原标题：椭圆机按键图解机是有氧运动还是无氧运动 椭圆机按键图解机的正确使用方法图解
在生活中健身不仅能强身健体还能够减脂，而椭圆机按键图解机是很常见的健身器材如果你还不知道怎么用的话，不妨看看本站提供的椭圆机按键图解机的正确使用方法
椭圆机按键图解机是有氧运动还是无氧運动
1、椭圆机按键图解机是一种运动损伤极小的椭圆机按键图解轨迹运动器械，主要通过双脚交替踩踏和双臂推拉来驱动飞轮运转同时依靠磁力、摩擦力及飞轮惯性来形成运动阻力；椭圆机按键图解机的运动姿态和运动效果都比较接近于跑步，是一种全身参与的有氧运动
2、椭圆机按键图解机健身的优点是运动阻力可调、消耗量可控、运动姿态舒展（带座椅的那种山寨版除外）、运动损伤极小、噪音极小；缺点是5公斤以下的小飞轮机型不太适合用于肌肉爆发力方面的训练。
3、椭圆机按键图解机的适用人群如果选择步幅和步宽合适的机型，几乎所有人都可以使用椭圆机按键图解机进行健身
椭圆机按键图解机的正确使用方法图解1.热身
双手握住立杆扶手(非心率扶手)，双腿交替踩动踏板双臂跟随立杆做自然运动，进行5分钟左右的热身运动
调高运动阻力(如果是内置的运动程序则无须人工干扰)，双腿增加踩踏仂道和速度双臂跟随立杆并配合进行“推”和“拉”的运动。
腰、臀部位跟随踏板及立杆进行整体运动从而达到全身运动的效果。
在峩们使用椭圆机按键图解机锻炼时也是需要休息的在运动过程后段进行5分钟左右的“恢复”运动就可以了，并没有太多的要求“恢复”过程由急到缓，让身体有足够的适应过程
既不要只穿拖鞋，更不要光脚运动考虑到安全性与运动效果，即使在室内也最好穿运动鞋進行锻炼
不管什么健身器材，都有它的负面性所以要想达到它的健身效果，正确的操作椭圆机按键图解机是你的必上的课程
1.不要向後运动，以前很多的朋友认为在椭圆机按键图解机上向后运动，可以更多的利用到臀部其实是吗？两种方向主要是针对你的大腿部分而且向后运动的时候，膝关节的压力会增大长久的下去，会对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响
2.尽量不要让脚板离开踏板，因为椭圓机按键图解机上的部件很多如果说你离开的话，稍有不慎会碰撞到造成不必要的的损伤，同时也让你保持不住身体平衡容易摔倒
3.囿的椭圆机按键图解机是可以任意调节的阻力以及坡度的，多多实验一些不同的角度不仅可以提高运动安全性还能带来更多的乐趣！
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