高三了，应该以什么样的心态去备战高考？
最近很多同学问学霸菌“应该以什么样的心态备战高考呢？” ，其实高考没有大家想象的那样与众不同，与众不同的是你需要更加专注，但是心态上最好不去想高考，每天都在认真学习，这就够了。下面学霸菌邀请了几位学霸来跟大家谈谈他们眼中的高三：
@xiaoni（天津大学）
还未经历高三时，向往中带着恐惧，想要逃避却又有着憧憬；走过高考念及高三，回忆中不乏留恋，细想来满是感动。高三的迷人就在于此，磨练，成长。高三，不是地狱，走过之后会发现那是人生中少有的能为一件事情一个目标全力以赴心无杂念的阶段。面对高三，不必恐慌，大胆地走好每一步，重在心态：“非宁静无以致远”。
高中的大部分知识在进入高三之前都以学习完成，因而也就决定了高三的学习任务——复习。面临人生的第一个“坎儿”——高考，也造就了高三的特殊地位，也为高三抹上了神秘的色彩。其实，高三并没有想象中的那般灰暗沉重，积极地过好每一天，会发现高三时最让人成长的一个阶段。
高三，我们的知识在会一轮一轮的复习中得到补充和强化；我们的答题技巧和考试心态会在一次一次的考试中得到提高和改善。对于知识的复习上，要从面到点，首先掌握大体的考点，然后对每一个可能的知识点深入细致地强化，做到面面俱到。当然，到高三很容易发现这样一个问题：身边平日里对知识把握的很好的人，不一定能在考场上考出理想的成绩。这就在于答题技巧和考试心态。除去对知识的掌握，对于心态的把控是高三对人的另一大磨练。
高三考试次数多，而且会随着高考的逼近频率也会增加。这就需要我们正确对待考试，把考试作为查漏补缺的一个方式，重视分数但不能局限于分数。恰到好处的压力对于一个人的学习是有很大帮助的，重点在于怎样才能达到这种恰如其分。从进入高三到高考前两个月，要对分数有一定的要求，比如每次考试增加多少分，名次前进多少等，当然这要根据个人情况而定。在高考前的两个月内，不用过分重视分数和名次，否则成绩上稍有改变就会造成情绪的大起伏，而这恰恰是高考前的大忌。因此，平和的心态，饱满的信心，加之，之前近三年的努力，你会发现，高考其实没有想象中的困难。
对于高三同学来说，成功就是考上如意的大学。由于直接面临着考大学的压力，很容易产生紧张烦躁的情绪，这时候学会调整好自己的心态就很关键。我认为应当做到外松内紧。
首先，作为一名高三生应该保持一颗平常心对待生活及身边的每一件事，不要总是担心自己高考万一考不好怎么办。怕字当头，百事难做，容易的事情也做不成。反而放松心情比较好。如果因为心理压力大导致精神紧张和失眠等问题反而是很不利的。要有自信心，不因碰到了几道难题不会做，一次考试不理想而失去信心。遇到眼前的困难要不气馁，不抛弃，不放弃。要学会将压力逐步释放出来，转化为科学有效学习的动力。我认为，在一个宽松的氛围中的学习效率反而比紧张的氛围中的学习效率高得多。要有这样一个信念：今天我尽力了，纵使最终结果不尽如人意，但起码我今后无怨无悔。所以，不必过于担忧将来的成绩。
其次，高三期间要有一个清晰的学习目标，比如这个月之内我要掌握什么内容，下次考试我要考多少分等等，努力学习以达到自己的目标，持之以恒地坚持下去。要合理地分配自己的学习时间。细化到每一天做什么，每一天的上午，下午和晚上我要复习哪一科目。要积极分析自己学习之中的不足之处，纠正偏科，对差的那一科补上去。
感觉总结到一句话，就是松紧要适当合理。保持一个既适当紧张又可以承受的压力感。将压力转化为高效学习的动力，逐步提高自己的学习成绩。
我觉得这是有分时期的，高三说短一年，说长也有12个月，况且学校也为我们区分了200天、100天、50天的动员大会，所以不同的时期要有不同的心态。但无论在哪个时期，我都有一个自己的成绩准则：实力决定成绩，心态影响成绩。这句话在各个时期都适用。你的实力多少，你就能考怎样的名次，而心态只是让你在这个名次周围波动。如果你是前50的实力，那么就算考试时发挥失常，也掉不到200名外（不包括答题卡忘填之类）。所以，实力是一切成绩的基础和根本。故而，高考倒数50天以前，甚至30天以前都应该有一种紧张，高节奏的学习状态，尽量去压榨自己的潜能，让自己实力提升，才是提升成绩的根本。而到了50天内时，你的努力已经不能有立竿见影的效果时，调整心态所获得的收益更大，这时，你有一个放松，积极，自信的心态能保证你的发挥，不至于让自己的努力白费，甚至能够超常发挥，取得突破的好成绩。
@汤晶（北京师范大学）
高三的心态应奋而思进，静而求稳。一进入高三，很多孩子可能还不能及时调整好角色定位，进入高三的状态，这时高二的暑假非常关键，要充分认识到自己已经是一名高三的学生了，未来面临的不再是陌生的知识了，而是把学过的知识如何归类整理，梳理总结。这时，应有奋起的思想，已经明确好自己的目标，有了明确的目标，学习的积极性和冲劲显著增强，这样积极向上的心态来面临即将迎来的高强度的学习，才能首先在心态上不败。同时，高三的心态会起起伏伏，这是很正常的，心态会随着一轮、二轮、三轮复习逐渐变化并且趋于稳定。在这个过程中，切忌浮躁，考试的次数会明显增多，不要把每一次考试成绩看得无比重要，而是要通过考试发现还存在的知识漏洞。要保持一个静的心态对待每一次起伏，将目光放得长远一些，高三需要比平时更多的踏实和勤奋，因此在一个平静 的心态下去面对各种状况，才能在学习和生活上保持进而平稳的状态。
总之，高三的心态也是高考制胜的关键因素，也是孩子经历高考后收获的一笔财富。始终要相信自己，保持积极的心态，同时要切忌浮躁，脚踏实地，才能静中求稳。
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&&&&& 高考心理快速有效调整技巧高三学生如何调整心态。高考没有意外，就是成功！三好网名师今天分享一个案例，四年前我的孩子参加了中考，一年前我又成为一个没有节假日、没有周末的高三学生家长，陪孩子度过了高考。现在回想起来，还清楚记得那时的心情：每天仔细地操持着一日三餐，作息的节奏完全跟随着孩子，从不主动去问他模考成绩，内心却不断盼望他告诉我一个好消息；一有空闲就默默估算他的各科成绩，然后一科一科加起来，算算总分，想想可以报考哪所学校&&
　　日子一天天过去。越临近考试，越将考试那两天的日程&放大&，几点起床？准备什么早餐？出门走哪条路不会堵车？中午吃饭和休息，不能到外面吃，千万别生病，文具都带齐&&不要出意外！
　　不是我们做家长的心理素质差，我们只是不愿意因为自己的疏忽导致孩子出状况，那样我们会怨恨自己，一辈子难受自责。
　　一、考试前学生最担心的是什么？
　　考生考试前最多的担心是&怕考试发挥失常&。许多学生在过去大大小小的考试中都偶尔出现过一、二次考试发挥失常，同学们自然害怕在这关键的一考中又出现失误。实际上所谓考试发挥失常，它产生的主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。因此家长可以向孩子解释，高级别的正规考试，出题是比较严谨认真的，反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题，不会让你看到题摸不着北。
　　二、学生有哪些压力？
　　理解孩子有哪些压力，你才能真正帮到他。
　　一般说来同学们的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望；二是身体上的（这个反而被家长们忽视），长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，他的身体自然感觉不舒服、累、压抑。因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。
　　三、家长不该说什么？
　　不要总是问&复习的咋样了？&因为孩子没法回答你！事实上没有人是&复习完了&才去参加考试的，总会有点不放心没把握。而如果他事实求实地回答你，没复习好，这个信息又会强化他内心的不安，增加他上考场的压力。
　　不要总是跟孩子讨论最后的结果。有的家长为了让孩子抓紧一切时间学习，言语中带着威胁和恐吓。试想一下，如果我们要从一条湍急的河流上走过一座独木桥，过桥之前不断地说掉下去会如何如何，那么过桥的时候还能走的安稳么！
　　四、为什么越临近考试，孩子反而疲沓不想学？
　　基本上我遇到的每个学生都反映他们会在某个阶段有这种感觉：一方面内心很焦急，一方面却又感到说不出的疲倦以至学习没效率。当孩子出现这种状况时，请家长首先理解，这是大脑给出的一个信号：孩子需要适当休息调整了。人的大脑与其他器官一样，需要劳逸结合，如果外界强制性的给予学习任务，大脑自身的保护机制便会产生所谓&保护性抑制&，就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了！这个时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么活动，提醒他休息休息。我们的一名高三学生，有一次在课间织毛线，原来，当我告诉他们减压的一个办法是做做自己喜欢的活动时，她首先想到的就是编织，她说这么做的确感觉好一些。
　　五、如何面对自暴自弃的孩子？
　　一些基础差的孩子这个时候容易自暴自弃，&反正我不行，复习也没用&。实际上，最后的冲刺对高考考生可能改变不大，但对中考考生，由于初中的知识点相对简单，我们的确看到有一些同学就是靠最后冲刺大幅提高中考成绩的。&临阵磨枪，又快又光！&学校老师不能这样教育学生，我们做家长的要这么给孩子打气。
　　六、如何回答孩子&如果我考不好怎么办？&
　　几乎每个孩子都会问父母，&如果我考不好怎么办？&有的家长说，无所谓，考不好就考不好！有的家长说，考不好就完了，我没办法，到时候你自己看着办吧。这两种回答都不可取，考试对孩子、对家长都很重要，不可能无所谓，这么回答要么口是心非，要么是对孩子早已失去信心；而强调考不好的可怕后果，则会干扰孩子对学习的专注。这个时候最好认真的、诚实的与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是我们不愿接受的，但无论怎样现在都要尽心尽力，&咱们尽力！&只有这样，将来才不会后悔、自责。
　　七、最后阶段家长能为孩子做什么？
　　决定学习成绩的有三个方面的条件，学习方法，学习习惯，学习心态。方法和习惯，已经不是考前我们能立竿见影的改变的了。所以这个时期，看到孩子或这或那的许多毛病，不要急于去纠正他。你能为孩子做的，是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。具体来说，一是照顾好他的饮食、生活起居，二就是闭上批评的嘴巴。也许他吃饭的时间有点长，也许他在厕所磨叽了半天，也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱&&不管怎样这段时期不要吭声，这是你对孩子的体谅，这就是我们能为孩子做的。
　　八、考试期间吃什么、穿什么？
　　吃、穿在这里也提醒大家注意，考试期间最好让孩子吃熟悉的食物、穿舒服的旧衣服。有的家长可能想在这几天帮孩子加强营养，虽说营养的保证很重要，但那应该是半年前、一年前就注意的，而不是靠这几天。考试期间的饮食最好跟他平时的饮食一致，熟悉的食物使人放松。同样，熟悉的衣服也会使孩子更放松。
　　九、考试期间孩子失眠怎么办？
　　有一个年轻老师跟我讲她第一次高考失败的惨痛经历：高考的前一天晚上，她怎么都睡不着，结果被她妈妈发现了。她妈妈非常生气，不停地数落晚上不睡明天将如何晕头涨脑、考不好试等等。最后她妈妈整晚一直守在她旁边等她睡着。结果，她一夜都没有睡着。第二天也真的是昏昏沉沉，那一年的高考失利了！
　　我们都希望孩子在考试期间能睡好。但万一你的孩子失眠了，千万要告诉他，没关系，不影响做题！人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑还能正常工作！如果孩子在考试前也相信这个道理，反而临考前能够释然，睡个好觉。
　　十、考试期间孩子生病怎么办？
　　一般说来，只要孩子不是那种病得不能坐下来拿笔写字，生病对考试的影响其实就只是心理上的，并不会妨碍大脑思考。大家对这一点可能感到很难理解。基本的解释是：大脑工作在生理上实际只需要两个条件，葡萄糖和氧气。有这两个条件，就能做题、思考。身体的不舒服可能会分散我们的注意力，心理上造成我们的不安，实际的影响没有那么可怕。因此，万一孩子在考试期间生病了，家长也要给他这样的信念，影响不大！甚至可以跟他说，你都生病了，如果没考好也是能理解的，这样孩子反而能放下包袱，轻松应考。
　　十一、教会孩子及时处理不利的考场环境
　　几年前我孩子参加中考，一名监考老师坐在他旁边，不断地翻看他的卷子。回来后他懊恼地说：&有一道题没看着&。我非常后悔没有早点告诉他，那个老师的行为是违反考场规定的，孩子本可以及时提出意见及时投诉！
　　一般来说，高考各考场对监考老师的要求相对严格，但中考各个考点的要求参差不齐。早点告诉孩子，考场上无论是什么影响到自己答题，都要及早举手向监考老师提出。
　　十二、考试当天中午，如何帮孩子放松？
　　许多同学上午考试回来，兴奋的没法午休。家长们看着急在心里又不知怎样劝孩子平静下来。这时可以这么说：&躺一会儿，不必非得睡着，让身体放松休息一下，等会我叫你&。睡眠是不能带着睡眠压力的，这样轻描淡写地说，孩子更容易入睡。注意睡眠的时间并不是越长越好，一般入睡后不要超过半小时，在他进入深睡眠以前一定要叫醒他。
　　十三、头场考试考砸了怎么办？
　　哪怕学习最优秀的学生，如果第一场考试考砸了，都不可避免地影响他的心情。处理不好还会牵连到他后面的考试。一旦出现这种情况，首先我相信大部分家长能做到不责怪孩子。但要提醒的是，我们容易犯另一个错误：&别想了，想了也没用&，&不会的，情况没你说的那么糟！&这其实是在盲目地否认孩子的失利，孩子会感觉父母不能接受他的失误。孩子当然知道&想了也没用&，他也知道&只是这一门课考砸&。但他内心是惴惴不安的！家长这时候特别需要去倾听他的不安，他的委屈，他的自责。只有有人理解他，才能让他稍稍好受一些。当然如果孩子一直沉浸在考试失利的情绪中，家长可以试着问他&现在怎么办呢？&请放心，绝大部分孩子是理性的，当情绪平稳以后，他能够振作起来。
　　十四、考生在考完自己弱项学科后，最容易出现哪些&心理问题&？
　　我见到不少这样的情况，考生考试下来，神色凝重地说：&我好像没涂答题卡？&&记不清是不是在卷子上答的，好像只是在草稿纸上做的？&家长每每听到大惊失色，努力帮助孩子回忆到底涂没涂答题卡。其实，我们老师在考场监考时，几乎没有发生过交空白答题卡的情况。考场上会来回督促同学们进行检查。个别同学之所以出现这种不安，与他的考试压力有关。是这样，无论哪个人当他对一件重要的事情感觉失控甚至完全没法控制时，都很容易产生强迫行为或强迫观念。举个例子，假如你住的小区连续被盗，人人惶惶不安，你出门离开家的时候便会不由自主地怀疑&我锁好门了吗？&因此，当孩子下考回来告诉你他的担忧时，大可不必惊慌失措，安慰他，帮他尽快调整到下一场的考试中去。
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热门评论评论：0高考生应该怎样才能形成良好的心态呢？献给即将上高三的同学！高考生应该怎样才能形成良好的心态呢？献给即将上高三的同学！不知名的教育自媒体人百家号人在良好的心态下无论做什么事情效率都会比较高，相反在不良的心理状态下做什么事情效率都不高。因此良好的心理状态是高考成功的保证。小编希望各位高考生能够把自己的心态调整到最佳状态，提高复习效率，在高考中取得理想的成绩。高考生应该怎样才能形成良好的心态呢？1、增强自信心许多学生对高考都有一种恐惧感，其实高考并不可怕。高考是人生道路的转折点，学生学习了十几年为的就是高考，所以即使我们恐惧高考也是要硬着头皮上。既然恐惧也要考，不恐惧也要考，那么我们何不从容地面对高考呢？学生要坚信付出一定能有收获，相信自己的努力一定能让自己取得胜利。如果连自己都对自己的学习没有信心，那么高考必败无疑。因此，自信心是学生战胜高考的法宝之一。2、寻找榜样学生要给自己找一个榜样，让自己能够在榜样中吸取力量，奋发图强，这是保持自己良好学习心态的方法之一。学生在没动力学习的时候可以想想自己的榜样，从榜样中吸取无限的力量和学习动力。星火教育网小编建议学生每天至少想三次，这样每天至少有三次机会从榜样中吸取力量。为了能够让自己常常想到自己的榜样，学生最好能够把自己榜样的图片或名言粘贴在显眼的地方。3、自我激励和相互激励。人是一种奇怪的生物，如果觉得自己是强大的那么就会变得强大，如果觉得自己是弱小的就会变得弱小。学生如果想要觉得自己强大，就要对自己进行计量，通过测试和记录让自己打从心底觉得自己真的强大，从而走向真正的强大。学生要形成良好的激励机制，不断地进行自我激励和相互激励，给自己信心。一旦形成了自我激励、相互激励的环境，在这个环境里面你想不奋斗都不可以。4、保持乐观向上的态度。面对高三，学生要乐观。一旦学生形成乐观向上的生活态度，那么不管何时、不管何地，学生都能够从学习中找到快乐并享受快乐。为了高考、为了生活、更为了今后的人生，学生要乐观地面对高三生活。小编希望高考生能够及时调整自己的心态，让自己能够以良好的心态备战高考、面对高考。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。不知名的教育自媒体人百家号最近更新：简介:随笔写写，一些字符！作者最新文章相关文章我是一名高三学生，即将面对高考，成绩在班里优秀，但是总感觉害怕，害怕有人超过我！_百度知道
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正常，你要是不害怕，那就抱着无所谓的态度，怎么会优秀？正因害怕别人超过你，所以你才回努力学习，这种感觉也是你学习动力的成分。但肯定不能过分紧张，除非是顶级学霸能一直保持前茅，非顶级学霸的人被超过也是正常的，只是次数比较少而已。因为考试成绩的影响因素很多，如心态、一瞬间的灵感之类，有时也不是说你学的多就一定能拿高分。到高三，需要这种害怕感促使你奋斗。但要会自我调节
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