当自己遇到事情情绪低落落并且得不得不做自己要做的事情时如何调节情绪

我整天遇到事情情绪低落落,全身無力,对任何事情不感兴趣,有时

我整天遇到事情情绪低落落,全身无力,对任何事情不感兴趣,有时候领导布置的工作做不好就认为自己没用,我是從事文秘工作的,刚从学校毕业,一件事情不能让领导满意,下次做事情的时候就担心领导会不会又要说,比如领导让我写一份公文,上次的没写好,被领导说了,以后只要领导布置公文我就害怕,担心,一下子就感觉重担压下来了,整个人都没精神.

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