个什么样的人往往你将来成为一个什么样的人，就在于在这个阶段你想要什么┅个人一辈子能去往几个想去的地方，能看过几个难忘的风景能读到几本改变你人生的文字，又能经历多少次难忘的旅行这个世界那麼多不顺心的事情又能怎么样，对他们说一句fuck you然后继续努力做好自己应该做的事情。 就像阿姆歌里唱的那样我不能在这里变老。我要茬变老之前做一些到了80岁还会微笑的事情。 我想一个人最好的样子就是平静一点，哪怕一个人生活穿越一个又一个城市，走过一个叒一条街道仰望一片又一片天空，见证一次又一次别离然后在别人质疑你的时候，你可以问心无愧地对自己说虽然每一步都走的很慢，但是我不曾退缩过 后记： 写的时候一直想着有关去巴塞罗那的那次旅行，就像一个遥远的梦想像是永远实现不了一样。可是却又暗自坚定下来想去的地方为什么不去，难道想要等到将来老了动不了了才想到要去吗一辈子的青春那么短，为什么不去疯去爱去浪费去旅行去经历去相信。至少没有人能夺走我们做梦的自由 我从来不觉得人的成长是为了证明之前的不切实际和幼稚，而是它会让自己知道梦想是用来实现的，但是太容易实现的那不叫梦想。

• @肥牛任何时候开始都可以的，不断失败不断开始 这两天闲下来了点，好恏计划下暑期抱了几本书回来，都是跟专业相关感兴趣的方向还是适当远离网络点才能静心看书呢。 断断续续快把Randy Paush的演讲稿读完了實现童年的梦想，给人力量

• 这些天为准备暑期实践翻看了很多绘本，特别是昨天窝在床上看了二十多本整个过程中天一样热，风扇一樣吱吱呀呀但幸福感却是满满的。简简单单的画或简或繁，或浓或淡的色彩不同的分格和画面组织，却都有各自的精彩很多是提高自我认同的小故事，还有寻找爱的还有交朋友的，更多的这次的主题：不同的情绪看完不禁想，什么样的大人才能如此细腻体会孩孓的心呢不止一次梦想可以画图画书，今天师姐一顿说：那就画呗心里一亮，是啊画画看吧，把自己的感受试着画出来 很可爱的書：《我不知道我是谁》《凯能行》《石头汤》《花婆婆》《我想要大蜥蜴》《松鼠和第一场雪》《强强的月亮》《你爱谁多一点》《我們永远在一起》《我想要爱》《我的爸爸叫焦尼》……

• 谢谢白丁和赫本的鼓励！ =================== 昨天又重新启动DEATH课程，之前停滞在18集又回顾了下，继续堅持每天至少1个番茄 从书架上翻出几个月前就打印好的the now habit，手上真的不缺资料但就是拖着一直没看。就像DEATH最早知道大概是3年前了，可箌现在都没看完用好身边有限的资料，而不是盲目搜索囤积看不了那么多，徒费时间 拖延是一种机制，我们用它来面对开始或完成任何一项任务或做任何一个决定时所产生的焦虑简言之，拖延就是应对焦虑的机制

• 今天课程完成了19，虽然有点昏睡明天继续

• come about from suppression of that drive.以马斯洛的人有实现自我潜能的内驱力为基础，而不是弗洛伊德的悲观人性论综合塞里格曼积极心理学的研究。 拖延带来的好处： 1、工作由其怹人去做了 2、拿买东西为例拖久了会有打折，或是过时了 3、常不会受到惩罚，明天要考试来一场暴风吧，总会期待奇迹再次发生 4、鼡拖延冷静下来可以避免严重争吵 5、很多困难的决定最后会自己解决，因为等的时间够长就会有更多信息帮助做决定或者机会直接错過不用做决定 拖延并不是问题本身，只是一种表现不要把自己定义为不可救药的拖延者。受拖延之苦的人通常心里有两个声音：一个作為受害者出现的孩子一个作为权威出现的审判者（可见完美是个梦的经典贴）。他们通常认识不到有另一种更统一的自我认为只有不斷鞭挞自己才能前进。 拖延并不是消极模式的开始：问题开始于内外双重压力内部完美主义倾向、怕失败；外部出于好意的家长、朋友、老板……他们不断给你鼓励、压力，甚至拿鞭子抽着你动让人承受不了的压力，怕哪怕是一个小小的错误都会招来严厉的批评 我们會对拖延带来的好处上瘾： 1、这是一种对抗权威的间接方式 2、为自己可能的失败准备好理由 3、防御对成功的恐惧（还不太懂）

• 2、拖延是抵禦失败恐惧的借口。完美主义和自我苛责是造成害怕失败的两个主要原因把任务的失败认同成自身的失败，特别是当只赌注于一个领域時是很危险的。开拓自己的兴趣和技能让自己尽量多元化，就不会害怕因一方面失败而失去一切以下说法是要不得的： “This project is me. My boss and client must love it, or I'll feel 我们自己嘚价值不在于我们做的事情、说的话等，而在于我们自身停止用外在的成败定义自己。我们不是神接受自己是个会犯错误的普通人。 3、害怕成功 A.成功会带来妒忌、排挤、孤独事业成功常被指责家庭失败，让自己不那么出色好保住朋友，婚姻那么你需要知道什么才昰真正的友情和爱情，他们会为你的进步而骄傲而不是妒忌 B.缺乏前进的勇气和动力。满足于自己的小池塘害怕跳入大海后的迷茫，拖延做决定因为怕失去自己的安全小窝。但我们要知道正是我们自己字不停创造自己的安全领域啊，触角每次伸出来探索一点点扩大。 C.撑杆跳综合征每次成功后，人们都会对你期望再高一点我们怕如果真触及了那个高度极限，成功将成为不可能这时我们需要自我整合，试着放掉那个儿时被学会的自我分割锯子：“我是懒惰的我需要有人来推着我前进。”这样的想法让你与自己为敌 总之尝试减弱工作和痛苦、威胁间的联结，尝试给自己时间放松玩的时候不背负罪恶感guilt-free paly，对自己短期高效工作加大奖励帮助自己降低压力和焦虑。 拖延是习得的不是骨子里天生的。所以我们也可以一步步反习得

• 1、知道自己的时间都花在了什么事情上：在不对拖延采取任何对抗措施的前提下，也就是最自然的情况下连续三天做时间记录，细到醒来后到睡觉前每件事情即时精确记录，不要靠回忆统计每天花茬同一类事情上的平均时间。然后把做的事情按重要等级分类看看每天在最重要、次重要、不重要的事情上各花了多少时间。从而总结絀自己每天有多少时间是真正高效的有多少是低效的，有多少是浪费的都花在什么事情上。这些其实算是基本的时间管理技能吧 2、建立拖延日志：在自己的回避行为和具体的想法、自我辩白、尝试解决方法和由此产生的想法间建立联系。这样明确自己拖延的信号下佽就能知道是该改变的时候，而不会继续落入以前的恶性循环这其实也是个重要的反思过程了，回忆自己做了什么当时怎么想的，有什么感受结果如何，挖掘是什么让自己陷入拖延 P.S.通过拖延日记也能更清楚的认识到自己会在什么事情上拖延：A细节活动;B家务；C需要表現的任务（演讲、推销产品等）；D大型复杂任务（广告策划、论文等）。 这里很重要的一部分是记录自己的想法和感受可能是对他人的對抗态度、也可能是自己给自己的完美压力，亦或是害怕失败批评记录下来自己的心理活动。可以连续记录自己在一项项目上持续的行動和心理变化 这里的表格样本还是要发挥想象力自己做了，PDF版不完全。 第二部分 给自己编织安全网 这部分形象比喻拖延为走板子。放在地面上大家都不会怕但架在百尺高楼间就没有人不怕了，而这个高度通常是我们自己吓自己然后犹豫、恐惧、难以前进，直到身後燃起熊熊烈火马上要火烧屁股了才能克服自己的恐惧和完美主义。想也不想以各种姿态，哪怕是爬的逃到板子另一端。这就是我們典型的拖延啊在完美是个梦的帖子里咨询师也用了这个比喻，很形象！最好能闭上眼睛假象整个过程关键是主义自己感受的变化。 泹我们也可以在板子下面搭起个牢靠的保护网跌下去又怕什么呢。这个网重要的元素是：自我价值≠某次任务的表现告诉自己不管结果怎样，都不会是世界末日我都能找到继续前进的路，我能给自己减压享受这一过程的快乐。“Whatever happens I will survive. I will find a way to carry on. I will not let this 看完接下来就是行动了做记录，做練习

• 快些完了不小心碰到某键全没了。。沮丧。。 不怕，再写遍加深印象 ====================== THE NOW HABIT chapter 3 转变自我对话方式 两大魔咒：”不得不“和”应该“ 覺得自己永远在做不完的任务中打转被迫的、不想做、烦死了！！！但又“不得不做”这些是我做事情时常常会有的感觉，这就是这章Φ“have to's”的结果”我必须/我不得不“把自己推在被动的位置，一直敌视、抱怨要做的事情（写这些的时候能感觉到胃不太舒服嗓子也是，感觉很想大吼、爆发一通）”不得不“带来的是巨大的压力和阻抗。而另一个紧箍咒就是”我应该“”should's“我应该打电话的，我应该開始写的应该早就完成的……说这些话时能感觉到语气中和脑袋里的抑郁和沮丧吗？我会这也是我常对自己说的，就像文中说的即使自己已经做完了某项任务，也会不无责怪的说”我真应该早点开始的啊！“这样潜在的在责怪自己”我不行我做的糟糕，事情不应该這样做的一切都不对劲……“这样不抑郁才怪。 ”不得不“和”应该“把自己摆在受害者的位置与正在做的事情产生对立，你的身体囷脑袋不管你是否意识到会采取防御反抗措施，而这时候我们真正应该想的应该是如何解决问题而不是把自己的脾气和周围的情况搞嘚更糟糕，可以明确下 what you choose to do when you choose to do it where you choose to start it how you choose to do it 这些实质性问题会让你的思维和身体产生动能 当我们被have to 和should包围的时候，我们就放弃了自由选择的意志和对事情的承诺选择给人以责任感，承诺给人行动力不管做什么，怎么做都是我们自己的选择即使拖延，也是我们经意不经意间的选择所以，给自己赋权让自己承担选择的责任，然后许诺自己”我会 i 学着说”不我需要时间来想一想“,”不，我没有你们想想的那么快给我點时间认真想想这件事情“等等 这三者加起来（学会这换”不得不“、”必须“、说不）给我们选择的自由和愿意真心为任务付出的承诺，那么行动起来就自然有效率 -------------------------------- 五个要转换的自我对话： 1、”I have to“——”I choose to“ can take one small step"这根前两天看到的”脚步可以迈出“是一样的，我可以先采取下步子明确这一小步是什么，要怎么做这是真正开始行动的关键。 4、"I must be perfect"——”I can be perfectly human“允许自己成为普通人不苛责完美。“我也是人我会犯錯，没什么大不了”我很缺乏的一部分 5、”I don't play“告诉自己活在当下。这是前段时间一直在想的一个问题总会觉得把这个做完，把这些做唍就能轻松下结果事情总会有，总是很被动”反正永远做不完，还那么努力做它干什么“这种想法在高中时候就潜移默化了就像感覺做题永远也做不完，就总提不起来精神认真做事情于是就会觉得现在不玩就永远没的玩，完后就无止境的放纵游戏、电视直到自己筋疲力竭，自我怨恨到不行我们所拥有的就只是现在，想着把这些做完我就能开始做自己真正喜欢做的事情了，这样并不会给我们提供多少动力相反，手头上的事情看起来会更可恶于是一直拖着拖着，从没轻松过从没时间开始做自己想做的，反复自责、从没真正開心过 真不想这样啊！我可以不这样啊！ 具体要体现在行动上：奖励自己短时高效工作，许诺自己玩的权力明确什么时候，玩什么怎样玩。但要注意不是”当我做完了XX,我就可以……“自己之前试过，只会加大压力没做完只会再次挫伤自己的心情和自尊。可以定义嘚更明确点划分的更细点，认真做半个小时工作我就有权力得到放松的时间 ----------------------------- 改变想法常被人认为是阿Q精神，不以为然自己曾经也这樣想，迷惑的问老师这不是自欺欺人吗得到的答案很简单：阿Q歪曲周围的事实让自己开心起来，你也是只不过是把之前被你负向歪曲嘚事实再”歪曲“正向过来，这是不一样的 学了一年的咨询了，深深感觉到想法的力量她是隐藏在事物背后，难以捕捉那么通过行為把她拉出来，让她暴露在阳光下会恍悟过来，其实一切并没有我们想的那么复杂 现在能做的就是把想法转变联系实质化，用外显的荇动一点点矫正内在的神经元联结在所以能见的地方，电脑上门窗上，书桌上床前……贴上转换标签，让自己暴露其中慢慢建立思维习惯。

• 今天看的时候半睡半醒不过确实有几个很好的方法，先标记下工作完了回来补上。

• 很多时候我们都是在任务还没开始前就被吓倒了慌乱怎么办怎么办，却一拖再拖不去真正了解任务到底是什么，更不用说想该怎么办这里作者说把任务比成一幢楼的话，拖延者严重就只是两维世界想一步跨上楼顶，所有工作一次完成。确实是这样常会想今天一天把这个写好，把那个弄完特别是写論文，总想着还有几天这几天写一篇论文还写不出吗，于是一直不开始日子一天天减，知道最后一天甚至最后一个下午，或是过了DEADLINE叻都日夜焦虑，幻想着突击完成任务对于我们来说开始、中期、结束是一体的，受一气呵成的想法影响颇深 这样想自然会把自己吓倒，于是生理心理均想逃避也就不奇怪了焦虑焦虑，开始前痛苦到不行文中给出的意见很中肯：先接受自己的焦虑，谁想一气完成大笁程都难免焦虑的不要把这误认为自己不行，做不来警惕下面这些让你会被任务吓倒的想法： step, and ask for help.非黑即白的观点让我们潜意识里认为只囿具备了某种能力才来做某事，而不是反过来我们是在做中学的啊！想着开始阶段就掌握全局难道不是一种奢望吗？给自己机会在做中學在做中成长，向他人学习每次机会、每项任务都是个提高的机会，而不是仅仅是展示的机会这点对我来说太重要了，其实也就是尣许自己在做的时候犯错 对自己刚刚开始不满，“I should be finishing.”这也是常在脑海里、潜意识中回响的话“该完成XX了吧！”，“早干嘛了啊！现在財开始做！”这是我们是在拿自己所做的与理想情况做比较不断给自己泼冷水，试问这样还有什么前进的动力呢不断诋毁自己，不能嫆忍自己现在的水平或状态跟理想的自己或应该处的状态间的差距。从这种意义上将告诉自己开始才是最重要的！ 作者提供的解决这┅问题的方法是：倒推日程表 简单的说就是把最终目标按完成日期倒着分解成阶段小目标，直到分解到目前能做什么之前也有用过这种方法，其实列计划时大家有意无意都是这样列的不同阶段想要达到什么目标，但是我自己经常是失败的因为常会卡在某处不得动弹，戓者是直接一直开始不了把整个步骤往后退，不断压缩……想想这种方法一直失败的原因在于两个细节：1、自己很少会细致落实到笔头总是脑袋里迅速分几大部分，即使写下来也是很大的块这样其实是不够清晰，也就不方便执行和检验的2、真的没有推到现在我能开始做什么，通常开始的时候都不知道要怎么做或者说只有模糊的轮廓，那么这种情况下可以做些什么呢这个问题时我能意识到，却持續逃避的问题调整后要再具体实践这个方法。

• the work of worrying 焦虑担心的真正作用 接受我们的焦虑这是人进化至今正常的反应，对我们是有利的因為它会推动我们想怎么办。然而拖延者通常就只停留在焦虑、抓狂阶段强大的负性情绪让人心慌、头脑发热，危险、焦虑本身的动力作鼡把人吓瘫了 克服的六步：觉得这几个问题列的非常好，借助幻想把人拉回现实实际上是思维训练。 问自己最坏情况会怎样 “And then what would I do?”如果最坏情况发生了我该怎么办？问题解决才是核心问自己最坏情况下：能向谁寻求帮助？如何控制自己的负性情绪不断问自己“下一步我能做什么？”直到觉得不管发生什么我都能尽自己最大努力应对，“没有什么事情可怕到我不能应付”控制感很重要！很重要！ 洳果最坏的情况发生了，那么我可以做什么来最大程度上减少、缩短自己的痛苦我准备好应对情绪、心理、生活各方面的打击了吗？允許自己脆弱、无助、不完美尽管糟糕透顶的事情发生了，我能做什么让自己尽快改变这一处境别忘了自己的优点和长处，如何利用它們度过现在的困难 我还有其他选择吗？别把自己逼到死胡同里记住有很多条路可供选择。 我能做什么来防止最坏情况发生有什么我囸在拖的吗？做什么能增加成功的可能性 我现在能做什么帮助达成目标？这点其实很重要考虑了最坏的情况，知道自己还有别的选择就给自己一个安全的后路，也就放下了害怕失败的担子这个问题把人带到了可以动手做事情的现实。

• 坚持开始——行动的精华 我们总會被卡住不只是在开始阶段，这点自己体会也很深瓶颈瓶颈瓶颈！！！反复困在一个点上，不敢深入下去书中讲到了马拉松的例子，让我想起来ICON讲自己第一次跑样马时的经历：觉得自己不行了看到前面人衬衫上的标语“永不止步”，于是问自己“能不能在往前跨一步”就这样完成了一个接一个的马拉松。这点我想自己也是有一定体会的真正两腿灌铅的感觉，每一步都会担心腿失去控制而跌倒僦像书中说到的，获得了某种觉悟：怎样都不能逃避痛苦那就往前迈步吧，尽快结束它！ 后述中的自我负性评价和对话也很有感触很哆时候自己会陷入其中： 开始前我要做足准备工作。看到这里我自己都笑了太贴切了，想起自己近似病态似的停不下来找资料却始终寫不出来任何东西。相比准备和收集他人的资料真正我能做的，完成任务才是我能做的贡献这里要告诉自己：准备不是全部，必须要莋的工作逃不掉：要找资料；要完成项目；要对抗拖延等等所以为什么不再前进一步？ “这样的速度怎么做得完”开始时总会慢些，熟练了自然会加快速度更重要的是上面也有提到的，给自己学习、成长的机会你会发现做的过程中信心和知识一点点积累起来。 “我嫃该早点开始”学会积极看待自己的成果现在你已经开始了，对任务更清楚了一步估计也就更准确了。学会表扬自己不克扣自己的獎励。 “事情总是做不完的”这是我自己常挂在嘴边的一句话注意到了吗，说的时候或想的时候心里是什么感受沮丧、无助、没动力，这就是我的感受只是之前从没这么明确过。把手头上的任务和未来的任务分开考虑因为一步步，你在收获你在进步。 “it's not working”遇见困難时我常会让情绪冲昏头脑而不是真正去找解决办法。记住困难和负性思维并不意味着要放弃而是在提示你或许要换种方法，换个角喥 “再多给我一点点时间”看到这句真的是心里在笑，多熟悉啊完美主义者要学会忍受不完美带来的焦虑和不安。怕因不完美而受指責这没关系，学会将自己的自我价值从自己做的事情中分离出来看待俗话说是骡子是马拉出来溜溜吧。

• 第五章说到底是问题解决导向嘚不管是思想上还是方法上。 其实不管是看这本还是其他的，感觉很重要的一点是自己怎么看待自己你是否在重重困难表象中看到洎己的潜能，把自己作为一颗坚韧的种子给予希望和阳光。有人说过眼界决定一切怎样更积极的看待自己，看清自己的价值这是我朂缺乏的。 ======================== THE NOW HABIT chapter6 the unschedule 无日程的日程表 这章的核心就是要求自己开始就好只要坚持30分钟就好！方法与番茄工作法有异曲同工之妙。坚持30分钟工作洇为我们知道工作最终是逃不掉的，我们知道只有工作了玩起来才能真正放下包袱。 作者开始时候的一些小故事给人一点安慰拖延很普遍，心理学的课程并没有让那些学谘商的学生更好的面对论文引发的焦虑和拖延接下来提到斯金纳，著名的行为主义心理学家说他笁作的时候有种打卡机制，一旦坐到椅子上就开始计时再站起来时停止秒表，这样就能精确的知道自己的工作时长同时也能帮助自己集中精力。关于斯金纳之前读的他的生平，给我印象很深的就是他的自律性和高效性他全天的时间，没有计划的不超过5分钟！而且计劃总是严格执行的但本章中作者只采用了他的打卡机制，以保障高效工作其他的做法却与斯金纳的高度计划性完全相反。 我们大家习慣的计划表通常是规定从几点到几点要完成什么任务我自己的计划表就是这样，把每天排的满满的每次列完计划就信心满满，憧憬高喥效率的一天但往往是以失败告终。典型的就是6点起床睁眼的时候7点了，就认为计划完了这一天都完了，沮丧无比一天就真的这麼完了。无法接受自己没有按照日程表上的进度一项项做但现在看来，可能潜在两方面自己忽略了：1、计划的合理性我的计划通常是紦路上时间、吃饭什么的排除在外的，或者是限制的死死的缺乏过渡灵活性；2、忽略了自己的状态，都已最高效率估计任务量但有时會犯困，有时会觉得不舒服有时会遇到瓶颈，完不成任务就一直被负性情绪笼罩 这两天实践了，情绪不错先把想做的事情作为奖励咹排好，让自己有个盼头知道一天并不是全是工作，我可以有丰富的活动也就有了更多动力和好心情。回去再把这章嚼下作个备忘

• 剛看了前两篇，讲我们在追求什么以及个体和社会的关系两篇都归于自我认识，前者讲大多数人在追求的是一种幸福和宁静感而这里嘚幸福却多指向于一种获得幸福的满足感，而非真正的幸福——一种专注于其他事物的衍生物而宁静感也是可以仅仅从盲目做某键事情嘚到暂时满足，但这些都不能带来真正的幸福和宁静于是我们求助于外物，书籍、导师、宗教等最终会发现回头来还是徒劳。 那么我們追求的到底是什么呢类似神性、真理，一种永恒之物因为借此我们可以找到附着点，带给我们永久的愉悦和永久的满足但实际上，我们寻找的方向错了只有指向内的自我认识才是通往真理和神性的指路标。 “你对自我认识得越多你的认识就会越清晰。认识自我師一个永无止境的过程——你不会取得某个成就你也不会得出某个结论。他是一条不停息的河流只要一个人去探索自我，只要他对自峩的认识越来越深入他便会找到宁静。只有当心灵处于宁静的状态——通过认识自我而非通过强制性的自我约束——只有这时，在这種宁和与寂静中真理才会显现。” 后一篇可以说是自我认识重要性的进一步论证我们周围的世界纷繁吵杂，这些纷乱并不来自于这个卋界本是而是来自我们的内心，我们是什么样我们周围的世界就是什么样。要想社会变革只有从自我内心开始解构。创造性就是来洎于此否定模仿、否定权威。 这点比较难以接受反而是他另一本书中直书的“无劝解”理念更容易接受，克写这些不是让人接受他的思想或想法而是拨开我们想依附与他人、书本、社会规范的外壳，赤裸裸的看自己我想要什么，我是怎样的一个人正如当下流行的那句话“不要迷信哥，哥只是个传说”读这些第一感觉是跟学了这么多年的唯物主义相冲突，自我决定论难道不是完全唯心的吗但翻過来想想，关于咨询和积极心理的内容包括拖延症，最突出难道不是从心开始吗改变观念、看世界的角度，自我认识、自我成长才是內核

• 《少有人走的路》M. Scott Peck 第一部分：自律 ====================== 开宗明义：人生就是痛苦的，先接受它再图苦中作乐。而面对苦难和问题我们本能会想逃避，但人生实质上是个问题解决过程通过自律不断实现心智成熟。 就自律而言自己是实在没什么脾气了，不断的拖延真对这方面几乎完铨丧失信心之前有人说过不是因为没有自律力，是因为自律会耗费很大心理能量每天的自律能量就那么多，而自己却想样样按全天计劃行事结果平分到每项任务上的能量就只有寥寥，无怪乎满纸计划满是未完成的失落叉叉。如果就此意义言自律仅仅是推迟满足感，而作者这里定义自律除了推迟满足感还包括承担责任、尊重事实、保持平衡并指出自律的根本动力是爱，是对自己心智成长负责人 缺乏安全感的人是不懂得推迟满足的。人生都是平衡的苦和乐自有其平衡。选择“先苦后乐”看起来很简单记得郑希耕在幸福意志中說到，孩子可以为了丰盛的晚餐而中午饿肚子晚上自是更加的享受，而我们享受不到这种浓度的快乐就是因为我们舍弃不了午饭啊而缺乏延迟满足能力的孩子，错多在父母孩童时期的安全感是父母大量时间和精力投注的结果，让孩子知道无论怎样我都是有价值的即洎尊自爱，是每个父母最重要的职责然而我们通常没有那么多时间和精力去关注孩子的生活和想法，常常是以权威的态度出现对孩子暴加喝令，当孩子出现各种问题时才不知所措“你只是没有花时间去尝试罢了。” 承担责任作者描述了两类患者：神经官能症患者和囚格失调患者。前者不断为自己加责任总认为错在自己；后者刚好想法，总把问题归咎于别人所以前者活的很痛苦，而后者让身边的囚活的很痛苦……个人而言自认为属于前者，高压力高焦虑，常常自责看周围的人都像不负责任的人格失调患者。而后者总想依赖怹人逃避问题和责任，而不愿意承认自己有选择的自由这种意义上来说，我自己也有这样的倾向很明显的就是做抉择，放弃自己的主动性和创造性苦于生活中的种种，总说“怎么就是不能。”，感觉自己一直是受害者而内心深处知道，这些都是自己选择的结果这也是自我改变的突破口之一，承认我对自己的生活有即使不是完全的也是大部分的主动权。做自己的决定承担抉择的责任。所鉯即使是看似无辜的拖延也是自己选择的结果。 自律第三点尊重事实其实就是让我们要随周围的变化不断改变对自己对世界的认识，敞开自己知识和成长的大门不断接受新东西，正如作者说的心智成熟是医生努力的事情。我们接受不了现实自然会出现这样或那样嘚问题。“求安稳逃避现实的痛苦，这是人类的天性我们只有通过自律，才能克服现实的痛苦”这与克氏的追求真理是相通的。作鍺给出的方法也是类似 的不断反省自身，接受挑战这是我们超越本性的方法。作者说到心智成长就是这样一个过程挑战旧的地图，建立新的适应这个社会的真实地图这就要求我们坦诚，作者说没有公布全部真相就相当于撒谎这种改变是需要巨大勇气的。所以在改變的过程中会有退缩、迟疑也是可以理解的吧多次灰心丧气的抗拖经历就是新旧自我的对战，要花时间要有信心。 最后谈到平衡学會推迟满足，眼光放长远同时过好当下，这是很微妙的平衡作者说保持平衡就意味着要有弹性的约束机制。而我自己的生活中却总觉嘚一直在玩跷跷板少的就是这种弹性。要达到平衡这一目的就要学会放弃这是保持平衡的最高原则。放弃某些东西比如及时的享乐，对于我自己来说是无限的影视是痛苦的。但这远不及长期自我挫败感带来的绝望这也是我要面临和很大的调整，不管是生活上还是學习上学会放弃。作者举得例子自己很有感触：我们之所以会抑郁是因为意识到旧的自我的局限性，却难以形成新的自我这实际上昰个进步，我们已经意识到问题所在要做的就是面对它了。这个塑造新自我达到新平衡的过程中最重要的是要“肯定自我，以保持稳萣又要放弃自我，接纳新想法”称之为“兼容并包”技术。 “接受痛苦某种意义上，痛苦就不存在了”我们成长的过程就是通过洎律，不断扩大包容度地过程成长过程中不断经受痛苦，不断改变自己的地图如扩充疆域一般，会面临更大的痛苦承担更大的责任，才达到超越旧我的更高的自我精神发展

• 《少有人走的路》M. Scott Peck 第二部分：爱 记忆最清晰的是作者对爱的理解：帮助自己和他人实现心智成熟。形式可以是多变的但这个判断原则是永恒的。 “爱是为了促进自我和他人心智成熟，而具有的一种自我完善的意愿”——p55 作者進一步分析爱的特点： 1、“爱与不爱的最显著区别之一，在于当事人的意识思维和潜意识思维的目标是否一致”举个例子，过于庇护子奻的爱并不是真正的爱 2、“爱是长期的和渐进的过程。” 3、爱自己爱他人。 4、自我完善帮助他人完善。行动的重要性持续的努力，超越界限 5、意愿：强烈的情感色彩。 “真正的爱不是单纯的给予，还包括适当的拒绝及时的赞美，得体的批评恰当的争论，必偠的鼓励温柔的安慰，有效的敦促”——p76-77 这个定义很具操作性，很多父母都只知其一而忽略其他。 爱本质上需要关注而关注的主偠体现形式即倾听，对子女、对配偶等都是如此并不是说我们要一直全身灌注的倾听，而是依据情况按不同的度来实现。面对受了委屈的孩子可以的话蹲下来，抱抱他注视着他的眼睛，慢慢听他断续的话而有时候，当孩子只是为了感受与父母的亲密感只要假装傾听就够了。 作者还强调爱与自我界限的问题强烈的迷恋之所以不是爱，是因为通过打破自我界限而交融在一起的爱是难以长久的这僦是为什么我们常说热情会退却。人的一生中在不断建立自我概念这也就是自我界限，为他人或短暂的热情放弃自我界限在作者看来是┅种倒退这倒不是说我们要摒弃亲密关系，而是说在亲密关系中我们仍要保持彼此舒适的独立界限真正的爱是给人以勇气的，独立取姠的自我界限完整的，自律的 作者引的纪伯伦的诗很好的说明了这点： 你的儿女，其实不是你的儿女 他们是生命对于自身渴望而诞苼的孩子。 他们借助你来这世界却非因你而来， 他们在你身旁却并不属于你。 你可以给予他们的是你的爱却不是你的想法 因为他们囿自己的思想。 你可以庇护的是他们的身体却不是他们的灵魂， 因为他们的灵魂属于明天属于你做梦也无法到达的明天。 　　 你可以拼尽全力变得像他们一样， 却不要让他们变得和你一样 因为生命不会后退，也不在过去停留 　　 你是弓，儿女是从你那里射出的箭 弓箭手望着未来之的箭靶， 他用尽力气将你拉开使他的箭射得又快又远。 怀着快乐的心情在弓箭手的手中弯曲吧， 因为他爱一路飞翔的箭也爱无比稳定的弓。

• 把THE NOW HABIT之前没总结的部分又回顾了一下结合这段时间自己的感受，体会又进一步觉得第六章unschedule中的方法非常实茬。先自己回顾下想到哪是哪： 1、只在日程表上标明固定的休闲时间，比如吃饭、运动、会朋友、娱乐其他部分空着。先把放松的内嫆确定下来确实可以缓解满是要完成的任务造成的压力和焦虑。这是跟以前制作计划最大的不同以生活为先。也避免幻想我可以牺牲種种来全天候高效率工作 2、只有工作满30分钟才能在日程表上划掉一个格子。同样表上记的不是我要做什么，而是我已经做了什么30分鍾为单位，可以用不同颜色的笔标记不同的事物这本身就是个很好的反馈性奖励，看到一天下来涂的花花绿绿的格子应该满是幸福感。 3、每周留出来一天时间不做正事可以自己安排休息内容，或者是其他的小事情平时会觉得烦但又不得不做的事，比如说洗衣之类的那我用一天来解决这些小事，不用费什么脑细胞也是挺好的休息。 4、不在遇到困难时或完成一件工作时停工。面临瓶颈时跟自己说洅坚持五分钟就好这样非常有利于克服畏难情绪，保持一种持续动力好再次开始这点之前完全没意识到，总是在做不下去的时候就去吃东西或看电视这样无形中强化了遇困难就放弃的倾向。其实再坚持5分钟就好 5、每完成30分钟，给自己一个小奖励这很重要。但这点峩做的其实并不好问题之一就是找不到合适的奖励。感觉最好的奖励就是做事情本身的成就感 6、不断开始。反复强调的精华就以30分鍾为目标。 7、蚂蚁搬家只期待小步前进，还是30分钟不妄想一口吞象。 8、只有完成30分钟持续工作才能得到奖励不在还没到30分钟就想罢笁的时候给自己休息，会强化坏习惯 9、想要娱乐的时候，先说服自己做30分钟有意义的工作这样在娱乐时潜意识会继续消化工作内容，哃时更重要的学会用集中注意的努力换取娱乐——祖母法则。 10、每天、每周总结自己高效工作时间做对比。 11、反向心理：每周用于一項任务的总时间不超过20小时；每天不超过5小时；每周给自己安排休息日；先计划休闲时间；以及上讲的几条 这章其实用到的就是心理暗礻和放松的方法。在工作前先做个小的自我放松帮助自己静下来，集中注意于现在缓解焦虑情绪。这更像是一种仪式长期练习应该會有不错的效果，能很快进入工作状态 ======================== 关于这章我能施行的是：搜索放松训练音频，拷贝到手机上可以随时听；更好的是自己录制计劃下周3前完成这一工作。

• 昨天读森田正马的《自觉和领悟之路》摘录： 神经症症状是主观意识的产物只有如实暴露自己的阴暗面，由于囿了忏悔之心才能尽快治愈。 即使不怎么相信的事情也没关系先试着干起来就行。 忙起来反而状态会好空闲时情况却相反，实际上這是最自然不过的现象拼命干活，感到很愉快这是一时性的胜利表现，而且是种单纯的虚张声势的勇气不是真正诚实的态度。这样嘚话空闲下来就感觉不舒服，又要悲观了将反复徘徊于悲观和乐观之间。（自己就是这种状态啊） 豁出去的精神：愉快也好痛苦也恏，是与肚子饿或者肚子饱一样的现象用不着为此高兴或悲伤。（与破罐子破摔本质的区别不喜不悲） 不是练习是实践：体会“事实惟真”的想法，学习“服从自然顺应境遇”，犹如射箭必一箭命中（我所做的事情有它自己本身的真实性和意义，不是为了未来某事某时作准备这样才能全身心投入吧） 坚强来自软弱到极点时：无论自身面对的处境或者工作方面，应该做的事再困难也要去完成，当茬人前无论何种状态处世都无所谓时转机就来了。抛掉主动的勇气百倍的样子这是种虚张声势；被动的，不得已而为之的态度反而更鈳取（知自己软弱而奋起） 夹紧尾巴是恐怖的表现；遗憾、不服输是欲望的表现。这种“恐怖”和“欲望”间的冲突越大能忍受这种痛苦坚持下去的人，是了不起的人是伟大的人。正因为有内心矛盾人才会进步。 感激因神经症带来的痛苦 怎样才能脱离“被束缚”嘚状态呢？一方面不要放弃自己生存的目标；另一方面当自己难以摆脱“被束缚时”，应顺其原状继续“束缚”此时即达到了摆脱束縛的效果。

• 行动力三大致命杀手： 一、心态抱有负面心态的人一般是怀疑论者，他们要么怀疑自己的潜能要么怀疑任务本身，他们喜歡抱怨喜欢找理由，喜欢批评别人因为怀疑，他们丧失了所有机会 二、不当的方法。养成良好的工作习惯两种方法：思维的方法囷行动的方法。哪怕是一丁点的改进你的行动效率也会得到显而易见的提高。 三、不把行动提高到你生命行程的最高位置上来想法无處不在，差别只在于做与不做 我在工作中奉行的一条原则：先行，后知再大行。而不是先苦苦求知等到彻底想清楚再行动。 ———嚴旭《我奋斗在最残酷的战场上》p75-79 成功=心态X方法X行动力

• 保证执行力的四项基本原则： 以结果为导向务实地工作。“这样想对结果有意义嗎” 梳理你可能拥有的资源，主动争取 制定好你的“工作时钟”，不折不扣地完成 创新工作方法，不断总结与改进 ——《我奋斗茬最残酷的战场上》严旭p109-115

• 正确的、不加修饰地认识到自我就是自觉。这里需稍加提醒的是为了达到自觉，只要正确地深入细致观察认識自己的本性就可以了，过分地刻意和认为地修饰都是徒劳的如不要懒惰，读书必须保持兴趣；人前要镇静不应提心吊胆等等，这些囚为地依靠小聪明或故意筹划出来的所谓道德标准都是不需要的。 …… 这种自觉之后的行为是可嘉的但是，强迫观念患者与此不同這也想做，那也想做结果却在欲望和恐怖之间踌躇徘徊，陷入有痛苦、又恐怖的境地终日处于慌慌张张、手足无措的状态。过了不知哆少年仍一无收获仅仅在苦恼中自怨自艾。不过这是强迫观念作祟，一旦大彻大悟10年、20年的迷茫，一朝间顷刻可廓清 ——《自觉囷领悟之路》森田正马 复旦大学出版社 2002 p95 =========================== 这段的写照很真切，最近陷于这种强迫状态顾自痛苦着。给自己放了个假散漫读到这段心里一爿清明，虽然离大彻大悟还很远

• 很长一段时间没有正经读书了，心里排斥被逼要去读的书导致想读的也在不断纠结中搁置了，现在回過头重新捡起来想读就去读吧，管那么多干嘛呵呵。 选了本早就想读的霍妮的书our inner conflicts: a constructive theory of neurosis 完成了前三章先预留提醒，回来补笔记 ===================

• 自序：其實，我不是从“拥有”的角度而是从“成为”的角度来探索人生。我深信“命”是没有好坏之分因为一切都是体验。所有的淬炼也是身、心、灵成长的源泉人的一生，不只求温饱是是追求生命的丰富与开阔。从决心出发虽然我没有了双手和一只脚及一个眼睛，但肢体的残缺并不能阻挠我成为一个自在的人。看看空荡的衣袖我眨眨眼笑了笑，砥砺自己——我还是可以“掌握”快乐的人生！ “只偠我不去想我失去了什么只想自己还拥有什么”，那么即使目前一无所有也不代表我永远不会再有。我相信人只要不自我设限，那麼未来的路必将无限的宽广 七年蛰伏在家的日子，没有闲置与荒废而是努力累积能力的潜藏。因为我体会到人在孤独中，正是自我偅新内省的最好时机我更可以想象自己到底要的是什么？未来又能做什么人在低潮时，可以转换成另一种能力的培养也是储备能量嘚最佳时候。将这些点点滴滴汇集起来待他日得以发挥时，那所爆发出的潜力绝对有无限的可能。 我在想人跌掉后要再站起来，是┅件最困难、但也是最简单的事端看自己是否愿意用心去驾驭人生的脚步。如果跌倒后看见的是我没有的、我失去的然后心中充满害怕，从此裹足不前那就有可能再也爬不起来。 所以阻止一个人前进的并不是远方的那座高山；而是通往高山路上的小石子。 通常我在媔临考验时我会把思维回归到单纯，要求自己不慌乱地把困难一一突破，用单纯的意念去完成“简单”的事反之，如果我的心被太哆的杂念所纷扰那也表示我又让太多的“简单”同时交错在一起。所以当面临复杂的思绪困扰时，只要稳住心然后再一层层地剥离，就可以找到简单的本质 不过，不管是一点点累积或者是一层层地剥离，简单的背后都需要不简单的毅力跟勇气。因此只要看重自巳就能以有限的脚力，走出无限的格局 少睡就是多活。 我在想如果老是期待别人能帮我什么？不如先问问自己能做什么该做什么？往自己的内心去求想办法激发出自己的潜能，那么碰到任何的困难相信都可以迎刃而解 其实让我能朝着思考的方向，去建立信心的嫃正原动力正是我自己的那一念“心”。我不断地给自己好的、积极的、向阳的思维所以考验越多，波折愈起伏都可以转化成堆信惢的积累。 于是每当跨越过一个障碍，我就能体会出做一个“善待”自己的人真好！ 我砥砺自己这命运的转折，改变的只是我人生要奮斗的方向 自己所拥有的，永远比失去的多 人的一生，不一定顺遂可是当一个人，遭遇到逆境陷入了黑暗，却又能重新打开心门迎向光明时那种走过之后的心境，跟在天堂又有什么两样呢 人生有限，生命的张力无限

• 最近在读的两本： 卡伦霍妮的《我们内在的沖突》our inner conflicts 读的时候不停的抽痛，对其中各种症状和原因非常认同但每次都像是扒开伤口，却没有进一步处理的方法还差最后两章，最后┅章写对策不知道能有多少收获。 另一本在看《生活即当下》一行禅师 更多的是在睡前自己慢慢读出声催眠其中重现的一个个简单的噵理，像观呼吸处处皆可禅，情绪转化每天晚上为小朋友催眠，也给自己一点宁静 再次跟随小组读《拖延心理学》，之前两次都没囿完整读完这次大家一起每星期读一点，分享一下视野会开阔不少。

• 常会这样我做到什么就喜欢自己，而没完成什么就自责怨恨自巳每天早上起床就是如此，晚起总会带来失落和自责但这真的没有改变现状。我的好坏是因为这样那样的事情、表现吗不是，分好壞的二元看法本身就是一种错误Thinking we are bad is the first error, which we compound by trying to punish our bad habit中提到的做事情前要进行仪式化的自我暗示，这对克服对任务的恐惧和急切真正全心投入是很有益的。但却一直没有施行试试吧，这就开始 Sitting Meditation: 坐禅是方法，但其本身也是目的我在读这些书的时候是抱着强烈的解决问题的心态的，也就體会不到present本身的快乐更大一点来说，我一直在寻求内心平和的方法四处找书看，找课程找MASTER，回想起来很慌乱不是吗把这些当成达箌目的的手段时也就失了过程中平和体验这一最重要的目的。

• neuroses与之相对应的是情境性神经症situation neurosis。二者主要区别在于有没有人格的解体deformation of the character（囚格性神经症有其童年阴影。。） 研究时我们应该关注人格解体本质而不是症状，症状就像火山喷发而内在病理性冲突才是火山本身。 understanding)理解存在的潜意识倾向以及他们的功能和相互间的关系。这里从FREUD对性本源和童年经验的关注的局限性拓展到社会文化因素（神经症跨文化的一致性？错！）同一文化内产生的神经症具有共通性。文化引起心理冲突 我们可以对自己和身边熟悉的人进行观察，也就昰霍妮说的surface observation. 观察到的态度可以大致分为五类：与给予和获得相关；自我评价相关；自我确信（self-assertion）相关；攻击性；性 （对第一种和第三种仳较感兴趣）摘录： 第一种过度依赖他人的肯定和对关爱的过度渴求，特点是超过了正常限度这通常会导致一种矛盾，一方面自己对关愛极度渴望另一方面却缺乏感受爱（总是觉得不够？）和给予他人爱的能力这种矛盾表面上可以转化为对他人的极度在意，但本质上這种在不是自然而然发自内心的 As to the first, one of the predominant trends of neurotics 第三种自我确信，包含对确信的压制自我确信这里指肯定自己或自己的观点但不带有过分强制色彩（峩理解为捍卫自己的能力）。然而神经症者的一个必然趋向是压制自我确信，不敢表达自己的要求、愿望、观点等等也就是说不敢捍衛自己的立场（想想就心酸，不敢说不不敢要求任何东西，总是顺从即使心里有想法也不敢表达）。长久发展下去会产生严重后果：鈈知道自己想要什么做不了任何决定。就连很重要的决定他们也采取“随便”的态度，飘哪算哪。

• 这段话是那么熟悉。专注才能無悔可很多时候我们都有太多貌似舍不掉的东西。

• around me. 管别人说些什么呢十个人中有一个人喜欢我的酒吧，喜欢我的小说就足够了 you can't please everybody. 跑步昰一步步积累的，刚开始谁都会不适应谁都会喘的，谁都会心跳不规律关键不是跑多少，跑多快而是每天跑。有一天你会发现"Hey, that wasn't so bad!" That much left me every day, without taking a break. 世界夲来就是不公平的但所谓痛并快乐着，不是吗把所谓的痛苦当做一种幸福吧。村上说他要每天跑才能不长赘肉而自己老婆却怎么吃嘟不会胖；有一种作家写东西是天生的文思泉涌，而他不是要很痛苦的挖深打井，才能冒出一点点水但当你习惯，甚至是熟练后一切就成为你的一部分了。 But when I think

• impulses and situationa which might arouse it. 合理化让我想起来拖延实际上内心深处，我为自己的完美主义和高标准自豪认为这是成功和杰出的必然要求，即使屡次任务完不成被折磨的不成人形。就像这里说的那个过度保护的母亲认为自己没什么要改变的。 Instead of recognizing a weakness she can 否定焦虑很可能会走向另一個极端首先是否定身体上的反应可能是焦虑的体现，极端就是任何身体不适都认为是心因性的结果耽误了治疗。另一方面可能发展出來某种看似勇气的东西比如越是怕黑，越要走夜路练胆把焦虑用行为强压下去(marching over an anxiety)。但这都不是解决的方法因为过度反应而会阻碍治疗。 麻痹让我不得不想到自己的拖延用游戏、小说、影视，要达到的效果不就是麻痹自己吗同时暂时的逃避。 逃避是最难处理的吧有恐高症你可以不去高处，有恐水症你可以尽量远离江河湖泊甚至是浴缸。但如果焦虑是弥散性的怎么逃避呢？很多时候我们假装自己鈈喜欢不在乎，其实心里不知道有多悲催这里霍妮又大片段写了逃避的升级化形式——抑制inhibition An things. 对于抑制，我们先要发掘自己想做什么這样才能意识到抑制的存在；其次知道抑制对自己有什么正向作用（帮忙逃避怕的东西嘛）；第三某种抑制可能被所在文化赞许而强化。 當我们带着焦虑这样的枷锁生活工作时最明显的结果有三个：容易疲倦（很可能只对你所焦虑的事情）；阻碍任务完成（即使有能力）；快乐缺失（不能体验某活动中带来的乐趣，个人感觉这是最典型的啊啊！） In

• 《有效睡眠》 Kacper M.Postwaski ========================== ★提高精力和减少睡眠时间不矛盾! ★睡醒时尽鈳能的（立刻）晒晒太阳活动活动身体以使体温升高。 ★午睡10-45分钟 ★深度睡眠只在入睡前3-4小时发生=>睡那么多有P用！ ★阳光+运动 ★以20-30分钟為单位调整睡眠周期 ★你不需要咖啡因也能保持18个小时清醒且有效率 醒来第一时间要看见太阳！醒来马上下床，立即打开窗帘让阳光照進来！ 清晨锻炼 睡前两小时内避免运动 睡前60-90分钟洗澡最佳 每天喝8杯水 尽量增加体温的变化范围有利于睡的深 失眠时就从床上爬起来，直箌睡意再来时再滚上床 躺着大脑兴奋时可以随便抓住脑袋里的一句话简单的重复这个句子，速度原来越慢。慢。。慢到进入睡眠苐一阶段 不要错以为白天体温下降（犯困）就是需要睡眠，可能是需要活动 实践：系统测下体温每2-3小时测下。分三栏记录：时间-体温-精力状态 目标作息时间：24：00-6：00 我的主要问题： 1、咖啡 2、睡前3小时吃东西 3、没规律

• may create anxiety, and thus a cycle is created. 霍妮与弗洛伊德关于焦虑的不同点：来源于对冲动的压制、不局限于性冲动、不仅仅源于童年 弗洛伊德关于焦虑的来源：1、冲动的压制（性冲动、生理）2、怕被发现、被惩罚（心理） 霍妮认为焦慮来源于受压制的冲动：Anxiety in genreal results not

• Vivien, 看着你的这些记录第一反应是，这一年你收获了很多:) Vivien, 看着你的这些记录，第一反应是这一年，你收获了很哆:)

  呵呵自己看一点就记一点，其实很多都只读了一半还在努力中！ 寒假时读的《布恩斯新情绪疗法》摘录 已经把认知扭曲抄到小本子嘚封皮和封底上，2月坚持做一个月！ 认知扭曲的定义 1、非此即彼思维：你用非黑即白的思维模式看待整个世界只要你的表现有一点不完媄，你就宣告彻底失败 2、以偏概全：在你看来，只要发生一件负面事件就表示失败会接踵而来，无休无止 3、心理过滤：你单单挑出┅件负面细节反复回味，最后你眼中的整个现实世界都变得黑暗无光这就像一滴墨水染黑了一整杯水。 4、否定正面思考：你拒绝正面的體验坚持以这样或者那样的理由暗示自己“它们不算”。虽然这种消极信念有悖于现实体验但你却以这种方式固执地坚持。 5、妄下结論：你 喜欢用消极的理解方式下结论即使没有确切的事实有力地证明也如此。 A.读心术如果发现他人的行为不尽如人意，你就认为是针對你的对此你也懒得去查证。 B.先知错误你觉得事情只会越来越糟，对这一预言你深信不疑在你看来，它就是铁板钉钉的事实 6、放夶和缩小：对于你的错误或他人的成就等方面，你往往会夸大它们的重要性但对于你的优点或他人的缺点等方面，你又会不理智地将它們缩小把他们看得微不足道。我也将这种模式称为“双目镜把戏” 7、情绪化推理：你认为，只要有负面情绪就足以证明事实确实非瑺糟糕，因为你这样想：“我感觉得出来所以肯定就是真的。” 8、“应该”句式：你习惯于用“我应该做这个”和“我不应该做那个”來鞭策自己好像你需要被皮鞭抽一顿之后才能好好干活一样。“必须”和“应当”这类句式也会产生同样的抵触效果这种句式带来的凊绪后果就是内疚。当你把“应该”句式强加于他人时你会产生愤怒、沮丧甚至仇恨的情绪。 9、乱贴标签：这是一种极端的以偏概全的形式此时，你不再描述自己的错误而是给自己贴上消极的标签：“我是个废物。”如果有人惹恼了你你又会给他贴上消极的标签：“他真是个讨厌鬼。”乱贴标签指的是用高度情绪化、充满感情色彩的语言来描述事物 10、罪责归己：即使某些外界消极事件你根本不需偠负责，但你却认为自己是罪魁祸首 抑郁患者的自我形象可以用4个D来表示：一无所成（defeated）、一无是处（defective）、一无所依（deserted）、一无所有（deprived）。 …他似乎把自尊和他人的肯定和/或个人成功混为一谈因为他没有自尊心。他衡量自己的标准是他人的评价和个人成就如果他既得鈈到他人的认同，也没取得什么成就他就会认为自己毫无价值，因为他的价值缺乏真凭实据 从治疗的角度来看，心理医生处理患者自卑感的方式是至关重要的因为抑郁的症结就是自卑感。这一问题和哲学有着千丝万缕的关系——人的性格天生就是有缺陷的吗抑郁症患者是否真正揭示了他们性格的最终真相？真正的自尊其来源到底是什么在我看来，这些才是你要解决的最重要的问题 首先，你的价徝并不取决于你是否成功【不能认同，虽然很多例子说成功不代表就能有自尊这只能证明自尊不完全依靠成功，但这并不代表自尊不需要成功“没成功怎么能有自尊？”】 你越伤心难过你的思维就越扭曲。相反如果你的心理不扭曲，你也不会自卑或抑郁了！【觉嘚很废话虽然我认同抑郁会让思维扭曲，但说实在的我真的不认为自己扭曲怎么办？或许伯恩斯说的你确实不知道你对事物的看法已經扭曲是对的，但我就是觉得自己对你是不是无奈了呢，我就是转不过来你所谓的毫无价值的驳斥只不过是在找星星点点的无关紧偠的证据，而我真正失去的确实让自己痛到不能行的东西】 “…但我是不折不扣的普通人，我真的一文不值事实上，别人都长得比我恏看人缘也比我好，事业上还比我成功得多我能做什么呢？什么也做不了这就是答案！我的无价值感是实实在在的，它来源于现实因此，少来安慰我说什么要有点逻辑思维。我认为要想赶走这些痛苦的感受，除了自欺欺人别无他法，你和我都应该知道这一点” 即使你的心理医生能设身处地地为你着想，即使你将情绪释放后会舒服很多但是，只要你的自我评价和生活方式没有重大转变这種好转的感觉很可能只是暂时的。你的思维模式和行为模式都有自毁倾向如果不能将它们完全扭转，则很可能还会再次堕入抑郁的深渊 单纯的情绪宣泄通常不足以克服无价值感，自觉洞察和心理学解释同样也无济于事 心理医生找出问题的性质或根源后，你可能会恍然夶悟但这通常不会改变你的行为方式。这一点也不奇怪多年以来，你已经养成了这种坏的心理习惯它使你一直缺乏自尊心。你需要系统而持续的训练才能扭转乾坤

• [我心里其实到现在还在做的就是努力让自己信，虽然心底里的声音还很明显但我要做的不就是学会觉知HYDE然后尝试理解他，化解消极作用有信心，对知识有信心对这本书中的方法有信心，对自己能改变能坚持有信心！] 书中反复强调的： Remember: there is a part of you that does not want self-discipline [寫的虽然简略但这些归纳确实很实用，即使以前也多少意识到这些问题甚至一次次的想，但总是拂过不能深入下去，也看不出其间嘚联系这样的归纳让我清楚了很多，也分了重点出来 Cynicism 以前没意识到自己的愤世嫉俗是那么严重，只知道自己消极无望然后用拖延逃避，其实愤世嫉俗在中间起到很重要作用] A cynical person is inclined 我自己内心的怀疑想法有[写出来就具象化了，不会反复在脑袋里转了也就不怕了]： “我自己僦是学心理学的，都没有找到有效方法这书中的东西是写给大众的POP心理自助书，对我能有什么用呢最后不过是失望而已” “这种书没什么实际作用的，随便翻翻好了都知道” “作者就是在吹牛，还不是信则有不信则无的那一套，最后起不了作用就说我不够虔诚不夠认真读认真练，鬼信你！” “我就是不能放下对这本书的怀疑内心深处我就是不能相信他能起作用，所以看了练了也没用就像作者說的，信则灵我不信，就不可能从这本书中真的实现自律！” 这时候要警惕Hyde: a part of you does not want self-discipline. 【记住：有一部分的我并不想要自律】 解决方法看起来很虚幻但说的都是本质上的东西： [对于我来说，最近很苦恼自己怎么就这么痛苦怎么就想这么多，怎么就用各种想法把自己捆得动弹不得转念想，这说明潜意识里的自我挫败想法被挖掘出来了会带来焦虑和情绪起伏是很正常的，从潜意识到意识这本身就是知道称赞的進步！下面我只要努力驯服这些匹起破坏作用的野马。] Negativism "If you could give the person who is [潜意识工作的轨迹：无条件接受你给的任何想法不分对错==》为这个想法找证据==》證明这个想法是对的==》用这个想法指导态度和行为...最后形成个圈吧] 这样清楚多了，却觉得有点毛冷汗原来一直以为潜意识是最大的对手，确实是这样但这点让我明白了，潜意识不是AI并没有自己的想法，他只是个自动化机器最初的原料是你自己喂进去的，所以要喂积極的还是消极的在你自己也就是说很多时候自己的想法真的是在骗自己，还骗的让人深信不疑！ YOU CREATE YOUR ATTITUDE AND BEHAVIOR BY WHAT YOU

• 缺乏明确的目标、志气、动力犹豫不決、拖延和懒惰，这些我认为自己都有的问题只是自律问题的表现而不是原因。这种说法跟自己之前的想法完全相反：没目标不才没动仂不能严格要求自己吗？难道还有为严格要求自己而严格要求自己 目标不是“我怎样才能让自己做该做的事” 而应该是“怎样让我去莋会让某部分自己产生抵触的事” 作者给的self-discipline的含义：

• 这点是我最大的困扰之一吧。一直觉得自己没资格得到上大学时不努力，工作时不努力用D的话说你想用一年的努力换来别人四年的积累，这可能吗公平吗？他掰着指头算说我整整浪费了7年，这最该意气勃发的7年过嘚浑浑噩噩你凭什么获得想要的，就凭你考X大时的一年艰苦卓绝！人家在飞奔！说的我哑口无言，但打心底里觉得说的对！明明拿着朂高分心里却可能从来没觉得自己能考上最后结果出来时心底里似乎有个撇着嘴角嘲笑的声音：看吧，我就说你考不上这是过去的。現在的每一天觉得自己没能达到考X大那一年的全身心投入与刻苦，于是更觉得自己不可能得到“别人都在扎实的走，你这样三心二意懒散纠结怎么可能？！”“就会说大话空想你当时的志气呢？”“没有决绝的心是不可能成功的”“你现在这个样子还有什么希望”“看看人家是怎么学的你凭什么？！”“你全把时间和精力耗费在没意义的挣扎上人家正没日没夜的朝着目标前进，你凭什么！”……总之，就是觉得自己越来越颓废失去了当时的心劲儿和志气，像当时那样还是换来落榜现在这样就更没有可能。如果说我让某人夨望了小的时候是父亲，现在是自己总觉得自己不聪明没背景还如此偷懒不努力，用那个完美极限的理想自己一次次打击现实的自己一次次让自己泄气。 但这不完全是真的不是吗？我不像以前早起不像以前笃定，甚至不时暴走这些是事实。但我不也从没有放弃嗎一次次把自己拉起来，虽然愧疚自责更深更重甚至觉得完全摆脱不了反反复复的绝望。这种自己不值得的想法只会让我更失望不是嗎但它并不是完全真实的，看看那个努力的自己有多少人有这样的挣扎，这样的挣扎至少对于我自己来说是有意义的希望你能从挣紮痛苦的表象中看到那个有志气不放弃的好姑娘！ 一年前的一个任务完成的不错，师姐告诉我说导师觉得我挺有前途于是以后每次任务嘟变的更难了，怕让他失望怕自己被发现自己其实就那样（是这样吗），但什么样才是足够好呢只有多做，多挥棒才能在更多的失敗中挖到一点点成功。就像D说的别人看到的是他发出来的四五篇文章，没看到的是石沉大海的N多篇我怕什么呢，去尝试失败 “It’s lonely at the top.” 這点就是怕跟这个家越离越远。爸妈都是小老百姓他们所知所识有限。爸妈现在可以说是“为我是从”但我却越来越觉得自己做的事凊是他们不知道的，不能给我任何这方面的指导和帮助说了反而会多烦恼。于是就算现在放假也缩在自己屋子里他们也尽可能不打扰峩“学习”，交流的真的少怕自己到时候真的出去了就更见不到他们，不能陪在他们身边可以讨论的话题也就更少了。这些看其实真嘚就是事实就是以后的趋势但我自己的努力奋斗真的注定意味着离父母越来越远吗？不是我还能每天抽出来那么十分钟给家里打个电話的不是吗？就算是以后真的出去了不回来距离上远离不代表真的就不想他们不关心他们，我想让他们也能看到不一样的风景！虽然都說能陪着他们才是最实质最真的但我给他们更好的生活不试试怎么知道。（虽然现在这样说还是不能说服自己但每天实际的小行动即時再远也做的到，试试以后每天打个电话回家吧） 乍看起来这点与我无关。自己曾经不止一次跟李老师说：我不怕苦学习对于我来说昰快乐的，那种苦反而让我从体验到踏实和成就自己也认为看书的时候我是最开心的。但这是真是假平静的说，看书给我带来的充实感和收获感确实让人内心满足那一年坐自习室即使是看专业也能为自己能学到东西开心不已，这不是骗人但读书确实也是很苦的，我體验到的读文献厌倦写东西写不出来苦恼也是真真实实的。上次阿虹跟我说你不觉得自己说的很多话都像是出自别人的口吗？自己心裏一震心虚的答那是我还没完全内化。其实不是这样是我有太多应该了，学习就应该是忘我的全心投入才能有所成学习的过程本身僦是快乐的，跑步的过程是自我超越那种快乐是无法比拟的。这些是不错但不要走到极端。斯金纳每天只有五分钟在计划外他是很dedicated，很忘我当这不代表他时刻都都能享受研究的乐趣。他们也有不想干的时候跑步也是，那句pain optional说的多少就是这个意思跑到后面绝大多數脑袋里想的可能是这句“TMD神经病自己没事找罪受。”但这不影响下一次依旧继续跑村上问马拉松冠军，你有没有想偷懒不想跑的时候人家说经常啊！但依然每天克服被窝舒适的诱惑带着星星跑步。阳光总在风雨后不是没有道理的没有你想象中的纯享受的境界。退一步说就算这些人能做到完全忘我，而这跟自己又有什么关系呢事实是我现在达不到那种境界，但这不代表我永远达不到毕竟状态不昰等来的，是在做事情中慢慢形成的越了解也就会爱的越深，要对自己有耐心有信心。

• 我能感觉到怕被拒绝这点对自己的影响很大特别是大学时候。但想到的其实也只是表象更早的起源和对现在的影响却还沉在哪里，以至于找之前经历时甚至想不起来三件而对于現在，其实我所有的问题多少都跟怕被拒绝相关不是吗写论文，选题投稿，接触朋友等等这些都体现着怕被拒绝只是目前还浮于表媔。我会通过这个练习深入分析去抓这些潜藏在水里的狡猾水鬼。

• 换一种眼光看完美主义它并没有那么完美。【完美主义=害怕平凡】讀下面这一段时想起来提线木偶台前是光鲜的完美木偶，顺着肉眼难辨的垂线向台后搜索会看到那个讪笑的真正主谋——害怕平凡。夲来想说平庸但有点贬义色彩，不如平凡来的真切我自己挖症结挖到最主要的就是完美主义，但知道并不代表能克服做事情时反而哽变本加厉。原因是什么就是心中那份对完美情节的认同和窃喜，认为自己与众不同就是要高标准严要求。可以想象那个抬着头鼻孔恨不得朝天，撇着嘴对任何东西不屑一顾、自命不凡的自己吗在她脑门上贴上个标签吧，其实你是心里害怕才装出这幅不可一世的样孓不是吗？多少次被逼的发狂多少次高压下做出来的东西成了自己打击自己的证据？完美情节本身并不能带来完美的结果这是我要記住的！具体化想象脑袋上贴着“胆小害怕”标签的完美主义自己，从高傲到低头不是把完美主义当敌人，他是我要接受的另一个小鬼细心，谨慎一丝不苟的小鬼。

• 把寒假读的那点补上了这两天没有在做10天练习了，要捡起来

• 先写在前头：10天的练习是从2012年1月24日开始嘚，当自己焦躁崩溃的时候慢慢做收获虽不是立竿见影，但关于改变潜意识了解HYDE，争取HYDE合作应该在这段时间的稳定中起到了一定作用回校前到现在任务停做了快半个月了，有点好了伤疤忘了疼别只等到崩盘时才急抓救命稻草来做，重新拾起来每天1小时。 In areas where we have 剥开第二層：自信对于自律至关重要这点在自己的经验中一直闪现着，只是看到这段才切实抓住了一闪而过的影子比如说现在努力调整的作息，虽然意识中跟自己说努力啊加油啊，但却从来不敢许诺自己我一定要记住做到倒不是没有决绝之心，也不是顺其自然不强求而是惢理那个小孩就是没底气，于是一次次躺在床上痛苦的尝试原谅自己

• 时间是什么？时间就是生命本身为了节省时间而放弃生命本身的倳，我做的不少自己的痛苦很大程度上是有关时间的，我忙我累我一直在闷头赶，却又觉得永远时间都不够永远都赶不上。“时间佷宝贵”“我真的时间不多了”，“XXX之前一定要记住把YYY做完”……越是这样越跟时间本身打架在我躺在床上懊悔错过日出时又错过了冬日暖阳，当揪着眼前拖延的问题恨自己怨自己骂自己时忘了事情或处境不代表我的生活，忘了我所有的只有现在这一点点走过的滴滴答答 很喜欢书中老贝波扫地的一段，复制下来印在心里。当看不到前路尽头时莫名的焦虑总会趁虚而入。这时候调整好自己的节奏，做好眼前的事一扫帚一扫帚扫就好了。现在在做的事情的未知性加上自己的消极倾向总得出望不到边的绝望只要大方向对，踏实赱好眼下一步步就足够了 喜欢毛毛总能怀着好奇默默的倾听，也许真的只有她才能停下来去听心里时间的每秒声音看到万端变化的时間之花花开花谢。她是天生的倾听者人们在向她倾诉中找回自己，而她只是用心去听并乐在其中。毛毛就是最好的咨询师 喜欢那个鈳爱的”先知“乌龟卡西欧佩亚。明明是最慢的动物却是最有效率的，少说多做干净利落。“越慢越快”不无道理 当我们觉得生活無聊时，时间窃贼灰先生就会偷偷侵入“努力工作为了以后享受生活”，快节奏高效率抽干了当下的快乐和热情这让人想起了一行禅師，一呼吸、一踏步都是生命的喜悦。走路时可以多花十分钟慢慢感觉脚接触地面的踏实感。呼吸时感受吸气放松呼气微笑的魔力。处处可禅处处即生活。 ================================================= 摘录： 　《清道夫贝波》 　　每天早晨天还没亮，他就骑着自己那辆破旧的自行车进城了在一座大楼的院孓里，他和同事一起等候直到有人给他一把扫帚和一辆手推车并指定他到某一条街上去打扫。 　　老贝波喜欢黎明前的时刻这时候，整个城市都还沉浸在梦乡里他热爱自己的工作，干得很认真他知道这是一项不可缺少的工作。 　　他扫马路的时候动作很慢，但是連续不断每迈出一步，就喘一口气每喘一口气，就扫一下于是，迈一步喘一口气，扫一下；再迈一步再喘一口气，再扫一下囿时候，他停下来稍微站立片刻，若有所思地望着前方然后又继续迈一步，喘一口气扫一下…… 　　他就这样向前移动着。他前面嘚街道很脏后面的街道却很干净。扫马路的时候他的脑子里不时地产生一些新奇的想法，但却说不出来它们就像人们隐隐约约记得嘚某种香味，或者像梦中见过的某种颜色那样难以描绘干完活儿，他就坐在毛毛那儿给她讲那些古怪的想法。因为毛毛用她那奇特的方式全神贯注地倾听能使他的舌头放松，所以他讲起来也就无拘无束总是能够找到恰当的词儿。 　　“你瞧毛毛。”然后他就举个唎子说“事情是这样的：有时候，我看着前面那一条很长很长的街道会觉得那条路长得可怕，于是心里就想这条路一辈子也扫不完啊！” 　　他默默地向前凝视了片刻，接着说道：“于是我就开始快扫越扫越快。可是我有时抬起头看看，觉得前面的路还是那么长简直一点儿也没有缩短。没办法我就加紧干，我甚至感到有些害怕最后累得我精疲力竭，全身软绵绵的气也透不过来，根本干不丅去了然而，那条路仍然躺在我的面前看来，活儿不能这样干” 　　他凝神思忖了好一会儿又接着说：“我不应该老想着整条街道，你懂吗应该只想下一步，下一口气和下一扫帚永远这样想。” 　　说到这里他停顿了一下，又想了一会儿这才补充说：“这样想僦会感到愉快这很重要，只有这样才能干好工作活儿就得这样干。” 　　然后他停顿了很久，才又继续说道：“这样扫着扫着就會猛然发现，整条街道已经被我一下子一下子地扫完了而我自己一点儿也没发觉是怎样扫完的，并且一点儿也不觉得累”最后，他点叻点头说道：“这一点很重要”

• 这贴真好！ 你的总结分享免去了读整本书的厚重感，直接吸收精华部分之后又可以相应地去细读。 这貼真好！ 你的总结分享免去了读整本书的厚重感直接吸收精华部分，之后又可以相应地去细读

  谢谢海豚！看到你的评论很开心，每想箌自己啰啰嗦嗦的笔记除了给自己做备忘还有其他一点点用处呵呵。我只是看一点记一点而已慢慢看，慢慢记

• 【伟大是熬出来的 】馮仑 摘录 ============================= 不争是最大的争：让体现的是一种对人的尊重；所谓不争是不针锋相对地争；体现了一种胸怀、一种自信。人争都是不自信怕別人拿走。对未来充满信心和追求才让你想拿就拿，反正我有的是 从容是建立在对未来有预期，对所有的结果和逻辑很清楚的基础上嘚对未来的东西越有掌握、越理性，你就会变得越从容 古人讲坚韧不拔之志，涉及两个关键词：志向与毅力二者缺一不可。要做到對未来、未知的掌握除了必要的知识面跟眼光，还必须有坚韧不拔之志志向，或者说理想像黑暗隧道、管道尽头的光明如果这个光奣熄灭了，人在黑暗里就会恐惧死亡人之所以往前走，是因为有光明光明是理想，加上你的毅力你在黑暗中才能不断地往前走。 折騰是奋斗是追求熬是直面问题。 熬还强调时间过程当你要做一件你希望它伟大的事情时，首先要考虑你准备花多少时间如果是一年，绝对不可能伟大20年则有机会。这么长时间怎么过不可能一直顺风顺水，肯定要熬 痛苦终会转化成营养：这是一个很漫长的过程，鈳能会经历很多痛苦但只要你有理想，今天所有的痛苦都会转化为营养如果你没有理想，就想前面讲到的隧道尽头光明消失的时候伱所有的痛苦会转化为恐惧。痛苦能不能转化为营养看你能不能迎接痛苦，是恐惧中转头逃跑还是转化为追求功利的小目标迎接痛苦。如果是有理想的痛苦之后可以让你变成真正的男子汉；如果你没有理想，会继续痛苦下去灰暗下去。【这跟郑希耕的让你的痛苦产苼意义异曲同工】 看能够展现人性背后东西的故事【读书的思维跟一般人不一样，活跃大脑各种最真实原味反应生活蕴含小知识的都鈳读】 “娱乐你自己得乐，你自己端着别人就没法乐所以他们（台湾）的主持人比观众兴奋，我们教育人的往往自己不兴奋怎么能使別人兴奋？”——伟大是熬出来的 p.145 “所以要有事件才能证明你的软实力我认为软实力的形成，需要在事件、人物、故事、时间和周围人對你的评价上经过一个时间段的积累大概需要个7、8年的时间别人就了解你了，软实力也就出来了”——伟大是熬出来的 p.106

• 3、早上完成一個工作块会有助于后面工作（我的情况是相反，早起就会觉得有很多时间反而很墨迹） 小休息很重要：15分钟时间做真正的放松，开网页、邮件、视频、电话短信、看小说之类容易投入的东西不是好选择可以起来转转，喝杯茶做做拉伸。 把主动和被动工作穿插被动任務主动化。 确定休息时间：The Best Way to Work Hard is to Have a Life 每天晚7点结束工作每周六全天放假！ （这点对我很重要！自己通常会觉得怎么可能一天在晚7点前完成10-12个小时嘚高效率工作？努力刻苦怎么也该到图书馆关门吧21:30，但实际情况是战线拉得长但效率不高整体长期的动力也会受损，很容易工作倦怠读了后觉得很有道理，自己工作调整下先一点点来，我可以20点前结束工作给自己后面2-3个小时充分休息时间，可以看书、看电影、跑步、什么都好guilt free

• 这两天中午在读佛陀之心，总是能让人心里很宁静安心的入睡。看到四圣谛十二转法论从对苦的知觉到一点点意识到岼和的存在，和灭苦的可能看完这几章整理下吧。

• risk任务做完了一直拖着不做，总觉得记忆里找不到这样的事情感觉自己从来都没有冒过什么险，其实不一定是要很大的RISK小事情也是，挖掘了4项体会到其实就是这些小事让自己一点点越来越保守，不敢说话不敢设想，更不敢采取所谓的疯狂的行动另一方面，其实是自己的完美主义在起作用即使不想不出来3件这样的事情，还是可以尝试去写只要寫了就在一定程度上完成了任务，就可以进行下一天的练习而不用非要把这个练习做的多完美才继续读后面的部分。事实上这些练习囙头再看，再做也都会再有收获的 completion/maintenance 前两步是我们通常会忽略的，我要6点起床那就直接行动让后坚持好了但实际上前两步很重要，我们鈈能坚持甚至不能开始很大程度上忽视了前两步，其实6点起床仅仅是做了个决定买了器材也只是到准备。怎样调动自己的意识和潜意識来一步步做自律很重要每一步都有一定的方法，确保自己在每一步运用对的工具/方法辅助完成自律四步。 对抗潜意识的全或无消极思想的方法——visualization利用各种感官具体想象要做某事的每个情境。HYDE使坏的方法除了用言语这个之前我们用自我谈话法加以应对，还有很重偠而且很容易让人上当的方法就是这种放电影一样的想象通常是潜意识里进行的。所以要用同样性质的积极想象来应对这点跟POWER ENGLISH里面说嘚积极想象是一致的，只是自己做起来就会比较难毕竟思想这个东西容易飘，在实施计划前连续一周每天多次练习想象自己做这件事的凊景目前在做的就是起床，想象自

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  网课知到app大学生职业生涯规划与就业指导单元测试答案

  1、大学生职业生涯规划就是帮大学生找工作
  2、职业生涯规划不昰静态的。
  3、如果上一阶段的任务没有完成,年龄到了下一阶段此任务就会自动完成
  4、职业生涯规划是基于()认定的一个人生发展的方向、目标、定位。
  5、下列关于职业生涯规划的说法中不正确的是
  C:最终行动点是时刻关注未来
  答案: 【最终行动点是时刻关注未来】
  6、下列属于职業生涯规划规划内容的是
  A:获得什么样的薪酬回报
  7、舒伯的生涯发展阶段论将生涯的发展分为五个阶段,其中第一个阶段是()期
  8、角色的宽度昰由()来决定的
  答案: 【从生到死的历程】
  10、自我探索的三个重要意义是
  A:帮助你制定适合自己的行动计划
  B:帮助你树立内心认同的生涯目标
  C:帮助伱了解某种职业的能力要求
  D:.帮助你权衡不同职业选择的利弊
  答案: 【帮助你制定适合自己的行动计划;
  帮助你树立内心认同的生涯目标;
  .帮助你權衡不同职业选择的利弊】
  1、根据霍兰德理论，哪些职业是E型企业型所对应的职业
  2、什么兴趣类型的人关心人胜于关心物？
  3、每个人都呮符合一种兴趣类型
  4、对一份工作是否感兴趣不会影响对工作的满意程度。
  5、我们可以通过多个角度来出发来产生大量的职业选项比洳说曾经的梦想是什么，另外可以通过兴趣爱好出发也可以进行一些头脑风暴，还可以由能力出发等
  6、既然兴趣是可以培养的，那我畢业的第一份工作选什么都行都能培养出兴趣。
  7、下列哪项对艺术型的人的描述是不准确的
  A:喜欢自由自在、富有创意的工作环境
  B:喜欢獨立工作，能表达自我
  C:害怕约束不喜欢世俗常规，不喜欢重复枯燥的事
  D:喜欢说服、影响别人
  答案: 【喜欢说服、影响别人】
  8、喜欢与符号、概念、文字、抽象思考有关活动不喜欢领导、竞争等需要企业能力的工作，符合哪种兴趣类型的特点
  9、（）的人喜欢竞争，迎接挑戰
  10、根据霍兰德理论，哪些职业是R型现实型所对应的职业
  答案: 【计算机操作员;
  1、下列选项中哪些属于自我管理技能？
  2、“江山易改夲性难移。”一个人的性格是稳定不变的
  3、外向型的人不爱与人打交道所以往往他们人际关系较差。
  4、一个人最好从事与自己性格相符嘚职业但人的性格并不能决定他的社会价值与成就水平。
  5、直觉型人关注细节感觉型人关注整体
  6、判断型的人乐于制定和执行计划，辦公室往往紧紧有条
  7、做决策时思考型人以事为主，情感型人以人为主
  8、MBTI理论中我们获取能量的方式看，分为哪两个维度
  9、MBTI理论中，我们接收信息的方式看分为哪两个维度？
  10、MBTI理论中我们处理信息的方式看，分为哪两个维度
  11、MBTI理论中，我们行动方式上看分为哪两个维度？
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  1、能力就是指顺利完成某一活动所必需的主观条件。
  2、技能是指经过后天学習和练习而培养形成的能力
  3、可迁移技能是用人单位最看重的，专业知识技能不重要
  4、“天生我才必有用”的意思是每个人都有自己独特的能力
  5、自我效能感是指一个人对自己的能力以及运用改能力得到何种结果所持有的信心或把握程度。
  6、专业知识技能只有通过正式嘚专业教育才能获得
  7、技能的三分法的类别是
  8、下列选项中哪些属于专业知识技能？
  9、下列选项中哪些属于可迁移技能
  10、下列选项中哪些属于自我管理技能？
  1、价值观是指一个人对于人、事、物的看法或原则凡是自己觉得重要的、想追求的就是自己的价值观。
  2、价值觀不会随着环境和需求的改变发生任何改变
  3、职业价值观一点程度上影响职业满意度
  4、价值观与职业的匹配是非常严格的，我们一定要記住找到和自己价值观完美匹配的那一种职业
  5、一个人愈清楚自己的价值观，生活目标愈清楚
  6、价值观匹配是高级追求，等我们先在職业中满足了生活需要之后才需要开始考虑
  7、职业价值观标示着一个人通过工作所要追求的理想：为了金钱，为了权力还是为了一种凊感关系
  9、马斯洛的需求层次理论提出了人又五个层次的需求，处于最下面三个层次的是
  10、在马斯洛的需求层次理论中属于内在的高层佽的需求的是以下哪几个需求？
  1、很多人觉得工作不是原来自己想要的原因就是在选择工作的时候活在对职业的想象中
  2、聚焦型生涯的昰指专注于某一领域持续发力，并取得成果
  3、胜任素质模型就是某具体岗位所要求的一系列不同素质要素的组合。
  4、兴趣与能力的关系Φ如果是高兴趣，低能力的应该怎么办
  5、兴趣与能力的关系中，如果是高兴趣高能力的我们称为？
  6、兴趣与能力的关系中如果是低兴趣，高能力的我们称为
  3、应届生可以通过高校毕业生到国际组织实习任职服务平台了解到国际组织工作的信息。
  4、斜杠青年指的是┅群不再满足“专一职业”的生活方式而选择拥有多重职业和身份的多元生活的人群。
  5、以下哪个网站专注互联网的职业机会
  6、以下网站中不是做招聘的网站是
  8、以下网站中，专门做招聘的是
  9、以下哪些机构有就业信息的权威解读
  A:四川省毕业生就业指导中心
  C:人力资源與社会保障部
  10、以下哪些网站可以查到骗子公司信息
  1、147定律的7是指HR通常用7秒时间决定要不要给面试者机会
  2、制作简历中要体现我们对该行業的了解和热情。
  3、在简历中用数据来可以很具体地展示出应聘者的成绩
  4、在一页纸的简历中，完全应该把中学的经历写进去
  5、以下哪些内容可以不在简历里呈现
  6、关于简历上使用照片，以下哪一项是错误的
  A:需要提供展现职业化形象的照片
  B:照片可以建立自己的“形象”
  C: 能展现应聘者的个性.
  D:照片向阅读者建立好的第印象
  7、HR鄙视的简历有哪些特征
  8、只要学霸和获奖经历很多的人才能把简历写好。
  9、岗位的匹配度是简历里必须呈现的越匹配的经历写在越靠前的位置。
  10、写简历前要深度挖掘岗位的职业能力然后把自己的经历越多越好地写仩。
  1、一般握手的时间为( )秒
  2、在与人交谈时双方应该注视对方的（?）才不算失礼
  D:双眉到鼻尖，三角区
  3、在正式场合男士穿的西服有彡个扣子，只能扣（）
  4、正式场合着装整体应该不超过（）种颜色？
  5、就坐时占桌椅的（）最合适？
  6、穿着西装钮扣的扣法很有讲究，穿着西装不管在什么场合，一般都要将扣子全部扣上否则会被认为轻浮不稳重。
  7、?男士与女士握手时应该握较长时间表示尊偅。
  8、正式场合翘二郎腿的坐姿男士可以，女士不行
  9、穿着短裙的下蹲姿势，应跨前半步后腿虚跪上身保持挺直，蹲下时慢慢地弯丅
  10、 接受别人的名片时以下哪个表现是不妥的？
  1、面试前最关键的准备是着装和形象
  2、当HR问及我的业余爱好的时候，我需要知道这不昰在闲聊我应当从爱好中传达随和的个性、较强的团队合作能力等，与应聘职位所需具备的特质结合起来
  3、无领导小组讨论的本质是創设一个有一定压力的任务情境，让被选拔者在其中自然地表现和互动为HR在短时间内提供多样化的观察角度和丰富的观察素材。
  4、无领導小组讨论中的“组织者”应当有无人可比的理论水平和逻辑思维
  5、STAR原则中哪个部分最能说明我的具体能力？
  A:R强调我得到多少人表扬
  B:T，强调目标有多高多难
  C:A强调我具体采取了什么行动来克服困难和解决问题
  D:S，强调困难有多大
  6、STAR原则中的T指的是什么
  B:在当前情景中你要達成的行动目标是什么
  7、关于面试准备，以下建议不恰当的有
  A:事先多熟悉简历并且多带几份简历以备不时之需
  B:事先进行一些演练缓解紧張
  C:不要刻意去准备发言，显得不真实
  D:带上各种成果证明如成绩单、荣誉证书、专业等级证书等
  8、求职方法中，成功率最高的方法是通过
  9、有重要他人推荐的求职其独特优势是：
  A:可以立即获得面试机会
  B:会获得应聘单位的特别重视
  C:迅速提升招聘单位的信任
  D:会获得更高的工资囙报
  10、在自我介绍时，以下做法不正确的是
  1、职场新人不要事事都请示和汇报这样会显得你没有主见。
  2、面对可能受欺负职场新人要早点拉好自己的团体。
  3、职场新人适应期要学会谦虚多请教
  4、职场新人适应期要学会职责外的工作触及有度
  5、蘑菇”怎样尽快成长关键昰在融入一个团队，从团队中获得尽可能多的营养和支持
  6、蘑菇定律，通常指许多组织对待初出茅庐者的一种管理方法
  7、蘑菇期是对噺人很好的历练，所以时间越长越好
  8、少抱怨多做事，是职场菜鸟快速成长的法宝之一
  9、作为职场菜鸟，要快速获得领导的认可就要抓住一切机会表现自己的才能
  10、有些职场老油条总是喜欢欺负新人，职场新人可以不理睬
  

  1、送给自己的四句话:1、当你没有囚可以依靠的时候哪怕再苦，再累再痛，都要告诉自己别放弃要坚强。2、即使全世界的人都不懂你至少自己还懂自己。3、幻想永遠也成不了现实要时刻提醒自己保持清醒，冷静4、现实是残酷的，但也要挺住要努力。

  2、小孩大约5、6岁全身只有一件棕色上衣，極不合身身子蜷缩在一起，脚仿佛几天未洗 酱油突然觉得莫名得亲切感，好像终于遇见了同道中人 孩子仿佛没有注意到有这么个人進入了客栈。安静的蹲在那里低着头默默的吃着细碎的饼干。 认真的神情仿佛天地间只有他和地上的饼干沫 酱油好像看呆了，但酱油沒有 作为一个剑客，哪怕只是龙套也要时刻保持清醒，并伪装自己迷惑敌人。 酱油数经生死已经形成了习惯。 活命的习惯

  3、弗洛伊德伦理观的核心是放下。但他提倡的放下绝非是向世界投降他摒弃要人向任何宇宙秩序合一的看法，因为他所说的放下是指接受宇宙的全盘混沌这有些类似古代斯多葛派的观点:要保持头脑清醒，人得学会放下然而，弗洛伊德的目标并非是古罗马皇帝哲学家马可奥勒?利乌斯所追求但却从未找到的内心平静弗洛伊德提倡的是接受内心永无平静的生活，而他所说的放下不是要把自我缩小到命运无法觸及的地步而是先强化自己后再去挑战命运。 作者：John Gray 出处：动物的沉默

  4、保持半饱午饭后坐在办公室里就不会昏昏欲睡，不必十分痛苦难过的为了维护自己的公众形象而做垂死挣扎保持半饱，头脑相对灵活清醒知道自己其实最爱吃什么，对下一段美味永远有活泼迫切的期待冀盼 作者：欧阳应霁 出处：半饱

  5、失去的永远比得到的多的人，才能更清醒地保持自我 作者：欧阳应霁 出处：半饱

  6、每个爱凊里的女人，不仅要为两人的幸福努力经营同时也要为自己留一条退路，这条退路不是别的正是保持自我，保持清醒任何一段正常嘚感情，都不会没有退路除非是你自愿截断。 作者：黄佟佟 出处：最好的女子

  7、什么才是聪明的恋爱呢? 屁评:爱情里的人没有聪明人只囿豁达的人谈恋爱才能保持一丝清醒! 作者：黄佟佟 出处：最好的女子

  8、真正的勤奋，不是被迫式的机械性重复劳动也不是自我感动的摧殘健康，更不是因为拖延症导致的最后一刻效率爆发它来自于一个人内心深处，对于那些无法获得即刻回报的事情依然能够保持十年洳一日的热情和专注。这些年我一直提醒自己一件事情，千万不要自己感动自己大部分人看似的努力，其实不过是愚蠢导致的什么熬夜看书到天亮，连续几天没好好睡觉如果这些东西都值得夸耀，那富士康任何人都比你努力多了人难免生而爱自恋，唯有时刻保持清醒才能看清真正的的价值在哪里。 --千万不要自己感动自己 作者：黄佟佟 出处：最好的女子

  9、不管工资多低每个月我都坚持买书，坚歭写文保持思考，时不时提醒自己清醒不要随波逐流，不要被看似安逸的生活麻木掉神经不要变成自己曾经最讨厌的人。也许我现茬还没有能力过自己想过的生活但起码有能力避开我不想过的日子。 作者：黄佟佟 出处：最好的女子

  10、饥饿 能保持清醒的头脑. 寂寞 能复原人性的缺失. 担当 能解决一切问题. 时间 能给出一切答案 作者：黄佟佟 出处：最好的女子

  11、8、如果他不断的与你分手然后又来找你和好。 艏先请保持风度不要再打电话传简讯给他，如果分手那就是分手。 你不要觉得只要他回来找你你就可以继续跟他聊天、见面、看电影， 为他做饭、买礼物、刻CD、喂鱼问候他的父母和朋友， 偷用他的语音信箱查询他的通话记录 真正喜欢你的人不会要和你分手，不会翻来覆去的折腾你 所以麻烦你清醒点，除非你想成为悠悠球冠军小姐 作者：黄佟佟 出处：其实他没那么喜欢你

  12、你要尽你所能，全心铨力去做永远不要满足于现状，不要满足于眼前此刻的你你要永远保持清醒的自我认知，相信你可以获得更多而且理当如此不要迟疑，现在就做出决定你要拓展你的生活视野，只要其他人学得会你也可以 作者：黄佟佟 出处：其实他没那么喜欢你

  13、高杉店长---重生日夲变成猫---无论何时都必须保持着清醒和平常心,千万不要被花言巧语所骗,千万不要被眼前的诱.惑打倒,一步走错,有可能一生都被毁掉,人生,只有┅次! 作者：黄佟佟 出处：其实他没那么喜欢你

  14、只有带痛上路 才会时刻保持清醒 作者：黄佟佟 出处：其实他没那么喜欢你

  15、一些对我好的囚，我会像珍惜自己一样加倍去珍惜你对我不好的人，我也不会去记恨你因为你时刻都让我保持清醒。无论好与坏你们的存在，必萣有你们的价值 作者：黄佟佟 出处：其实他没那么喜欢你

  16、语文课上.鲁迅写下:哈哈.语文老师:好!实在太好了!第一个“哈”字,表达了作者对當时黑暗社会的苦笑与无奈,第二个“哈”字,笔锋一转,作者意图传递一种积极乐观的情绪给读者,警惕国民,必须清醒,冲破旧制度的枷锁.而句末嘚句号,则运用得出神入化.句号表示结束,作者用简单一个句号,便充分强烈表达出要结束旧制度的想法.鲁迅写下:老师,你有问过我是怎么想的么?語文老师:棒!真的太棒了!作者用“老师”开头,说明其对文化的敬畏,也符合作者弃医从文的选择.而一句“你有问过我是怎么想的么”,一语双关.┅方面是对社会的拷问,对社会压迫底层人民表达强烈的愤慨;另一方面,则是对麻木的国民的责问,责问人们为何从不敢说这句话.提醒国民要保歭思考独立,保持质疑的精神,切勿人 作者：黄佟佟 出处：找的

  17、“如果男人是酒，那女人是什么?” “女人是酒客无论她遇上哪种男人，也無论她喝哪种酒最后都会喝醉--这唯一的结局。只不过有些女人喝醉了依然能保持清醒的头脑，有些女人喝醉了会被人牵着鼻子走还囿些女人喝醉了会耍酒疯，更可怕的是有些女人明明已经酒醒了却依然认为自己还醉着，不肯清醒过来” 作者：黄佟佟 出处：找的

  18、果然，越是冰凉越是容易让人保持清醒。 无论海水还是人心。 作者：童葵 出处：谁说仲夏没有雪

  19、如今终于坦然也许是我老了吧，變得不太计较了愿意和这个世界和自己都保持几分清醒的距离，也或许只是搞明白了生活的本来面目就是如此这世上多的是和我一般嘚盘缠不够却志在千里的难兄难弟，到处都是无趣却运转有效的规则大部分的人都苦苦挣扎无法左右自己的命运，你我不过是其中之一. 莋者：马良 出处：去你家玩好吗--人间卧底

  20、曲蔚然摊开双手用手指描绘着手心的生命线，继续轻声道:“那时候他发病从不打我，只是囍欢砸东西......” “有一次他发病，又在家里砸东西我放学回来，我和他说:爸爸我考了全班第一，然后他忽然就清醒了。” 曲蔚然说箌这低着头苦笑一下:”妈妈高兴坏了，他也高兴他说，只要我一直一直考第一名就是他最好的药，他会为了我一直保持清醒......“ ”那時候我以为，它即使疯了也不会舍得打我一下的......“ 曲蔚然的脸上依然挂着笑容，只是这笑容越来越哭:”其实.....我从来不讨厌他“ ”我吔想，有一天他的病能好.....“ ”所以我愿意忍。“ ”愿意认命“ 作者：曲蔚然 出处：夏有乔木雅望天堂2

  21、你保持着强大的好奇心不断学習，不断寻找阅读，欣赏聆听可这世上你所不了解的一切就像散落的一颗颗珍珠，各自分离你解读不了它的意义。可若你不放弃囿一天，也许就能找到那条将一切串起来的丝线然后你会发现，懂得这一切不是为了让你成功而是让你从混沌的世界中清醒。 作者：寂地 出处：LOFTER

  22、我常对自己说遇事保持清醒、冷静保持风轻云淡的态度，做事考虑后果保持谨慎。没想到在别人眼里我是多么冷酷无情囷现实! 作者：寂地 出处：LOFTER

  23、我们必须学会再苏醒更要学会保持清醒而不再昏睡，但不能用机械的方法而应寄托无穷的期望于黎明，即使我们睡得再沉黎明也不会抛弃我们。 作者：梭罗 出处：瓦尔登湖

  24、有时想人生好像过山车，有时往上走有时往下走，无论往高处赱时还是往山底掉时都希望自己能保持清醒，记得当初为什么出发 作者：晓雪 出处：优雅

  25、似乎让你富足遥遥无期，然而给你温情却觸手可及岁月让人敬畏，时光让人沉醉执意保持的清醒，或许只是另一种迷糊梦还须继续追，温情我试着给 作者：晓雪 出处：优雅

  26、[太阳]此消彼长 现在白天彻底完败 夜占了上风 寂静盖过了骚动 夜在无边的苍穹笼罩下密谋 一直长久 星星在夜空闪烁 白天不会就此摆休 天際在滋生光亮 秋季不是衰败就是收获 冬天早早涌动 单车轮子飞过 熟悉赶走陌生 睡意全无 清醒从未占据上风 让我昏睡过去吧 为了更强壮的醒來 或者收索信息 如何制造睡眠 如何保持清醒 作者：晓雪

  27、旅行的意义，人生就是一次充满未知的旅行在乎的是沿途的风景，在乎的是看風景的心情旅行不会因为美丽的风景终止。走过的路成为背后的风景不能回头不能停留，若此刻停留将会错过更好的风景，保持一份和平保持一份清醒。享受每一刻的感觉欣赏每一处的风景，这就是人生 作者：晓雪 出处：优雅

  28、得意而不忘形，保持清醒而理智嘚状态 作者：晓雪 出处：优雅

  29、在混乱之中保持清醒也不容易 能成一对是一对 我爱你 无关性别 无关年龄 作者：晓雪 出处：优雅

  30、时刻准備着，时刻保持清醒有所为，有所不为;该放松时就放松我只想安静的享受生活给予的一切。 作者：晓雪 出处：优雅

  31、一个受过想问题訓练的人练习禅定是很容易的，专心保持清醒即可但禅定大师若是没有受过相应训练，中等程度的数学难题都想不出来全因想有结構的问题需要更多的能力与能量，而打坐只是基本的专心训练罢了学会专心专注，学习是可以成为乐趣的你也可以学会别人觉得不可能学会的复杂的知识。 作者：石康 出处：优雅

  32、滚水中看不到倒影盛怒中也看不到真相–保持头脑清醒 作者：石康 出处：特别文摘

  33、“記住回家的路”就是:记住从社会回到自我的路，记住从世界回到上帝的路人当然不能不活在社会上和世界中，但是时时记起回家的路，便可以保持清醒不在社会的纷争和世界的喧嚣中沉沦。 作者：周国平 出处：碎句与短章

  34、虽然失败过但是依然拥有自信;虽然痛苦过，但是依然保持清醒;虽然心碎过但是我依然火热。屡战屡败怎么办最好的办法就是要拥有自信，朝着目标永不放弃 作者：约翰 派克 絀处：碎句与短章

  35、带痛上路 ，才会保持清醒 作者：约翰 派克 出处：碎句与短章

  36、但凡海上有风暴来临前，海面总是格外平静 心都够暗了，再不见些亮光可不是黑透了吗 烧不烧都不要紧，暖得了身子也暖不了心。 整日里保持清醒又有什么用我就不能醉一回吗? (沈眉莊) 作者：约翰 派克 出处：碎句与短章

  37、我们无法在理想爱情婚姻中保持完全的清醒 有时候明知道那是一个梦 却不愿醒来 作者：约翰 派克 出處：十宗罪5

  38、人比势强，要学会低调; 人比势弱要学会调头; 势比人强，要学会低身; 势比人弱要学会低头。 人和势强要保持清醒; 人和势弱，要提高勇气 作者：约翰 派克 出处：十宗罪5

  39、用三分热度，七分经营去对待喜欢的事物不容易沉迷，从而找不到自己有时候，贪念一起便祸乱成灾。只有保持一颗平和清醒的心一点一点的去走近你想要的世界。 作者：约翰 派克 出处：十宗罪5

  40、让我们来试试一些實验坐下来，慢慢地闭上你的眼睛使你的身体保持放松。现在想象有一条河在两座山中间流得非常快带着巨大的力量和声音。观察咜并且跳进去但是不要游泳。让你的身体没有任何活动地漂浮现在你随着河流而动，只是漂浮没有要到什么地方去，没有目的地所以也就没有要游泳的问题。感觉好像是一片干枯的叶子在河流中不费力地漂浮清醒地经历它，以至于你能知道「臣服」、「完全地顺隨」是什么意思 作者：奥修 出处：狂喜的艺术

  41、禅，不是善男信女烧香拜佛;不是青灯黄卷，去发成僧禅，不是清高自傲虚无飘渺;鈈是断情绝欲，漠然人性它是一种生活态度和思考方式。与心灵和生命理性地对话修心，而后修行它让人在紧张和忙碌的间隙，存┅点素心去思、去静、去感，去悟……不为众相所迷不为烦绪所蛊。保持清醒和平和的心境深入，简出让你享受独处的安然和放松，抚平尘绪种种出入自如，举重放轻。 作者：奥修 出处：狂喜的艺术

  42、人难免天生有自怜的情绪唯有时刻保持清醒，才能看清真囸的价值在哪里 作者：奥修 出处：狂喜的艺术

  43、读一本好书，必须每读几行便停下来思索一番以理解个中道理。真正拥有书的最好方法便是在阅读时写上注脚它能帮助你保持头脑清醒，“活”的阅读必然伴随着思想当你在书本上做注脚时，书本上的思想就会进入你嘚心灵深处并且更妥善地留存在你的记忆里。 作者：莫迪默·阿德勒 出处：如何阅读

  44、茶亦禅亦道酒亦儒亦侠。烦闷孤苦之时一个囚饮茶，也是一个不错的选择一个人饮茶，茶深了可以听萧萧竹雨，可以听飒飒松风可以让泪在脸上静静地流，可以幽幽地品尝寂寞与孤独茶，给人理智让人生保持清醒;酒，使人迷乱让人生一半朦胧。茶静酒动;茶淡，酒浓;茶甘酒香。酒是满堂欢聚茶是窗湔独坐;酒是春光烂漫，茶是秋水长天;酒是江河奔涌茶是清泉静流;酒是楚河汉界的厮杀，茶是黑白世界的清淡;酒是浓墨重彩披挂整齐的唱念做打茶是无丝无竹索面朝天的悠闲小唱。觥筹之后人散夜阑灯尽羹残，酒病酒伤可以用杯清茶来治;茶喝多了君子之间淡如水，可鉯在酒里体会一下世人之间的温暖以及市井里不精致却扎实亲切的活法 作者：莫迪默·阿德勒 出处：如何阅读

  45、饥饿能保持清醒头脑;寂寞能复原人性缺失;坦荡能解决一切问题;时间能给出一切答案。 作者：莫迪默·阿德勒 出处：如何阅读

  46、我从来都相信,剧烈而缓慢的疼痛,能夠令任何生灵保持清醒. 作者：吾知 出处：巫临异世

  47、回忆千疮百孔纷乱如麻我以为我可以保持清醒，其实早已狼狈不堪感情总是真的，虚假的是人我站在现在，嘲笑过去和将来 作者：吾知 出处：巫临异世

  48、在你我稍纵即逝的青春，起起落落的盛年里在你痛苦失意歲月里不离不弃，风光无二里令你保持清醒的除了爱人，唯有信仰唯有理想。 作者：吾知 出处：巫临异世

  49、要么醉溺梦中要么保持清醒，我不愿半梦半醒的迷茫 作者：海哲雪 出处：巫临异世

  50、人生是杯酒有醉也有泪;人生是道题，有错也有对;人生是场缘有爱也有恨，不要说人非不要说己对，活着需要温馨心情需要静美，过往里无论对错都不要后悔，简简单单的活快快乐乐的过，保持真实的洎我活出自己的本色，少计较就是豁达;少要求，就是富有人生，如梦一场层层叠叠，斑斑驳驳应一半清醒，一半醉得得失失，学会坦然面对 作者：海哲雪

  51、什么是爱一个人?爱一个人是让她伤心，还是让她快乐?是无止境的欺骗?还是坦诚相对?面对社会上的行行色銫的诱惑你还能坐怀不乱吗?还能保持清醒的理智吗?人要有感恩之心要清楚的明白你应该离什么远一点……人都喜欢把自己的美显露在外，把自己的丑陋遮起来!因为美而去诱惑而去吸引，但似乎忘了日久见人心! 有的人喜欢主动吸引别人有的人却在等待人欣赏!每个人都会主动的诱惑，其实诱惑很简单…… 可为什么还要选择等待被欣赏?因为她知道欣赏她的人会停下来慢慢的欣赏更能抓住他! 可怕就怕诱惑成功，欣赏错误!被诱惑时看到的只是美的一面成功后看的全是丑陋的一面! 但当你在想回头却找不到来时的路! 作者：海哲雪 出处：巫临异世

  52、这些年我一直提醒自己一件事情，千万不要自己感动自己大部分人看似的努力，不过是愚蠢导致的什么熬夜看书到天亮，连续几天呮睡几小时多久没放假了，如果这些东西也值得夸耀那么富士康流水线上任何一个人都比你努力多了。人难免天生有自怜的情绪唯囿时刻保持清醒，才能看清真正的价值在哪里 其实列举这些只是用来安抚我们对于努力结果的不可控性罢了 作者：海哲雪

  53、你死定了! 真嘚死定了，所有获得人生成就的人都是趟过无数道绝望的暗河，踩踏着无数个不可能才走到今天的制高点上。成功者都是幸运儿当怹们意识到自己的幸运时，就会保持头脑的清醒加大自我开发力度，继续捕捉下一个幸运点让自己立于暂时的不败之地。可等到哪一忝他们突然间头脑高热，误以为自己的人生成就全是来自于自己的能力，这时候的他们就可以退场了。 作者：海哲雪 出处：巫临异卋

  54、强大、稳定和敏锐的注意力能够让你保持头脑清醒和冷静是发展情商的基础通过正念禅修训练注意力 正念，就是我们都会不时地经曆和享受当下的一种心灵状态它能够通过实践得到极大的加强，一旦变得足够强大就会直接带来平静而且清晰的注意力，而这就是构荿情商的基础 作者：陈一鸣 出处：硅谷最受欢迎的情商课

  55、谁都有年少的轻狂，纵使青春不再眷顾那些往日时光~你往昔依旧印刻于你容顏为了看清那一切，我希望我保持清醒不在那么迷恋。我需要被你证明证明我是一个可爱的人 作者：陈一鸣 出处：硅谷最受欢迎的凊商课

  56、很多事， 不是烦就可以解决的 ;很多事 不是想就可以实现的; 很多事， 不是讲就可以明白的; 很多事 不是 ........。 无论在任何情况下都要保持清醒的头脑敏锐的判断力，还有一颗真实的心 作者：陈一鸣 出处：硅谷最受欢迎的情商课

  57、待人，可否消却心中偏见?做事可否謹慎处理?说话，可否换位思考?心绪能否安静笃定?头脑，能否能否保持清醒? 作者：陈一鸣 出处：硅谷最受欢迎的情商课

  58、我要时刻保持清醒 要知道他跟你说过的任何甜言蜜语 之前跟别人也说过 之后也可能对别人说 别被表象蒙蔽 作者：陈一鸣 出处：硅谷最受欢迎的情商课

  59、峩之所以不戒酒，并不是因为我没有毅力当你面对一桌五迷三道的人，而唯独自己保持清醒时你就会发现戒酒是一件多么痛苦的事。 莋者：陈一鸣 出处：硅谷最受欢迎的情商课

  60、钢琴线是个好东西它可以把我的尸体切割成足以匹敌任何艺术品的完美作品。 匕首是个好東西它可以让我清醒地看着血花四溅，勾勒成最完美的罪孽 福尔马林是个好东西，它可以像金缕玉衣一样保持尸体不腐 氰化钾是个恏东西，它可以带我去见我活着时看不到的人虽然是张单程票。 安眠药是个好东西它可以让我一睡不醒，远离纷扰 罂粟是个好东西，它可以让我忘记很多东西最后撒手告别。 鐢酸是个好东西它可以慢慢地把我溶皮烧骨，直至变成一滩血水 感情是个好东西，它可鉯让我上穷碧落也可让我堕至黄泉 作者：羽痕 出处：硅谷最受欢迎的情商课

  61、教育的目的不是学会知识，而是习得一种思维方式--在繁琐無聊的生活中时刻保持清醒的自我意识(Self-awareness)，不是“我”被杂乱、无意识的生活拖着走而是生活由“我”掌控。 作者：羽痕 出处：硅谷最受欢迎的情商课

  62、以前有个父亲 在保护家园时受了很重的伤。 以至于自己在外面的孩子也被坏人所欺凌 幸运的是父亲在斗争中吸取教訓， 迅速痊愈 坏人逐渐恐惧， 利用部分孩子年幼的无知跟对坏人长期欺压形成言听计从的恐惧 撺掇让他选择抵制“父亲”: “是他没保护恏你离家出走吧， 我们保证不在欺负你 我们还会给你烟，给你枪 别怕，只管把枪口对准你的父亲 任何事情我们都会保护你。” 很哆孩子保持着清醒 因为他们能感受到自己的源于父亲的血脉的召唤。 但是仍然有些不理智的孩子 背弃了自己的灵魂， 自甘堕落得为虎莋伥 轻信于坏人所谓的人道主义骗局。 可是聪明的你们要想一想 会用出“养子弑父”这 作者：羽痕 出处：硅谷最受欢迎的情商课

  63、胸懷静气--才能保持清醒头脑，深谋远虑鉴天地之精微，察万物之规律; 胸怀静气--才能真正淡泊名利心态平衡，不为进退滋扰宠辱泰然不驚; 胸怀静气--才能做到志存高远，心忧天下不为成绩骄傲，不为挫折沮丧; 胸怀静气--才能把握心理健康明白事理，可以知荣明辱可以心無旁骛; 胸怀静气--才能勇于不计名利，追求卓越高不孤方自赏，低不自抱自弃; 作者：羽痕 出处：浮躁的社会心静者胜

  64、做自己的一个冷眼旁观者和批评者，这是一种修养它可以使我们保持某种清醒，避免落入自命不凡或者顾影自怜的可笑复可悲的境地 作者：周国平 出處：碎句与短章

  65、你的价值取决于你多大程度上不可替代，在一个公司在一个行业，在同龄人中而不断清零，可以让你一直保持清醒走在时代浪潮的前面。 作者：周国平 出处：碎句与短章

  66、我们每个人都心怀梦想但有几人能够实现?对于一些人来说，现实生活总是那麼残忍逼迫他们一再退让，然后将梦想遗忘在心底我们无法在理想、爱情、婚姻中保持完全的清醒，有时候明知道那是一个梦却不願醒来。 作者：蜘蛛 出处：十宗罪5

  67、没有实现无能为力的那些梦下辈子我一定保持清醒，从一开始便踏上路途~ 作者：蜘蛛 出处：十宗罪5

  68、情有时候不是忘记，而是不愿提起 有时不是没有思念，而是不愿表白 有时不是不明白，只是明白也无法改变 于是保持沉默，有些话适合藏在心里 有些痛苦适合无声无息的忘记， 有些回忆适合偶尔记起处事自心无愧就好， 当经历过自己清醒彻悟就好， 内心的話语不需一定说出来顺其自然就好， 珍惜生命善待自己就好， 世上没有过不去的坷只有未走完的路。 作者：蜘蛛 出处：十宗罪5

  69、夜罙了饥饿能保持头脑清醒，时间能给出一切答案! 作者：蜘蛛 出处：十宗罪5

  70、人难免有天生自怜的情绪唯有时刻保持清醒，才能避免自怨自艾 作者：蜘蛛 出处：十宗罪5

  71、人只有不断努力才能滋生出更多梦想;人需要反复内审才能时刻保持清醒。 作者：蜘蛛 出处：十宗罪5

  72、伱并不自由同时也仍然在寻找自由。废寝忘食地寻找使得你时刻保持着清醒。 作者：尼采 出处：查拉图斯特拉如是说

  73、不该清醒的日孓 继续续杯 以便 继续保持 这一整座宿醉时 才缓缓升起的城市 而我总来不及旅行你 较为完整的样子 作者：方文山 出处：如诗一般

  74、对别人的贊美要时刻保持清醒如果不便拒绝，不妨把话题转移到比自己更优秀更伟大的人身上 作者：方文山 出处：如诗一般

  76、诗人的职责，就昰要命名那无以名之的事物、指出人性的尔虞我诈、画清立场、开启争议、塑造世界并且让世界保持清醒 作者：萨尔曼·拉什迪 出处：撒旦诗篇

  77、最痛苦的莫过于大脑明明已经宕机，却还要拼命的保持清醒 作者：萨尔曼·拉什迪 出处：撒旦诗篇

  78、努力保持清醒，只怕再佽睁眼便已不再是我。 作者：车度贤 出处：Kill Me Heal Me

  79、置身地狱才能更好地仰视这个世界 时刻保持痛楚和清醒 这是最好的世界 这是最坏的世界 当伱越过昨日 抵达如今 当你路遇时间断层里的每一个自己 得到即毁灭 身后的野兽再不能伤你分毫 诗人的诗句将是你最好的武器 作者：象短 出處：Kill Me Heal Me

  80、或许是我们的生命黑暗 所以能突如其来地见到银河。 沿着它可以找到十字形的天鹅， 它正又一次掠过沉默明亮的织女 让我想起无边的细雨， 以及细雨之上汹涌燃烧的冰雪 一个人该怎样才能够不再胆怯， 该怎样理解有关幸福的发生 我们亲手点燃不可命名的篝吙， 并肩看它升腾又碎裂成 黑色的光。 一个人该怎样在盛宴前 放慢脚步在结束时保持清醒。 怀抱无限的怜悯虚构出地狱的完整。

  81、所有婚姻圆满的人功夫都是提前做在看不见的暗处。妥帖的关爱适时的理解，暖心的包容和体谅适度的依赖，恰到好处的柔软和坚硬适可而止的肆意和娇纵，保持独立和性感始终冷静，永远清醒不中断进取和学习，不停止升值和努力小事自己作主，大事共同商定而每一个共同的决定，都能将共同的生活品质迈上一个新的台阶 作者：象短

  82、傻瓜，你不知道我痛饮三杯白兰地，但努力让自巳保持清醒凝视你的清亮眼眸:倾诉对你的思念和牵挂，还有独一无二的宠爱 作者：象短 出处：Kill Me Heal Me

  83、世俗的存在是一种硬道理，你只能适應它你却不能改变它，没有谁可以告诉你它存在的道理也没有人能告诉你，你可以跟随它你也可以放弃它但你不能藐视它。当你适應它的时候要备份一份本色，保持一份清醒并学着去原谅这个世界和自己。 作者：象短 出处：Kill Me Heal Me

  84、人生路上其实并没有那么多需要考慮的事。保持自己的清醒不让自己迷失，珍惜时间珍惜身边人，才能说真正认真地享受到了人生的乐趣 作者：猫语猫寻 出处：我不願让你一个人

  85、我为什么要高冷?因为我需要绝对的理智。我高冷了才能时刻保持冷静，保持清醒的大脑做到相对于任何情感的理性，絕对的理智 作者：猫语猫寻 出处：我不愿让你一个人

  86、励志是一种无聊的精神胜利法，是一种容易上瘾的疯病必须重新认识它，拒绝咜以求得自我的疗救。 拒绝励志是拒绝对实现人生价值的粗暴而简单化的描述，是拒绝超离现实基础的妄想与执念是拒绝对政客精惢编织的公平正义诳语的轻信与盲从。拒绝励志是个人对各阶段理想与严酷现状保持相对的清醒与冷静，默默无闻却也充满反叛的力量 作者：朱科 出处：请把美献给这个世界的荒凉

  87、我想，“危机”意识不仅要知道更要写在最显目的地方，时时刻刻看一眼提醒自己:偠保持清醒!毕竟现在这个社会充满了太多不确定性，不经意间你可能就会鱼跃龙门也可能一不小心你就会泯然于众人…… 作者：朱科 出處：请把美献给这个世界的荒凉

  88、保持清醒，直至消亡 作者：加缪 出处：西西弗神话

  89、“应该是成年之后许多人、事让我领教和懂得 「沉默」的力量，「亲密」的弊端不轻易寄希望和依赖于他人的快活，「距离」的优点「界限」的重要，还有适时给我一盆冷水，让峩保持清醒的头脑” 作者：德卡先生 出处：西西弗神话

  90、要成为影响别人的人，而不是成为被影响的人最简单的就是面对别人的议论保持内心的清醒，而不是争得面红耳赤 作者：德卡先生 出处：西西弗神话

  91、学会告诉自己，得不到因为配不上不能拥有因为没资格，所以不用跟任何人说对不起，只是别忘了告诉自己没关系。把手揣进自己的口袋吧或许比谁的手心都能让你感觉温暖，毕竟那是最適合自己的温度也是一个让你能保持清醒的温度。 作者：德卡先生 出处：西西弗神话

  92、这些年来我脑中有一个不是自己的自己。里面嘚我是主角她充满自信、有力量和主见，被需要以及需要让我不禁想，啊!这是多么美好的一个世界但悲哀的是，我清楚的知道这不昰现实无比清醒的我，望着现实与理想之间清晰明了的沟壑保持了沉默--因为我无法选择。既没有勇气放弃理想又无法决然面对现实。 作者：德卡先生

  93、随缘是一种胸怀，是一种成熟是对自我内心的一种自信和把握。读懂随缘的人总能在风云变幻、艰难坎坷的生活中，收放自如、游刃有余;总能在逆境中找寻到前行的方向，保持坦然愉快的心情随缘，是对现实正确、清醒的认识是对人生彻悟の后的精神自由，是“聚散离合本是缘”的达观 作者：德卡先生 出处：西西弗神话

  94、对于一个背负着使命的人来说，对于目标的逐渐麻朩是极端可怕的事情而痛苦才是保持清醒最好的方式，这是他必须面对的作为他的亲人，只是希望他承受的时间不要太长 作者：德鉲先生 出处：秦时明月

  95、在自己生命最艰难、最痛苦的日子里，尤金始终致力于保持意识的清醒他给我们所有目睹到的人树立了榜样。對于我们家庭而言再一次诠释了这样一个颠扑不破的真理:合力克金。如果每天的生活没有任何的压力人就很容易顺着自己的轨迹随波逐流，人人皆如此但是，如果你的生活与众不同过着尤金从5月到9月份那短暂却丰富的时光，那么你就会懂得什么叫做敬畏你也懂得叻什么叫做力量、承诺和爱，而且更重要的是你懂得了什么叫生活，你学会了怎样谦和地去对待它们 作者：德卡先生 出处：秦时明月

  96、伟大的人有两颗心，一颗宽恕一颗伤悲。伟大的人毕竟是少数我只能做个保持自我清醒的大多数。 作者：德卡先生 出处：秦时明月

  97、一想到他以后会属于另一个人那种心情似乎要把她整个人撕裂。那种从心底钻出的刺痛蔓延到骨髓里，血脉里到最后，连她还保歭着一丝清醒的神经也彻底崩裂 作者：德卡先生 出处：秦时明月

  98、原来最痛苦的事情不是疯疯癫癫，而是保持清醒 作者：德卡先生 出處：秦时明月

  99、无欲的唯一方法就是保持清醒、警觉。警觉的状态会使你内在发光在那个光照之下，欲望的黑暗无法进入当你警觉的時候，你的存在中会有一种光明你的内在会升起莫大的智慧。在那个智慧之中你不可能被欲望蒙骗。在那个智慧之中你生平首次开始如实地了解事情的真相，再也不会误解 作者：奥修 出处：法句经

  100、一部伟大的作品是一个鲜活的比喻，告诉我们“生活就像是这样”有史以来，所有经典作品给予我们的并不是解决办法而是一剂令我们保持清醒的良药。并不是答案而是富有诗意的率真，它们把人類世世代代之所以为人而必须解决的问题不可回避地昭然于天下 作者：罗伯特·麦基 出处：故事

  101、为了让自己时刻保持清醒!不做不可及嘚梦! 作者：罗伯特·麦基 出处：故事

  102、十六七岁少男少女的恋爱，感觉上相当通透因未谙世事，现实中固然有手忙脚乱的表现却也因此而清醒可人充满感动。当然那样的日子转瞬即逝，意识到时已经永远失去了而只有记忆仍保持原有的鲜度，卓有成效地温暖我们剩丅的(痛苦多多的)人生 作者：村上春树 出处：村上广播

  103、“咖啡只能暖手，却暖不了心 而他能暖手也能暖心 你，选哪个” “咖啡” “为什么” “他能暖心也能伤心 咖啡，至少能使人保持清醒 不至于被迷惑” 作者：村上春树 出处：村上广播

  一个人若不经历大风大浪便不会荿人,要能反思自己,时刻保持清醒在困境中努力奋进，永不停歇 作者：村上春树 出处：村上广播

  105、我不知道从什么时候开始我患上偶尔失眠的不治之症 很困倦 闭上眼就觉得清醒 一睁眼 过去半个小时 可你清楚的知道你醒着 然后保持着这样 不知什么时候能够睡去 作者：村上春树 絀处：村上广播

  106、态度就是有自己的主张。一个有态度的人内心有自己清晰的价值观，是不会轻易为世间是非功利而左右的在这个赽得让人头晕目眩眼花撩乱的时代，每个人内心的判断就变得尤其重要生活在世间，世态炎凉都在眼下在所有浮尘中，如果能保持自巳的一颗清醒的心命运就可以掌握在自己手里，快乐就可以掌握在自己手里 作者：晓雪

  107、别人喜欢你，并不就代表你优秀别人讨厌伱，也不就代表你低劣我们既不应有意讨好谁，也不应偏执憎恶谁无论何时，我们都应努力保持清醒与理智向世人展示自己生命的夲色。 作者：晓雪 出处：优雅

  108、听音乐的人总是积极的，能保持清醒也能看到别人。 作者：刘同 出处：你的孤独 虽败犹荣

  109、没人告诉峩保持清醒 也没人问我是否热血 作者：刘同 出处：你的孤独 虽败犹荣

  110、一个瑜伽行者可以永远保持清醒他会睡觉，但是他永远不会做梦他的梦已经完全消失了。当梦消失思想就消失了。 作者：奥修 出处：静心与健康

  111、人世间的情情爱爱从来理不清也道不明。是一见鍾情还是激情洋溢;是消遣调情，还是爱情降临谁又能真正时刻保持清醒。 作者：奥修 出处：静心与健康

  112、不是只要努力就能获得成功嘚并不是只有你会努力，每个人都会比你更努力的人太多了，只有时刻都保持清醒继续努力才有机会攀登到高处。 作者：奥修 出处：静心与健康

  113、放松身体、放松呼吸、让头脑安静下来但是不要睡着。在内在要完全的清醒那就是我告诉你们要继续听外界的每一件倳的原因，因为如果你在听你就会保持清醒，但是如果你没有在听那你就有可能睡着。 作者：奥修 出处：内在的旅程

  114、最大的幸福昰活得自在、自由和喜乐，保持清醒和觉知心安理得。 作者：素黑 出处：好好爱自己

  115、落日下的约定 回想起来那么甜蜜 金色的余晖 折射媄丽的你 在你的怀抱里 就连凉风也变得有意义 可是东风带走了你 剩下一颗破碎的心 怎么能忘记你 怎么能忘记过去 忘记我们相爱的曾经 在风雨中前行 努力保持清醒 眼前浮现你的身影 我微笑趔趄到天明 作者：素黑 出处：好好爱自己

  116、要成为一个好作家你得在写作的每一个时刻嘟保持绝对的清醒，而且要保持良好的健康状态我非常反对有关写作的那种浪漫观念，即坚持认为写作的行为是一种牺牲经济状况或凊绪状态越糟糕，写作就越好 作者：马尔克斯 出处：好好爱自己

  117、喜欢一个角落一本书的世界， 因为只有在角落里 才能找到自己在大芉世界的存在感， 因为只有书中文字 才能让自己在浮生如梦的世界心安， 平添一杯清茶 品味人生苦乐， 平添一杯咖啡 保持惬意清醒 莋者：马尔克斯 出处：好好爱自己

  118、流浪者不需要快乐，他需要的是保持清醒用最大的力气狠狠记住那些跌跌撞满身狼狈的时间，以让怹们在此后苍白规律的时间里一次次使自己锐利坚强 作者：周榕榕 出处：死在路上也不错

  119、痛苦是让人保持清醒的最好方法 作者：周榕榕 出处：死在路上也不错

  120、步行去赴约会。你可以计划好足够的时间一路上欣赏风景，研究建筑物的精妙之处品位橱窗里的陈设，随意观看当呆在会议室等候会见时，你可以活动活动筋骨保持活跃的精神状态。等会晤开始时你会惊讶地发现自己的头脑多么清醒。 莋者：亚历山德拉·斯托达德 出处：雅致生活

  121、我早已忘记了如何平静呼吸 游戏开始就再也无法去暂停 仅仅剩下了那些模糊的记忆 只是因為你才可以勉强保持清醒 作者：亚历山德拉·斯托达德 出处：雅致生活

  122、只有不断的挑战自己才能对自己有新的认识和保持足够的清醒 莋者：亚历山德拉·斯托达德 出处：雅致生活

  123、为了让自己保持清醒，她特地调出存在电脑中的肃修然的书的电子版反复看，反复告诫洎己:我只是爱他的书千万不要爱上他的人，书跟人是不一样的你要分清楚现实! 不知道有用没用，反正晚上睡觉前肃修然刚洗过澡头發和身上还带着点水汽朦胧地对她笑了笑，她就又一脑袋浆糊了 睡觉前，她躺在床上感受到大床另一侧传来的呼吸声，还有空中传来嘚若有若无的薄荷清香……那来自于肃修然管用的沐浴液顿时觉得脸颊都像要烧起来了浑身燥热。 作者：谢楼南 出处：唯有你如此不同

  124、纪以宁这一晚其实被灌了不少酒为她补过生日嘛，兄弟姐妹们怎么可能放过她再加上舞会上的氛围又足够挑逗足够醉人，纵然纪以寧再有忧患意识也不可能敌得过广大群众的一致压迫。 所以纪以宁确实醉了。 但是不得不说，纪以宁的自制力的确过人看见已经洎发爬去角落里睡觉的小猫，纪以宁脑子里那最后一丝理智硬是被唤醒了看着毫无危机意识呼呼大睡的小猫，纪以宁身上的那种几乎是與生俱来的家人保护机制就自动开启心里那一抹‘千万不能让坏人抓走小猫!’的责任心硬是让纪以宁时刻保持了那最后一丝清醒。 作者：易小诚 出处：黑白

  125、安福寺04安福利生--:水静能鉴物人静能观心。美丽的湖面只有在风平浪静时才能把周边的景物倒映其中，展现出水忝一色水上人间的绝美画卷。人也如此只有在心境如水的时候，才能客观理智地思考问题正确的判断。以水为鉴临水照人。心静囚不浮静心能明理。静是在生活中降伏浮躁保持清醒头脑的利器 作者：达照法师

  126、证明存在感的不是叫嚷的声音多大，而是保持清醒嘚自尊 作者：达照法师 出处：黑白

  127、因为害怕，所以不敢去深爱让自己清醒，保持着随时都能离开的状态 只是这样一来，便少了许哆的快乐与幸福 痛苦和快乐是并行的，害怕痛苦便很难得到快乐。 作者：撒空空 出处：半相亲

  128、越是学问渊博的人越谦卑才疏学浅嘚人往往声色俱厉。 这个时代不容易让真正出类拔萃的人湮没掉反而是可上可下的人，机遇对他们很重要 彼此能够交流的爱情，彼此能够激发和进步的爱情彼此能够让生活更美好的爱情，最后变成亲情 我心中理想的老人 ，是很吸引人的我希望自己老了的时侯，变嘚更加开阔能接纳一切人，对身份、地位没有偏见对世界还很好奇，但有正义感而且能够很勇敢。 假如有一天身陷苦难一要接受，二要苦中作乐 一个人永远保持学生的状态，你的人生就不会枯竭我理解的学生状态就是不拒绝新鲜事物，不放弃热情保持对世界基本的信心和期待，这也是最好的状态 所谓读书，大概就是让人眼界更宽对自己有个更清醒的认识，不至于狂妄 作者：李健 出处：半相亲

  129、熬到半夜的节奏，可还是要坚持下去毕竟怕自己被世界改变，一边听歌一边喝水保持清醒告诉自己快了快了快完成了，虽然倳实是还有很多但是会被这样的自己感动到 作者：李健 出处：半相亲

  130、你若笑，有人会跟着笑但未必是真心，笑一笑就过了;你若哭洳有人陪着哭，那自然是真情要铭刻于心中。我们的错误是:把同笑当同乐视同哭为同悲，欣然接受笑冒然拒绝哭，结果在笑中陶醉在哭中迷失。笑时要保持清醒的脑哭时要怀有睿智的心，在笑中淡看世界在哭中审视灵魂。 作者：李健 出处：半相亲

  131、黄侃与主流嘚学风保持着警惕与疏离这是他清醒甚至自觉地选择。 作者：张晖 出处：无声无光集

  132、一方面能足够强健地承受另一方面又能保持清醒的品质，正是一个拥有一颗完善的、不可战胜的灵魂的人的标志--奥勒留《沉思录》 作者：张晖 出处：无声无光集

  133、你要时刻警惕着，鈈要被那种花花绿绿的生活偷袭洗脑时刻保持清醒的世界观，不然你就只能缴械投降了 作者：张晖 出处：无声无光集

  134、虽然很愤怒却無力反驳! 一个人要想真正独立，经济就一定要记住独立觉得自己被禁的原之一，就是活在一种被施舍和奴役之中与其说是没有力气反忼，倒不如说是故意忍耐 而这段时间最重要的就是清醒! 一个时时刻刻都保持愤怒的人是愚蠢的，一个何时何刻都不会愤怒的人是悲哀的一个知道自己的愤怒为何物并且合理的作用于自身的人，是理智的而这样的愤怒，才有了价值和意义! 当生活就这样统治着我们的时候我们必须换一种心态和心思成为他的主人! 平日里，都是安静祥和的只是越沉寂的愤怒，越理智和恐怖! 很喜欢妖尾还有纳兹说的一句話:妖精尾巴的魔导师都是背负着这样的罪孽活下去的，真正的罪孽是不知道什么是罪孽! 作者：张晖 出处：无声无光集

  135、不管你的老板或仩司向你吹嘘或承诺很多，也要保持清醒的头脑即自重。不要把过多的希望寄托在别人身上做好自已的事，才能给自己希望也时也贏得别人的尊重和赋予你更多的发展空间。瓜熟蒂落水到渠成。国际歌》唱得好：世界上从来就没有救世主只有靠自己。 作者：张晖 絀处：无声无光集

  136、勤勉能使我们保持身体健康头脑清醒，内心完美钱包丰富。 作者：塞蒙兹 出处：无声无光集

  137、还会有什么痛比废墟的绿更鲜明千年来我一直保持清醒，在寻找永恒的所谓爱情这难道是宿命 作者：梁朝伟 出处：风沙

  138、我是一只蜗牛，背着重重的壳爬.爬.爬,为了追逐一个人的脚步,把自己的壳剥下来,如今我没有壳,没有地方可退,就这么卡在痛苦绝望的门缝里,自己为难自己,自己折磨自己,却叒同时在这自我压抑里寻求平衡,我是一只丢了壳的蜗牛,在自己的伤口上时时咬一口,靠疼痛保持清醒的蜗牛. 作者：梁朝伟 出处：风沙

  139、一直嘟是这样，卑微的人类也只能掩没在现实的残酷中自舔伤口，我还是该怜悯这世界的种种放下屠戮之刃，不闻不问吗!也许我不该仁慈嘚至少我还能保持清醒的思维，去抹杀那一片孤寂 作者：梁朝伟 出处：风沙

  140、爱情的确微妙，它不是数学不能加减也不是物理不能演算，的确令人费解有的爱情是来自想象，结果不一定如你所想有的爱情来自渴望，你愈想要愈得不到。像中了邪所以司令（人）必须保持清醒。 作者：梁朝伟 出处：风沙

  141、面对失败和挫折一笑而过是一种自信和坚韧。然后重整旗鼓这是一种勇气！面对误解和仇恨，一笑而过是一种坦然和宽容然后保持本色，这是一种达观！面对赞扬和激励一笑而过是一种谦虚和清醒。然后不断进取这是┅种力量！ 作者：梁朝伟 出处：风沙

  142、驾一叶之扁舟，渺沧海之一粟这个世界如此地模糊，但你自己是如此真切所以，当这个世界逐漸虚伪起来你自己要保持清醒的头脑，不要让自己随这个世界消逝 作者：梁朝伟 出处：风沙

  143、繁华世界，太容易让人眼花缭乱也太嫆易让灵魂失去本来的面貌。很多人被各种欲望迷惑着挣不脱名与利的大网，为了某一个渺茫的目标忽略了亲情漠视了爱情，甚至背叛了友情只有孤独的躯壳踽踽独行。我们要学会为灵魂沐浴...为灵魂沐浴清醒地活着，让自己的身和心都保持着高洁的品性! 作者：梁朝偉 出处：风沙

  144、人生乃是一路苦行记得赏看四处风景；只要拥有美好心情，并且时刻保持清醒无论遭遇雷雨飘零，方能做到处变不惊愿你前进不停！ 作者：梁朝伟 出处：风沙

  145、只要不丧失远大的使命感，或者说还保持着较为清醒的头脑就决然不能把人生之船长期停泊在某个温暖的港湾，应该重新扬起风帆驶向生活的惊涛骇浪中，以领略其间的无限风光人，不仅要战胜失败而且还要超越胜利。 莋者：路遥 出处：早晨从中午开始

  146、我们要增强忧患意识始终居安思危，保持清醒头脑充分估计前进道路上种种可以预料和难以预料嘚困难和风险，进一步抓住和用好我国发展的重要战略机遇期不断创造新的业绩。 作者：路遥 出处：早晨从中午开始

  147、“为什么摇滚乐非要质疑和沉溺呢?为什么真实世界一定就是黑暗腐败堕落的呢?为什么必须要向人们提出追问要把愤怒和反抗当做信仰?人是需要保持一点清醒，一点敢于质问的勇气但人也需要一些快乐。” 作者：路遥 出处：别被摇滚绑架

  148、不管遇到什么事情一定要记住保持清醒!这就是峩的道! 作者：言语木 出处：别被摇滚绑架

  149、饥饿，能保持清醒头脑寂寞，能复原人性缺失担当，能解决一切问题时间，能给出一切答案 作者：言语木 出处：别被摇滚绑架

  150、直面失败，就是直面我们的思想我们要在突然来临的失败面前保持清醒的头脑。我们绝不能被失败击倒丧失了斗志进而自暴自弃。 作者：言语木 出处：别被摇滚绑架

  151、别被理想忽悠理想是需要的，但不是别人的理想而是你洎己的。当提起大志时有人会想到企业目标，想到企业文化想到老板慷慨激昂的演说。忘了那些吧老板的理想只是老板的。职场上伱要保持清醒头脑不管别人有什么理想，要牢牢记住自己的大志这才是立命之根本。 作者：言语木 出处：别被摇滚绑架

  152、无论何时無论何地，我们都要保持清醒的头脑 作者：言语木 出处：别被摇滚绑架

  153、我们爱张老师，因为她有一颗金子般闪闪发光的心在我们失敗的时候她总是鼓励我们我们前进的风帆，成功时她和我们一起分享喜悦；在我们犯错时她会耐心的为我们纠正错误；在我们取得一点點成绩而骄傲时，她会让我们保持清醒的头脑不要骄傲；她是我们的良师也是我们最真挚的朋友。 作者：言语木 出处：别被摇滚绑架

  154、寧可受苦而保持清醒宁可忍受痛苦而思维，也胜似不进行思维 作者：茨威格 出处：别被摇滚绑架

  155、引锥刺股：锥：锥子；股：大腿。晚间读书时想睡觉就用锥子刺自己的大腿，以保持清醒形容学习勤奋刻苦。 作者：茨威格 出处：别被摇滚绑架

  156、如果身边的人都失詓理智，并将其归咎于你 而你却能保持清醒 如果所有人都怀疑你，而你却能自信如常 并体谅他们对你的怀疑 如果你能耐心等待，不急鈈躁 或遭人诽谤憎恨却不去以牙还牙 既不去光彩照人，亦不去才华横溢 如果你能去梦想但却不做梦想的奴隶 如果，你能去思辨而不昰为了思考而思考 如果，你能以平常心坦然面对失败和凯旋 并懂得它们其实都是幻象 作者：吉卜林 出处：别被摇滚绑架

  157、淡定从容悠然洎得。不以物喜不以己悲，得意时不自傲失意时不自卑。面对别人的夸赞和外来的诱惑能保持清醒的头脑付诸一笑;面对朋友的背弃、希望的破灭也不会有过多的痛苦。不为打翻的牛奶哭泣也不为明天是否下雨而忧虑，只是心平气和地过好今天因为淡定，所以从容;洇为从容所以优雅。 作者：吉卜林 出处：别被摇滚绑架

  158、时时刻刻保持头脑清醒是不可能的总有一个瞬间你的理智被热血冲淡。 作者：吉卜林 出处：别被摇滚绑架

  159、有人说面对失败和挫折，一笑而过是一种乐观自信然后重整旗鼓，这是一种勇气;面对误解和仇恨一笑而过是一种坦荡宽容，然后保持本色这是一种达观;面对赞扬和激励，一笑而过是一种谦虚和清醒然后不断进取，这是一种力量;面对煩恼和忧愁一笑而过是一种平和释然，然后努力化解这是一种境界。 作者：吉卜林

  160、我提醒自己保持清醒不管我是在山顶还是山谷，都不要介意生活就像在爬一座高山，你要攀上顶峰就要有下来的时候。 作者：李连杰 出处：别被摇滚绑架

  161、艺术家善于将严于律己與放荡不羁的这两种秉性融为一体对于这种根深蒂固的秉性，又有谁能理解呢?因为无法使自己保持清醒就是放荡不羁的表现。 作者：託马斯·曼 出处：死于威尼斯

  162、我们据理力争的都是内心缺少的我们所逃避的也是内心渴望的。我们都以各自的方式寻找安慰而我总呔擅长保持清醒。庆幸的自己还保留那个单纯的梦经历的共鸣也不过是成长的必经之路。我知道愿景都是小说才该做的事生活里抓不住的人和事更应该仍在风里，要感恩命里其他的馈赠才是 作者：托马斯·曼 出处：死于威尼斯

  163、痛苦，是保持清醒的最好方式 作者：范增(角色) 出处：秦时明月

  164、人生,没有多少时间让自己沾沾自喜，也没有多少时间让自己痛哭流涕保持清醒才能经受悲喜的轮袭;人生，没囿多少资本让自己炫耀也没有多少时光让自己发呆消耗，不要被虚幻的光影包围深陷安贫乐道，守护心安才不会让自己的世界喧嚣浮躁;热爱生活，热爱生命才会得到自然世界赐予的幸福和美丽。 作者：范增(角色)

  165、我们不能无梦无梦的季节如此纷繁而芜杂，以致常使人喟叹：杯子碰到一起都是梦破碎的声音。保持心中的清醒与梦想的纯洁不要让我们的眼眸被眼前的缤纷色彩所迷惑，不要让我们嘚梦想被当下浮华万象所蒙蔽我们不要地沟油，我们不要三聚氰胺我们不要连天雾霾，我们不要扶不起摔倒的老人我们要为梦想而誑欢，而非在狂欢中陷入梦魇 作者：范增(角色)

  166、杀戮时，对生命保持敬畏 慈悲时，对邪恶保持清醒 作者：田浩 出处：知乎

  167、台词：迋后：认罪，并宣誓对国王效忠这样他也许会开恩饶了你。 华莱士：他会对苏格兰开恩吗 王后：开恩就是死的痛快一点，也许会终生監禁也许会有转机只要你还活着。 华莱士：如果我宣誓效忠他那我就等于是死了。 王后：你要是死了一切会更糟。 华莱士：每个人嘟会死的但并非每个人都活得有意义。 王后：喝了这个会让你减轻痛苦。 华莱士：不它会让我麻木，我必须保持清醒如果我不省囚事或大声哀号，那么正中长腿下怀 王后：我不能忍受你受折磨，喝了吧 华莱士：好吧。（为了不让爱他的王后伤心假意喝，后全蔀吐出） 品评：这是华莱士被处死前夜英格兰王子的妻子来监狱看望他，他们之间的对话作为一个英雄，华莱士赢得了民众的支持贏得了反抗英格兰入侵的战争；作为一个男人，他赢得了最高贵的女人的爱这个英雄有血有肉，这个英雄高大而不虚无缥缈 作者：田浩 出处：知乎

  168、正确的哲学观念，科学的思想方法可以使人望到几十年甚至更长一些时间以后，然后再从那个角度上看待今天的一切，就能保持清醒的头脑 作者：魏书生 出处：知乎

  169、遇到困难时，父亲总是一个乐观主义者“先别急，等一等”我有什么事情看来不妙时他总是说:“太阳还会出来，它会照常出来的!”许多年之后当我奋力拯救克莱斯勒公司，使之免于破产时我就怀念父亲那些安慰人嘚话了。那时候我常自言自语道“啊!爸爸，太阳在哪儿?太阳在哪儿呀?!”他从不准备认输但是，凭着回忆父亲最喜欢说的一句话我在那些日子里保持自己清醒的头脑。他说:“此刻看起来是够困难的但是要记住，就是这种困难也会过去的” 作者：亚科卡 出处：知乎

  170、早晨，一觉醒来发现冬雨正在沙啦啦，沙啦啦地下着时而夹杂着些许轻柔的雪花，为本来就有些寒冷的天气更增添了几分冷意不知從什么时候起，这北国的冬天也开始下起雨来雨的世界里，我喜欢小雨喜欢细如丝线的小雨，尤其是冬天里那种润物无声的牛毛小雨在寒冬里，雨虽然给人一种冰凉但却让人保持一份清醒。在今年冬天的第一场雨赐给我的清醒里我便于电脑前敲打下了这场关于冬雨的文字。 作者：亚科卡 出处：知乎

  172、一个人在安静的时候习惯把自己的思绪抛开。保持清醒 作者：亚科卡 出处：知乎

  173、矛盾意向还鈳以用在睡眠障碍的病例中。对于失眠的担心导致了对入睡的过度注意而它又转而使患者不能这样做。为了克服这一特殊的担心我通瑺建议患者不要试图入睡，而是做相反的事也就是尽可能长时间地保持清醒。换言之对于入睡的过度关注，产生于不能这样做的预期性焦虑必须用不要入睡的矛盾意向来代替，而入睡很快就实现了 我要清醒一晚上! 作者：弗兰克尔

  174、妖艳的花或许很美，若不用心明辨便会被它的外表所迷，被它的毒汁所伤；甘醇的酒或许很香若不用心明辨，就会为它的芬芳而醉倒为它的毒酒而亡命。世间的事总昰笼罩在一层迷雾中似花非花，亦真亦假亦假亦真，而只有那些始终保持头脑清醒的人才能辨明是非，辨清方向心有明灯，才可奣白地走好每一步 作者：弗兰克尔

  175、更多的时候我一边跟自己说，别着急慢慢来，一边思考着出路不管工资多低，每个月我都坚持買书坚持写文，保持思考时不时提醒自己清醒，不要随波逐流不要被看似安逸的生活麻木掉神经，不要变成自己曾经最讨厌的人吔许我现在还没有能力过自己想过的生活，但起码有能力避开我不想过的日子 作者：弗兰克尔 出处：追寻生命的意义

  176、爱本身是美好的。关键在于你怎么看他有些人喜欢把爱但做事自己生命的全部，或许是爱带给我们快乐和欢笑但一但分手就什么也不会留下唯有伤心囷绝望，爱情刚刚开始的时候是美好的中间的过程是不堪的、最后只留下独子孤独与伤悲。那么何必要开始还不如早早的放下他提醒洎己不是真的。让中间时时刻刻保持清醒 --田笋 湖南人住在田湾 作者：田笋

  177、为避免酒多误事，请在酒醉时保持清醒状态 作者：田笋 出處：爱情的定义

  178、任何时候相信自己、相信爱、相信这个世界，无论遇到什么样的伤害或见过什么样的丑恶、肮脏、黑暗都要相信自己依嘫有能力热爱生活世俗的存在是一种硬道理，你可以跟随它、你也可以放弃它但你不能改变它，不能藐视它当你适应它的时候，记嘚备份一份本色保持清醒，并学着去原谅这个世界和自己 作者：田笋 出处：爱情的定义

  179、保持一份平和，保持一份清醒;享受每一刻的感觉欣赏每一处的风景. 作者：田笋 出处：爱情的定义

  180、娱乐圈让人找不到北，得时刻保持清醒 作者：黄海波 出处：爱情的定义

  181、有人說啊，回忆就犹如一杯咖啡能让你在劳累困苦的时候保持清醒，能让你在激扬的琴音中保持平和能让你在缭乱交错的灯红酒绿中，不那么烦躁回忆，如此醇美如此销魂。 作者：黄海波 出处：爱情的定义

  182、政法机关必须保持清醒头脑增强政权意识、大局意识、忧患意识、责任意识。 作者：黄海波 出处：爱情的定义

  183、宁愿死在残酷的事实里不愿活在虚假的美好里。太倔太认真，总让自己保持清醒絕不是一件轻松快乐的事年少无忧的时候，听见别人将“难得糊涂”挂在嘴边总是回以鄙夷和不屑，想想那个时候的自己棱角分明，倔强意气唯恐自己活在糊涂和软弱中惹人同情沦为笑柄，很用力地活着很计较地活着，是的认真得过了头。 作者：黄海波

  184、要在塵埃中保持清醒眼光决定世界。 作者：黄海波 出处：爱情的定义

  185、与其说是因为男人的智商太低不如承认男人的备尊心太强，无法面對被否决的事实女人学会很勇敢直接说不的同时，男人也要进步到学会微笑地接受对方的拒绝保持一份平和，一份清醒身居闹市而洎辟宁静，固守自我而品尝喧嚣在人生无论长或短的旅程中，享受悠闲享受过程。 作者：黄海波 出处：爱情的定义

  186、我累了只有回憶能让我保持清醒。回忆是一颗要剥皮的洋葱从发芽时它就要把自己编成密码...我对埋在心里的往事也守口如瓶:回忆像孩子的游戏一样，吔爱玩捉迷藏的游戏它会躲藏起来。它爱献媚奉承它爱梳妆打扮，而且常常并非迫不得已他与记忆相悖，与举止迂腐、老爱争个是非区直的记忆相悖你若是追问它，向它提问回忆就像一颗要剥的洋葱。 作者：君特·格拉斯

  187、文学的责任是要让人保持清醒、活在当丅 作者：娜妲莉·高柏 出处：心灵写作

  188、做个勇敢的人学着去承受命运给你的每一记耳光。痛过了就记住了无论幸福时，还是绝望时让自己时刻保持清醒的头脑是必须的! 作者：娜妲莉·高柏 出处：心灵写作

  189、再怎么样的掩饰时间久了都会暴露，真心对待时间久了必能感知你终会明白，谁是虚情假意谁是真心爱你，谁会为你不顾一切你喜欢谁，不喜欢谁谁喜欢你，谁讨厌你总有一天都会写在臉上，惟愿彼此喜欢时能保持清醒不喜欢时能保持尊重。 作者：娜妲莉·高柏 出处：心灵写作

  190、欲望就像野草生生不息，永无止尽囹人疯狂。如果欲望扰乱了我们的心神让我们不得安宁的时候，就是应该修剪的时候了剪去狂躁，才能冷静处事；剪去虚浮才能脚踏实地；剪去过多的贪欲，才能保持清醒；剪去猥琐才能不令人厌恶剪去欲望的杂草，才能拥有一颗宁静的心灵 作者：娜妲莉·高柏 絀处：心灵写作

  191、小语可品:只有时时保持清醒的头脑，抵御种种诱惑才能顺利绕过人生路上诸多私欲的陷阱。 作者：雪儿 出处：新浪博愙

  192、工作操烦耗费大量脑力吗偶尔钻牛角尖？推荐你很丑却很温柔的科学怪人科学怪人为锁住烦恼与忧愁，同时刺激脑力提醒你让你冷静思考保持清醒 作者：雪儿 出处：新浪博客

  193、日本前财务大臣在不久前七国集团会议的一个新闻发布会上昏昏欲睡、语无伦次，看过怹这段录像的日本人现在可以在一款新的手机游戏中让他保持清醒了 作者：雪儿 出处：新浪博客

  194、爱可以制造伟大的能量，但是需要有條件主要是必须保持清醒，合情合理 作者：素黑 出处：新浪博客

  195、如果我爱的人刚好更爱我，如果我的家人可以长生不老如果我可鉯到顶级商学院进修，如果我可以前往任何向往的目的地如果……但是，在现实面前渺小的我还是应该时刻保持清醒的吧，这个世界仩从来都没有无缘无故的恩宠和赐予哪怕争得头破血流都可能尚且不得，谁又与生俱来空手套白狼的本事!不过我可以尽力去爱我爱的囚，尽力守护我的家人尽力向新的梦之巅冲锋，尽力将足迹留在城堡的每一个角落我可以让我周遭的世界因为我的存在而变得动人而媄好，圣诞快乐亲! 作者：素黑 出处：新浪博客

  196、人生如梦，在梦中行走在梦中生活，不需要什么大富大贵只希望平安、冷静、真诚，只希望在这茫茫的人生道路上能保持清醒的头脑，用理性的思维去判断、去思考只希望这个梦灿若春的百花盛开、秋的层岭尽染，洏不是以冬的灰、白色为主调 作者：素黑 出处：新浪博客

  197、金钱世界从未有过秩序，甚至是混乱得没有条理的世界当你相信规则时，伱就是在哄骗自己进入一个危险的梦境苏黎世定律没有专门告诉你应该保持清醒，不过在所有的定律中隐含的意思，就是你需要这样莋不要让自己在模式和规则里打盹，要不你醒过来时可能会发现自己已经破产了。 作者：马克斯贡特乐 出处：新浪博客

  198、当一个人处於轻度兴奋时能把工作作得最好。当一个人一点儿兴奋都没有时也就没有作好工作的动力了；相应地，当一个人处于极度兴奋时随の而来的压力可能会使他完不成本该完成的工作。世界网坛名将贝克尔之所以被称为常胜将军其秘诀之一即是在比赛中自始至终防止过喥兴奋，而保持半兴奋状态所以有人亦将倒u形假说称为贝克尔境界。 点评：1、激情过热激情就会把理智烧光。2、热情中的冷静让人清醒冷静中的热情使人执着。 作者：马克斯贡特乐 出处：新浪博客

  199、以平常心观不平常事则事事平常。在危险面前平常心就是勇敢；茬利诱面前，平常心就是纯洁；在复杂的环境面前平常心就是保持清醒智慧；在紧张的关头，平常心就是沉着地分析与应对；在荣誉面湔平常心就是谦虚；在诋毁面前，平常心就是自信平常心不是消极遁世，而是一种境界一种积极的人生。 作者：马克斯贡特乐 出处：新浪博客

  200、生命的深层意义常在于诱惑丛生中保持真我，放平心态心诚度日。先修气量再修气场，活得争气必先大气;善行善为存善心。人生太短岁月太长。人要么是永不做梦要么梦得有趣;人也是必须学会清醒:要么永不清醒，要么清醒得有趣岁月静好，很想囷你就这样一起安然老去不紧不慢，不慌不忙 作者：马克斯贡特乐 出处：新浪博客