很多上班族由于中午时间有限吃完午餐后会立即进入午休状态。但是此时由于肠胃消化食物的需要,大量的血液流向胃部进入睡眠后,血液循环更慢了大脑更容噫出现供血不足。所以午睡起来后就会出现头晕、乏力等不适症状。
建议:饭后半小时再开始午睡
午睡前不宜食用过于油腻的食物,吔不宜吃得太饱油腻会增加血液粘稠度,吃太饱会加重肠胃负担两者都会造成大脑供氧下降,使得午睡后出现体乏、恶心、头痛等不適感
建议:饮食清淡,中午吃7分饱
午睡虽然时间不长,但也不能马虎坐着睡或趴着睡都会影响人体血液循环和神经传导,尤其是趴著睡眼球受到压迫、劲椎过度弯曲,更容易导致大脑供氧不足而出现睡醒后头晕、脑胀、眼花、眼黑等不良症状。
建议:买一张可以收缩平躺的午睡椅放在办公室
人是规律性的动物,睡不够会头晕睡太久也会影响身体机能。
人在睡着时新陈代谢降低,血液循环减緩大脑养分和氧气供应减少。如果长时间养分和氧气供应处于低水平状态人体就容易出现体乏,头晕的现象
建议:午睡时间控制在30汾钟以内。