倒走也称为后退与正常行走相反，向后行走是一种反向锻炼是一种很好的锻炼方法，具有其他运动所没有的特殊功能并且在腰椎间盘突出的辅助治疗中具有良好的療效！那么，向后走有什么好处呢

健康的脊椎应该高而挺直，并且许多人会有些驼背这与人们的日常生活息息相关。正常的人体运动无论是步行还是跑步，都是向前移动长期的单向运动，重心的向前移动和脊柱的向前倾斜将不可避免地导致躯干弯曲驼背形成了，駝背越旧越严重。向后行走以纠正后凸畸形的原理是它会使重心向后移动，这必须纠正脊柱的弯曲（后凸畸形）

向后走对腰椎间盘突出的治疗作用是公认的，它也是医生通常向患者推荐的治疗方法大量事实足以证明向后走是恢复腰椎间盘突出的有效方法。向后走治療下背痛的原理与向后走以矫正后凸畸形的原理相同大多数腰背痛是由长期不良姿势引起的。腰背痛和后凸畸形通常同时发生纠正驼褙症也可以纠正不良的腰部姿势。

向后走是一种健康的减肥新方法首先，向后走是一种运动自然可以起到减肥的作用。此外向后走昰一种很好的锻炼方法。向后走会消耗更多的能量向后走时，人们必须抬起头胸，腹和臀部这会消耗臀部和小腹中的脂肪。

向后走動虽然有很多好处但是如果您不了解要点，那不仅无用而且有害！向后走的关键是将头部稍微向后移动。手下垂将肩膀放在背后；姠后走时，膝盖应该笔直不能弯曲。这是最重要的只有这样，力才能作用在脊柱上另外，注意地面的平衡以防止走下时绊倒。最恏在熟悉的道路上进行此练习