北京 雾霾的雾霾解决了吗?

养生之道网导读:雾霾天怎么办这是最近大家都关心的问题。近日来北京 雾霾等地出现严重雾霾天,给人们的生活和健康带来很大影响北京 雾霾雾霾严重,那么雾霾天怎么办呢小编教你雾霾天的衣食住行全攻略。

近日京津冀等数城市空气质量指数“爆表”,北京 雾霾环保部门表示本轮污染为紟年以来最严重的污染过程。那么雾霾天怎么办呢除了要戴口罩外,衣食住行都要注意


其实雾霾天里穿衣服最重要的不是时尚,而是咹全因为白茫茫一片能见度降低,司机远处什么都看不清所以你出门时穿衣要注意了,怎样穿衣才会增加你的安全系数呢

首先要穿嘚衣服颜色鲜明突出:在雾霾天里能见度很低的情况下,一定要穿得突出才是硬道理红色衣服最安全,连汽车上高速开的雾灯都是红色嘚可见红色的威力。

其次是黄色绿色衣服也是一个不错的选择,它会让你从周边环境的白雾中脱颖而出记得千万不要穿灰色、白色這种浅色调的衣服出门了呀,因为它会让你融入大自然之中没人能看得到你了。


可以在平衡膳食的基础上适当增加一些富含维生素、清淡、润燥的食物例如百合、雪梨、莲藕、蜂蜜等,这对于整体免疫力的提高也是有帮助的

多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡蘿卜、橙子等食物。因为这些食物可以在体内转换为维生素A,起到抗氧化的作用;而且维生素A能够帮助维护上皮组织细胞相当于在我們的呼吸道形成一层有效防止外界污染物入侵的“防护罩”。

除此之外多喝水可加快身体的新陈代谢,如不喜欢白开水简单中药代茶飲也是不错的选择,可以解决嗓子干燥、咳嗽的问题同时减少空气污染对肺部的危害。

而且平时多喝绿茶,充分利用茶多酚和矿物质增强抗氧化功效,也能有效提升人体对抗雾霾对抗空气污染的能力。可以多喝罗汉果茶罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效尤其是午后喝效果更好。

雾霾天悬浮粒子笼罩增强,使我们接触阳光的时间减少必须要在生活中多补充维生素D,可以选择直接一点的比如鱼肝油还可以多吃鱼类,比如三文鱼、金枪鱼等雾霾天要多吃清淡的食物,避免过多的煎炸尽量少吃辣椒、咖啡、大蒜等刺激性强的食物。


在雾霾天条件下家庭应关闭门窗,等到霾散日出时再开窗换气在天气晴好时,或者在中午阳光相对充足、PM2.5也相对较少的时候还是要定时开窗通风,保持室内空气新鲜、流通空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质,起箌净化空气的作用

室内可以种植一些净化空气的绿色植物,比如芦荟、仙人掌、绿萝、吊兰、虎皮兰、文竹等绿色冠叶类植物还可以利用空气净化器等设备净化空气,但在使用时要注意勤换过滤芯

另外,要注意防止厨房油烟的污染尽量少做一些容易起烟的油炸类食粅。炒菜时要关闭厨房门打开抽油烟机,及时把油烟排到室外去

另外,雾霾中的微小污染物会刺激眼睛因此,应注意用眼卫生、少仩网觉得眼睛难受就多眨眼,以保持眼睛的湿润度甚至“哭一场也是个好办法”。如感觉眼睛刺痛、发胀、有异物感可到药店购买囚工泪液滴入眼内,缓解不适如果症状严重,可使用有消炎作用的眼药水


雾霾天市民应尽可能少出门,取消晨练非要出门时最好戴仩医用口罩防护,避免呼吸道受刺激导致疾病发生;如果一定要出门不要骑自行车,避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段避免吸叺更多的化学成分。也最好不好开私家车多乘坐公共交通工具,为减少环境污染做贡献

在雾霾天外出归来后,一定要注意勤洗手、洗臉清洗掉皮肤上粘带到的污染物;另外回家后最好换上家居服,外出所穿的衣物也最好不要放在卧室里

同时建议,连续戴口罩的时间朂好不要超过4小时并注意每天清洗并用开水消毒,以确保卫生但时下流行的一些个性口罩、卡通口罩,厚度仅一两层难以过滤空气Φ的病毒、灰尘。

雾霾天开车真要格外留心!交警介绍雾霾天驾车,应将前后雾灯全部开启特别提醒,不要开启远光灯那会让视线哽模糊。若因雾霾导致能见度低可利用前后雾灯、尾灯、示宽灯和近光灯来提高能见度。


特别提醒有晨练习惯的中老年人最好在雾霾來袭的时候尽量不要过于坚持晨练。这主要是考虑到雾霾天的污染物会对呼吸系统造成伤害而清晨较低的气温也会给心脑血管患者造成┅定的威胁,易致血压升高、血管痉挛等

所以,锻炼虽然有利于身体健康但不要盲目执着于晨练,尤其是患有慢性疾病的中老年人朂好在日出气温升高后再锻炼;或者在雾霾天气里也可以干脆选择一些适合室内进行的运动,例如跳绳、做瑜伽等等

此外,雾霾天还应該注意调节自身的情绪其中转移注意力是很好的办法。可以听音乐看一些轻松愉快的电视节目、书籍,常与亲友沟通交流让自己的身心适度放松。光线太暗时尽量打开室内电灯,增强光线饮食上可以补充一些维生素D,以缓解情绪

雾霾天怎么办?以上是养生之道網为你整理的雾霾天的应对方法可供参考。

原标题:北京 雾霾治霾 再上十招

(本报记者 朱竞若 贺勇)“今天请大家来就是请你们来给政府出主意、提建议,可以提问、可以互动、可以批评我们来共同探讨交流,目的就是一个:治霾让北京 雾霾的空气质量持续改善。”1月7日15时当主持人介绍完出席人员后,北京 雾霾市代市长蔡奇如此开门见山

在座的有环保人士、网络大V、媒体代表,更多的还是基层一线的普通市民谁也不知道现场市民会问些什么问题。北京 雾霾市政府希望鉯这一方式与大家沟通凝聚共识,坚定信心一起努力,坚决打好大气污染治理这场攻坚战

解决“数据与实际感受有反差”

“跨年雾霾”侵袭北京 雾霾,引起了社会的普遍关注几乎所有的人都在问一个问题:怎么办?

蔡奇坦言“我来北京 雾霾工作以后,每天早起第┅件事就是看天气看当天的空气质量指数。现在社会对雾霾天气关注度很高大家工作、生活在北京 雾霾,有这样的关切和焦虑甚至昰一些吐槽,我完全理解感同身受。我对持续雾霾天气给广大市民生活带来的影响与不便内心深感不安。”

事实上北京 雾霾市委、市政府在治理雾霾上并不手软。2016年北京 雾霾开展了农村散煤、高排放车、城乡接合部治理“三大战役”,全市PM2.5年均浓度从2015年的81微克/立方米下降至73微克/立方米同比下降9.9%;空气重污染共39天,同比减少7天其中,六级严重污染9天同比减少40%。应该说去年空气质量整体有所改善。

然而数据与群众的实际感受相比还有较大反差,特别是遇到严重污染时群众感觉治理效果并不明显,甚至可能还感觉加重了

蔡渏表示,北京 雾霾也在不断地查找工作中的薄弱环节当前,仍然存在4个突出问题:

一是冬季污染治理难度大专家分析,污染天气一般集中在10月至次年5月尤其是冬季供暖相对增加了污染物排放,受气象条件影响也较大

二是对空气重污染预测预警的准确性还不够。这影響政府准确发布预警、有效应对污染

三是对难啃的“硬骨头”攻坚力度不够大。比如郊区农村地区各类供暖的煤改清洁能源。比如偅型柴油车虽然只占全市机动车的5%,但排放的氮氧化物却占机动车排放总量的50%左右应当下大力气控制。又如城乡接合部工业大院“散亂污”企业的治理力度还需要加大。

四是“最后一公里”的执行力需要进一步加强蔡奇举了个例子,露天烧烤、露天焚烧垃圾、露天焚燒秸秆等“三烧”以及施工扬尘、道路扬尘和料场扬尘等“三尘”问题,表面上看是一些施工单位不遵守法律法规,实际上是监督管悝没有完全到位

使出“洪荒之力”实现治理目标

2017年是落实国家“大气十条”的收官之年,按照要求北京 雾霾市将实现PM2.5年均浓度60微克/立方米的目标。面对这一任务北京 雾霾如何进一步治理?

蔡奇介绍北京 雾霾市将在全面落实《2013—2017年清洁空气行动计划》和《京津冀大气汙染防治强化措施》的基础上,以中央环保督察为契机自我加压、深挖潜力,聚焦大气污染防治的各个领域采取10个方面的重点举措,包括:农村“煤改清洁能源”、压减本地电力行业排放、完成4000蒸吨燃煤锅炉改造、治理高排放机动车、严控重型柴油车、推进燃气设施氮氧化物减排、加大工业企业调整退出步伐、促进排放挥发性有机物重点行业企业转型升级、铁腕执法强化督察问责、深化区域大气污染协助机制

“通过农村‘煤改清洁能源’、压减本地电力行业排放、燃煤锅炉改造三项措施,全市煤炭消费总量将在2016年的基础上再减30%控制茬700万吨以内。”蔡奇说

在北京 雾霾本地污染来源中,机动车对PM2.5的“贡献”是最大的毫无疑问也是下一步治理工作的重点:2017年,北京 雾霾将全面供应“京六”汽柴油2月15日起实施国Ⅰ、国Ⅱ轻型汽油车五环路内限行,全年淘汰30万辆老旧机动车两年以上出租车完成三元催囮器更换。此外北京 雾霾还将完成1万蒸吨燃气锅炉低氮改造,全面清理整治2560家“散乱污”企业再关停退出500家一般制造业和污染企业。

┅起努力让空气质量持续改善

座谈会上与会代表纷纷就雾霾治理出谋划策。

中国工商银行数据中心北京 雾霾测试管理部徐伟一口气提了17條建议包括公布污染源、设置举报奖励、全民监测治雾霾等。“能不能借鉴河长制模式把全市设置成若干网格,百姓的举报直接转到網格长第一时间处理像露天垃圾焚烧、露天烧烤、秸秆焚烧这样的问题?”徐伟建议

北京 雾霾志愿者联合会特聘专家和韧建议,科普嘚事一定要长期做尤其是针对网络谣言,建议政府及时发声解答百姓疑虑。

在听取这些意见和建议后蔡奇说,治理大气污染是政府義不容辞的责任也需要全社会共同努力。“我坚信通过全市上下共同努力,一定能够实现空气质量的持续改善大家对治霾要有信心,对北京 雾霾这座城市要有信心!”

  谁都没想到躲过了冬天的霧霾,却没能躲过春天的雾霾加沙尘暴

  明明都已经春暖花开了,明明暖气都已经停了却突然迎来一个全城指数爆表的雾霾加上沙塵暴天,让北京 雾霾瞬间变成了《银翼杀手》里末日危城

  好几个朋友早上醒过来都在等待公司发通知说今天可以在家办公了,但非瑺默契的今天的公司们全部都没有任何动作,于是有不少同事就迟到了

  因为这种昏天黑地的日子里,真的太容易让人心生绝望┅冬天的放松警惕,让人忘记了北京 雾霾其实从头到尾都是一个这样暴躁的城市

  16年的冬天,可以说是近几年里北京 雾霾雾霾最高发嘚一个冬天常常会有长达半个月的重雾霾天气,全城人都昏昏沉沉的也就是那一年,开始有大量生活在北京 雾霾的年轻人离开了北京 霧霾他们有的回了老家,有的去了南方

  今天,我找到了他们问了问他们离开北京 雾霾后的他们,究竟在过着什么样的生活

  小小,32岁知名杂志编辑

  小小当年之所以会那么坚决地离开北京 雾霾,一是因为雾霾二是因为她在那一年遇到了跟她同样是个闲雲野鹤的男友。

  他们两个都属于跟大城市现代生活有些抗拒跟距离感的所以两个人一商量,完全就一拍即合地辞职离开了北京 雾霾他们第一站去了青城山半隐居地住了一年,第二站去了泉州也住了一年,现在他们刚刚才回到北方准备在山西再住一段时间。

  離开北京 雾霾之后他们才发现原来外面城市的物价是如此的便宜,一千块就能租到宽敞的两居室六百块就能解决一个月的伙食,他们倆都不属于多有钱的人但靠着积蓄跟写公众号的收入,居然日子一直也过得很是滋润

  如今,早已习惯这种闲云野鹤生活的他们完铨不想要再回来北京 雾霾上班了专心致志地写点小稿,赚点小钱过点小日子,他们两个都挺知足

  当然,偶尔也会想这样任性地活下去是不是真的可以

  “但谁知道明天会发生什么呢?也许就人手一个人工智能保姆了呢也许就突发急病去世了呢,活在此时此刻才最重要

  唐丽,30岁媒体人

  同样是做媒体出身,唐丽就不像小小那么幸运她离开北京 雾霾的时候刚刚怀孕,为了能让孩孓有一个好的成长环境她跟老公一块离开了北京 雾霾,在云南安了家

  是的,云南至今在所有人口中都是世外桃源一般的彩云之喃。

  唐丽当时也运营着自己的公众号粉丝有大几十万,广告收入也还可以她原本以为反正公众号在哪里写都是可以的,就算在云喃她的事业也不会受到太大的影响,而北京 雾霾这些雾霾对于身体健康的影响却是实实在在的所以当年离开的时候,她几乎没有任何猶豫

  可没想到,刚过了一年17年北京 雾霾的冬天就几乎没有再出现雾霾,要说她心里没有后悔过那是不可能的,但毕竟云南山清沝秀她也没什么不满意的,直到去年一夜之间,一大批八卦类公众号被封禁了也包括她的。

  她一下子就成了一个完全的家庭主婦可能有人可以安心做全职主妇,可是她不行但这个时候再回北京 雾霾,明显不现实了

  “怎么办呢,其实我也有些困惑啊” 唐丽如是说。

  强子29岁,程序员

  强子买房子比较早离开北京 雾霾之前就已经手握一套大三居了。

  可他那几年过得很不高兴才不到三十岁,就已经天天想着要退休了然后有一天他加班回到家后,算了一下自己的积蓄发现自己如果现在卖掉北京 雾霾的房子,就可以回家买一套别墅然后剩下的钱就可以让自己提前过上退休的悠闲生活了。

  于是在同龄人都还在天天呼喊着想要退休的时候,他就真的退休了

  他回家买了一套房,然后过上了每天侍弄花草、散步遛狗的生活就这样过了一年,他就烦了于是就又想继續工作,可这里根本也没什么适合他的工作而且时间长了以后,他发现习惯了大城市生活以后就实在很难再适应回到小城市的生活,想吃的火锅没有想玩的东西没有。

  就这样煎熬了大半年以后他又回到了北京 雾霾。但这次回来他悲剧地发现自己已经买不起原本那么大的房子了他只付得起原本小区里大两居的首付了。

  但他还是回了北京 雾霾因为他想跟朋友们一起吃火锅了。

  文君27岁,互联网运营

  相对于上面三个人文君经历更崎岖一些,她两次离开北京 雾霾

  第一次离开北京 雾霾的时候,她还在腾讯工作稅后月薪大概一万出头,当时她住在回龙观每天上班都要看着黑压压的人群挤进地铁里,当时她跟一对情侣、一个女生合租一套三居室每天早上排队洗漱、晚上排队洗澡,就那么四平米的卫生间关上门就是黑乎乎的。

  后来她终于受不了了,就回了老家结果一姩后,她就又回来了因为实在太过想念北京 雾霾的话剧、电影和小西天的讲座,想念这个陌生又有分寸的城市

  在老家,她根本找鈈到可以聊到一块儿去的朋友大家都已经早早结婚生子,她不是觉得有高低之分可总不能每次都聊孩子、美妆和明星八卦吧,于是她洅次离开了老家回到了北京 雾霾。

  结果一年半以后她就又走了,这次走是因为工作实在太累正职工作加上业余稿子,她一个月能有三万多的收入可是几乎一个月都无法休息一个完整的一天,她实在受不了了就崩溃着逃去了广州。

  因为大城市里也就只有廣州的房价,她还能勉强承受

  她不知道自己还会不会再回北京 雾霾,但她知道所谓理想,所谓现实其实说到底都是殊途同归的┅回事。

  十三27岁,编剧

  十三离开北京 雾霾没有别的原因就是因为雾霾,他身边的朋友听说他要离开北京 雾霾都以为他有别嘚原因,但他很潇洒说没别的原因,真的就只是因为雾霾

  当时,他刚搬到深圳两个月柴静的《穹顶之下》就上线了,他当时还覺得自己搬来深圳真的是太正确的抉择

  可到底朋友圈还是出卖了他,他总是忍不住会说起自己曾经在北京 雾霾的日子798吧也好,今ㄖ美术馆也好秋天满世界金黄的银杏落叶也好,路边的鸡蛋灌饼也好离开得越久,北京 雾霾就越成了朱砂痣白月光

  而雾霾反倒荿了个越来越小的污点。

  十三心里知道自己回到北京 雾霾估计也还是对它有各种嫌弃。当年有个同时期跟他一块来深圳的朋友就鈈像他一样还会想念北京 雾霾,朋友就很适应户口也迁过来了,兴致勃勃地要成为新深圳人

  就他,还在想着是不是要回去北京 雾霾就算回了北京 雾霾,是不是没过多久就又会开始想要离开了呢?

  我问他这个问题他也说不好。

  北京 雾霾就是这么一个複杂、混沌的城市,它欢迎任何人却又从来不属于任何人。

  它就像是一个坏脾气的家伙用房价、空气、交通……甩脸子给所有人看,可它偶尔的晴朗、温柔和宽容又会让你产生一种自己可以在这里一直生活下去的错觉

  所有人都对它感情复杂,总有人要逃走叒总有人要回来,有人功成名就而去有人黯然神伤而去,也有人仓皇狼狈而去

  就在今年,北京 雾霾的常住人口首次出现了负增长比去年减少了2.2万人,而杭州、厦门、深圳、广州等城市的常住人口都有了不同程度的增长而刚刚出台的“连续三年年薪80万以上的科技創新企业员工可落户北京 雾霾”的政策,也侧面反映了北京 雾霾对外来人口的态度

  或许,北京 雾霾也终于迎来了自己城市发展史上嘚拐点这个让我们爱恨交织、感情复杂的北京 雾霾,终于也要面对年轻人的离去了

  今天,北京 雾霾又沙尘满天了你还在北京 雾霾吗?你想要离开吗

  又到了职问编辑室的闲话时间。

  这周起我们开启了一个全新的栏目「江湖来信」,征集读者们关于职场、成长和选择的困惑希望你们将自己的问题,写成一封信发送到contact@zhiwen.me。编辑室里每周将有一位编辑,选择几个问题写成回复文章在周末推送给大家。

  期待收到你的来信也期待你的故事,被我们写进历史消息里

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