高三党冲刺时刻记忆力越来越差怎么办
江苏招生考试网
　　【摘要】随着高考的临近，考试密度和练习强度的加大，有些同学开始感觉到记忆力“退化”，背诵的效果越来越差，头脑发胀，学不下去了。其实，这是很正常的现象。　　有研究表明，当大量的知识需要理解记忆、大量习题需要反复去寻找解题方法时，大脑便会因为长期处于紧张的工作环境而出现疲劳，进而影响工作效率，降低记忆水平，最终影响了备考的状态。　　那么，如何才能在余下90天里，缓解大脑的疲劳，让它保持高效呢?　　1、集中注意力8秒钟　　学习节奏越来越快，当你真的需要记住一件事时，至少集中注意力8秒钟。当你深陷无数件事急于完成时，这看起来似乎是一段很长的时间，但是，这是值得的。研究显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。　　2、握拳　　如果你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。保持这样的姿势待一会，研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。　　3、锻炼　　我们不得不承认，科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要，记忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度，甚至还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。　　一项研究发现，女生在轻度运动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到这样的效果，但长期坚持更加有效。　　4、睡觉　　高中或大学时，几乎所有人都尝试过，在大考之前整夜不睡。但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟，学到黎明也不如睡个好觉更有益。　　研究发现，你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆。你醒着的时候，大脑总是被不间断的信息轰炸，它会用你睡着的时候去处理这一切，这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。如果你一直醒着，这件事它就无法完成。　　5、嚼口香糖　　如果你需要把一件事记住约30分钟，试试嚼口香糖。研究发现人们在嚼口香糖的时候，视觉和听觉记忆都更好。这只是因为嚼口香糖能让人们保持并提高注意力。　　6、知道什么时候该听音乐　　很多人都喜欢在学习时放点音乐。在阅读之前，听点音乐的确有助于记忆。但一旦开始学习，把耳机摘下来吧。　　研究者们发现学习的时候听任何噪音，包括音乐，都会分散注意力，让你日后能回忆起的东西更少。你是否喜欢这段音乐根本无关紧要，在分散注意力上，这和有人对你大喊随机数字没有什么分别。一开始在完全安静的环境中学习似乎很奇怪，但科学告诉你长远看来这是有益的。　　7、可视化　　记忆最奇怪也最有效的方法之一就是把想记住的东西与一幅画面联系起来。发挥到极致，你可以通过在脑中建立一副事无巨细的图画而记住大量信息。　　比如，你想记住是J.K.罗琳写出了哈利波特系列。罗琳(Rowling)听起来像是保龄(bowling)，所以想象一下保龄球赛道。现在在画面中加入哈利波特，这个卷发的男孩正准备扔出手中的保龄球。这听起来似乎很愚蠢，但的确有用。　　8、一些针对背诵的建议：　　(1)要理解内容，理解得越深越容易背，记忆量也越大。　　(2)要在读熟的基础上背诵，未读熟之前不要急于背诵。　　(3)找出背诵内容与已有知识之间的联系。　　(4)根据实际拟定背诵的“量”，并要求在一定时间内背出。　　(5)边读边记，比只读不记效果好，单纯地读一般要40遍才能背出，读记结合10遍就足够了。　　(6)背诵时，要注意间隔一段时间后的复背，这样便不易忘记。　　(7)背诵要有恒心。开始背诵时，往往前记后忘，这是难免的。这时千万不要被暂时的困难所吓倒。　　(8)两个同学为一组，你背我听，我背你听，互相提示，互相纠正，这样加深印象更易背出。　　(9)选择最佳时间进行背诵，一般清早空气新鲜，环境安静，头脑清晰;临睡前，背好即入睡，没有后来学习内容的干扰。　　(10)躺着背诵比坐着背诵更易于记忆，因为这时的大脑供血情况良好，但注意不要睡着了。
扫一扫，关注微信公众账号(jszkwx)
加入江苏高考QQ群，为您高考答疑
2019高考理科家长群&&&&&&&
2019高考文科家长群&&&&&&&
2020高考理科家长群&&&&&&&
2020高考文科家长群&&&&&&&
2021江苏高考交流群&&&&&&&
相关阅读：
热门推荐：>> >>我高三了，记忆力非常不好，什么都记不住，怎么办啊 ？？
我高三了，记忆力非常不好，什么都记不住，怎么办啊 ？？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答83911条
医生建议：这是有点，建议你可以服用养心安神丸和进行调理。平时可以多吃核桃等。
追问:就是看书时看什么都懂，就是记不住，就像什么都没看过似的，而且现在我又是高三，老师说看一遍懂了就会记住，可我一点儿都记不住
医生回答:嗯，你可以按上面说的做。
追问:在药店可以买到吗？
医生回答:可以的
追问:安神补脑液，呢，可以吗，还有补脑汁，这两个怎么样，？？
医生回答:治疗的药物很多，效果是因人而异的
追问:那我就喝你说的呗？？
医生回答:可以的
追问:好的，喝多些个才能出效果，我们只剩85天了
医生回答:两周左右
医生回答:不谢
(不少于10个中文字符)
直购热线：400-
可能相关的药品
向专家医生提问专业医生在线，十分钟内快速回复！
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
记忆力减退
就诊科室：
病变部位：
典型症状：
混淆疾病：
相关用药指导
相关健康资讯
相关治疗医生
刘江红&副主任医师首都医科大学附属宣武医院神经内科
招远祺&副主任医师广东省中医院脑外科
尤劲松&主任医师广东省中医院脑外科
郭蓉娟&主任医师北京中医药大学东方医院脑外科
周筠&副主任医师首都医科大学附属北京天坛医院神经内科
李海朋&住院医师深圳市儿童医院中医科
相关治疗医院
医院地区等级
老年痴呆热门问答
老年痴呆专业医生在线
已帮助 5672896 位患者
相关疾病问题
【复方活脑舒胶囊(长龙)】
【记忆力减退】
适用于轻中度血管性痴...
健客价:¥55.00
用于轻度、中度老年性...
健客价:¥30.00
治疗中重度至重度阿尔...
健客价:¥363.00
轻度或中度阿尔茨海默...
健客价:¥140.00
适用于良性记忆障碍，...
健客价:¥33.00
轻度或中度阿尔茨海默...
健客价:¥238.00
适用于轻中度血管性痴...
健客价:¥55.00
治疗中重度至重度阿尔...
健客价:¥195.00
补气养血，健脑益智。...
健客价:¥45.00
益智养肝，活血化浊，...
健客价:¥79.00高三期间提高记忆力的食物有什么_高三网当前位置：>>正文高三期间提高记忆力的食物 10:26:09文/叶丹　　高三学生复习要让营养跟得上，有充足的能量才有充沛的学习精力，大脑血液循环好有助于快速记忆。增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食。高三学生可以多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂(卵磷脂存在于每个细胞之中)、钙、镁等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、牛奶、味精、小米、菠菜等，以及一些富含蛋白锌类的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄、芝麻等。此外常见的一些健脑食品还包括如蛋黄、大豆、瘦肉、动物内脏及胡萝卜、谷类等。1增强记忆的食物有哪些　　木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。　　杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。　　藻：含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。　　玉米：玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。　　花生：花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。　　鱼类：它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。　　菠萝：含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。　　记忆力下降吃什么食物、吃什么药、听什么歌、怎么训练？一文寻找答案。　　橘子：橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。　　鸡蛋：被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力;特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。　　鱼类：可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。　　贝类：碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。　　味精：主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。　　花生：花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。　　辣椒：维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。　　牛奶：牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。　　小米：小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。　　菠菜：含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度。1提高记忆力食物所含成分　　1.脂肪类　　脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，在发挥脑的复杂、精巧功能方面有很重要的作用。所以，想要增强记忆力，就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类(如核桃)等。　　2.蛋白质类　　蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用，是智力活动的物质基础。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。　　3.碳水化合物　　葡萄糖是脑的重要能源物质，而它主要通过碳水化合物获得。最佳碳水化合物食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。注意，碳水化合物不可或缺，但也不能吃得太多，否则会使大脑进入多度疲劳状态，容易诱发神经衰弱或抑郁症等。　　4.含胆碱　　乙酰胆碱是神经传导的递质，对记忆力十分重要。往往记忆力减退的人，大脑中乙酰胆碱的含量明显下降，老年人更甚。所以补充乙酰胆碱是增强记忆力的有效方法之一。最佳食物有鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等。　　5.含卵磷脂　　卵磷脂能延续脑细胞生命，增强脑部活力，还具有护肝、降血脂、预防脑中风等功效。最佳食物有脑类、蛋黄、芝麻、花生等。　　6.含镁含钙　　核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质，而镁能帮助核糖核酸进入脑细胞。含镁丰富的食物有豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。钙是保证脑持续工作的物质，充足的钙还可抑制神经的异常兴奋。最佳补钙食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。　　7.碱性和维生素　　大脑在酸性条件下容易疲惫、老化，所以平时应该多吃一些碱性食物。常见的碱性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等。维生素类对维护脑体功能也有很大的作用，富含维生素的食物有新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等。　　8.含有苯丙氨酸和精氨酸　　苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度，精氨酸被称为“大脑食粮”因为它能增强记忆能力，提高记忆商数。高三网小编推荐你继续浏览：推荐阅读点击查看更多内容高三高效学习法：打造超凡的记忆力！！！
&&&&&&学了东西过目不忘的人是不长命的，一个正常的人都会遗忘的，遗忘是一种很正常的现象，但是和遗忘作斗争的最有力的工具就是重复。
　　记忆力的好坏直接影响学习的效果。有些学生记忆力好，过目不忘，这样的人还有什么学不会的呢?有些学生学习就是记不住，需要反复记，用了很多时间，效果也不一定好。培养良好的记忆能力，也是学习的一个很重要的方面。
　&&我们怎样才能提升自己的记忆力呢?
　　压力提升记忆
　　我们想记住一些内容，要有一些压力和紧迫感。在两个平行班里边做过一个实验：早读期间我让两个班同时来背诵一篇课文，我在A班说：“大家背诵课文，十分钟之后，我来检查背诵的效果。”我在B班只说了一句“大家背诵课文”，没有强调我十分钟之后来检查。结果十分钟后，同时开始检查，发现A班的记忆效果比B班要好得多。
　　这个实验让我反思：为什么有没有时间限定，记忆的效果差这么多?这说明记忆一定得有紧迫感，有适当的压力，往往效果更好。
　　心无杂念天地宽
　　大凡要记忆就要尽量注意排除一些干扰，即此期间安排的内容相对比较单一，这样就可以集中精力各个击破。有一个实验是这样的，这是在一个小学的两个平行班搞的实验：一个班，一边让学生听着故事，一边让学生做口算。另外一个班呢，先让学生听故事，再让学生做口算。这两个平行班完成的任务是一样的，既要追求口算的正确率，还要把这个故事复述下来。实验的结果是：第一个班口算的正确率很低，也没有几个学生能复述那个故事。可是第二个班，口算的正确率很高，对故事的复述也比较准确。可见同时干两件事和分段干两件事，效果差很多。也就是说，同一个时间段应该是比较集中地、比较单一地去干一件事。
　　很多家长找到我，说：“
王老师，我的孩子一边戴着耳机听音乐一边学习，我强调过很多次，他就是不听，怎么办?”
　　可能现在中学生比较追求时髦，一边戴着耳机听音乐一边学习，觉得很酷，因为我是班主任，很多家长提出这样的问题来，我又不能不解决。可我要是在我这个班强制规定，学生在学习的时候不准听音乐。我怕自己已经很落伍，再影响到学生无法追求时髦，那我这岂不是罪过吗?所以我不敢轻易做出这个规定。我想以事实说话，于是我又搞了一个实验：还是找两个平行班。我跟英语老师配合，找了两组单词，一组25个。然后让一个班听着音乐，开始背这50个单词;另一个班不听音乐，集中精力背单词，看看效果怎么样。
　　实验的结果是，听着音乐背单词的那个班比不听音乐的那个班，平均每人多错6个单词。我把这个实验结果公布后，学生也是大吃一惊。由于这个活生生的事实摆在眼前，我的学生就接受我的观念了，只要学习，就排除这些干扰，集中精力。既然要记忆，就尽量排除这些影响记忆的因素，记忆的效果会更好。
初高中小班、一对一，全科上课中，
地点：1.和平南五马路 2.皇姑120紫金花社区西区 
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。→ 高三学生，感觉学习上有点压力，听说吃了忘不了有
高三学生，感觉学习上有点压力，听说吃了忘不了有
女 | 0个月
健康咨询描述：
高三学生，感觉学习上有点压力，听说吃了忘不了有助于记忆不是是真是假
其他类似问题
医生回复区
朝阳市中心医院&& 主治医师
擅长: 消化道出血，过敏性哮喘，急性肠胃炎，胆囊炎
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&你好漂亮，你说的这种情况。现在还没有什么特效的药物，吃了后会明显的增加，记忆力。建议你平时要放松心态。要靠自己的努力才能够提高学习成绩。
深圳伍拾陆号文化传播有限公司&& 国家二级心理咨询师
擅长: 神经衰弱,失眠,焦虑症,强迫症,抑郁症
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&影响记忆的因素很多。比如说情绪啊，记忆的规律，记忆的窍门呀，但是没有听说吃什么药能增长记忆的。记忆就是靠不断的去训练，进入了高三以后呢还要有在理解的基础上，才能更好的记忆。对吧？嗯可以买一些关于记忆窍门的书来学习一下。
徐州市中心医院&& 医师
擅长: 鼻炎，鼻窦炎，近视、远视、散光、弱视、低视力、超高
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，药物治疗对记忆力不是很好的，可能以后会产生耐药，所以不建议用&&&&&&指导意见：&&&&&&建议1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 &&&&&&以上是对“高三学生，感觉学习上有点压力，听说吃了忘不了有”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 如高血压,冠心病,糖尿病等，为您介绍内科常见病预防
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&据您所述情况考虑是骗人的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你不要有偷懒的想法，要靠自己努力学习，那才是忘不了的
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，不建议使用药物，因为都是有副作用的。&&&&&&指导意见：&&&&&&科学的饮食和睡眠是提高记忆力的关键，保健品可以说意义不大，建议你吃一些有助于脑细胞生长发育的食物，比如牛奶、鸡蛋、五谷杂粮等。良好的作息习惯也有利于提高记忆力。
参考价格：168
参考价格：78
参考价格：168
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
益气安神。本品用于疲劳过度，神经衰弱，健忘，失眠...
参考价格：￥2.6
◆ 强力抗氧化剂，可防止脂肪化合物、维生素A、硒...
参考价格：暂无报价
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-