得了抑郁症消极思维情绪很消极怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-01 21:34 标签： 抑郁症消极思维

健康咨询描述： 你好医生，我总是很多疑，总是不相信身边的人和事，甚至还会怀疑自己，自信心也在慢慢地消失，心里也感觉到很糟糕，很消极，我是不是得了抑郁症，请问我该怎么办？

想得到怎样的帮助：生活中我很多疑很消极，是不是得了抑郁症？

      你好，仔细看了一下您提供的病史，这种情况临床也是非常多见的，符合抑郁症表现。建议平时清淡饮食，多进食一些水果蔬菜，禁忌辛辣。同时加上一些有氧运动，调控心理状态。一般都是可以逐步缓解的。

      你描述的状况主要是抑郁症表现，抑郁症是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，表现为情绪低落，思维迟缓，意志活动减少，睡眠障碍，兴趣下降，躯体不适，严重者伴发消极意念和行为，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，可以辅助心理治疗，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。

      你好：抑郁症是神经症的一种，是一种心境障碍！以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。要多和周围人沟通，不要把所有的心事都憋在心里，时间长了病情就会改善。
      以上是对“我很多疑很消极，是不是得了抑郁症？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，对所有的事情都不感兴趣，提不起精神，或者是对事情的发展有消极抵触的情绪，总把事情往坏处想，此时要注意了，有可能患上抑郁了。食欲大减，吃什么都没有胃口，甚至是吃不下饭，消瘦的很厉害，或者暴饮暴食，体重增加的厉害，也是抑郁症的一种表现。

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抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生...

常见症状：情绪低落、心境低落、闷闷不乐、悲痛欲绝、 是否医保：医保疾病 治疗方法：药物治疗、心理治疗

已经有三个月没在简书发文章了。不好意思，这段时间我的情绪生病了，也就是大家所说的抑郁症。惊闻乔任梁因为抑郁去世的消息，心里还是蛮伤心，因为我住的地方离他出事的地方不远，再加上自己也有这个病症，心里不免有些吃惊和害怕。愿逝者安息，望大家对抑郁有所了解和重视。

年龄大的人常说，抑郁不是病，病起来要人命。我深有感触。

今年五月份的时候，也是我刚签了新书的合同。心情有些喜悦又有压力。也是在那个时候，我发现自己有点不对劲。晚上熬夜赶稿子精神贼拉拉好，没有丁点困意。作为文字工作者，我自认为是个昼伏夜出实属正常。接下来，连着熬了四个夜晚，身体开始出现了乏力、脑袋昏昏沉沉。

紧接着，开始不想吃饭，习惯抽根烟。慢慢演变成，看见什么都有点讨厌，尤其是不想和人搭讪。当然这个过程的演变，大概两个星期的时间。当有一天，我发现自己开始和人交流的时候，容易暴怒，情绪瞬间失控，我才意识到自己情绪生病了。

长期熬夜容易使我们的身体处于临界点，反而会给抑郁症可乘之机。

1.抑郁症是阳光的阴暗面。

目前，医学并没有确切的解释出它具体是什么，只是属于心理障碍的范畴。我问做心理医生的朋友，他告诉我，从精神分析认为，抑郁是自恋的表现，把原有的攻击指向了自己。从意识层面看，抑郁者统一的想法——没有价值感。

当我怀疑自己有可能得了抑郁的时候，我有点难以启齿，不想告诉任何人。我甚至以为可能只是心情不好，自我调整一下就会过来。然而，我生活中却是一个极其健谈，开朗的人，甚至可以自夸的说，做人有些善良和热情。无论身边朋友有啥事，总觉得可以出手帮一下。我在朋友和同事面前依旧款款而谈，甚至自己都打消了心中消极的念头。

白天在公司上班，晚上熬夜写稿子，或许是很多文字工作者的常态，我也不例外。由于公司刚做一个项目，我被委以重任，自己也很卖力的天天加班，晚上回去睡不着写稿子。有一天，我写完稿子大概是凌晨的3点钟，去楼下的便利店准备吃夜宵。走在空旷的街道上，路灯照的有点暧昧。我走进便利店，点了一份宵夜，吃着望着窗外的街道，突然觉得一点意思都没有。真的，那种从心底窜上来的绝望，扑面而来。

回到住处，看到项目策划案，心中突然厌恶自己起来，感觉自己可以做的更好，但又不知怎么修改。于是，盯着电脑，突然我的手不小心删除了辛辛苦苦写好的策划案。

我的情绪终于到了临界点，一下子爆发了。我拿起电脑砸的稀巴烂，看着自己一瞬间毁掉的电脑，心中竟有一丝快感。自己犯下的错，只能自食其果。我买了新电脑后，又辛辛苦苦的重写了一次策划案，自我感觉没有第一次好。因为我开始对工作的内容，自我感觉没有价值感。

看谁都不顺眼，和谁都不想说话，最喜欢一个人待着。感觉整个身体丧失了活力。抑郁症就像感冒和发烧一样，它不挑人。

2.抑郁症容易误解的地方

我得抑郁症的这段时间，我身边的朋友开玩笑说：“你不会哪天一激动，把我杀了吧。”我说，我倒是有过自杀的念头，却没有伤害别人的想法。大家也许会认为，多愁善感、苦大仇深、看起来浑身散发着负能量的人才更容易抑郁。

其实，得抑郁症的人大多是性格开朗阳光。但我自我剖析了一下，发现抑郁的人活得特别小心翼翼，他希望什么事都能让别人满意，唯一委屈了自己。

我自己也纳闷，自己开朗，热情，整天充满正能量，凭什么自己就抑郁了呢?我真的不知道为什么。于是，我找朋友心理治疗。找朋友心理治疗的时候，我心情很尴尬。总以为这种病有点小题大做、不知一提。他问我，你是不是时常不开心，或者难过?

我很认真的回答他，没有。所以，大家对于抑郁症的误解是，抑郁就会不开心，难过。我带着试验性的眼光和他交流时，甚至我还逗他开心。但当我结束治疗，回来的路上，心情一下子又跌进了深渊。自己抑郁最严重的时候，脑子里时常会冒出自杀的念头。而且，时常会对自己不满意。

柏邦妮说的好，“每个人的心就像一口井，平常在健康正常的状态是活泼的往外冒水，你的生命之泉、活力、情感都特别健康。但是慢慢的，可能因为你的人生塞满了石头、落叶和烂泥，你觉得那个泉水冒不出水来了，或者觉得这口井有一些浑浊了。”

养成这些不好的情绪，绝非一朝一夕，所以那些抑郁的朋友，治疗或者自我调节的时候，绝非立竿见影，要循序渐进。

3.抑郁是心魔，所以需要找个寄托。

《遥远的救世主》里有句话说，“你不是你，你只是别人眼中的你。”现实生活中，每当我们遭遇不顺，或者逆境时，都会收到朋友的关心，你要好好吃饭，不要多想，好好爱自己啊。

而我们生活中，有一部分人太溺爱自己，而大部分开朗的人爱别人胜过爱自己。我为什么会这么说?当我们独处的时候，我们很容易对自己有过高的期许和强烈的欣赏。这种情绪稍稍有一点风浪和失望，你就特别对自己失望。这类人就属于太溺爱自己，因为溺爱，所以会有过高期许，从而导致失望。失望会导致自我否定。所以试着和自己做朋友，保持一段合适的距离。

有一部分天生乐天派性格的人，平时人前嘻嘻哈哈，但对别人的看法其实很在意，内心里活得特别小心翼翼，来取得别人的欢心。这类人就是太爱别人超过自己。我自己的亲身体会，抑郁是心里不由自主的难过，没有给自己一个释放的窗口，很容易成了抑郁。

有句话说，越简单越幸福，是有一定道理的。所以感觉心情不好的时候，尽量满足自己宣泄的窗口。失恋赶紧去找下一个，给自己的恋爱一个甜蜜的机会。事业低谷时，找朋友喝个小酒，谈谈心，和或许朋友的聊天中，你找到自己的下一个机会。

抑郁症就像感冒和发烧一样，它不挑人。所以，希望大家能警醒自己，让自己免受其害。因为，快乐才是生命奋斗的源泉。

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你的情况一般考虑是压力引起的忧郁症的病症，属于轻度的

建议最好去医院心身科做一下心里辅导同时服用怡诺思胶囊，平时注意自我调节心情

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