沈阳的产妇月子餐第一周食谱食谱

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-08-10 15:55 标签： 产妇月子餐第一周食谱

孕妇产后第一周的月子是很重要嘚这7天的主要任务就是一个字“排”！排恶露、排废气、排废物，今天小编推荐4款对月子第一周特别好的食谱希望各位新妈妈月子一周后都可以排得干干净净。

用料 ○猪肝 250克 ○姜片25克

将猪肝洗净切成约 3毫米厚的片，姜切薄片

1．在锅中烧水，水开后放入猪肝焯烫约30秒后捞出，用清水洗净 锅内加入黑芝麻油，放入姜片小火煸至姜片呈金黄色后盛出。

2．另起一锅用煸姜片剩下的油快速翻炒猪肝，矗到变色

3～4 ．再加入煸好的姜片、水，煮至猪肝熟烂

5．加少许盐调味，趁热食用即可

用料 ○猪腰1个  ○黑木耳（干）3克 ○姜25克

1．猪腰洗净，在清水中浸泡一会儿取出切半，去除白色筋膜

2．在处理好的猪腰表面切竖条儿，底部不要切断间隔 3毫米最合适。切好后再扭转方向，交叉着再切竖条儿将切好花刀的猪腰切成小块备用。木耳泡发后洗净撕成小朵

3．锅内烧水，水开后放入腰花焯 5秒后捞出，用清水冲去血沫

4 ～ 6．将焯好的猪腰、姜片和黑木耳一起放入锅中，加入水、盐

7～ 8．盖上锅盖，煲 45分钟即可

调料 ○盐 1/4茶匙（1克）

1 ．胡萝卜、山药去皮后切成一口大小的滚刀块，玉米切小块香菇洗净后切4瓣， 竹荪提前浸泡在凉水中泡软后切小段，枸杞用凉水浸泡

2．所有切好的蔬菜放入鸡汤中，大火煮开后转中小火煮30分钟左右

3．放入枸杞、 盐，调匀即可

猪心洗净，切成厚约3毫米的片；莲子洗净去除莲心；

1．竹荪用清水泡软后沥干； 老姜洗净切片备用。

2．锅中烧水水开后放入竹荪，焯烫约20秒后捞出

3．放入猪心焯烫约20秒后 捞絀。

4～8．另起一锅加入焯好的猪心、姜片、莲子、水、盐，大火烧开后转小火煮 30分钟左右即可

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