普拉提是什么，跟瑜伽有什么区别啊，要学习普拉提教练去哪学啊？_百度知道
普拉提是什么，跟瑜伽有什么区别啊，要学习普拉提教练去哪学啊？
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腹部的松弛肌肉，该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤，这段话也充分显示了普拉提运动的真谛，我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想相统一，它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。 普拉提运动的创始人Joseph Pilates从小体弱多病。 普拉提（Pilates）源自集中营 普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，当时住在英格兰的Joseph Pilates，由于是德裔，所以被安置在一所集中营里，他开始帮助那些卧床的病人进行训练，使他们恢复肌肉力量和控制能力，很多名人都来练习，这样逐渐形成了Joseph Pilates的健身工作室。 “快乐的第一需求是身体健康，普拉提演化为一个名词，泛指所有运用Joseph Pilates动作来锻炼的课程，解决肩部问题，收紧手臂、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，但他在日后工作中，则将东、西方的养生方法，如瑜伽、太极，充沛的自然运动能力，让你对它钟爱有加的一种全新运动，佐以自己设计的仪器及运动技巧，创造出了普拉提。1914年战争在欧洲爆发，放松腰部、颈部。在集中营内，愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务。” Joseph Pilates在1945年写下了上面这段话，是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体。 现在什么是普拉提？普拉提、古希腊和罗马的传统养生法融会贯通后，后来Joseph Pilates 搬到纽约与芭蕾演员一起训练，这个训练被进一步流传开来
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弯曲时呼气，静时吸气；瑜伽呼吸为鼻吸鼻呼，吸气时小肚微微隆起，呼气时小肚微微内收；在体位中扭转，注重保持一定的呼吸次数。其次：从练习形式来看，普拉提强调动作的连续流畅，通过肌肉训练形式来达到塑身效果。另外：普拉提与瑜伽的呼吸法是正好相反的，普拉提为鼻吸口呼，动时呼气：普拉提注重塑形；瑜伽则形成定的体式；瑜伽更加注重身心的放松减压普拉提与瑜伽都属于静态课程，但两个有着本质上的区别。首先，伸展时吸气
“普拉提”(Pilates)是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。
它的妙处就是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起有几分相像的瑜伽，它既融入了西方人的“刚”——注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”——强调练习时的身心合一。
普拉提训练法是由德国人约瑟夫·普拉提创立的，这种新颖的健身方法能够逐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。同时，对于一般运动难以锻炼到的地方以及对久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提运动来改善。普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，增强控制、柔韧和协调能力。
普拉提动作缓慢，每个姿势都必须和呼吸协调，特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。
还有一种课程是由一名教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。由于普拉提运动讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助，所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。
瑜伽是练习柔韧性，一般适合有点基础的人练习。普拉提主要是练习身体的核心力量，主要针对臀，小腹，减肥效果显著，适合大部分没有基础的人群。楼主最好是选择当地比较知名的健身房练习普拉提。因为很多小健身房的教练不是很专业，还容易起反效果，让身体受伤。。
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核心提示：一堂普拉提课就是把单个的动作串起组合而成看似很简单但是动作的前后顺序如何安排还是很有讲究的。一节好的课程应该是节奏流畅强度到位让练习者上完课后感觉很舒服。
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　　一堂完整的课可分为热身部分主体部分和最后的放松部分。
　　热身部分
　　热身部分主要指的是脊椎骨盆的热身。因为普拉提是主要以脊椎为核心的肌肉控制训练万法。它的最大特点和主要教学原则一是在保持脊椎骨盆的中立位状态下完成各种动作加上其特有的呼吸方法，不仅能锻炼到附着在脊椎表层的肌肉还能有效地加强深层的核心部位肌肉从而使我们的腰腹背部结实有力从而缓解消除腰酸背痛的常见病症。因此，在主体部分开始之前，脊椎骨盆的热身练习是不可缺少的同时，正确地找到并保持自己的脊椎中立位置。
　　例如，脊椎、骨盆的热身动作有：骨盐卷动、桥式、膝摇摆、胸抬起等。如果一上来就马上做一百次会给没有预热的脊椎和骨盆造成压力。其实 百次作为主体部分的开始是最好的选择。
　　主体部分
　　热身结束后，一般我们都会从腹肌部分开始（仰卧）王体部分的练习一定要根据会员的身体情况来安排课程的强度。小到中强度时可以每个动作完成后休息下，加大强度时可以把两个甚至三个动作连起来做，比如单腿伸展结束后可连接双腿伸展……5～8个腹肌的练习后可穿插髋伸展练习，比如桥式练习把重点从腹肌转到胯和背部。之后又可以回到仰卧的腹肌部分（包括滚动和卷起）动作强度和难度可以慢慢加大，进入到课程的高潮部分让腹肌表层和深层得到最大的练刊。然后可以进行侧卧和俯卧的动作重点锻炼腹斜肌和背肌（侧举腿、侧踢腿、弯和扭转、单踢腿、双踢腿、式等）。最后回到坐姿部分的动作（脊椎扭转、脊椎前伸、踞式练习等）。
　　在坐姿部分的前面还可以穿插手臂力量和全身力量练习（俯卧撑和前臂支撑等），因为背部练习做完后一般会做婴儿式调整起身后就接手臂练习。
　　总之，动作的编排顺序上最忌讳的是刚躺下又坐起来又躺下，动作的强度没起来或身体还没什么太大感觉就又换了另一类的动作。
　　我们把普拉提的动作可以分为下面的几大类别，各类动作的分类和举例如下（依照课程的强度来选择编排动作的难度不是说每次课每个类别的动作都要涉及
　　腹肌部分（一百次单直腿伸展双直腿伸展……
　　仰卧脊椎连接（卷起
　　髋伸展（桥式练习
　　脊椎滚动（像球一样滚动
　　侧屈（侧弯和转体
　　坐姿脊椎连接（脊椎扭转
　　坐姿伸展（锯式练习
　　背伸展（游泳式
　　全身综合练习（前置支撑
　　放松部分
　　最后是放松和轻微的拉伸练习。
　　一节课如果是一个小时可以在最后安排5分钟放松练习，躺在垫子上尝试全身放松。慢慢坐起来后可以做颈部的侧屈和前后仰进行轻微的拉伸。因为几乎所有最初参加普拉提课程的会员都有脖子累的感觉。这是由于还没掌握好仰卧时颈肩部抬起的高度和目视的方向还没学会如何用力而不紧张的技巧（需要注意的是如果颈椎原来就有问题可以不做颈肩部抬起的动作）。
　　有时，如果课程时间比较紧张最后来不及做垫上的5分钟休息可以做婴儿式拉伸放松然后站立卷起颈部拉伸后，以站姿来结束这一堂课。
(责任编辑：岳代坤)
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普拉提兼具了力量训练、柔韧拉伸以及肢体协调和平衡能力发展功效，是一种安全理想的运动。除了核心肌肉的训练，普拉提还能锻炼其他肌肉群，是完整的功能性训练也是是完整的功能性训练。那普拉提训练需要注意什么？有哪些动作？下面让专业的教练告诉你。学普拉提去哪最好？_百度知道
学普拉提去哪最好？
在哪学习最好？出来之后好就业吗。想考个教练证，朋友推荐我去学普拉提，快要下队了我是专业的运动员，我这样的条件达标吗
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四天室内普拉提康复训练，带你领略不一样的完美塑型
课程，四天室内普拉提基础训练，拉力带. 运动营养师课程、普拉提轻器械课程（抗力球。　　【德国ACD普拉提垫上高级教练班】，教材，授课音乐CD、普拉提轻器械课程认证】，下背部疼痛物理干涉课程，现在很多大型健身俱乐部招聘教练的时候必须要求得会普拉提，不然就不算一个合格的健身教练，由此可见普拉提的魅力所在。　　【德国ACD普拉提高级综合教练班】。（与妇幼保健院合作课程）　　赠送：拉力带一条，抗力球一个，魔力圈一个　　费用明细：授课费用，三天妇幼保健院临床实践案例训练：学期40天
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本数据来源于百度地图，最终结果以百度地图最新数据为准。
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在中国不好就业因为普拉提在中国都是瑜伽馆和健身房附带增加的一个课程中国专业普拉提老师不超过3个 而且中国都是垫上普拉提国外有专业的普拉提馆 有普拉提床有什么问题问我吧
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