糖尿病运动 夏天有哪些运动可以做
　　夏天要到了，天气开始炎热了，很多人都是不爱运动，怕出汗。但是有一些人却是需要运动来保持健康的。患者就是需要运动，那么糖尿病患者夏季有哪些运动呢?夏天糖尿病人怎么运动呢?下面小编告诉你吧!
　　夏天糖尿病患者需要通过运动来保持血糖的稳定，这样才可以控制病情的发展。
　　一、专家建议糖尿病人夏季要科学运动
　　对于糖尿病患者来说，运动能够提高身体对胰岛素的敏感性，增强胰岛素和受体的亲和力，增加肌肉对葡萄糖的利用，这样能够有效地改善糖代谢，达到降糖的目的;而且运动能够减少体内脂肪，体重减轻后，体内的胰岛素抵抗就随之减轻，从而提高药物疗效;同时运动能够提高人体的免疫力，也能使人心情舒畅，增加抗病信心。
　　专家特别强调，运动虽然好处多多，可是对于糖尿病患者来说，夏季运动也有很多禁忌。
　　二、夏天糖尿病人怎么运动?
　　1、准备充分
　　运动前应清楚了解自己的病情，包括血糖、血压、糖尿病慢性并发症情况、心血管疾病情况等，最好与自己的医师沟通后再制定运动计划。运动前最好测个血糖，过高或过低都不适宜运动。
　　准备合适的鞋子和运动服。因为夏季运动容易出汗，一双透气性好，吸汗以及尺码合适的鞋子可以保持足部的干燥，减少足部皮肤的伤害以及感染。
　　运动前应清理鞋内异物。服装宜选择纯棉宽松的，透气排汗，以降低男性糖友腹股沟念珠菌感染及女性糖友尿路感染机率。
　　准备水、食物及急救卡。夏季多汗，糖尿病患者容易脱水，尤其是血糖控制不好时，易引起糖尿病酮症酸中毒、非酮症性高渗性昏迷等糖尿病急性并发症，所以糖友在运动时要多喝水，也请带上急救卡，以防出现上述急症时能及时就医。因运动后血糖会下降，所以当糖友出现饥饿感时要及时进食，如糖果、水果、饼干等，否则有低血糖昏迷的危险。
　　2、选择合适的运动形式
　　糖尿病患者应选择中等强度的有氧运动方式。可用运动后的最佳脉率来判断运动量，即：运动后脉率(次/min)=170-年龄。以达到这个脉率为最佳。运动种类可包括：快走、慢跑、跳绳、跳舞、游泳、骑车、登山，以及各种球类运动。但建议大部分老年人进行家务劳动、步行、做广播操、打太极拳等活动量较轻的运动。
　　变换运动形式，把各种运动形式做一个搭配，可以提高自身的兴趣。
　　3、时间、场地很重要
　　时间最好是早晨或者傍晚气温相对较低的时侯。但早晨雾霭未散尽时空气质量较差，所以晨练不宜过早。而且早晨人体内的水分与能量都处于不足状态，剧烈运动会使糖友过于疲劳，影响工作与健康，也是不适宜的，晨练最好选择轻松的运动。
　　一般认为糖尿病人应在餐后30～60min开始锻炼为宜。每周运动不少于3次，每次不少于30～60min,2型糖尿病人最好每天运动或每周5次。唐朝名医王焘着书说：糖尿病病人应&不欲饮食使卧，终日久坐，人欲小劳，但莫久劳疲极，亦不能强所不能堪耳&，是告知我们运动时间上应持之以恒，运动强度上应量力而行。
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你的运动充分吗？相信大多数人的答案是否定的，特别是很多糖尿病患者。研究显示，只有39%的2型糖尿病患者进行有规律的体育活动，这不是什么好消息，因为锻炼可以帮助胰岛素控制血糖，另外，锻炼还可以帮助2型糖尿病患者维持身体平衡，避免肥胖的风险。
研究人员表示：“我建议40岁以上的糖尿病患者，参加规律的平衡训练，至少每周两到三次。把身体重心放在一条腿上，来维持平衡，也可以通过下半身和核心阻力练习双平衡训练。”
下面，我们为大家推荐最适合糖尿病人的一些运动，大家可以随着时间的推移，逐渐增加自己的运动幅度和时长。
“步行是人们容易做到的，你需要的只是一双舒服的运动鞋和一个你想去的地方。走路一定要成为2型糖尿病患者最规律的活动。其中，快走可以提高心率，是一种有氧运动，研究表明，参加有氧活动对糖尿病患者有着积极的影响，每周至少三天，总共150分钟。美国糖尿病协会(ADA)建议广大糖尿病患者，不要连续超过两天不进行任何有氧运动。
太极可以通过一系列缓慢的动作和放松的方式，来维持身体的平衡和健康。练习时间不少于30分钟，很多研究都证实了太极是适合2型糖尿病患者的运动。太极是糖尿病患者的理想选择，因为它不仅提供了健康，减少了压力，也提高了平衡能力。
重量训练不仅对糖尿病患者有益，对每个人都是大有益处的训练。重量训练可以增加2型糖尿病患者的肌肉量。肌肉可以帮助2型糖尿病患者保持血糖水平，因此每周至少两次的重量训练也应该成为管理糖尿病的一部分。制定适合自己的几组动作，每组动作重复10至15次，随着时间的推移，可以慢慢加大强度。
大量的研究表明，瑜伽对于2型糖尿病患者的益处体现在很多方面。瑜伽可以帮助降低体脂，，对抗胰岛素的抵抗性，改善神经功能，这些因素对于2型糖尿病患者都是非常重要的。就像太极一样，瑜伽也是糖尿病患者的压力减速器。当压力水平升高的时候，血糖水平也会升高。瑜伽作为练习的好处之一就是可以经常做，而且越多越好。
游泳是另一个有氧运动，也是2型糖尿病患者的理想选择，因为游泳不会给关节施加压力，比起散步和跑步，游泳的时候，脚受伤的几率更小一些。糖尿病患者必须避免脚受伤，即使是很小的伤口或水泡，因为糖尿病患者伤口愈合速度缓慢，容易感染。因此，游泳的时候，也要注意选择可以保护脚部的工具，减少擦伤，划伤的风险。
骑自行车也是一种有氧运动，增强心肺功能。自行车是糖尿病患者的理想选择之一。
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糖尿病不是你想运动就能运动
14:13来源：99健康网
导语糖尿病配合运动治疗可以更加有效降低血糖，但是很多人却不知道其怎么样运动才是有效运动，下面给大家普及一下如何才能有效达到最好的运动效果。
　　患者长期体育可增强体质，改善肌糖原的氧化代谢及心血管功能，提高机体抗病能力，减少并发症，减少降糖药物剂量。下面一起来了解一下糖尿病运动怎样才正确。
　　一、糖尿病患者坚持运动的好处
　　长期坚持适宜的运动锻炼，可以帮助糖尿病患者控制血糖，增强体质。糖尿病患者锻炼的方法很多，掌握每一种运动的窍门更有助于控制好病情。运动锻炼对糖尿病人来说具有以下益处：
　　1、增强心肺功能，促进物质代谢，提高机体抵抗力，减少感染的机会。
　　2、改善组织对胰岛素的敏感性，促进肌肉及周围组织对糖的利用，使血糖下降，可增强降糖药物疗效，较小剂量可获得良好疗效。
　　3、加速脂肪分解，增加胆固醇利用，既可降脂又可减肥。糖尿病各类运动锻炼的小窍门。
　　二、如何运动
　　1、根据年龄、身体条件、病情等具体情况选择适宜的运动方式和强度。
　　2、避免高强度运动，防止意外伤害。
　　测试一下你的运动能消耗多少热卡：
　　最轻运动：持续30分钟消耗90千卡热量 如散步，打太极，购物，做家务。
　　轻度运动：持续20分钟消耗90千卡热量 如跳交谊舞，做体操，快步走，打台球。
　　中度运动：持续10分钟消耗90千卡热量 如爬山，平地慢跑，打羽网球，上楼。
　　强度运动：持续5分钟消耗90千卡热量 如跳绳，游泳，举重，打篮球。
　　三、不宜参加运动的人群
　　1、1型糖尿病、胰岛素严重缺乏的病人。这类人群在运动中和运动后肝糖原和肌糖原会加速分解，导致血糖升高，脂肪分解增加，容易产生酮体，严重时可能导致糖尿病酮症酸。
　　2、合并糖尿病急性并发症的病人，如酮症酸中毒，伴发急性感染的时候。
　　3、糖尿病视网膜病变、有眼底出血倾向的病人。运动后由于血压升高、血流加速，会发生或加重眼底出血。
　　4、糖尿病肾病病人，运动可以使肾血流量减少，尿蛋白和尿素氮含量增加，加重肾脏病情。
　　5、心、肺功能不全，有高血压和缺血性心脏病的病人。这类人运动时血压上升，心脏缺血加重，容易诱发心绞痛和心肌梗死或导致脑血管病发生，甚至有猝死的危险。
　　99温馨提醒：很多都只知道糖尿病可以配合运动治疗，但是不会去注意怎么样才是有效的运动量，甚至还导致意外的发生，所以我们应该多了解了解适合糖尿病各种病程的运动量以及方法。
（责任编辑：朱泗夷）
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发病时间：不清楚
病情描述：辟谷对糖尿病的好处？？你好。是这样情我妈妈和外婆是糖尿病患者,他们平常不知道吃什么。常常怕吃了不好。所以我想问问和我想知道他们平时吃什么菜比较好,是不是不可以吃肉的?
您好,治疗糖尿病不能单纯注重降糖,而是要以长期稳定控制血糖,预防糖尿病并发症为目的。在使用降糖西药的时候，更要注意生活习惯，特别是治本的调养。治疗必须以饮食控制、运动治疗为前提。合理饮食,平衡营养是保障人体健康的关键，因此要特别重视饮食治疗。饮食要清淡，定时定量进餐，全面均衡营养，少吃含糖高的食物，避免食用油炸、腌制等高热量、高脂、高盐的食物；适量增加优质蛋白丰富的食物，如奶类、鸡蛋、豆类等；增加膳食纤维丰富的食物，如荞麦面、冻干桑叶、燕麦、玉米，绿叶青菜等；注意饮食卫生，戒烟限酒，禁食辛辣、刺激性食品。
你好，在饮食方面要注意。1.禁止吃甜食和许多种水果，因为葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用后将使血糖升高。2.也少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕等；最好也不要饮酒。3.此外，南瓜、苦瓜、洋葱、黄鳝等，适宜多吃。关于调理方面：糖尿病本身的原则是要改善糖体平衡、修复胰岛素分泌、降低血糖、防止糖尿病并发症，针对糖尿病来源的不同进行对症。然而由于常年服用药物，很多糖尿病疾病患者已经产生耐药性，有的甚至会因为药物的伤害而引发肝肾的衰竭，并且产生药物依赖。这样不仅达不到治愈的作用，反而加重了病情。所以糖尿病最好选择一些天然无副作用的调理品进行调养。像微络康洗胰清糖素这样的天然膳食营养调理品，就可以在改善糖平衡的同时避免过多用西药给身体造成的副作用，适合糖尿病高血糖者长期服用。
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