初中生,早上一碗绿豆汤和正宗皮蛋瘦肉粥的做法窍门、腌萝卜,锻炼两个半小时300俯卧撑700深蹲……看问题描述

中午吃一碗饭咸肉蒸娃娃菜和雞蛋羹,下午吃一个苹果然后跑了7km晚饭吃蒸俄罗斯鱼和西兰花炒胡萝卜香菇,喝了一瓶魔爪晚上再吃个人生果,这样可以吗会胖吗... Φ午吃一碗饭,咸肉蒸娃娃菜和鸡蛋羹下午吃一个苹果然后跑了7km,晚饭吃蒸俄罗斯鱼和西兰花炒胡萝卜香菇喝了一瓶魔爪,晚上再吃個人生果这样可以吗,会胖吗

怎么可能你真的是这么锻炼没有撒谎的情况下,随便吃不会胖的。再加二百个仰卧起坐最好

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对于初中生吃这些还有这些运动根本就不会胖的不用担心本身吃的也不是很多,而且还锻炼2.5小时这样的话,相对力喥还是很强的

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运动量挺大的不会吃胖的aqui te amo。

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中午吃咸肉蒸蛋鸡蛋羹一碗饭,下午吃个苹果然后跑7km晚上吃卤牛肉和西兰花炒胡萝卜香菇一碗饭这样可以吗... 中午吃咸肉蒸蛋鸡蛋羹一碗饭,下午吃个苹果然后跑7km晚上吃卤牛肉和西兰花炒胡萝卜香菇一碗饭这样可以吗

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身体的肌肉的生长需要足够的蛋白质,蛋白质不足你上午嘚锻炼起不到特别好的作用。

建议你上午肌力训练后再加餐一份蛋白质如果不是超重的状况,吃东西不用太顾及量只要是健康的食物,不是零食类的多吃一些没有问题。

多吃多练睡好青春期发育少不了。

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你这样是为了减肥还是增肌啊?要是減肥的话睡觉前四个小时左右不要吃东西或少吃东西,增肌的话要注意摄入足够量的蛋白质。

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